Jak pracovat, když je člověk nemocný

Autor: Judy Howell

Datum Vytvoření: 2 Červenec 2021

Datum Aktualizace: 1 Červenec 2024

Jak pracovat, když je člověk nemocný - Vodítka

Obsah

stupně
Část 1 Zachování produktivity, když jste nemocní
Část 2 Zmírnění příznaků
Část 3 Zabraňte kontaminaci ostatních

V tomto článku: Udržujte produktivitu, když jste nemocníPředpokládejte příznakyVyhýbejte se kontaminaci ostatních37 Reference

Když jste nemocní, nejlepší je udělat spánek, shydrat a soustředit se na léčení. Mnozí z nás však nemají příležitost vzít si čas, abychom se dostali zpátky na nohy. Všichni nemůžeme mít prospěch z pracovní neschopnosti, a někteří se bojí zaostávat v práci nebo ve škole, když jsou nemocní. 90% z nás odešlo do práce, když jsme se necítili dobře. Pokud absolutně musíte pracovat, když jste nemocní, můžete zmírnit příznaky a rozdělit úkoly do několika jednoduchých segmentů. Budete mít možnost být produktivní, i když nejste na tom nejlepším.

stupně

Část 1 Zachování produktivity, když jste nemocní

Rozhodněte se, zda jít do práce nebo ne. Možná jste příliš nemocní na to, abyste mohli pracovat, takže musíte zůstat doma. Tím, že zůstanete doma, zabráníte tomu, aby se váš stav zhoršil a kontaminoval své kolegy. Můžete se také uzdravit rychleji a být produktivnější, když se vrátíte do kanceláře. Pečlivě přemýšlejte a zjistěte, zda budete moci pracovat nebo zda máte zájem zaměřit se na své léčení.
- Pokud máte vysokou horečku (nad 38 ° C) nebo máte velmi bolest v krku, možná budete muset navštívit lékaře. Uvidíme se také u svého lékaře, pokud máte potíže s hydratací nebo pokud se po několika dnech necítíte lépe.
- Mnoho z nás si nemůže dovolit pracovat, když jsou nemocní. Pokud je to váš případ, budete muset najít způsob, jak se o sebe při práci starat.
Požádejte o práci z domova. Možná budete moci pracovat z domova místo do kanceláře.Tato možnost bude ideální pro zaměstnance (kteří se budou moci více zaměřit na jejich zotavení), ale také pro zaměstnavatele (kteří se nebudou muset obávat, že jsou infikováni další zaměstnanci). Promluvte si se svým nadřízeným a zjistěte, zda je tato možnost možná.
- Abyste mohli pracovat z domova, budete pravděpodobně potřebovat bezpečný notebook a širokopásmové připojení k internetu a budete muset být kontaktováni telefonicky.
Zůstaňte v klidu. Mít pracovat, když jste nemocní, může být zdrojem stresu. Stres však oslabuje imunitní systém a vyléčení bude trvat déle. Zhluboka dýchejte a řekněte si, že všechno bude v pořádku. Řekněte si, že i když jste nemocní, budete schopni být produktivní a zotavit se ze své nemoci. Situace rozhodně není ideální, ale překonáte ji.
Organizujte svou práci, jakmile si myslíte, že se chystáte onemocnět. Někdy máme varování před jedním nebo dvěma dny, než skutečně onemocníme. Možná se cítíte vyčerpaní, otupělí nebo ospalý? Jakmile budete mít dojem, že se něco potápí, uspořádejte své úkoly tak, abyste mohli být produktivní, i když jste nemocní. Ve své práci jděte tak daleko, jak jen můžete, a zkuste si přinést domácí práci, abyste měli vše, co potřebujete, pokud se do následujícího dne nebudete moci do kanceláře vrátit.
Rozdělte velké úkoly na malé segmenty. Když jste nemocní, máte pravděpodobně potíže se soustředit a ztratit motivaci. Chcete-li ve své práci pokročit, sledujte své pracovní vytížení jako řadu malých, snadno proveditelných úkolů. Technika Pomodoro, pro které budete pracovat za 25 minut s krátkými přestávkami, bude zvláště efektivní, když jste nemocní.
- Například místo toho, abyste vám řekli, že potřebujete udělat úplnou prezentaci, raději říkáte, že musíte udělat více než skluzavky, jeden po druhém. Po dokončení a skluzavkadát si pauzu, postarat se o sebe, zdřímnout si nebo napít čaj.
Práce na projektech s nižším podílem. Pokud se můžete, když jste nemocní, soustředit na projekty s omezenými problémy. Vyhnete se hloupým chybám při důležitých úkolech. Když se necítíte dobře, klidně zhodnoťte, zda je naprosto nezbytné, abyste pracovali na důležitých projektech. Místo toho se pokuste dohnat menší, méně důležité úkoly.
