Jak ulevit vertigo

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Rychle uklidněte závratě
• Metoda 2 Vyzkoušejte Epley manévr
• Metoda 3 Praxe Foster Maneuver
• Metoda 4 Zajistěte lékařskou pomoc

Vertigo je velmi trapný pocit definovaný jako „strach nebo nepohodlí pociťovaný nad prázdnotou, což má za následek ztrátu rovnováhy“. Mezi jeho příznaky patří nevolnost, zvracení a ztráta rovnováhy. Může to vyplývat z mnoha příčin. Proto je důležité naučit se léčit hlavní příčinu, než se pokusíme uklidnit závratě. Jakmile bude identifikována, bude možné tuto poruchu léčit různými způsoby léčby.

stupně

Metoda 1 Rychle uklidněte závratě

1. 
   

   
   Pohybujte se pomalu. Když máte závrať, nejhorší je najednou změnit polohu. Aby nedošlo k závratě, pohybujte se velmi pomalu. Budete tak snáze vyjasňovat své nápady. Také byste měli mít po ruce něco stabilního, jako je zeď nebo zábradlí, abyste se mohli opřít vstáváním nebo pohybem.
   • Je-li to nutné, udělejte si malé přestávky při pomalém pohybu.
   • Přes závratě se budete muset ráno pohybovat a opustit postel. Nebojte se změnit svou pozici, ale buďte opatrní a trpěliví!

2. 
   

   
   Vyhněte se určitým činnostem. To jsou ty, kde zvedneš hlavu. Tato poloha může být nepříjemná. Navíc ztratíte smysl pro směr. Budete se cítit lépe, pokud budete držet hlavu rovně a rovnoběžně se zemí. Ale pokud se musíte naklonit, jděte pomalu, bez ohledu na směr pohybu.
   • Pokud se občas podíváte nahoru, příznaky se příliš nezhorší, ale vyhněte se například dostatečnému čištění police nebo sledování obrazovky nad vašimi očima.
   • Můžete se také cítit špatně při pohledu dolů.

3. 
   

   
   
   
   Nedívejte se na pohybující se objekty. Pocit závratě se zhorší, pokud se podíváte na objekt pohybující se vysokou rychlostí. Podobně pokud připojujete objekty příliš blízko k vám nebo příliš daleko. Pokud máte potíže s koncentrací, zavřete oči a zhluboka dýchejte. Tímto způsobem omezíte nepohodlí.

4. 
   

   
   Lehněte si do šikmé polohy. Umístěním do vodorovné polohy riskujete zhoršení závratě. Na druhou stranu, pokud budete mít hlavu mírně zvýšenou, budete mít větší šanci, že se budete cítit pohodlněji. Posaďte se nebo si lehněte do šikmé polohy, dokonce i s polštáři nebo pomocí relaxační křesla.

5. 
   

   
   Odpočívejte v tiché místnosti. Temná, tichá místnost může pomoci zmírnit vaše nepohodlí a zmírnit další nepříjemné příznaky spojené se závratěmi. Lehněte si na postel nebo sedněte v křesle a přitom se naklánějte. Vypněte světla a elektroniku. Zastavte televizor a rádio. Pro kontrolu pocitu závratě je nutné být v tichém prostředí.
   • Zůstaňte v této poloze po dobu nejméně 20 minut. Obecně příznaky zmizí na konci tohoto období. Pokud máte stále závratě, odpočívejte dalších 20 minut.

Metoda 2 Vyzkoušejte Epley manévr

1. 
   

   
   
   
   Identifikujte ucho, které způsobuje závratě. Lehněte si na postel a nechte hlavu viset ve vzduchu. Nejprve otočte doprava a posaďte se, pak si rychle lehněte. Počkejte minutu, abyste zjistili, zda vaše nepohodlí přetrvává. Opakujte na druhé straně. Pokud se při otočení hlavy doprava objeví vaše nepříjemné pocity, musíte své pravé ucho obviňovat a naopak, je to vaše levé ucho, pokud máte závratě otočením hlavy doleva.

2. 
   

