Jak léčit plíce přírodními metodami

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Prevence nemocí plic
• Metoda 2 Udržujte dobrou stravu
• Metoda 3 Integrace fyzické aktivity
• Metoda 4 Využijte rostliny
• Metoda 5 K léčbě astmatu použijte jiné metody

V tomto článku: Prevence plicních nemocí Zachování dobré výživyIntegrace fyzické aktivityVyužívání rostlinPoužití jiných metod k léčbě astmatu46 Reference

Plíce a dýchací systém mají řadu přirozených obran. Vzduch inspirovaný nosními dírkami je filtrován malými chloupky, které jsou v nose. Plíce také produkují hlen, hustou, lepkavou látku, která je bariérou a zabraňuje bakteriím v přilnutí k plicím. Mít zdravé plíce je nezbytné pro šťastný a uspokojivý život. Bohužel jsou naše plíce vystaveny nebezpečným chemikáliím a znečišťujícím látkám, které každý den vydechujeme a inspirujeme. To vede ke špatným plicním podmínkám a může vést k onemocněním, jako je tuberkulóza, černý kašel, pneumonie a bronchitida. Mezi další chronická onemocnění patří astma, chronická obstrukční plicní choroba (COPD) a rakovina plic, která dlouhodobě postihuje plíce. Pokud chcete zlepšit stav svých plic a obnovit jejich zdraví, musíte použít některé účinné přírodní metody.

stupně

Metoda 1 Prevence nemocí plic

1. 
   

   
   Přestaňte kouřit. Prevence je vždy lepší než léčba. Když to víte, musíte udělat vše pro to, abyste nevystavovali plíce dalšímu stresu, částicím, karcinogenům a kouři. S ohledem na to byste neměli kouřit nebo musíte přestat, pokud jste kouřili dříve. Je to zvyk, který destabilizuje vaše plíce, proniká škodlivými látkami, jako je nikotin, a poškozuje plíce neustálým vystavením kouři. Tabák způsobuje, že plíce jsou pokryty dehtem, což je velmi škodlivé pro zdraví plic.
   • Když se rozhodnete přestat kouřit, může být stažení nikotinu velmi obtížné. To obvykle vede k příznakům, jako jsou poruchy nálady, závratě, přírůstek na váze, úzkost, deprese, zvýšené kašel a nespavost.
   • Nesmíte to dělat sami. Potřebujete pomocné skupiny, použití gumových a nikotinových náplastí nebo lékařské předpisy, jako je Chantix.
   • Pokud potřebujete pomoc během tohoto obtížného odstavovacího období, podívejte se na stránky, jako je centrum pomoci kuřáků (CAF), odstavné centrum v nemocnici Marmottan ve Francii a sdružení pro kontrolu rakoviny.

2. 
   

   
   
   
   Chraňte se před znečištěním. Pokud žijete v prostředí s intenzivním znečištěním nebo máte astma, přijměte určitá opatření k ochraně sebe. Když jdete ven, můžete nosit masku. Můžete také zvážit získání systému vzduchového filtru. To vás může ochránit doma v případě znečištění.
   • Existují speciální masky, které musíte koupit pro zdraví plic. Používejte masky s filtry obsahujícími aktivní uhlí, abyste zabránili vdechování alergenů, znečišťujících látek, kouře a chemikálií. Můžete si také koupit specializovanější masky s filtrem odolným vůči P100, který je speciálně navržen pro účinky nízkých teplot a také zlepšuje dýchání.
   • Můžete se přihlásit k odběru systému rychlého varování, jako je EnviroFlash, který zasílá upozornění na kvalitu vzduchu do vašeho prostředí. Tím, že budete informováni předem, můžete se rozhodnout, zda zůstanete doma, když je kvalita vzduchu špatná, nebo se rozhodnete nosit obličejovou masku, když jdete ven.

3. 
   

   
   
   
   Neváhejte kašlat. Jedním z nejlepších přírodních způsobů, jak zlepšit plíce, je pravidelné kašel. Někteří lidé používají antitusika, ale za určitých okolností je lepší je vzít. Kašel umožňuje plicím zbavit se hlenu, který obsahuje alergeny nebo infekce. Pokud nemáte kašel, infikovaný hlen a alergeny zůstanou připojeny k plicím.
   • Zvažte užívání prostředků proti kašli pouze v případě, že vám kašel způsobuje značné nepohodlí nebo kašel tak tvrdý, že nemůžete dýchat.

Metoda 2 Udržujte dobrou stravu

1. 
   

