Jak zacházet s psoriázou přirozeným způsobem

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Použití alternativní medicíny
• Metoda 2 Přijměte zdravou stravu
• Metoda 3 Změnit způsob života
• Metoda 4 Poraďte se s lékařem

Psoriáza je běžný stav pokožky, ke kterému dochází, když kožní buňky rostou příliš rychle a způsobují vznik hustých bílých, stříbrných nebo červených skvrn. Neexistuje žádná léčba, ale musíte být schopni přirozeně zvládnout své příznaky. Například alternativní medicína vám může pomoci snížit plak, i když ošetření nefunguje stejně pro každého. Můžete také zkusit změnit svůj jídelníček výběrem potravin, které snižují zánět a zároveň eliminují potenciální spouštěče. Nakonec existují změny životního stylu, které můžete zkusit omezit relapsy a zmírnit příznaky. Pokud se vaše příznaky nezlepší, pokud je vaše psoriáza velmi bolestivá nebo narušuje váš život, nebo pokud se u vás objeví bolest kloubů a otoky, navštivte lékaře.

stupně

Metoda 1 Použití alternativní medicíny

1. Vystavujte se každý den 20 minut slunečnímu záření. Světelná terapie může pomoci zmírnit příznaky psoriázy a sluneční světlo je nejlepší způsob, jak si dopřát doma. Nadměrná expozice vaší pokožky však může tento problém ještě zhoršit, proto je důležité nezůstávat venku déle než 20 minut.
   • Před zahájením světelné terapie se poraďte se svým lékařem.
   • Některé léky a některé lokální krémy používané k léčbě psoriázy zvyšují riziko spálení sluncem. To je zejména případ černouhelného dehtu, tazarotenu a takrolimu. Pokud používáte některý z těchto léků, zeptejte se svého lékaře, pokud můžete zkusit světelnou terapii a buďte velmi opatrní, když jdete na slunci.
   • Začněte svoji světelnou terapii vystavením se slunci po dobu 5 až 10 minut v řadě a poté postupně zvyšte na 15 minut času, který trávíte venku. Zůstaňte na slunci po dobu 20 minut, pouze pokud budete mít z expozice delší dobu prospěch.
   • Pokud si nejste jisti, zda máte dostatek vitamínu D, požádejte svého lékaře, aby vám otestoval hladinu. V případě nedostatku vitamínu D může být užitečné vzít si doplněk.

2. 
   

   
   
   
   Použijte aloe vera. Aloe vera lze použít ke snížení zarudnutí, svědění, odlupování a zánětu. Gel aloe vera se přirozeně nachází v listech rostliny a můžete si ho vzít sami nebo si koupit krém aloe vera OTC. Krém nanášejte 2krát denně na vyrážky po dobu nejméně 1 měsíce.
   • Před použitím krému aloe vera se poraďte se svým lékařem a řiďte se všemi pokyny na obalu.
   • Pokud si koupíte krém, vyberte tu, která obsahuje nejvyšší koncentraci aloe vera. Aloe vera není tak účinná, když je smíšená.
   • Máte-li rostlinu aloe vera, otevřete jeden ze svých listů ve 2, nalijte gel na talíře a poté třením rozetřete. Používání rostliny pravděpodobně nebude praktické, pokud pravidelně používáte aloe vera.

3. 
   

   
   
   
   Naneste kapsaicinový krém. Kapsaicin (nalezený v kajenovém pepři) může zmírnit svědění, odlupování, podráždění a zarudnutí. Kapsaicinový krém můžete aplikovat přímo na pokožku postiženou psoriázou. Používejte jej 1 nebo 2krát denně.
   • Kapsaicinový krém může po aplikaci způsobit pálení, brnění, svědění a zarudnutí. Tyto vedlejší účinky však obvykle zmizí po několika minutách. Pokud vás tyto účinky obtěžují, přestaňte krém používat.
   • Před použitím k ošetření velkého plaku proveďte náplastový test nanesením malého množství krému na malou oblast pokožky. Budete muset počkat 24 hodin, než uvidíte negativní reakci.

4. 
   

   
   Použijte aktuální Oregon hroznový krém s 10%. Oregon Grape, známý také jako dřišťál, je účinný proti zánětu a dalším příznakům psoriázy. Zpomaluje vývoj kožních buněk a omezuje růst vyrážek. Naneste malé množství krému přímo na talíře 2krát denně.
   • Před použitím krému s hrozny Oregon požádejte svého lékaře o radu.
   • Přestože hrozny Oregon jsou považovány za neškodné, mohou mít vedlejší účinky. Pokud se u vás objeví svědění, pálení, podráždění nebo alergická reakce, přestaňte krém používat a kontaktujte svého lékaře.
   • Aktuální topické krémy Oregon najdete ve farmacii nebo online.

