Jak následovat své srdce

Obsah

• stupně
• Část 1 Zjistěte, co vaše srdce chce
• Část 2 Organizace vašeho života
• Část 3 Realizace vlastních tužeb

Není vždy snadné poslouchat své srdce, zejména v našich hektických a náročných společnostech. Ale i když se vás život snaží vytáhnout tisíci různými směry, je vždy možné si vyhradit prostor pro sebe. Snažíte se žít podle přání svého srdce, což vám umožní milovat život, který vedete, a být více přítomen s lidmi kolem vás.

stupně

Část 1 Zjistěte, co vaše srdce chce

1. 
   

   
   Uveďte, čeho chcete dosáhnout. Tento typ seznamu vám pomůže určit směr, kterým se vaše srdce chce vydat. Pokuste se stanovit cíle, kterých můžete dosáhnout (ne být prvním člověkem na Marsu). Tento seznam bude pro vás zdrojem inspirace, když ve svém životě hledáte smysl. Pokud opravdu píšete svým srdcem, váš seznam bude odrážet vaše skutečné vášně a touhy.

2. 
   

   
   Vytvořte otevřený prostor. Prvním krokem k hlubšímu naslouchání svému srdci je dát mu čas a prostor k vyjádření. Je důležité, abyste se naučili zůstat v klidu, aniž byste se rozptylovali, aby bylo slyšet vaše srdce. Mohli byste vytvořit místo, kde můžete sedět tiše. Máte-li doma náhradní pokoj, můžete zapálit svíčky a vytvořit příjemné prostředí, kde se usadíte.

3. 
   

   
   
   
   Poslouchej své srdce. Jakmile jste v dobrém stavu, můžete pracovat na plném otevření srdce. Můžete si položit otázku, například: „Co se teď ve mně cítím? Poté, co si položíte otázku, počkejte chvíli, abyste zjistili, zda z vašeho srdce nevznikne odpověď. Tento typ cvičení pomůže vašemu srdci a vašim vnitřním touhám se vyjádřit.
   • Budete také moci použít techniku ​​zvanou zaměřenímcož vám umožní naučit se poslouchat své tělo. Zde je návod, jak na to.
   • Jakmile jste se vyprázdnili a přemýšleli, co se ve vás děje, věnujte pozornost reakcím vašeho těla. Nesnažte se je analyzovat, stačí si je všimnout. Například můžete cítit napětí v hrudníku, když přemýšlíte, co se děje uvnitř vás. Všimněte si tohoto znamení, aniž byste se jej snažili napravit.
   • Dejte jméno na pocit. Zpravidla to bude slovo nebo krátký vzorec. Můžete například říci „napětí“ nebo „tlak v hrudníku“. Vyzkoušejte jiné termíny, dokud nenajdete ten, který se vám hodí.
   • Jděte sem a tam mezi pocitem a slovem vybraným pro jeho popis. Podívejte se, jak interagují. Uvidíme, jestli se zdá, že se pocit mírně mění, když mu dáte spravedlivý termín.
   • Zeptejte se sami sebe, co vám způsobuje tento pocit. Co se děje ve vašem životě, které vám může způsobit pocit napětí v hrudi? Nemysli na odpověď, jen ať se projeví. To nemusí fungovat poprvé. Zaostření vyžaduje praxi, ale je to řada kroků, které vám pomohou otevřít se vašemu srdci a všemu, co se ve vás děje.

4. 
   

   
   
   
   Udělejte si čas každý den pro sebe. Hektický život může ublížit vaší schopnosti následovat vaše srdce. Udělejte si čas každý den pro sebe. Nenechávejte nic zasahovat do této doby. To, co budete dělat tentokrát, bude záležet na vás, ale zde jsou některé návrhy.
   • Meditovat. Meditace přináší různé fyzické a duševní výhody a umožňuje mimo jiné snížení krevního tlaku a méně stresu. Zkuste sedět zády rovně po dobu nejméně 10 minut na klidném místě. Soustřeďte se na něco, jako je pocit vzduchu přicházejícího a vystupujícího z vašich nosních dír nebo předmětu, jako je tužka. Když se vaše pozornost odvrátí od tohoto objektu, jemně se znovu soustředte.
   • Vezměte si dlouhou koupel. Relaxace ve vodě má podobné účinky jako u jiných relaxačních technik. To je velmi dobrý způsob, jak vyhodit do vzduchu. Můžete využít příležitost zamyslet se nad svým životem nebo si jednoduše užít ticho a pocit vaší horké lázně.
   • Dejte si kávu s přítelem. Možná nemáte čas vidět své přátele tak často, jak chcete. Použijte „svůj čas“ a pozvěte přítele, který je pro vás drahý na oběd nebo kávu.

