Jak překonat úzkost

Obsah

• stupně
• Část 1 ze 3:
  Prozkoumejte její úzkost
• rada
• varování

Spoluautorem tohoto článku je Chloe Carmichael, PhD. Chloe Carmichael, Ph.D., je certifikovaný klinický psycholog. Úspěšně řídí soukromou praxi v New Yorku se specializací na problematiku vztahů, zvládání stresu a podporu rozvoje kariéry. Získala doktorát z klinické psychologie na Long Island University. Je také vyvrcholením bestselleru Amazonu, 10 přikázání rande Dr. Chloe.

V tomto článku je citováno 25 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Lanxiety je zdravá, normální emoce, kterou se každý čas od času cítí. Může se však také změnit v psychologickou poruchu, která snižuje vaši schopnost ji zvládnout. Když se to pokusíte kompenzovat, neměli byste se snažit eliminovat pocity, které vytváří, ale místo toho musíte vyvinout mechanismy, abyste se naučili, jak se s tím vypořádat, když k němu dojde. Vaše schopnost řídit své úzkostné myšlenky je klíčem k překonání vaší úzkosti. Nenechte ji definovat vás, protože to může vést k depresi v dlouhodobém horizontu, což je ještě závažnější psychická porucha.

stupně

Část 1 ze 3:
Prozkoumejte její úzkost

1. 1 Pochopte a rozpoznejte svou úzkost. Neobviňujte se příliš mnoho a neříkejte si věci, které vám nepomohou, například: „Nikdy jdu ven“ nebo „nejsem schopen.“ Pochopte, že to dokážete a překonáte.
2. 7 Poraďte se s terapeutem. Pokud je vaše úzkost tak silná, že se zdá nemožné ji překonat, není žádná škoda v tom, jak se obrátit na profesionála. Protože byste nezpochybňovali inteligenci někoho, kdo po úrazu jde k lékaři, je stejně zdravé konzultovat psychologa ohledně emočních nebo duševních problémů s wellness. Pokud trpíte chronickou úzkostí nebo opakovanými záchvaty paniky, můžete mít psychologickou poruchu, kterou můžete snadno překonat léčbou nebo léky. reklama

rada

• Vyhněte se nápojům bohatým na kofein, protože zvyšuje váš systém a zvyšuje stres namísto relaxace.
• Před přechodem na léky vyzkoušejte jednoduché léky. Začít léky je vždy snadné, ale je obtížnější přestat.
• K uvolnění a uklidnění nervů můžete použít levandulový éterický olej. Jedna kapka blízko ušních lalůček dokáže působit zázraky.
• Najděte něco, co vás potěší, jako je kniha, televizní show nebo píseň. Když se cítíte úzkostně, poslouchejte, čtěte nebo sledujte.

reklama

varování

• Ani ty nejslabší prášky by neměly být užívány bez pomoci lékaře, aby nedošlo k smíchání s jinými léčbami.
• Tyto tipy nenahrazují lékařskou pomoc, pouze vám pomohou vyřešit mírné problémy. V případě vážných krizí se poraďte s lékařem. Vysoký tlak způsobený vaší úzkostí nebo stresem může mít vážné následky na nervový systém a krevní tlak. Pokud s ní nebudete zacházet včas, může to v těchto situacích způsobit vážnější problémy, sociální rozpaky a nedostatek jistoty.
• Pokud vám tyto tipy nepomohou a pokud nervozita ovlivní chování osoby během společenských událostí, může to být příznak úzkostné poruchy, která vyžaduje lékařské ošetření.

Reklama Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-l%27anxiété&oldid=263568“