5. 
   

   
   Dopřejte svému ohnisku jablečný ocet. Jablečný ocet působí jako přírodní antiseptikum. Omezuje svědění a odlupování a umožňuje rychleji se hojit světlice. Jablečný ocet je zvláště účinný proti lupénce na pokožce hlavy. Neměli byste ji však používat na otevřené rány, které mohou způsobit bolest a podráždění.
   • Vyberte si surový a organický jablečný ocet.
   • Pokud jablečný ocet dráždí vaši pokožku, nepoužívejte ji. Alternativně ji můžete zředit smícháním ve stejných částech s vodou.

6. 
   

   
   Uvolněte loupání uhelným dehtem. Hledejte krémy, šampony nebo koupelové produkty, které obsahují jako přísadu dehet. Vyberte si produkt, který vám pomůže ošetřit oblast, kde se ohniska nacházejí.
   • Přečtěte si štítek produktu a používejte jej, jak je uvedeno.
   • Mějte na paměti, že výrobky, které obsahují dehet, mohou být špinavé a mají silnou nepříjemnou vůni. Pokud jste alergický na dehet, může dráždit vaši pokožku.
   • Nepoužívejte přípravky z černouhelného dehtu s koncentrací vyšší než 5%. Můžete bezpečně používat přípravky v koncentraci 0,5 až 5%.

7. 
   

   
   Naneste na talíře oleje. Přírodní oleje vám mohou pomoci zmírnit příznaky (suchá pokožka, odlupování a svědění). Kokosový olej je účinný proti vyrážkám a pokud chcete, můžete jej smíchat s éterickým olejem. Naneste jej přímo na desky 2 nebo 3 krát denně.
   • Mezi éterické oleje, které můžete použít ke zmírnění příznaků, patří čajovníkový olej, pupalkový olej, heřmánkový olej a bergamotový olej. Používejte pouze jeden po druhém. Smíchejte několik kapek éterického oleje dle vašeho výběru s nosným olejem (např. Kokosovým olejem). Pokud je nezředíte, éterické oleje mohou dráždit vaši pokožku a zhoršovat lupénku.

Metoda 2 Přijměte zdravou stravu

1. 
   

   
   Vyberte si z protizánětlivé potraviny. Některá jídla zmírňují zánět v těle, což pomáhá snižovat erupci psoriázy a zmírňuje stávající příznaky. Kloubujte svá jídla kolem čerstvých produktů, mastných ryb, fazolí, ořechů a luštěnin. Připravte si jídlo zdravými oleji a osolte je čerstvými rostlinami a kořením. Berte ovoce jako svačinu nebo jako dezerty.
   • Zelenina, kterou byste měli upřednostnit, je zelená listová zelenina, brokolice, červená řepa, celer, zelí, mrkev, hrášek, růžičková kapusta, rajčata a čínské zelí.
   • Zdravé oleje zahrnují olivový olej, borákový olej, slunečnicový olej, světlicový olej, hroznový olej a avokádový olej.
   • Protizánětlivé byliny jsou kajenský pepř, zázvor, hřebíček a kurkuma.

2. 
   

   
   Jezte více potravin bohatých na omega-3 mastné kyseliny. Omega-3 mastné kyseliny pomáhají redukovat zánět v těle a pomáhají předcházet riziku vzplanutí. Jsou také prospěšné pro imunitní systém! Jíst potraviny bohaté na omega-3 s nejméně 3 nebo 4 krát týdně.
   • Dobrým zdrojem omega-3 jsou mastné ryby (jako je losos, treska nebo halibut), rostlinné oleje, lněný olej, lněný olej a listová zelenina.
   • Můžete také užívat doplněk omega-3, před použitím jakéhokoli doplňku byste se však měli poradit s lékařem.

3. 
   

   
   Odstraňte z masa červené maso. Červené maso zvyšuje riziko vzplanutí, protože způsobuje zánět v těle a je mu nejlépe zabránit. Místo toho se obraťte na libové proteiny, jako je kuře, ryby, tofu a fazole.
   • Pokud máte rádi červené maso, zvolte libové plátky, jako je svíčková, kulatý kus nebo bedra. Před pečením masa odstraňte co nejvíce tuku.

4. 
   

   
   Vyvarujte se průmyslových potravin. Průmyslová jídla s vysokým obsahem soli, cukru a trans-tuků v těle vyvolávají zánět, který může způsobit relapsy. Vyvarujte se pečeného zboží, hotových svačinek, zmrazených večeří, konzervovaných polévek a uzenin. Místo toho si vyberte čerstvé, celé jídlo.
   • I když lehce zpracované, zmrazené maso, zmrazená zelenina a celá zrna mohou být součástí vaší stravy.

5. 
   

