Jak zmírnit menstruační křeče

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Uvolněte rychle
• Metoda 2 Jednat, aby se křeče méně bolestivé
• Metoda 3 Vědět, kdy navštívit lékaře

Většina žen trpí menstruačními křečemi. Tyto bolesti se liší: od mírně nepříjemných po upřímně nesnesitelné. Neexistuje žádný způsob, jak se jim úplně vyhnout, ale je možné je snížit a učinit je trochu lépe zvládnutelnými.

stupně

Metoda 1 Uvolněte rychle

1. Dejte horké. Křeče se vyskytují, protože děloha, která je svalem, se stahuje a vylučuje menstruační tekutiny. Bolest dělohy může být léčena jako jakýkoli jiný sval během svalové trhliny nebo torticollis: působením tepla. Teplo uvolňuje svaly a alespoň okamžitě uvolňuje, pokud není trvalé.
   • Použijte topnou podložku nebo láhev s horkou vodou. Lehněte si a položte polštář nebo láhev s horkou vodou, kde cítíte bolest. Zůstaňte asi dvacet až třicet minut a nechte teplo fungovat.
   • Vezměte si horkou koupel. Naplňte vanu teplou vodou a namočte. Koupelové míče s levandulí nebo růžovými či éterickými oleji vám pomohou trochu relaxovat.
2. Masírujte. Masáž je další velmi účinný způsob, jak uvolnit napjaté svaly. Položte ruce tam, kde vás bolí, a jemně stiskněte. Míchejte několik minut. Snažte se být uvolněni, jak je to možné.
   • Můžete masírovat břicho nebo záda. Soustřeďte se na oblast, kde se bolest jeví jako nejsilnější.
   • Požádejte někoho jiného o masáž pro větší efektivitu. Ujistěte se, že on nebo ona je opatrná, aby se nestlačila příliš tvrdě.

3. 
   

   
   
   
   Udělejte si infuzi. Mnoho divokých rostlin se vždy používalo ke zmírnění menstruační bolesti. Infuzí jedné z těchto rostlin můžete trochu zmírnit bolest, kterou budete konzumovat v malých doušek. Jděte do obchodu se zdravou výživou nebo prodejte byliny a vyzkoušejte následující recepty:
   • Malinové listy.Tato infuze má dobrou chuť a je známo, že zmírňuje křeče.
   • Kalina obier. Uvolňuje dělohu a zmírňuje bolest.
   • Andělika Číny. Široce se používá pro své relaxační vlastnosti na nervovém systému.

4. 
   

   
   Vezměte léky proti bolesti. Léky proti bolesti na předpis jsou jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zmírnit křeče. Nesteroidní protizánětlivé léky jako ibuprofen a tylenol jsou účinné rychle. Najdete ji ve všech lékárnách.
   • Některé léky jsou speciálně navrženy k úlevě od menstruační bolesti. Požádejte svého lékárníka o paracetamol.
   • Postupujte podle pokynů na krabici. Pokud po hodině necítíte úlevu, zkuste jinou metodu namísto užití jiné tablety.

5. 
   

   
   
   
   Mají orgasmus. Uvolněním dělohy a snížením kontrakce orgasmus zmírňuje bolest. Pokud se cítíte v náladě, milujte se nebo masturbujte, abyste zmírnili vaše křeče.

Metoda 2 Jednat, aby se křeče méně bolestivé

1. 
   

   
   Snižte spotřebu kofeinu a alkoholu. Snížení spotřeby těchto látek má často příznivý vliv na závažnost křečí. Dny před vaší periodě jděte snadno na kávu a aperitivy a pokuste se nepít vůbec během vaší periody.
   • Pokud máte silnou bolest, můžete se vyhnout používání kofeinu nebo alkoholu vůbec, nejen během vašeho období.
   • Zkuste namísto kávy konzumovat černý čaj. Zatímco vám dávají trochu brzo, budete konzumovat mnohem méně kofeinu.

2. 
   