- Můžete si například užít den, kdy se necítíte dobře při třídění dokumentů, třídění dokumentů nebo přípravě rozvrhu na příští měsíc. Pokuste se vyhnout úkolům, které vyžadují hodně přemýšlení, jako je psaní důležité zprávy.
- Také raději pracujte na časných návrzích než na konečných verzích svých zpráv a projektů. Jakmile se zotavíte z vlasů zvířete, budete moci své návrhy přepracovat. To vám zabrání dělat velké chyby v konečné verzi projektu.
Inteligentně nastavte své priority. Nemocný pracovník je obvykle produktivní pouze na 60% své obvyklé kapacity. Poté budete muset pečlivě přemýšlet o druhu práce, kterou budete muset udělat, když budete nemocní. Prohlédněte si své termíny a kalendář a určete, jaké úkoly budete muset udělat, když budete nemocní.
Mít realistická očekávání. Uvědomte si, že nebudete tak produktivní jako obvykle. Buďte shovívaví se sebou a nepřepracovávejte se. Pokud chodíte do práce, když jste nemocní, může trvat déle, než se váš stav uzdraví nebo zhorší. Buďte produktivní, pokud musíte, ale mějte čas na odpočinek a zaměřte se na své uzdravení.
Zkuste některé schůzky a úkoly odložit na pozdější datum. Není vždy možné se sami rozhodnout, kolik práce dělat. Ale pokud můžete rozvrhnout svůj rozvrh, podívejte se, zda existují nějaké schůzky, které budete muset udělat víc, pokud jste nebyli nemocní. Poté požádejte o odložení schůzek, které nejsou naléhavé, nebo schůzky, pro které musíte být nejlepší ze sebe.
Dělejte pravidelné přestávky. Když jsme nemocní, potřebujeme více odpočinku než obvykle a také více shydratovat. Nezapomeňte si odpočinout mezi dvěma úkoly. Dopřejte si sladkou vodu, dejte si čaj z místní kavárny nebo si jen pár minut odpočiňte od stolu. Budete účinnější, pokud netlačíte příliš tvrdě, příliš rychle.
Požádejte o pomoc. Pokud musíte pracovat, když jste nemocní, zavolejte svým sousedům, přátelům, rodině a kolegům. Možná vám někdo dá pomocnou ruku doma, přinese vám polévku nebo vám pomůže znovu přečíst důležitý pracovní dokument. Všichni jsme čas od času nemocní a vaše rodina a kolegové pochopí vaši situaci.
- Pokud vám vaši kolegové pomohou při plnění vašich úkolů, nezapomeňte jim poděkovat a udělejte to samé, když se necítíte dobře.
Pijte třikrát více vody než káva. Je důležité zůstat dobře hydratovaný, když jste nemocní. Ale když se necítíme dobře, někdy potřebujeme dobrou dávku kofeinu, abychom mohli pracovat. Nechte se pít kávu, kterou potřebujete udělat doma, ale ujistěte se, že pijete také vodu. Pijte tři sklenice vody na každý šálek kávy.
Zdřímněte si. Pokud pracujete z domova, čas od času si zdřímněte. Když děláte důležitý úkol, odměňte se tím, že se necháte zdřímnout. Tyto zdřímnutí vás bude motivovat k tvrdější práci a zároveň vám umožní odpočinout si od těla.
Připravte svůj návratový program. Pokud pracujete z domova nebo pracujete jen půl dne, když jste nemocní, věnujte několik minut přípravě na návrat do zaměstnání na plný úvazek. Udělejte si seznam nejdůležitějších úkolů, které budete muset udělat, a začněte přijít na to, jak se tam dostanete. Nastavte si realistický program, abyste mohli dohnat to, co jste mohli vynechat, když jste byli nemocní.
Odměňte. Odměňte se za každý dosažený cíl. Připravte si pěkný malý pokrm nebo horký nápoj nebo si dopřejte zdřímnutí nebo televizní relaci. Buďte hrdí na to, že jste splnili vše, co jste udělali během dne, kdy jste byli nemocní.
Přemýšlejte o alternativních formách produktivity. Možná se cítíte příliš špatně, abyste mohli pracovat. Váš mozek může být příliš ospalý nebo můžete mít potíže se vstát z postele. Pokud jste tak nemocní, že nemůžete vůbec pracovat, buďte produktivní různými způsoby. Možná můžete dohnat spánek a být produktivnější, když se vrátíte do kanceláře. Nebo možná můžete udělat trochu domácí práce nebo připravit jídlo, které vám zamrzne, takže budete mít více času na práci, když jste vyléčeni. Pomysli na všechny způsoby, jak být produktivní, i když jsi příliš slabý na to, aby ses soustředil na svou práci.