   
   Nejezte rafinovaný cukr. Cukr může také vyvolat zánět, proto je důležité jej nezneužívat. Vyvarujte se pečiva, sladkostí, zmrzliny a jiných dobrot. Kromě toho si přečtěte štítky potravin pro přidané cukry.
   • Pokud máte chuť sladké pochoutky, zvolte spíše kus ovoce než sladké občerstvení.

6. 
   

   
   Drž se dál od mléčných výrobků. Pokud jste alergičtí na mléčné výrobky, obraťte se na nemléčné výrobky, jako je sójové mléko nebo mandlové mléko. Kromě mléčných náhrad existují i ​​jogurty a zmrzlina bez mléčných výrobků.
   • Alergie na mléčné výrobky se netýká všech. Pokud se zdá, že nemají žádný vliv na vaši psoriázu, můžete ji zahrnout do své stravy.

7. 
   

   
   Konzumujte probiotika ke zlepšení imunitního zdraví. Psoriáza je autoimunitní onemocnění, což znamená, že zdravý imunitní systém může pomoci omezit relapsy. Probiotika pomáhají vyvážit zdravé bakterie v těle. Některé najdete v jogurtech a fermentovaných potravinách. Můžete také brát probiotické doplňky.
   • Pokud můžete jíst jogurt bez spuštění psoriázy, může to být jednoduchý a pohodlný způsob, jak do vaší stravy zahrnout více probiotik.
   • Některé z kvašených potravin, které můžete vyzkoušet, zahrnují zelí, kimchi, kombucha, miso, chrám a kefír.

8. 
   

   
   Přidejte do své stravy kurkumu. Kurkuma, bohatá na antioxidanty, zmírňuje zánět v těle. Pomáhá omezovat erupce psoriázy a zmírňuje příznaky při výskytu vzplanutí. K přípravám můžete přidat koření jako koření, abyste se ujistili, že budete jíst víc.
   • Pokud se vám nelíbí chuť kurkumy, můžete si ji vzít jako doplněk. Než začnete užívat jakýkoli doplněk, poraďte se se svým lékařem.

9. 
   

   
   hydrát pití 3 litrů vody denně. Voda pomáhá čistit tělo a je součástí přirozeného detoxikačního procesu. Denní množství vody, kterou musíte pít, závisí na vašem věku, pohlaví a úrovni aktivity. Pokud máte žízeň nebo je vaše moč tmavá, zkuste pít více.
   • Obecně ženy potřebují asi 2,5 litru vody denně, zatímco muži potřebují 3 litry denně.
   • Nemusíte pít jen vodu. Do každodenní spotřeby mohou být zahrnuty tekutiny, jako jsou bylinné čaje, džusy, polévky, ovocné koktejly atd.

Metoda 3 Změnit způsob života

1. 
   

   
   Vyhněte se spouštěčům. Musíte se vyhýbat aktivitám, potravinám a látkám, které zhoršují vaši psoriázu. Kdykoli máte tlak, napište, co jste jedli a kde jste byli, než se to stalo. To vám pomůže identifikovat spouštěče. Ačkoli některé jsou jedinečné pro každého, existují společné spouštěče, kterým byste se měli vyhnout.
   • Poranění kůže (např. Škrábání nebo tření příliš tvrdě)
   • Přeexponování slunci.
   • Stres
   • Cigareta.
   • Některé infekce, jako je angina pectoris, bronchitida nebo angína. Chraňte se pravidelným mytím rukou a vyhýbejte se kontaktu s nemocnými co nejvíce.

2. 
   

   
   Chraňte pokožku před sluncem. Sluneční světlo je účinné proti lupénce v malých dávkách, je však velmi nebezpečné, pokud zůstanete vystaveni po velmi dlouhou dobu. Úpal může vyvolat praskliny, takže je třeba chránit pokožku! Když jdete ven, proveďte následující opatření:
   • noste klobouk se širokou krempou, který chrání vaši pokožku hlavy a obličej;
   • aplikovat širokospektrální ochranu bez vůní, zejména na kůži bez psoriázy;
   • nosit sluneční brýle k ochraně vašich očí.

3. 
   

   
   Každý den zvlhčujte pokožku. Chcete-li zabránit suchosti pokožky, použijte bohatý zvlhčovač na bázi oleje bez vůně. Krém naneste na celé tělo ihned po koupeli nebo sprchování, abyste si udrželi vlhkost.
   • V zimě aplikujte zvlhčovač dvakrát denně, pokud vaše pokožka oschne.
   • Pokud nemůžete najít zvlhčovač, zeptejte se svého lékaře nebo dermatologa.

4. 
   

