Jak důkladně očistit své tělo

Obsah

• stupně
• Část 1 správně umýt
• Část 2 Zůstaňte čisté a zdravé

Kdo vás naučil důkladně se čistit? Existuje tolik knih, které vás naučí, jak čistit téměř cokoli, proč vám nic neříká, jak vyčistit své tělo? Můžete se naučit správnou techniku ​​koupání a výběru správných produktů osobní hygieny, důkladně se vyčistit a zabránit návratu nečistot. Zůstaňte čisté venku i uvnitř.

stupně

Část 1 správně umýt

1. Vraťte se k základům. Abyste byli opravdu čistí, musíte nejprve pochopit, co budete dělat. Existuje mnoho typů rozpouštědel, mýdla, čisticích prostředků, peelingů atd. Pro většinu látek, které by mohly být na vašem těle, ale jakmile vezmete v úvahu tuto zvláštní situaci, vrátíte se k základům. Při mytí musíte vyčistit tři věci. Každá z nich vyžaduje jiný způsob čištění.
   • Prvním z nich je vrstva špíny, která vypadá, že se drží na kůži, neví kde. Dalo by se dokonce zašpinit tím, že sedíte v čisté místnosti.
   • Druhou je vrstva odumřelých kožních buněk, která se průběžně odlupuje z kůže.
   • Třetí je vrstva olejů, které mohou být také pod kůží, nejen na povrchu.

2. 
   

   
   
   
   Pochopte, jak se zašpiníte, abyste našli řešení. Nečistoty nebo špína na povrchu kůže mají tendenci se lepit ze dvou důvodů. Obvykle má určitý lepkavý faktor nebo se neustále mísí s oleji, které pokožka produkuje, aby jej chránilo před prostředím. Z tohoto důvodu vypadá prach, který se ukládá na kůži, vždy jako tuková pasta.
   • Tělo vylučuje dva typy tekutin: oleje a vodu (potem). Je snazší vyčistit tyto sekrece a věci, které se mísí s látkou, která štěpí oleje, což je činí rozpustnými, takže je lze snadněji opláchnout. To je hlavní funkce mýdla.
   • Bez ohledu na to, jaké přísady, krémy, barviva atd. Obsahuje, je hlavním účelem mýdla rozbití nečistot a jejich odstranění z pokožky. Většina lidí si myslí, že se z tohoto důvodu sami umývají, ale mýlí se.

3. 
   

   
   
   
   Mýt méně, ale lépe. Kolikrát týdně se opravdu potřebujete vykoupat nebo osprchovat? Ne více než třikrát až čtyřikrát. Ačkoli nedávné studie ukázaly, že 60% lidí se denně umývá, existují určitá pozorování, která ukazují, že méně časté sprchy mohou pomoci samočistícím mechanismům vašeho těla lépe fungovat. Čím více se vaše tělo čistí, tím zdravější a čistší se budete cítit, jak uvnitř, tak venku.
   • Čím více si umyjete vlasy šamponem, tím více vylučujete přírodní oleje, které je zakrývají, a čím více vaše tělo bude muset produkovat, aby nahradilo ty, které jste si umyli. Pokud si uděláte přestávku, můžete si skutečně uvědomit, že vaše vlasy mezi šampony jsou méně mastné nebo páchnou.
   • Někteří lidé musí prát častěji než ostatní. Pokud se potíte pravidelně nebo pokud je vaše pokožka příliš mastná, možná budete muset dvakrát denně sprchovat a používat vhodný zvlhčovač. Každý má jiné tělo.

4. 
   

   
   Vyberte si dobré mýdlo. Jaký typ mýdla si vybrat? Při výběru mýdla je třeba zvážit tři faktory. Dobré mýdlo by mělo odstranit nečistoty, odstranit oleje a měli byste být schopni je opláchnout bez zanechání filmu na kůži. Do této kategorie spadá mnoho mýdel, mýdla nebo organických mýdel.
   • Některá mýdla po oplachování zanechávají víceméně zbytky. Jednoduchý test můžete provést skleněnou nádobou, pitím, talířem atd. (vybraný kontejner musí být průhledný). Třete malé množství studeného tuku (slanina, tuk, olej atd.). Opláchněte studenou vodou. Použijte mýdlo a otřete část povrchu, kde je tuk. Opláchněte čistou vodou bez tření. Nechte ho uschnout na vzduchu. Prohlédněte si sklo a porovnejte oblast, kterou jste vyčistili, s mýdlem s oblastí, kterou jste nevyčistili. Špatné mýdlo zanechá neprůhledné místo vedle tuku. Dobré mýdlo vám umožní vidět skrz sklo. Po zaschnutí skla zůstane na pokožce také to, co zůstane.
   • Někdy se doporučuje, aby lidé se suchou pokožkou používali šampony a léčivá mýdla, zatímco jiní si vybrali přírodní nebo organická mýdla, aby se starali o své zdraví.