   
   Přijměte biopotraviny. Dobrá strava vám pomůže chránit a léčit vaše plíce pomocí vitamínů a minerálů, které se nacházejí v určitých potravinách. Přijměte co nejvíce biopotravin. Studie prokázaly, že mnoho konzervačních látek a přísad v neekologických potravinách může být spojeno s astmatickými záchvaty, rakovinou plic a chronickým obstrukčním plicním onemocněním (COPD). emfyzém a chronická bronchitida.
   • Tyto přísady zahrnují siřičitany, aspartam, paraben, tartrazin, dusičnany a dusitany, butylovaný hydroxytoluen nebo BHT a benzoáty.
   • Pokud nemůžete přijmout zcela „organickou“ stravu, zkuste se vyhnout potravinám, které tyto přísady obsahují. Zkontrolujte štítky potravin, abyste se jim co nejvíce vyhnuli.

2. 
   

   
   Omezte spotřebu zpracovaných a hotových potravin. Pokud chcete léčit nebo zlepšovat stav svých plic, musíte dramaticky snížit množství zpracovaných a hotových potravin, které konzumujete. To vám umožní snížit příjem konzervačních látek a přísad, které mohou způsobit dýchací potíže a zvýšit citlivost a křehkost plic. Vařte se z čerstvých surovin, i když to vyžaduje trochu více času, praxe a dobré organizace.
   • Pokud budete pravidelně vařit z čerstvých surovin, které nebyly zpracovány, budete vždy udržovat dobré zdraví. To je pravda, protože tyto čerstvé potraviny si uchovávají téměř všechny své vitamíny, minerály a další důležité živiny.
   • Chcete-li zjistit, zda je jídlo velmi zpracované, podívejte se, zda je příliš bílé, například bílý cukr, bílá rýže nebo těstoviny vyrobené z bílé mouky. Místo toho jezte celozrnný chléb, hnědou rýži a celozrnné těstoviny.
   • To znamená, že zahrnujete pouze složité a nezpracované uhlohydráty. Pokud se vyhnete bílém chlebu a dalším zpracovaným potravinám, vyloučíte jiné druhy uhlohydrátů. Když jsou metabolizované komplexní uhlohydráty, redukují se na jednoduché uhlohydráty, které tělo rychle používá.

3. 
   

   
   Zvyšte svou spotřebu ovoce a zeleniny. Zvyšte porce ovoce a zeleniny, které denně konzumujete. Nemoci plic jsou často spojeny se sníženou spotřebou ovoce a zeleniny, zejména nemocí, jako jsou astma a CHOPN. Ovoce a zelenina obsahují vysokou hladinu antioxidantů, o kterých bylo prokázáno, že pomáhají chránit před astmatem, CHOPN a dokonce i rakovinou.
   • K požití dostatečného množství antioxidantů konzumujte pestrobarevné ovoce a zeleninu, jako jsou borůvky, maliny, jablka, švestky, pomeranče a citrusové plody, zelená listová zelenina, zimní a letní tykev a papriky.

4. 
   

   
   Omezte spotřebu masa. Pokud chcete zlepšit zdraví plic, musíte omezit svou spotřebu masa, zejména červeného masa. Pokud chcete jíst maso, ujistěte se, že jíte libové hovězí maso, zejména hovězí maso krmené trávou bez antibiotik nebo hormonů. Také jíst vysokou drůbež bez hormonů nebo antibiotik a musíte odstranit jejich kůži.
   • Drůbež, jako je kuře a krůta, jsou bohatým zdrojem vitaminu A. U lidí s nedostatkem vitaminu A se pravděpodobně v plicích vyvinou bakteriální infekce. Zvýšená spotřeba vitaminu A ničí mikroorganismy na výstelce plic.

5. 
   

   
   Konzumujte mastnou rybu. Zahrňte do svého jídelníčku více mastných ryb. Můžete mít mnoho zdravotních výhod pro vaše plíce tím, že jí mastné ryby, jako je losos, makrela, pstruh, sledě a sardinky. Mastné ryby obsahují omega-3 mastné kyseliny, které podporují zdraví plic.
   • Protizánětlivé vlastnosti omega-3 mastných kyselin zvyšují odolnost při sportu, což zlepšuje zdraví plic.

6. 
   

   
   Konzumujte fazole. Zkuste do každého jídla přidat více fazolí a zeleniny stejného druhu. Bílé fazole, černé fazole a červené fazole jsou dobrým zdrojem bílkovin. Tyto fazole, stejně jako další zelenina, jako je čočka, obsahují mnoho vitamínů a minerálů nezbytných pro správné fungování plic.

7. 
   