   
   Umyjte se spíše než ve sprše. Ponoření do horké vody může zpomalit tvorbu plaků a uvolnit pokožku. Omyjte mýdlem, které obsahuje tuky nebo oleje. Poté spusťte horkou lázeň a přidejte 120 ml koupelového oleje, 85 g koloidní ovesné vločky nebo 110 g soli Epsom nebo soli z Mrtvého moře. Ponořte se do vany po dobu 10 minut před oplachováním, poté se osušte a poklepejte čistým ručníkem.
   • Ujistěte se, že použité soli nebo oleje neobsahují žádnou vůni.
   • Najdete koloidní ovesné vločky pro lékárny, ale můžete si také připravit vlastní oves mletím ovesné vločky.

5. 
   

   
   Dělejte jógu. Zánět a stres mohou zhoršit psoriázu nebo podpořit relapsy. Můžete udělat jógu, abyste zmírnili zánětlivou reakci těla a zmírnili stres!
   • Naučte se některé pozice jógy a cvičte je každou noc, abyste si mohli odpočinout.
   • Zkuste zjistit video o lekci jógy současně a zjistěte jak.
   • Absolvujte kurzy jógy, abyste získali odbornou radu a prohloubili své znalosti.

6. 
   

   
   Naučte se, jak zvládni svůj stres. Stres může zhoršit psoriázu a vyvolat relapsy. Naštěstí se můžete naučit řídit a existuje mnoho metod, které můžete vyzkoušet.
   • Cvičte fyzickou aktivitu s nízkou intenzitou po dobu 30 minut denně (chůze, plavání nebo jóga).
   • Meditujte nejméně 10 minut denně.
   • Udělejte něco kreativního, jako je barvení, malování nebo pletení.
   • Sestavte hádanku.
   • Dopřejte si koníček.
   • Chatujte s přítelem
   • Udržujte deník, abyste vyjádřili své pocity.

7. 
   

   
   Vyhněte se alkoholu. I když alkohol není přímo zodpovědný za psoriázu, může to ovlivnit účinnost léčby, kterou sledujete.
   • Pokud máte rádi pití v sociálních situacích, vyzkoušejte nástrahy! Můžete se naučit, jak připravit vlastní nealkoholické nápoje, nebo požádat barmana, aby je doporučil. Můžete například vyzkoušet panenská pina colada !

8. 
   

   
   Přestaňte kouřit pokud jste kuřák Kouření může vyvolat lupénku a zhoršit vaše příznaky, naštěstí vám může pomoci zastavení, i když to může být velmi obtížné. Zeptejte se svého lékaře, aby doporučil alternativy k kouření pro usnadnění procesu. Můžete například vyzkoušet:
   • nikotinové gumy;
   • Nikotinové záplaty
   • léky na předpis
   • konzultace s profesionálem.

Metoda 4 Poraďte se s lékařem

1. Diagnostikujte psoriázu. Psoriáza sdílí některé příznaky s jinými nemocemi, proto je důležité, aby byla diagnostikována lékařem. Prověří vaši pokožku a v případě potřeby provede biopsii k potvrzení diagnózy. Poté rozhodne o nejvhodnější léčbě.
   • Během autodiagnostiky je možné pokazit se. To může vést k nevhodnému zacházení.
2. Uvidíme se u lékaře, pokud je vaše psoriáza velmi bolestivá. Přírodní léčby mohou pomoci zmírnit lupénku, ale nepůsobí na každého. Možná budete potřebovat další léčbu, zejména pokud je problém velmi bolestivý. Pokud se vaše psoriáza nezlepší nebo pokud se zdá, že se zhoršuje, navštivte lékaře.
   • Existuje široká škála léčby lupénky. Váš lékař může doporučit různé lokální krémy nebo světelnou terapii. Může vám také nabídnout perorální nebo injekční léky. Pokud na vás léčba nemá žádný účinek, pokračujte ve spolupráci se svým lékařem a vyhledejte další, který funguje.
3. Nenechte nemoc zničit váš život. Léčení lupénky může být frustrující, ale nemělo by vám to zabránit v tom, abyste žili svůj život. Pokud nemoc narušuje vaši každodenní rutinu, poraďte se s lékařem a doporučte další možnosti léčby. Psoriáza je uzdravena, proto se nevzdávejte.
   • Sdělte svému lékaři, jaké léčby jste již vyzkoušeli, aby mohl doporučit účinnější.
4. Pokud máte bolesti nebo otoky kloubů, kontaktujte svého lékaře. I když by se nemělo bát, psoriáza může někdy způsobit bolest kloubů. Pokud k tomu dojde, budete potřebovat další ošetření. Pokud se u vás objeví příznaky kloubů, včetně bolesti a otoku, kontaktujte svého lékaře.
   • Při léčbě musíte být schopni zvrátit příznaky a cítit se lépe.

• Vyvarujte se mýdel a vonných látek, které obsahují dráždivé látky. Některé složky, jako je alkohol, mohou zhoršit zánět a vysušit nebo dráždit pokožku.