5. 
   

   
   Zbavte se odumřelé kůže. Mrtvá kůže způsobuje mnoho pachů. Přes hojnost antibakteriálních produktů, které odstraňují zápach, je jen málo případů, kdy dobré hygienické návyky nestačí. Pamatujte si šatny, když jste byli na střední škole. Vzpomínáte si na zvláštní vůni, ke které jste přišli? Tento zápach pochází z kvašení odumřelé kůže a olejů na oděvu ponechaném v šatně. Vlhké prostředí plné mrtvých organických látek (buněk vaší pokožky) je vynikající základnou pro vývoj bakterií a fermentaci těchto materiálů.
   • Zvažte použití exfoliačního produktu nebo loofy. Exfoliační produkty obvykle obsahují zrnité látky, jako jsou kousky skořápek ořechů, cukr nebo jiné materiály používané k odstranění odumřelé kůže. Nejčastěji se vyskytují ve formě sprchového gelu nebo mýdla. Loofy fungují jako žínkové žínky používané k drhnutí těla a odstraňování odumřelých kožních buněk. Zachytávají také bakterie, takže je důležité je dobře opláchnout a pravidelně je měnit, pokud si je chcete vyzkoušet.
   • Můžete se také naučit, jak připravit svůj vlastní exfoliační produkt nebo jak vyrobit cukr. Existuje mnoho různých receptů, ale obvykle stačí smíchat dva c. s. cukr s dostatkem olivového oleje nebo medu, aby se získala pasta konzistence zubní pasty.

6. 
   

   
   Přemýšlejte o teplotě vody. Chcete-li se důkladně očistit, dávejte přednost koupelím nebo horkým sprchám, protože vana nebo studená sprcha neodstraní olej, který je na vaší kůži. Musíte póry otevřít a odstranit obsah, abyste je mohli vyčistit. Bakterie se mohou v pórech množit. Hromadění olejů může také způsobit mnoho poruch, od krajky až po smrt kožních buněk způsobenou bakteriemi, které je pohlcují. Teplo je nejjednodušší způsob, jak otevřít póry. Fyzická cvičení vám to mohou pomoci, protože ovlivňují potní žlázy i póry, ale teplo je samo o sobě účinné. Vezměte si pěknou horkou koupel, i když rychlou horkou sprchu můžete také udělat. Ujistěte se, že se potu otevírají póry, což vám umožní extrahovat obsah.
   • Dávejte pozor, aby voda nebyla příliš horká, zejména pokud máte suchou pokožku. Jaká je nejlepší teplota pro sprchu? Je o něco nižší, než si myslíte. Voda, která je příliš teplá nad 49 ° C, vyschne vaši pokožku a může způsobit dlouhodobé problémy. Místo toho se pokuste omýt vodou, která nepřesáhne teplotu vašeho těla.
   • Zvažte dokončení sprchování rychlým průchodem pod studenou vodou. To vám pomůže napnout pokožku a uzavřít póry, aby se zabránilo vniknutí nečistot odstraněných pod sprchu.

7. 
   

   
   Vyčistěte záhyby a dutiny těla. Třete kůži houbou nebo hrubým ručníkem k odstranění odumřelé kůže. Nezapomeňte žehlit dvakrát na každou část těla, poprvé při mytí mýdlem a podruhé při opláchnutí. Nezapomeňte na podpaží, zadní část uší, spodní část čelisti a brady, zadní část kolen a mezery mezi prsty na nohou. Na těchto místech jsou nejdůležitější populace bakterií. To se děje kvůli potu, který se hromadí ve vrstvách kůže. Nezapomeňte tyto oblasti vyčistit při každém praní.
   • Dobře opláchněte hýždě a slabiny. Mýdlo, které se v těchto oblastech zasekne, může způsobit podráždění.
   • Měli byste být také opatrní, abyste byli úplně suchí, než se obléknete a ne pocení kvůli horké sprše, kterou jste právě vzali. Pokud se dobře prete, vlhkost, kterou by vaše oblečení mohlo absorbovat, vyschne, aniž by způsobila zápach.Trvale ztratíte odumřelou pokožku, ale jakmile se umyjete, bude na vašem oblečení mnohem méně, které by se mohlo rozpadnout a způsobit nepříjemný zápach.

8. 
   