   
   Vezměte doplňky. Nezapomeňte doplnit stravu minerály, jako je hořčík, zinek a selen. Tyto minerály jsou nezbytné pro správné fungování a zdraví plic. Nezapomeňte také doplnit každodenní stravu vitaminem D3. Snížená respirační funkce je velmi často spojena s nízkou hladinou vitamínu D.
   • Než začnete uvažovat o doplňku stravy, poraďte se nejprve s kvalifikovaným zdravotnickým odborníkem a při jeho užívání se řiďte pokyny výrobce.

8. 
   

   
   Neužívejte doplňky s beta-karotenem. Beta-karoten se nachází v přírodních potravinách a je nezbytnou součástí vitamínu A. Neměli byste však užívat žádný doplněk, pokud jste kuřák nebo pokud se u vás vyskytuje rakovina plic. Některé výzkumy naznačují, že beta-karoten v suplementace může být spojeno se zvýšeným rizikem rakoviny plic u lidí, kteří kouří.
   • Neexistují důkazy, které by naznačovaly, že konzumace beta-karotenu v denních potravinách také zvyšuje riziko rakoviny.

9. 
   

   
   Pijte dostatek vody. Pití dostatečné vody udržuje plíce hydratované a bez hlenu, což usnadňuje krevní oběh. Stanovte si cíl vypít asi dva litry vody denně. Pití dostatečného množství vody také pomáhá ředit hlen, což zabraňuje tvorbě velmi hustého hlenu v plicích a dýchacích cestách.
   • Pití čajů a šťáv můžete zvýšit hladinu hydratace v těle. Jakákoli tekutina bez kofeinu může být součástí vašeho denního příjmu tekutin.
   • Můžete také zvýšit příjem tekutin tím, že budete jíst ovoce a zeleninu, která obsahuje hodně vody, jako jsou melouny, rajčata a okurky.

Metoda 3 Integrace fyzické aktivity

1. 
   

   
   Zesilte kardiovaskulární cvičení. Fyzická aktivita je důležitá pro udržení dobrého kardiovaskulárního zdraví, ale také pro zdraví plic. Cvičení zvyšuje průtok krve do plic a umožňuje jim dosáhnout nezbytných živin. Musíte začít s mírnými cvičeními a vyvíjet se pomalu, abyste to přeháněli. Najděte tempo, které vám vyhovuje, a zvyšte úroveň cvičení způsobem, který vám vyhovuje.
   • Pro začátek začněte rychlou nebo dlouhou chůzí nebo použijte eliptický stroj. Tato cvičení nejsou příliš intenzivní, ale podporují krevní oběh a vzduch v těle a plicích.
   • Pokud máte problémy s plicemi nebo dýcháním, poraďte se s lékařem před zahájením nového cvičebního programu. Může vám ukázat vhodná cvičení, která mohou zlepšit vaši plicní kapacitu a sílu.

2. 
   

   
   Začněte s dechovými cvičeními. Dechová cvičení pomáhají zvýšit množství kyslíku, který vdechujete, a vaši schopnost odmítnout oxid uhličitý. Zpočátku tato cvičení způsobí, že se budete cítit závratě, a proto odborníci ve zdravotnictví doporučují pomalý a pravidelný přístup. Jakmile si zvyknete na dýchací metodu, která je pro vás nejvhodnější, budete se cítit pohodlně při jejím používání častěji, někdy i nevědomě.
   • Můžete hledat osobního trenéra nebo fyzioterapeuta, který vám pomůže zvýšit vaše schopnosti. Požádejte svého lékaře, aby někoho doporučil.
   • Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se vždy poraďte se svým lékařem nebo zdravotnickým pracovníkem. Pokud se snažíte zlepšit stav plic, může vám poradit s odborníkem na plicní rehabilitaci.

3. 
   

   
   Zkuste dýchat očištěnými rty. Obecně většina lékařů doporučí některou z těchto dvou metod, aby vám pomohla dýchat a zlepšovat kapacitu plic. Prvním je dýchání očištěnými rty. Začněte tuto metodu dýcháním nosem po dobu dvou až tří sekund. Potom sevřete rty a dýchejte jemně očištěnými rty po dobu 4 až 9 sekund. Opakujte stejný pohyb tolikrát, kolikrát můžete.
   • Pokud se cítíte nepříjemně, zastavte pohyb a počkejte hodinu, než to zkusíte znovu. Vyžaduje to odhodlání a školení, ale pokud ano, zjistíte, že je snadné dýchat tímto způsobem a že se cítíte lépe.

4. 
   