   
   Pomalu otáčejte hlavou o 45 °. Posaďte se na okraj postele a otočte hlavu o 45 stupňů na stranu, která způsobuje závratě, ale ne příliš mnoho, neuložte si bradu přes rameno.
   • Například, pokud je závratě způsobeno levým uchem, otočíte hlavu doleva. Pokud je to pravá strana, otočte hlavu o 45 stupňů doprava.

3. 
   

   
   Položte hlavu dozadu. Po předchozím manévru rychle položte hlavu zpět na postel zvednutím ramen polštářem. Vaše hlava by měla zůstat orientovaná na stranu. Uvolněte ramena a krk. Tuto pozici udržujte 1 nebo 2 minuty.

4. 
   

   
   Otočte hlavu o 90 °. Když si lehnete, pohybujte se pomalu opačným směrem. Nezvedejte hlavu. Musí spočívat na okraji postele. Zůstaňte v této poloze 1 nebo 2 minuty.
   • Pokud vaše závratě pocházejí z levého ucha, otočte hlavu o 90 ° doprava. A naopak, pokud jde o správné ucho.

5. 
   

   
   Dejte si na dobrá stránka. Lehněte si na stranu svého dobrého ucha a otočte hlavu, aniž byste pohnuli tělem, aby se dívalo dolů. Tuto pozici udržujte 1 nebo 2 minuty.
   • Pokud závratě pochází z levého ucha, lehněte si na pravou stranu.

6. 
   

   
   Tyto pohyby opakujte podle potřeby. U některých lidí budou tyto pozice okamžitě poskytovat dobrý výsledek. Pro ostatní to bude opakovat několikrát. Pokud příznaky přetrvávají, vezměte manévr třikrát denně. Pokud se necítíte dobře po dobu 24 hodin, ukončete léčbu.
   • Tato cvičení můžete provádět jednou ráno, když se probudíte, jindy v poledne a jednou večer před spaním.

7. 
   

   
   Buďte disciplinovaní. Vyhněte se horizontálnímu ležení, zvedání hlavy nebo pohledu dolů. Použijte relaxační křeslo nebo několik polštářů na spaní v úhlu 45 °. Měli byste se také snažit udržet hlavu co nejvíce. Vyhnete se tak relapsu.
   • Nejlepší je také si lehnout na špatná stránka.
   • Nenaklánějte hlavu dozadu holením vousů ani vštípením kapek do očí.

Metoda 3 Praxe Foster Maneuver

1. 
   

   
   Identifikujte ucho zodpovědné za vaše závratě. Lehněte si na postel a nechte hlavu lehce viset ve vzduchu. Když si sednete, otočte jej doprava a pak si lehněte. Počkejte minutu a poté zkontrolujte, zda máte závratě. Stejný pohyb opakujte otočením hlavy doleva. Pokud se při odbočce vpravo objeví vaše nepohodlí, budete muset obviňovat pravé ucho a naopak je to vaše levé ucho, pokud máte závrať otočením hlavy doleva.

2. 
   

   
   Koleno na podlaze. Toto je první pozice tohoto manévru. Nepokládejte nohy a svaly na vaše telata. Vaše složené nohy by měly tvořit pravý úhel. Položte ruce na zem přímo pod ramena. Zvedněte bradu a dívejte se směrem ke stropu po dobu asi 5 až 10 sekund.
   • Pokud nemáte koberec, vložte pod kolena ručník nebo přikrývku.

3. 
   

   
   Nakloňte hlavu k podlaze. Tím, že jste v předchozí poloze, položte bradu na hruď nakloněním hlavy směrem k podlaze. Zavádějte kufr dopředu, dokud se nedotknete čela, zatímco máte boky nahoru. Tuto pozici udržujte 30 sekund.

4. 
   

   
   Otočte hlavu. V této poloze otočte hlavu ke straně ucha zodpovědného za závratě. Takže se podíváte na rameno. Držte pozici po dobu 30 sekund.
   • Pokud například trpíte levým uchem, otočte hlavu doleva.

5. 
   