   
   Dělejte více sportů. Lékařské studie ukázaly, že ženy, které sportují, mají méně problémů s menstruačními křečemi. Můžete snížit své křeče cvičením v průběhu cyklu a také během menstruačního období, které pomáhají svalům relaxovat.
   • Vytrvalostní sporty provádějte během svého cyklu, jako je jogging, plavání, jízda na kole.
   • Také silový trénink, který posiluje svaly a zlepšuje celkovou kondici.
   • Když cítíte bolest, proveďte jemná cvičení, jako je jóga nebo chůze, které vám mohou pomoci ulevit.

3. 
   

   
   Zvažte hormonální antikoncepci. Prášek obsahuje estrogen a progesteron. Tyto hormony snižují tloušťku dělohy, takže se již nemusí tolik stahovat. Ženy, které užívají tento typ antikoncepce, mají méně problémů s menstruační bolestí. Chcete-li jej získat, poraďte se se svým lékařem a požádejte o předpis.
   • Hormonální antikoncepce jsou ve formě pilulek, injekcí, vaginálního prstenu nebo jiných. Vyberte pro vás vhodnou metodu.
   • Hormonální antikoncepce je silný lék, který má vedlejší účinky. Než se rozhodnete vzít si jeden, zmírníte vaše křeče, přemýšlejte pečlivě.

Metoda 3 Vědět, kdy navštívit lékaře

1. Dávejte pozor na závažné příznaky. U většiny žen se křeče zastaví po několika hodinách nebo denně. Pro některé je to skutečný problém, který ovlivňuje jejich každodenní činnosti. Pokud je to váš případ, tyto bolesti jsou možná příznakem problému s plodností, který je původem těchto bolestí. Poraďte se se svým lékařem, pokud si všimnete některého z následujících:
   • Křeče vás nutí zůstat v posteli, nebudete moci chodit do školy, do práce nebo do jiných denních aktivit.
   • Bolest přetrvává déle než dva dny.
   • Křeče jsou tak bolestivé, že způsobují migrénu, nevolnost nebo zvracení.

2. 
   

   
   Proveďte testy plodnosti. Váš lékař obvykle provede testy, aby zjistil, zda máte problém, který způsobuje tyto neobvyklé bolesti. Proveďte výzkum v následujících otázkách:
   • Endometrióza. Jde o časté onemocnění, stěny dělohy jsou částečně mimo dělohu, což je velmi bolestivé.
   • Fibroidy. Jedná se o malé nádory, které rostou uvnitř děložní stěny a způsobují bolest.
   • Zánět pánevní. Je to velmi bolestivá infekce.

• Jedna z deseti žen má menstruační křeče natolik bolestivé, že jim brání v každodenních činnostech jeden až tři dny.
• IUD může být příčinou křečí u některých žen.
• Po porodu jsou bolesti u některých žen sníženy.
• Naproxen je protizánětlivý přípravek, který snižuje otoky, nepůsobí na křeče.
• Pití hodně vody pomáhá očistit tělo.

• Varování: tento článek odráží ocenění a znalosti jeho autora. Toto není nutně odborník ve zdravotnictví a jako takový je nutné vzít obsah tohoto se všemi preventivními opatřeními při používání.
  Před použitím této rady a / nebo pokud příznaky přetrvávají déle než několik dní, poraďte se se svým lékařem nebo specialistou.
  Lékařskou radu vám může poskytnout pouze zdravotník bez ohledu na váš stav.
  Pokud je to malé dítě, poraďte se s pediatrem.
  Počet lékařských mimořádných událostí na evropské úrovni je: 112
  Kliknutím na zde najdete všechna další čísla tísňového volání pro všechny země.

1. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
2. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=lifestyle-and-home-remedies
3. ↑ http://www.thepracticalherbalist.com/component/content/article/40/236.html
4. ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-746-CRAMP%20BARK.aspx?activeIngredientId=746&activeIngredientName=CRAMP%20BARK
5. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
6. ↑ http://www.menstruation.com.au/periodpages/pmsandorgasm.html
7. ↑ http://women.webmd.com/menstrual-cramps
8. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=alternative-medicine
9. ↑ http://www.mayoclinic.com/health/menstrual-cramps/DS00506/DSECTION=treatments-and-drugs