   
   Cvičte bránici s dýcháním. Musíte cvičit bránici, která dýchá břichem a ne hrudníkem. I když mnoho lidí nedýchá tímto způsobem, je tento typ dýchání považován za normální dýchání. Toto dýchání používá bránici, což je sval umístěný pod plícemi a který je hlavním dýchacím svalem. Chcete-li to provést, začněte uvolněním ramen, zad a krku. Položte jednu ruku na břicho a druhou ruku na záda. Vdechujte vzduch nosem na dvě sekundy. Během vdechování vytlačte břicho ven a poté vydechněte přes vyčištěné rty, abyste lépe ovládali rytmus výdechu, zatímco jemně stisknete břicho. To umožňuje zvedání bránice posílením svalu.
   • Abyste zvládli tuto metodu, musíte udělat nějaké školení. Není snadné se podrobit tomuto typu dýchání, ale pokud si uděláte čas na pozorování dětí, zjistíte, že takto dýchají. Nepoužívají tzv. „Pomocné dýchací svaly“, což jsou svaly krku, ramen, zad a hrudníku. Jakmile pochopíte tento princip, používejte tuto metodu nejčastěji a co nejvíce.

5. 
   

   
   Proveďte hluboká dechová cvičení. Existuje další variace dýchání se sevřenými rty nebo bránice, přizpůsobené University of Missouri v Kansas City. Chcete-li provést hluboké dýchání, lehněte si na záda. Chcete-li být pohodlnější, položte polštáře pod kolena a pod krk. Položte dlaně na břicho těsně pod hrudní koš. Přilepte prsty k sobě tak, abyste pocítili, jak se oddělují, takže budete vědět, zda děláte správný krok. Při nafouknutí břicha zhluboka nadechněte. Když se prsty rozprostírají na břiše, měly by se oddělit.
   • Toto cvičení vám dá vědět, zda používáte diafragmu k dýchání namísto hrudního koše. Membrána způsobuje sání, které nasává více vzduchu do plic, než je množství, které můžete tlačit nafouknutím hrudníku.
   • Tuto metodu používejte, kdykoli je to možné, kdykoli jste mimo dech. Nejprve se můžete cítit závratě, protože do plic vytlačíte více kyslíku, než je obvyklé. Pokud se cítíte nepříjemně, zastavte se. Ale můžete to udělat znovu tolikrát, kolikrát chcete.

6. 
   

   
   Vyzkoušejte bzučivý dech. Zpevněním membrány můžete zvýšit kapacitu plic. Chcete-li provést tento typ dýchání, začněte s hlubokým dýcháním. Když vydechujete, buzte. Bzučení vibruje bránici a posiluje sval. Použijte tento dech tolikrát, kolikrát je to možné, pokaždé, když jste mimo dech. Zpočátku se můžete cítit trochu závratě, ale nepropadejte panice. Je to proto, že přivádíte více kyslíku než obvykle.
   • Pokud se v určitém okamžiku cítíte nepříjemně, zastavte pohyb. Můžete to však udělat znovu později, kolikrát je to možné.

7. 
   

   
   Vyzkoušejte čínská dechová cvičení. Chcete-li tato cvičení, musíte sedět pohodlně. Proveďte tři malé nádechy nosem. Při první inspiraci zvedněte ruce a držte je za ramena. Při druhém vdechování vzduchu natáhněte ruce do stran a vždy je držte za ramena. Při třetí inspiraci zvedněte ruce nad hlavu.
   • Opakujte pohyb 10 až 12 krát.
   • Pokud vám toto cvičení způsobí závratě, zastavit. Jakmile tato cvičení provedete, plíce okamžitě obnoví svůj přirozený rytmus.

Metoda 4 Využijte rostliny

1. 
   

   
   Použijte rostliny. Existuje několik bylin, které mohou zlepšit dýchací a plicní zdraví. Neexistují žádné standardní metody pro použití těchto bylin. Můžete je pít ve formě čaje. Můžete je také vzít v doplňcích. Pokud je nechcete jíst, můžete je použít ve formě aromaterapie zahřátím bylin ve vodě a necháním se rozšířit kouř.
   • K přípravě čaje s rostlinami použijte lžíci sušených bylin na šálek vařené vody. Pokud berete doplňky, postupujte podle pokynů výrobce.

2. 
   

   
   Použijte lorigan. Původní italská bylina zvaná „oregano“ je přírodní decongestant, antimikrobiální a antihistaminikum. Zjistilo se, že účinnými látkami této byliny jsou těkavé oleje, jako je kyselina rosmarinová a karvacrol. Tuto bylinu můžete přidat, čerstvou nebo sušenou, do receptů z rajčatové omáčky nebo do masných polotovarů.
   • Oregano můžete také použít jako doplněk ve formě oleje.

3. 
   