5. 
   

   
   Najděte centra zájmu, která mluví k vašemu srdci. Společnost inklinuje dát mozku větší význam. Bylo nám řečeno, aby „mysleli před jednáním“ a činili racionální a promyšlená rozhodnutí. Nicméně nezanechává mnoho prostoru pro intuici nebo srdce. Přesto je to díky těmto aspektům vaší osoby, aby byl váš život příjemný, spíše než efektivní a rutinní. Cvičení činností, které hovoří k vašemu srdci, vám pomůže vidět cestu, kterou byste měli podniknout, místo přemýšlení o každé situaci mozkem.
   • Pokud například chcete číst, nezapomeňte trávit nějaký čas čtením. Požádejte přátele, aby vám doporučili dobré knihy. Sbírka básní může být zvláště pro vás.
   • Pokud dáváte přednost filmům před knihami, sledujte filmy s dobrým hodnocením, které nadchnou vaše srdce.
   • Trávit čas v přírodě je také velmi dobrý nápad. Budete se cítit živější a znovu se spojit se sebou.

Část 2 Organizace vašeho života

1. 
   

   
   Pokud je to nutné, poraďte se s terapeutem. Pokud se blokáda, která vám brání v sledování srdce, zdá vážnější než tomu, čemu byste byli schopni čelit sami nebo s pomocí přítele, zvažte konzultaci s terapeutem. Mnoho odborníků řeší tento typ problému pravidelně. Pokud jste měli traumatické dětství, špatné manželství nebo hodně stresu, terapie vám může pomoci znovu objevit srdce a cítit se živější.
   • Terapeutická somatická zkušenost je podobná technice zaměřením zaměříte se spíše na pocity svého těla než na své myšlenky a vzpomínky.
   • Kognitivní behaviorální terapie vám může pomoci prozkoumat pevné myšlenky a přesvědčení, které vám mohou bránit v sledování vašeho srdce.
   • Zjistěte více o dobrých terapeutech ve vašem městě.

2. 
   

   
   Požádejte o pomoc své přátele. Je někdy obtížné určit sám, co chce naše srdce. Pak požádejte o pomoc přítele. Můžete dokonce vyzkoušet techniku zaměřením s přítelem a dokončete každý krok jeden po druhém, než vám řeknu, jak jste se cítili. Mohli byste také jen mluvit o tom, co se právě děje ve vašem životě, a vyjádřit svou touhu poslouchat více svého srdce. Zjistěte, zda má váš přítel nějaké rady, které vám dá. Mluvit o tom, jak se cítíte, by mohlo být velkou pomocí, protože uvedení slov na vaše emoce může mít silný účinek.
   • Můžete například říci: „Cítím, že v tuto chvíli moje srdce opravdu neposlouchám. Opravdu potřebuji s někým mluvit. Jste připraveni mi pomoci? "

3. 
   

   
   Žijte svůj život. Je snadné žít život ovlivněný tlakem druhých, ať už jde o rodinu, přátele, partnera nebo dokonce děti. Pokud chcete následovat své srdce, ujistěte se, že žijete podle svých vlastních touh, než podle toho, co od vás lidé očekávají. To je jedna z nejčastějších lítostí, které lidé vyjádřili na smrtelném loži.
   • Zeptejte se sami sebe: „Opravdu to chci nebo udělám pro někoho jiného? "
   • Neexistuje žádná újma v tom, že jste velkorysý a děláte věci pro druhé, samozřejmě, ale budete si muset najít rovnováhu a být věrní sobě, zatímco budete laskaví a ochotní. Jinak, i když jsou vaše záměry chvályhodné, vyčerpáte se a ztratíte veškeré spojení se svým srdcem.

4. 
   

   
   Vydejte se na cestu. Změna mysli může být snadnou cestou ze složitých situací, ale pokud se vždy vzdáváte, nikdy se nebudete poučit ze svých chyb a nikdy nedosáhnete pokroku. Je důležité se plně zapojit do cesty vašeho života. Váš závazek vám dá sílu pokračovat ve vašem úsilí tváří v tvář potížím. Sledování vašeho srdce není vždy snadné. Pokud cítíte silný odpor vůči tomuto druhu závazku, ať už v oblasti vašich studií nebo práce, budete mít každý zájem, abyste se ujistili, že to je opravdu to, co vaše srdce chce.
   • Vyhněte se matení přírodních obtíží se silnou odolností. Je normální, že se čas od času nemotivujeme, i když jste na správné cestě. Pokud si nejste jisti, zda jste se rozhodli správně, požádejte někoho, komu důvěřujete, například blízkého přítele nebo člena rodiny.