   
   Než se osprchujete, napařte si obličej. Někteří lidé rádi detoxikují pokožku parou, a proto berou velmi horké sprchy. To může být skvělý způsob, jak otevřít dveře a pot. Ať už je to rituál oddělený od sprchy.
   • Před osprchováním položte na obličej horký ručník namočený v jedné nebo dvou kapkách mátového silice nebo oleje z čajovníku. To může být skvělý způsob, jak otevřít dveře a uvolnit toxiny, aniž byste poškodili pokožku ve sprše.

9. 
   

   
   Očistěte si vlasy šamponem a používejte kondicionéry třikrát až čtyřikrát týdně. Navlhčete si vlasy a naneste si dlaň šamponu do dlaně. Dejte si ruce do vlasů, aby se šampon rozprostřel a masírujte pokožku hlavy po dobu jedné až dvou minut. Ujistěte se, že se šampon dostane do vlasů za ušima, protože tam se objevuje nejvíce oleje. Pak se ujistěte, že jste si pěnili zadní část hlavy a šampon na konec vlasů.
   • Zcela opláchněte šampon vlasů tak, že mu přejdete rukama, dokud nezůstane více. Pokud jsou vaše vlasy stále kluzké, znamená to, že jste nevypláchli všechny šampony a že vaše vlasy během následujících 24 hodin znovu ztuhnou. Stejné kroky opakujte s kondicionérem pro posílení vlasů. Pak opláchněte.

10. 
    

    
    Správně osušte. Po osprchování nezapomeňte tělo důkladně osušit čistým suchým ručníkem. Voda, která zůstává na kůži, může způsobit podráždění a zarudnutí. Po ukončení mytí zkuste zaschnout co nejdříve.

Část 2 Zůstaňte čisté a zdravé

1. 
   

   
   Pravidelně čistěte ručník. Přemýšleli jste někdy o ručníku, který používáte při každém praní? Kolikrát jej používáte, než začne cítit špatně? Když se nečistíte správně, akumulují se odumřelé kožní buňky a oleje. Abyste se této situaci vyhnuli, budete potřebovat dobrou houbu, žínku, kartáč nebo podobný předmět. Před použitím ručníku musíte odstranit tolik odumřelých kožních buněk a možného oleje.
   • Chcete-li udržet své tělo co nejčistší, je důležité ručník pravidelně umývat a řádně ukládat. Osušte si ručník po dvou nebo třech použitích.
   • Nikdy nenechávejte svůj ručník na podlaze v koupelně, jinak se rychle zašpiní a naplní plísní. Je důležité zavěsit a nechat uschnout.

2. 
   

   
   Zkuste použít minerální deodorant spíše než normální deodorant. Deodoranty drahokamů zabíjejí bakterie způsobující zápach a pomáhají vyčistit lymfatické uzliny. Když začnete používat minerální deodorant, můžete si všimnout silnějšího zápachu po dobu jednoho až dvou týdnů, ale nevzdávejte se, protože to znamená, že vylučuje bakterie, které se nahromadily během používání obvyklého deodorantu.
   • Abyste udrželi pachy pod kontrolou, zatímco se vaše tělo zbavuje toxinů, získejte éterické oleje pro terapeutické použití, jako je například éterický olej z levandule, růže, citronu nebo vyčištěná směs, kterou můžete aplikovat přímo pod podpaží snížit zápach.
   • Vyhněte se antiperspirantům. I když naše společnost prohlásila, že pocení je odporná a neatraktivní věc, budete blokovat cirkulaci lymfy ve svém těle tím, že se nepotíte. Vaše tělo má všude lymfatické uzliny, které mají mnoho funkcí, včetně udržování imunitního systému, eliminace toxinů a dokonce i zápachů.

3. 
   

   
   Zvlhčete pokožku. Po každé koupeli nebo sprše byste měli na pokožku aplikovat zvlhčovač, aby ji udržel zdravou. I když máte mastnou pleť, měl by se hydratační přípravek používat pravidelně, aby vaše pokožka byla dobře hydratovaná. Hydratační produkty prodávané komerčně obvykle obsahují kombinaci přírodních lipidů a dalších sloučenin, které vaše tělo produkuje přirozeně. Nakupujte produkty na bázi hydratační vody.
   • Identifikujte problémové oblasti, jako je pata vaší nohy, lokty a kolena, a aplikujte zvlhčovač na tyto oblasti každou noc před spaním. To vám může pomoci změkčit pokožku a zlepšit vaše celkové zdraví.

4. 
   