Část 2 Zmírnění příznaků

Postarej se o sebe. Abyste mohli efektivně pracovat, musíte se o sebe postarat. Než začnete pracovat, zkuste se cítit dobře. Uvolněním příznaků se možná nebudete moci zotavit rychleji, ale už se budete cítit lépe. Bude pro vás méně obtížné splnit vše, co v tento den musíte udělat.
Kupte si, co potřebujete. K úlevě od příznaků budete často potřebovat léky, určitá jídla, nápoje. Možná budete muset navštívit lékárnu nebo supermarket, abyste získali vše, co potřebujete.
- Pokud se cítíte příliš špatně na to, abyste odešli z domu, zvažte požádání blízkého, aby za vás nakupoval.
Zůstaňte dobře hydratovaní. Abychom se cítili lépe a rychle se léčili, je nejdůležitější zůstat dobře hydratovaný. Udržujte si neustále láhev vody. Také máte po ruce čajovou zásobu: horký čaj vám pomůže hydratovat a zklidňuje krk.
- Když jste nemocní, vyhněte se pití alkoholu, protože vás dehydratuje a léčení trvá déle.
Použijte nosní sprej. Sprej mořské vody bez lékařského předpisu vám může pomoci vyčistit nos, zmírnit dutiny a léčit sezónní alergie. Nosní sprej pomůže vašemu tělu odstranit hlen a alergeny, a tak uvolní vaše dutiny. Nosní sprej také zklidní nos, pokud je suchý a podrážděný, když máte nachlazení.
- Pokud používáte nosní sprej, ujistěte se, že máte po ruce tkáňové nebo papírové kapesníky. Pravděpodobně budete muset vyhodit nos hned po použití spreje.
Sát ledové kostky. Kostky ledu mohou uvolnit bolest v krku. Pomohou vám také zůstat hydratovaní, pokud máte v krku vyprahlé onemocnění.
Nakupujte léky bez předpisu. Mnoho z příznaků nejčastějších nemocí lze zmírnit pomocí volně prodejných léků. Například krční pastilky a sirupy, dekongestanty, analgetika a nauzey lze zakoupit bez objednání lékaře.
- Abyste se vyhnuli vedlejším účinkům, vyhýbejte se užívání více než jednoho přípravku současně. Pečlivě si přečtěte příbalovou informaci, dodržujte doporučené dávky a sledujte alergické reakce. Opravdu, i léky bez lékařského předpisu mohou mít vedlejší účinky: nejsou to bonbóny!
Vyvarujte se dráždivých látek, jako je kouř. Pokud jste vystaveni dráždivým látkám, jako jsou kouř nebo chemické parfémy, může být vaše zdraví horší. Pokuste se těmto prvkům co nejvíce vyhnout. Například nezdržujte se v místnosti s lidmi, kteří kouří, a snažte se co nejvíce zůstat v čistém a zdravém prostředí.
Použijte zvlhčovač. Pokud jste nemocní, zvlhčovač vzduchu vám pomůže normálně dýchat a zbavit se nosního přetížení. Dýchání ve vlhkém vzduchu také maže sliznice a pomáhá tělu účinněji bojovat s infekcí. Chcete-li lépe dýchat a cítit se lépe, použijte zvlhčovač vzduchu v noci ve svém pokoji a pokud možno i den v kanceláři.
Jezte zdravé a uklidňující pokrmy. Pokud jste nemocní, můžete být méně hladoví než obvykle. Váš imunitní systém však potřebuje výživné potraviny, aby získal energii pro boj s infekcí. Zkuste jíst výživné a uklidňující potraviny, jako jsou polévky a vývary. Ty vám pomohou zůstat dobře hydratované, což je důležité, když jste nemocní.
Osprchujte se. Před odchodem do práce se dobře osprchujte. Uvolní to vaše křeče a bolesti a pára vám pomůže vyčistit nos. Tato technika bude zvláště účinná, pokud máte nachlazení nebo chřipku, zablokované dutiny, nebo pokud trpíte sezónní alergií.
Použít obklady. Když jste nemocní, můžete cítit zimnici nebo návaly horka. Chcete-li obnovit tělesnou teplotu a cítit se lépe, použijte teplé a studené obklady. Ty pomohou zmírnit bolest svalů a další onemocnění způsobená určitými nemocemi, jako je chřipka.
Poraďte se s lékařem. Pokud se po týdnu necítíte lépe, budete muset navštívit lékaře. Pokud existuje mnoho možností, jak zmírnit příznaky, nemusí stačit, aby vás úplně uzdravil. V mnoha případech vám léky, které zmírňují příznaky, nepomohou rychleji se léčit. Pokud jste stále nemocní po 7 dnech, navštivte lékaře, abyste zjistili, zda potřebujete lék na předpis, který zcela vyléčí.

