Jak otočit stránku vztahu

Obsah

• stupně
• Část 1 Vytvoření vzdálenosti mezi vámi a vztahem
• Část 2 Správa emocí
• Část 3 Zaměření na budoucnost

Obrácení stránky po předchozím vztahu může být obtížný úkol, zejména pokud s ním nekomunikujete nebo se s ním cítíte nepříjemně. Přestože ukončení vztahu vyžaduje určitý čas, můžete jít dál vytvořením vzdálenosti mezi vámi a vztahem, soustředěním se na evakuaci vašich emocí a plánováním budoucnosti bez tohoto vztahu.

stupně

Část 1 Vytvoření vzdálenosti mezi vámi a vztahem

1. 
   

   
   Zbavte se všech fyzických vzpomínek na váš starý vztah. Chcete-li se zotavit z rozpadu a jít dál, je velmi důležité, abyste si udělali emoční a fyzickou vzdálenost, abyste šli kupředu. Pokud jste obklopeni sentimentálními předměty, které vám připomínají váš starý vztah, budete je muset sbírat a ukládat na skrytém místě nebo je poslat zpět svému bývalému. Zbavení prostoru vzpomínek na vztah vám někdy může usnadnit otočení stránky.
   • Fyzické vzpomínky na vztah byste mohli začlenit do rituálu neopatrnosti, ve kterém evakuujete své emoce vyhazováním věcí nebo jejich ponecháním na místě daleko od domova. To může být symbolický akt a umožní vám jít dál za vztah.

2. 
   

   
   
   
   Pokud jste žili se svým bývalým, přesuňte se na jiné místo. Pokud máte potíže s bydlením ve společném bytě, které jste měli, když jste byli pár, můžete zvážit přestěhování do jiného bytu nebo přemístění firmy do jiné místnosti v domě. Nárokování nového domova po přestávce vám může usnadnit otočení stránky.

3. 
   

   
   Přerušte jakýkoli kontakt s vaším bývalým. Pokud jste stále v kontaktu se svým bývalým, můžete si udělat přestávku, abyste si vytvořili určitou emoční vzdálenost od vztahu. Přestože jste v pokušení přijímat hovory nebo své bývalé, snažte se je ignorovat. Můžete také trochu poslat své bývalé vysvětlit, že potřebujete čas strávit oddělení a otočte stránku.
   • Možná si pomyslíte, že mluvením se svým bývalým budete moci stránku otočit navždy, ale nejčastěji, když s ním budete mluvit nebo s ním trávit čas, způsobí, že budete zmatenější a poškodí vás v letadle. emocionální. Být citově oddělený od svého bývalého pravděpodobně znamená, že se musíte od této osoby vzdálit, abyste se mohli soustředit na své potřeby.

4. 
   

   
   
   
   Stanovte si limity se svým bývalým, pokud jste povinni si s sebou otřít ramena. Můžete pracovat ve stejné společnosti jako vaše bývalá, kde nemůžete snadno přerušit žádný kontakt s ním. Chcete-li otočit stránku vašeho vztahu, budete si muset sednout a nastavit hranice se svým bývalým. Můžete se tedy dohodnout, že vám nebudeme posílat e-maily nebo SMS, s výjimkou profesionálních problémů a být na pracovišti vůči sobě navzájem občanský.
   • Můžete také požádat svého bývalého, aby vám dal prostor a slyšel, že nebudete mít přímý kontakt několik měsíců. Pokud si budete navzájem dávat prostor, opravdu vám pomůžeme ve vašem procesu otočit stránku. Můžeš to říct Myslím, že nejlepší pro nás by bylo, že už nebudeme mluvit a že si každý vezme svou vzdálenost. Nevadilo by vám, kdybychom stanovili limity, abychom se ještě několik měsíců neviděli?

Část 2 Správa emocí

1. 
   

   
   Pošlete svému bývalému dopisu sbohem. Poznamenávání vašich pocitů a nápadů může být lepší způsob, jak je vyjádřit a postupovat, jak se zbavit svého bývalého. Posaďte se a vyjádřete písemně své pocity ohledně oddělení, přičemž při psaní nezapomeňte hovořit přímo se svým bývalým. Zapište všechny pocity zmatku, hněvu a strachu, které jste prožívali, a také různé představy o tom, proč k odloučení došlo.
   • Až dopis dokončíte, můžete jej dokonce vložit do obálky a zapečetit. Poté ji umístěte do zásuvky nebo na bezpečné místo, kde až budete připraveni si ji přečíst, můžete to udělat bez rozzlobení nebo rozrušení. Psaní dopisu je důležitější než prosté zaslání dopisu vašemu bývalému. Toto jednoduché gesto vám umožní lépe otočit stránku.

2. 
   

   
   Udělejte rituál propuštění. Ačkoli nevěříte v rituály nebo pověry, provedení rituálu nechat jít se budete cítit lépe, když vztah skončil. Může to být jednoduchý akt, jako je zapálit svíčku a nechat ji hořet, dokud nevytažíte linii vztahu. Jinak byste mohli udělat drastickější rituál a zapálit své osobní věci, které vám připomínají vztah.
   • Užitečné může být také vypálení předmětu související s vaším předchozím vztahem. Mohlo by to být vyobrazení vás se svým bývalým, na které vám oba záleží. Dalo by se vykopat velkou díru a postavit předmět do podzemí jako rituál, který symbolizuje přestávku.

3. 
   