   
   Zvedněte přední část těla. Rychle zvedněte hlavu a zatlačte nahoru, aby vaše záda byla ve vodorovné poloze. V této poloze by měla být vaše hlava a záda ve vodorovné poloze a ucho rovnoběžné s podlahou. Musíte udržet hlavu na 45 ° tím, že na všechny čtyři. Zůstaňte v této poloze po dobu 30 sekund.

6. 
   

   
   Zvedni hlavu. Horní část lebky by měla směřovat ke stropu a bradu k zemi. Vaše hlava by však měla zůstat nakloněná na ramenní straně postiženého ucha. Vstávejte pomalu.

7. 
   

   
   Opakujte manévr. Pokud potíže přetrvávají, opakujte předchozí pohyby. Pokud vertigo nezmizí, může být nutné provést několik pokusů. Před pokračováním v cvičení však odpočívejte 15 minut po 1 pokusu. Počet pokusů, které můžete provést, není nijak omezen. Pokud však provedete více než 3 pokusy bez získání výsledků, neváhejte se obrátit na lékaře.

8. 
   

   
   Spát na dobrá stránka na týden. Budete také muset stát v nakloněné poloze a lehnout si s postiženým uchem směrem nahoru. K zastavení těla použijte 2 polštáře. Pod boční stěnu můžete umístit další polštář, který udržuje polohu v noci.

Metoda 4 Zajistěte lékařskou pomoc

1. 
   

   
   Poraďte se se svým lékařem. Vertigo není vážná náklonnost. Může však naznačovat přítomnost jiného onemocnění, které způsobuje nepohodlí. Může to být infekce nebo něco vážnějšího. Pokud se často cítíte závratě, řekněte to svému lékaři.

2. 
   

   
   Vezměte antibiotika. Často závratě pocházejí z infekce vnitřního ucha nebo z přítomnosti tekutiny ve středním uchu. Nemusí to však nutně souviset s infekcí. Může to prostě vyplývat z alergií nebo problémů s Eustachovými trubicemi. Neexistuje žádný lék na léčení virových infekcí. Obecně se léčí spontánně. Váš lékař však může předepsat antibiotika, pokud je závratě způsobena bakteriální infekcí.
   • Pokud je infikováno vaše vnitřní nebo střední ucho, může být účinná léčba zahrnující antibiotika, nosní steroidy nebo solný sprej.

3. 
   

   
   Léčte své závratě léky. V některých případech Vám lékař předepíše konkrétní léky, které zmírní vaše nepohodlí. Tato léčba se obvykle předepisuje pouze u některých nemocí, jako je vestibulární neuronitida, Menièreova choroba nebo centrální vertigo. Váš lékař může doporučit užívání prochlorperazinu nebo antihistaminik.
   • Takové ošetření trvá mezi 3 a 14 dny. Pokud je to účinné, může se lékař rozhodnout, že vám v případě potřeby dá tablety užít.

4. 
   

   
   Požádejte o návštěvu odborníka. Pokud váš stav zůstává nehybný, lékař vás může kontaktovat s lékařem otolaryngologie (ENT). Tento specialista váš problém vyřeší a předepíše účinnější léčbu.
   • To je nezbytné, pokud výše popsané manévry nefungují, nebo pokud příznaky přetrvávají déle než měsíc nebo pokud jsou neobvyklé nebo závažné. Pokud se vaše ztráta sluchu sníží, budete se muset obrátit na specialistu ORL.
   • Pravděpodobně použije elektronový systém pro diagnostiku možných problémů ve spojeních mezi vaším vnitřním uchem, mozkem a nervy. Může také vyžadovat zobrazování magnetickou rezonancí (MRI).
   • Fyzioterapeut vám pomůže správně cvičit. Promluvte si se svým lékařem a doporučte některému ze svých kolegů.

5. 
   

   
   Použijte operaci. Váš lékař může navrhnout toto řešení, i když je to nutné pouze ve vzácných případech. To zahrnuje vložení kostní zátky do ušního kanálu, aby se neutralizovaly oblasti vnitřního ucha, které způsobují závratě.
   • Toto extrémní řešení se používá pouze v případě, že jiná léčba selhala a závratě vám brání v normálním životě.