Část 3 Zabraňte kontaminaci ostatních

Pokud je to možné, vyhněte se svým kolegům. Pokud nemáte jinou možnost než chodit do školy nebo do práce, snažte se, abyste neznečišťovali ostatní. Držte se dál od svých kolegů, abyste je nevystavovali mikrobům. Práce na dálku přesto zůstane nejlepším způsobem, jak pokračovat v práci, aniž by hrozilo znečištění vašich kolegů.
Často si umývejte ruce. Když jste nemocní, zvažte mytí rukou častěji než obvykle. Použijte teplou vodu a mýdlo a otřete si ruce po dobu nejméně 15 sekund, abyste se ujistili, že máte čisté ruce. Zabráníte tak šíření mikrobů v kanceláři, například dotykem kliky dveří nebo zadáním textu na počítači.
Zakryj ústa. Při kašlání nebo kýchání zakrývejte ústa loktem nebo rukávem. Kýcháním a kašlem byste své zárodky šířili snadno a bez zakrytí úst, abyste mohli kontaminovat své kolegy. Na druhou stranu, zakrytím úst rukou můžete také rozšířit bakterie, pak se dotknout kliky dveří, počítačů a dalších předmětů. Pak raději zakryjte ústa loktem.
Dezinfikujte povrchy. Pokud jste nemocní, použijte k čištění běžných povrchů dezinfekční ubrousky nebo dezinfekční sprej. Nezapomeňte vyčistit kliky dveří, zásuvky, ledničku. Všechny povrchy, kterých se vy a vaši kolegové dotknou, musí být dezinfikovány.
Nepůjčujte své věci. Pokud jste nemocní, nepůjčujte počítač, hrnek, sešívačku nebo pero kolegům. Pokud si od vás chce někdo něco půjčit, řekněte jim, že jste nemocní, a radte jim, aby podnikali práci kolegy lépe.
Když jste nakažliví, používejte jednorázové zboží. Pro životní prostředí a váš bankovní účet je určitě lepší používat opakovaně použitelné objekty. Na druhé straně máte dovoleno udělat malou mezeru, když jste nemocní a nakažliví. Nakupujte jednorázové kelímky, plastové příbory a papírové talíře. Budete mít možnost tyto prvky vyhodit a vyhnout se vystavení svých kolegů mikrobům.