5. 
   

   
   Uložte a vyčistěte svůj osobní prostor. Možná vás překvapí vliv vašeho prostředí na vaši náladu. Například barvy mohou mít velký vliv na to, jak se cítíme. Ujistěte se, že je váš interiér čistý a uklizený. Pokud se vám nelíbí barva vašich stěn, natřete je jinou barvou. Ozdobte svůj domov uměleckými díly, které vás inspirují a udělají vám dobrý pocit. Uspořádejte obrázky svých blízkých Těchto několik tipů na zdobení může změnit váš názor a bylo by pro vás snazší si uvědomit své hluboké touhy. Nepřehledný a špatně držený interiér bude mít sklon odrážet váš mozek, což vám znemožní sledovat srdce.

Část 3 Realizace vlastních tužeb

1. 
   

   
   Procvičujte expresivní činnosti. Různé tvůrčí činnosti vám pomohou lépe poslouchat srdce. Cílem bude otevřít vás vašemu srdci nebo vašim nejhlubším touhám. Metody sebevyjádření, jako jsou metody používané v arteterapii, vám mohou pomoci lépe poznat vás a vaše srdce. Zde je několik návrhů, které můžete vyzkoušet:
   • hudba, připojte se ke sboru nebo se zúčastněte lekcí kytary,
   • umění, vzít malířskou třídu nebo se naučit vyřezávat,
   • tanec, přihlaste se do kurzu salsy nebo rytmické gymnastiky,
   • v divadle, uvidíme, jestli by ses mohl připojit k místnímu divadelnímu souboru. Hraní komedie je skvělý způsob, jak vyjádřit svou kreativitu.

2. 
   

   
   Snažíte se zdarma psát. Každodenní život může mít tendenci nechat závazky a očekávání mít přednost před vašimi touhami a vaším každodenním životem. Činnost, jako je například bezplatné psaní, by vám pak mohla pomoci vést dialog s vaším srdcem a začít rozvíjet důvěrnější vztah k této části vašeho bytí.
   • Vyberte si předmět a napište ho na horní část papíru. Toto téma by mohlo být jen jedno slovo, například „výlet“ nebo krátká fráze, například „co si myslím o cestování“. Nastavte stopky na 5 nebo 10 minut a pište o tom, aniž byste o tom příliš přemýšleli. Neplánujte, co budete psát. Cílem je nechat vaše podvědomí převzít vaše vědomí.

3. 
   

   
   Praxe, aby byla plně přítomna. Existují dva způsoby, jak žít svůj život: být a dělat. Mnoho lidí se ocitá v „děláním“ aspektu. Protože je to nepostradatelný způsob života v našem rychlém a stresujícím světě, a tak se nám podaří držet krok. Přesto byste měli potíže s nasloucháním vašim potřebám a časem si užívali života. Meditace vám pomůže soustředit se být a tak se naučte poslouchat své srdce.
   • Sedět v pohodlné poloze. Trvá několik minut, než si na tuto pozici zvyknete. Pak začněte věnovat pozornost tomu, jak se cítíte.Různé myšlenky budou foukat do vaší mysli, budete cítit různé pocity a emoce se náhle objeví. Věnujte pozornost všem těmto věcem a všemu, co by se mohlo během této zkušenosti stát. Ukažte se zvědaví, co cítíte a necítíte potřebu reagovat na své emoce. Tvrdit, že je vědec pozorující experiment bez zásahu. Jakmile to uděláte v bezpečném, pohodlném a klidném prostředí, můžete zkusit zkušenost znovu během svého dne a přitom podnikat.

4. 
   

   
   Udělejte velký krok. Na základě vašeho seznamu cílů se v případě potřeby rozhodněte udělat velký krok. Poté se můžete rozhodnout vrátit se do školy, přestěhovat se do jiného města, kde budete mít více příležitostí nebo se přiblížit k rodině nebo rezignovat na svou práci, aby udělali něco, co lépe vyhovuje touhám vašeho srdce. Mohlo by být lepší mluvit o tomto důležitém kroku se svými blízkými, než vyrazíte do vody, zjistíte, co si myslí a těží z jejich podpory.

5. 
   

   
   Proveďte malé změny. To nemusí nutně potřebný udělejte významné změny a změňte svůj život a začněte sledovat své srdce. Podívejte se na malé věci, které byste mohli začlenit do svého každodenního života a které vám pomohou cítit se více v míru se sebou a svými touhami. Můžete se například rozhodnout strávit více času se svými přáteli nebo strávit méně času sledováním televize. Podívejte se na seznam svých cílů a podívejte se, jaké drobné úpravy provedete, abyste žili život, který opravdu chcete žít.