   
   Zkuste používat běžné obličejové masky. Ošetření obličeje, jako jsou obličejové masky, můžete pravidelně používat k čištění a napínání pokožky obličeje po celý týden. Existuje několik druhů přírodních prostředků a přísad, které můžete použít k přípravě dobré masky. Vyzkoušejte následující recepty.
   • Používejte med, citron, mléko, cizrnu, zelený čaj a čerstvé ovoce, jako je papája, mango, pomeranč nebo vápno.
   • Můžete si také koupit obličejovou masku připravenou v obchodě. Přečtěte si seznam přísad, abyste zjistili, zda byste také mohli připravit vlastní.

5. 
   

   
   Vyzkoušejte produkty, které obsahují přírodní a organické složky. O své zdraví se můžete postarat pomocí sprchových gelů, šamponů, kondicionérů, deodorantů a dokonce i sprejů na líčení a vlasy. Když nasadíte výrobky plné toxinů a chemikálií, ovlivní to vaše zdraví a schopnost vašeho těla se samoregulovat.
   • Vyhněte se šamponům, kondicionérům a sprchovým gelům, které obsahují propylenglykol, laurel sodný nebo laureth sulfát. Tyto sloučeniny mohou ve skutečnosti způsobit vypadávání vlasů, suché vlasy, nahromadění nečistot, svědění, suchou pokožku a někdy i alergické reakce.
   • Zvažte domácí alternativy. Pro některé lidi znamená hloubkové čištění, že nebudou kupovat komerční výrobky a že budou preferovat přirozenější alternativy. Místo šamponu můžete použít jedlou sodu, jablečný ocet a teplou vodu. Pokud se chcete dozvědět více o alternativách, které můžete připravit doma, prozkoumejte následující témata:
     • jak přirozeně očistit své tělo
     • jak přirozeně získat čistou pleť
     • jak udělat domácí peeling obličeje
     • jak připravit domácí sprchový gel
     • jak si připravit tělový čistič
     • jak si vyrobit vlastní mýdlo
     • jak si vyrobit svůj vlastní šampon

6. 
   

   
   Zůstaňte stejně čisté zevnitř i zevnitř. Je důležité jíst vyvážený a zůstat hydratovaný, pokud chcete čistit uvnitř i vně. To, co jíte, má přímý dopad na zdraví vaší pokožky a vlasů, což znamená, že vaše strava je důležitou součástí vašich čistících návyků.
   • Když dieta zhubne, ztratíte také důležité živiny, a proto byste se neměli vyhladovět nebo úplně vyloučit ze své stravy uhlohydráty a tuky.
   • Zkuste zvýšit množství antioxidantů, které konzumujete. Pijte zelený čaj a jíst rajčata každý den. Každé ráno zkuste jíst listy bazalky nebo nasáklá semena pískavice na lačný žaludek. Jedná se o přísady, které se běžně používají v detoxikačních prostředcích.

• Výsadba jednou nebo dvakrát týdně se také může zbavit odumřelé kůže a olejů.
• Je lepší, když dáváte přednost mytí těla teplou vodou než studenou vodou, ale myjte si vlasy studenou vodou, protože to umožňuje, aby kůžičky vlasů zůstaly rovné, a vlasy tak získaly hedvábnější a jemnější více brilantní.
• Zkontrolujte své zdraví. Jak dlouho trvá, než se váš ručník voní jako pánská šatna? Pokud to trvá jen několik dní, budete muset vynaložit určité úsilí. Pokud to trvá měsíc, jste v dobrém zdravotním stavu. Obecně platí, že pokud si prát třikrát až čtyřikrát týdně, trvá to dva až tři týdny, než se vůně začnou vyvíjet.
• Používejte léčivé přípravky k vyřešení kožních problémů. Ne všechny produkty jsou vhodné pro všechny typy pleti. Citlivá pokožka nemusí dobře reagovat na přírodní mýdlo máty silice máty peprné, zatímco nadměrně suchá nebo svědivá kůže může být vhodnější pro čisticí prostředek na bázi ovesných vloček, který ji ošetřuje. Diskutujte s dermatologem o těchto produktech a různých metodách, které používáte k léčbě vašich problémů.

• Mohli byste způsobit kožní problémy otřením krusty nebo zranění. Je důležité očistit všechny rány. Kůra je kombinace koagulačních tělních tekutin, které chrání ránu a nové citlivé kožní buňky. Kůru byste neměli otírat, dokud není kůže pod ní téměř úplně vytvořena. Můžete ji čistit mnohem účinněji tak, že na ni zatlačíte houbou a necháte mýdlo vytéct, aby nedošlo k odstranění nových kožních buněk současně. Pokud se obáváte, poraďte se se svým lékařem, ale víme, že obecně stačí použít jemné mýdlo a při čištění to není příliš.