Jak zacházet s plantární fasciitidou

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Vyzkoušejte domácí opravné prostředky
• Metoda 2 Vyberte lékařské ošetření
• Metoda 3 Zabraňte plantární fasciitidě

Plantární fasciitida (nazývaná také plantární fasciitida) se objevuje, když je zkroucený plochý vaz chodidla, který prochází mezi patou a plantárním obloukem. Roztažení plantární fascie může způsobit malé slzy v vazu, což nakonec způsobí zánět vazu a bolestivý tlak na nohu. Bolest spojená s plantární fasciitidou se obvykle projevuje v patě, může být benigní nebo vám může bránit v chůzi. Dobrou zprávou je, že pouze pět ze sta lidí se uchýlí k chirurgickému zákroku, kde drtivá většina lidí může tento problém vyléčit jednoduchými domácími prostředky nebo malou rehabilitací. Udělejte si čas a zjistěte, co můžete udělat pro okamžité zmírnění bolesti plantární fasciitidy, a objevte další léčby, pokud bolest přetrvává.

stupně

Metoda 1 Vyzkoušejte domácí opravné prostředky

1. 
   

   
   Odložte nohu. Jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro léčbu plantární fasciitidy, je omezit čas strávený vstáváním. Čím menší tlak vyvíjíte na patu, tím více se vaše noha uzdraví. Pokuste se také zabránit fyzické aktivitě na tvrdém podkladu, jako je beton, když vás bolí noha. Pokuste se chodit po trávníku nebo botách s gumovou podrážkou, kdykoli je to možné.
   • Běh na tvrdých površích může poškodit vaše nohy.

2. 
   

   
   Proveďte protahování světla. Napněte si prsty a lýtka celý den, abyste jim neztuhli. Můžete posílit svaly oblouku a zmírnit bolest uvolněním vazů.

3. 
   

   
   
   
   Třete si patu kostkou ledu. To snižuje zánět a může zmírnit bolest způsobenou plantární fasciitidou. Ještě lepší je vložit golfový míček nebo láhev vody do mrazničky a použít k masáži špičky chodidla. Nezapomeňte masírovat dutinu klenby, abyste snížili zánět a uvolnili napětí.

4. 
   

   
   Nepoužívejte topné podložky, pokud bolest stoupá. Zatímco tyto vyhřívací podložky mohou některé lidi ulevit, teplo může také zhoršit zánět. Pokud se rozhodnete léčit sami teplo, nezapomeňte střídat mezi topnou podložkou a vanou nebo ledovou buchtou. Vždy končte ledovou masáží.

5. 
   

   
   Noste noční croro-pedaling ortosu ke spánku. Tyto ortézy korigují polohu nohy v ideálním úhlu 90 stupňů od kotníku a udržují prsty ve zvednuté poloze, aby protáhly oblouk. Tím se zabrání ztuhlosti a nočním křečím a umožní vám udržovat dobře nataženou nohu celou noc.
   • Noční kroupové ortézy pomáhají napínat lýtkové svaly a podporují plantární oblouk.
   • Pomáhají udržovat plantární fascii a Achillovu šlachu v prodloužené poloze během spánku, aby kompenzovaly ambulantní nedostatky.
   • Musíte je nosit každou noc, protože jejich nedělání snižuje jejich účinnost.

6. 
   

   
   
   
   Používejte chůzi. Tento typ ochrany udržuje vaši nohu na místě několik týdnů. Jedná se o poněkud dražší ortopedickou metodu a vyžaduje, abyste během této doby neměli žádnou trvalou aktivitu. Kromě toho budete možná muset po odstranění obvazu podstoupit lehkou rehabilitaci, aby se chodidlu poskytla flexibilita.
   • Ve většině případů můžete nosit chůzi, pokud jste byli předepsáni podiatrem, nepoužívejte to někoho jiného.

Metoda 2 Vyberte lékařské ošetření

1. 
   

   
   Vezměte nesteroidní protizánětlivé léky. Klasické úlevy od bolesti, jako je libuprofen, paracetamol a aspirin, vám mohou pomoci zmírnit zánět a trochu uvolnit nohu. Můžete si vybrat vzorec v tabletách nebo ve formě krému. Pokud se rozhodnete užít tabletu, ujistěte se, že jste ji před jídlem jedli. Pokud používáte krém, stačí dokončit bolestivou část a nechat krém proniknout.

2. 
   