   
   Použijte mátu peprnou. Aktivní složkou máty peprné je mentol. Mentol uvolňuje dýchací cesty a působí jako antihistaminikum. V receptech nebo dezertech z ryb můžete použít čerstvou nebo suchou máta peprnou. Můžete ho také jíst jako olej, který můžete použít ve svém jídle nebo ve formě potravinových doplňků, nebo ho můžete použít ve formě topického krému. Existují také odrůdy tohoto oleje, které můžete zahřát na vzduch ve vzduchu.
   • Neaplikujte máty peprné nebo mentol přímo na dětskou pokožku. To bylo často spojeno se snížením rychlosti dýchání u posledně jmenovaných.
   • Mnoho lidí používá hrudní balzámy nebo krční spreje na bázi mentholů k odvrácení dýchacích cest.

4. 
   

   
   Použijte eukalyptus. Listy eukalyptu se používají po staletí. Je to přírodní dekongestant, který rozpouští hlen a umožňuje snadnější kašel. Účinnými látkami, které mají tyto vlastnosti, jsou kineol, eukalyptol a myrtol. Klinický výzkum ukazuje, že eukalyptus je účinný při léčbě těžké a chronické bronchitidy. Můžete si vzít eukalyptový olej ústně nebo pro vnější použití, ale je to must ředit.
   • Eukalyptová olejová pára při inhalaci působí také jako decongestant, což zefektivňuje léčbu bronchitidy. Zkuste dát několik kapek tohoto oleje do šálku horké vody a vdechnout páru, která se vynoří.
   • Zředěný eukalyptový olej zmírňuje kašel, otoky dýchacích cest, bronchitidu a mnoho dalších dýchacích potíží.
   • Může být aplikován na kůži, aby zmírnil otok sliznic dýchacích cest.

5. 
   

   
   Vezměte si další doplňky stravy. Existují další doplňky stravy, které mohou být užitečné pro zdraví vašich plic. Můžete si vzít bílého ovčáka. Dlouho se používá v antických tradicích, jako je v tradiční egyptské medicíně, ajurvédské medicíně, australských domorodcích a indiánské medicíně k léčbě různých respiračních problémů. Kašelové kapky, jako je Ricola, obsahují vřesoviště. Užívejte 1 až 2 pastilky každou jednu až dvě hodiny v závislosti na vašich potřebách.
   • Plíce s dlouhými listy, také nazývané „pulmonaria longifolia“, se po staletí používají k léčbě plicních chorob. Je to silný antioxidant, který také hraje roli expektoranta a umožňuje vám kašel.
   • Elastin obsahuje unilin, který podporuje produkci hlenu a čistí průchod bronchiálem. Má také antibakteriální vlastnosti.
   • Pokud máte cukrovku nebo vysoký krevní tlak, neužívejte bahna.

Metoda 5 K léčbě astmatu použijte jiné metody

1. 
   

   
   Ovládejte spouštěče astmatu. Zdravotní problémy spojené s astmatem mohou vážně poškodit vaše plíce. Dobrým způsobem, jak se vyhnout astmatickým útokům, je předcházet spouštěcím faktorům, jako je kvalita vzduchu a faktory prostředí. Pokud trpíte astmatem, měli byste zvážit použití masky, abyste se ochránili před některými běžnými spouštěči, včetně pylu, plísní, chlupů pro domácí mazlíčky, znečištění a do jisté míry silných pachů.
   • Můžete také použít systémy filtrace vzduchu k eliminaci a zabránění spouštěčům ve vstupu do vašeho domova.

2. 
   

   
   Vyhněte se konzumaci určitých potravin, pokud máte astma. Lidé s astmatem se vyhýbají určitým spouštěcím potravinám, které jsou specifické pro každého jednotlivce. Obecně se tito lidé vyhýbají běžným spouštěčům, jako jsou vejce, ryby, arašídy, sója, kvasnice, sýr, pšenice a rýže. Potraviny obsahující konzervační látky, jako je glutamát monosodný, dusičnany nebo dusitany, mohou být také příčinou astmatu. Tyto látky také snižují účinnost záchranných inhalátorů.
   • Astmatikům se doporučuje, aby konzumovali organická a nezpracovaná jídla z důvodu těchto běžných alergií.

3. 
   

   
   Vyvarujte se cukru a jeho náhrad. Cukr a jeho náhražky mohou být škodlivé pro zdraví plic. Jedna studie zjistila, že astma je spojena s nadměrnou spotřebou cukru. Vyvarujte se sladkostí, sladkých nápojů, koláčků a jiných sladkých občerstvení.
   • Pokud chcete sladidlo pro svůj čaj, použijte jako náhradu za cukr rostlinu stevia.