   
   Vyjádřete své pocity prostřednictvím kreativní činnosti. Být kreativní během emočních otřesů může být skvělý způsob, jak vyjádřit své pocity a zabránit jim v rozptylování. Proměňte své emoce v něco kreativního, jako je kresba nebo malování. Napište upřímnou báseň o svých pocitech, vytvořte sochu nebo fotografujte. I když jste nikomu nikdy nepředvedli své výtvory, díky jednoduchému úsilí, abyste je vytvořili, se budete cítit lépe a přiblíží se vám k přerušení vztahu.

4. 
   

   
   Postarej se o sebe. Po oddělení je důležité, abyste se zaměřili na své potřeby. To vám pomůže zvládnout emoce, které prožíváte, a umožní vám obrátit vaši pozornost spíše na vaši vlastní osobnost než na odloučení.
   • Udělejte každý den něco, co se o sebe postará, jako je například dlouhá sprcha, zdravá snídaně nebo procházka v oblíbených místech. Péče o sebe vám může připomenout důležité věci ve vašem životě a důležitost toho, abyste věnovali čas soustředění se na sebe. Mluvit s vámi může být také skvělý způsob, jak se rozejít a otočit stránku.

5. 
   

   
   Promluvte si o svých emocích s rodinou a přáteli. Vyjádřete své pocity a snažte se mluvit o odloučení s ostatními. Dejte lidem vědět, jak se cítíte a kolik děláte pro správu oddělení. Spolehněte se na své přátele a rodinu a neváhejte vyhledat pomoc, když ji potřebujete.
   • Může se jednat o kontakt s intimním přítelem každý týden, když diskutujete o pocitech a emocích, které máte problémy s řízením. Můžete si také zvyknout navštěvovat své rodiče o víkendech jako způsob, jak vyjádřit své emoce a přiblížit se těm, kteří se o vás zajímají.

6. 
   

   
   Promluvte si s profesionálním psychologem nebo poradcem. Mluvit o svých emocích s profesionálním psychologem může být užitečné, zejména proto, že nechcete své přátele a rodinu přemáhat svými nápady a hledáte radu od zdravotnického odborníka.
   • Dobrý psycholog vás poslouchá a poskytne vám nezbytnou podporu. Může vám také pomoci vyvinout způsoby, jak vyhovět vašim emočním potřebám a pracovat s vámi, abyste mohli stránku obrátit na svůj starý vztah.

7. 
   

   
   Snažte se odpustit svému bývalému. Odpuštění může být důležitým faktorem v procesu propouštění a kreslení linie na vztah. Opravdu odpouštět někomu však může nějakou dobu trvat a za to musíte postupovat postupně. Místo toho si udělejte čas na přezkoumání svých pocitů a ukažte svému bývalému odpuštění za vše, co pro vás udělal a které vás mohlo podráždit. Postupem času zjistíte, že skončí odpouštěním a zapomínáte na vztah.

Část 3 Zaměření na budoucnost

1. 
   

   
   Stanovte nové osobní cíle. Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak nakreslit čáru vztahu, je zaměřit se na vaši blízkou budoucnost. To zahrnuje stanovení nových cílů s lhůtami, k nimž je dosáhnete. Udělejte si seznam svých přiměřených osobních cílů a snažte se dostat z pohodlí. Vyvíjení tlaku na vás, abyste experimentovali s novými zážitky, vám poskytne určitou zralost a pomůže vám vzdát se vzpomínek na minulost.
   • Seznam vašich osobních cílů musí být zvládnutelný a konkrétní. Mohli byste si nastavit fitness cíle, jako je ztráta hmotnosti nebo jíst alespoň čtyři domácí jídla týdně. Máte také příležitost stanovit větší cíle, abyste vyzkoušeli nové věci, jako je turistika nebo naučit se hrát na hudební nástroj.

2. 
   

   
   Vytvořte novou sociální skupinu I když se nemusíte znovu spojovat nebo spoléhat na své staré přátele, vytvoření nové sociální skupiny vám může po oddělení pomoci oživit. To může být skvělý způsob, pokud máte vy i vaše bývalé přátele společné, protože to vám umožní být od sebe vzdálenější.
   • Mohli byste poznat nové lidi připojením k rekreačnímu sportovnímu týmu nebo klubu. Dalo by se také navázat nové spojení tím, že si založíte nový koníček nebo se stanete členem sociálního klubu.

3. 
   

   
   Navštivte nová místa s přáteli nebo samostatně. Změna každodenního života vám také pomůže zbavit se emocí a zbavit se starého vztahu. Spíše než běžet stejným směrem, zkuste se vydat na novou trasu v jiné oblasti nebo si s přáteli udělat nějaké programy k jídlu v restauraci, kterou jste nikdy nebyli. Vypadněte ze své zóny pohodlí a jděte hledat nové zážitky pouhým výběrem jiného způsobu práce nebo nového místa k návštěvě.

4. 
   

   
   Udělejte si útočiště nebo jděte na dovolenou sami. Chcete-li provést významnou změnu, možná budete muset rezervovat místo odchodu do důchodu sami, kde budete mít čas se soustředit na své potřeby a dostat se z hlavy všechny vzpomínky na váš starý vztah. Nakonec si můžete zarezervovat výlet do Japonska, který chcete navštívit a prozkoumat novou zemi sami. Čas, který strávíte na novém místě, může sloužit jako užitečné rozptýlení a dá vám čas obrátit stránku.