   
   Poraďte se s podiatrem. To vám pomůže zmírnit příznaky související s plantararponitidou, než se rozhodnete pro operaci. Před provedením chirurgického zákroku se poraďte s chiroprodistou a zjistěte, zda lze váš stav léčit nebo ne rehabilitací. Měli byste zvážit konzultaci s podiatrem po vyzkoušení všech neléčebných procedur diskutovaných výše a před zvážením invazivnějších lékařských postupů, jako je chirurgie.
   • Chcete-li opravit nesouosost, zejména problémy se zády, budete muset následovat terapii. Plantar Laponévrositida se může objevit, když vaše tělo nepodporuje vaši váhu správně.

3. 
   

   
   Získejte injekci kortikosteroidu. Kortikosteroidní injekce mohou zmírnit příznaky plantární fasciitidy a dočasně zmírnit bolest. Nicméně tyto injekce nejsou dlouhodobým řešením pro vyléčení nemoci. Vězte, že tyto injekce jsou docela bolestivé, i když méně invazivní než chirurgický zákrok. Pokud opakujete injekci, můžete patu poškodit.

4. 
   

   
   Věnujte se mimotělní litotrypse rázové vlny. Tento proces posílá ultrazvuk do oblasti bolesti, aby uvolnil svaly na nohou. Tento typ terapie je obvykle předepisován lidem, kteří nedosáhli s domácími prostředky žádných výsledků déle než šest měsíců. Mezi vedlejší účinky patří modřiny, otoky, bolest a necitlivost. I když je méně invazivní než chirurgický zákrok, je léčba také méně účinná.

5. 
   

   
   K léčbě plantární fasciitidy použijte chirurgický zákrok. Pokud vás žádná z výše uvedených metod nezbavuje bolesti po dobu delší než jeden rok, může být nutné léčit vaše příznaky chirurgickým zákrokem. Tento chirurgický zákrok nakonec zmírní napětí a zánět způsobený plantararitidou tím, že rozřízne část samotného vazu.
   • Před dopingem k operaci buďte trpěliví nechirurgickými zákroky. Vyčkejte alespoň šest měsíců a léčte své onemocnění neinvazivními metodami, než se uchyťte k chirurgickému zákroku.
   • Plantární chirurgie zahrnuje několik rizik, včetně nervové komprese nebo syndromu tarzálního kanálu, vývoje neuronů, konstantní bolesti paty, otoku, infekce, poměrně dlouhé rekonvalescence a relativně pomalého hojení chirurgické rány.

Metoda 3 Zabraňte plantární fasciitidě

1. 
   

   
   Noste boty, které pohlcují náraz a podporují chodidlo. Sportovní obuv nebo boty s ortopedickou podrážkou jsou obvykle dobrou volbou.
   • Tento druh příslušenství najdete ve specializovaném obchodě.

2. 
   

   
   Vložte do obuvi ortopedické vložky. Vložte si do paty chrániče paty nebo plné podešve, abyste si nohy vycpali. Jsou zvláště užitečné pro nepohodlné boty. Umístěním ortopedických vložek do obou bot zajistěte dobrou rovnováhu mezi nohama, ať už máte problémy na obou nohou nebo ne. Nerovnováha mezi dvěma botami může způsobit bolest. Navštivte odborníka a zjistěte, zda chodíte s nohama dovnitř nebo ven a dostanete podrážky, které odpovídají vašemu případu.

3. 
   

   
   Nechodte naboso. Oblečte si boty před chůzí, ať už doma nebo kdekoli jinde. Kupte si pohodlnou indoor obuv, která drží vaše nohy lépe než pantofle. To je místo, kde můžete opravdu dělat dobro na nohou. Když je nosíš jen doma, na jejich vzhledu nezáleží! A buďme upřímní: jedná se o nejkrásnější boty, které jsou často nejnepohodlnější.
   • Pokud máte koberec nebo měkké koberce, můžete si sundat boty.

4. 
   

   
   Zkuste to zhubnout. V některých případech je zvýšený tlak na patě osoby způsoben nadváhou a může zhoršit plantární fasciitidu. Mít vyváženou stravu a pravidelnou fyzickou aktivitu, abyste dosáhli správné váhy pro vaši výšku a věk.
   • Můžete si například připravit jídlo ze štíhlých bílkovin a zeleniny a chodit pomalu, dělat jógu nebo plavat.
   • Zeptejte se svého lékaře, jaké jídlo byste měli mít na základě vašeho věku a velikosti. Výpočet BMI vám může pomoci.
5. Navštivte podiatristy s plochými nohami. Mít ploché nohy nebo vysoký plantární oblouk může vést k plantární fasciitidě. Chcete-li snížit tlak na chodidla, vyzkoušejte jinou obuv nebo použijte příslušenství vložené do bot. Váš podiatr nebo lékař může určit, co je pro vás to pravé.
   • Je možné zakoupit speciální obuv a doplňky online, ale váš lékař vás také může vést.