Jak jíst zdravě po přejídání

Obsah

• stupně
• Metoda 1 ze 3:
  Znovu získat morálku
• rada
• varování

je wiki, což znamená, že mnoho článků je napsáno několika autory. K vytvoření tohoto článku se na jeho vydání a jeho zlepšování v průběhu času podílelo 14 anonymních osob.

Přejídání se čas od času je naprosto zdravé a normální, ale může to také vést k pocitům viny a selhání. Nebojte se! Je to naprosto normální. Jeden nebo několik dní přebytku vás nestojí příliš mnoho. Postupujte podle těchto kroků, které vám pomohou dostat se zpět na trať a dostat se blíže k cíli vaší váhy.

stupně

Metoda 1 ze 3:
Znovu získat morálku

1. 4 Postupujte podle výše uvedených doporučení na další den nebo se vraťte ke zdravé stravě, o které jste poprvé přemýšleli. reklama

rada

• Vezměte si den volna jako vědomé rozhodnutí. K vině nebudete nikam. Minulost je za vámi. Buďte rádi, že máte příležitost začít znovu.
• Jediný okamžik, který ovládáte, je přítomný okamžik. Přebývat na tom, že jste včera snědli celou krabičku cukrovinek, vás jen přivedou k pocitu špatnosti. Zaměřte se na to, co právě děláte, abyste napravili, co se stalo v minulosti.
• Pracujte na tom, že se vzdáte svého „veškerého černého nebo bílého“ myšlení. To se děje, když se kvůli excesům necháte úplně vzdát své stravy. Pokud o tom opravdu přemýšlíte, je to naprosto iracionální způsob myšlení, který mnoho lidí používá pravidelně. Uvědomte si, že je to v každé situaci kontraproduktivní.

reklama

varování

• Hladovět vinou nepomůže situaci. To může vést k cyklu „nadměrné, než privátní, poté opětovné“. Jak vidíte, nemůžete udělat žádný pokrok, pokud jste uvízli v takovém cyklu. Odebrat sebe sama po excesech znamená ukázat výše uvedenou mentalitu „nebo všechny černé nebo bílé“. Pokuste se tomu vyhnout.

Reklama Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=remanger-surely-after-having-made-excess&oldid=268664“