Jak zmírnit nevolnost večer

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Zmírněte příznaky nevolnosti
• Metoda 2 Jíst k odstranění nevolnosti
• Metoda 3 Nápoj ke zvládání nevolnosti
• Metoda 4 Poraďte se se svým lékařem

Mnoho lidí, kteří trpí nevolností, souvisí s ranním nepohodlím během těhotenství nebo reakcemi chemoterapie rakoviny, ale mohou existovat i jiné příčiny, jako je jste jedli, gastroenteritidu nebo stres, zejména večer před spaním. Může být obtížné usnout v noci, pokud se cítíte nevolně, ale existuje mnoho způsobů, jak vám pomoci dobře spát a cítit se svěží probuzením následujícího dne.

stupně

Metoda 1 Zmírněte příznaky nevolnosti

1. 
   

   
   Zkuste toakupresura. Dalo by se nechat zmizet nevolnost stisknutím bodu, který zmírňuje nemoc z pohybu. Tento bod se nazývá Pericardium 6 (PC6) a je na vašem zápěstí. Najděte ji umístěním tří prstů do dlaně zápěstí vyklopením dlaní nahoru. Tuto oblast můžete stisknout prsty na zápěstí.

2. 
   

   
   Používejte náramky proti nemocem z pohybu. V supermarketech nebo specializovaných obchodech najdete náramky určené k podpoře akupresurního bodu u lidí s pohybovou nemocí. Obecně se jedná o malý gumový pásek, který je nainstalován kolem zápěstí nad PC6 s poloviční koulí, která jej trvale podporuje.

3. 
   

   
   
   
   Používejte aromaterapeutické oleje. Levandule a máta peprná jsou spojeny s vlastnostmi, které uklidňují žaludek a nevolnost. Můžete je použít jako éterické oleje a dát je na zápěstí, nebo z nich udělat relaxační masku. Můžete také zkusit zapálit svíčky, které obsahují tyto vůně.

4. 
   

   
   Vyvarujte se silným zápachům. Někdy existují zvláštní pachy, které mohou vyvolat vaši nevolnost. Mohou pocházet z potravin, silných parfémů nebo hnilobných materiálů. Udržujte části domu dobře větrané (zejména kuchyň a jídelnu), abyste se jim vyhnuli.

Metoda 2 Jíst k odstranění nevolnosti

1. 
   

   
   
   
   Vyzkoušejte nevýrazná jídla. Banány, rýže, jablečná omáčka a toastový chléb se často doporučují, aby zabránily nevolnosti, ale mohou také pomoci zmírnit příznaky nevolnosti a zvracení. Tuto metodu byste neměli používat dlouhodobě, protože tyto potraviny vám neposkytují základní živiny. Jakmile nevolnost ustoupí, můžete do své stravy začít přidávat čerstvé ovoce a zeleninu, než se vrátíte k normální stravě.

2. 
   

   
   Vyzkoušejte jiné nevýrazné potraviny. Pokud se zdá, že výše uvedená čtyři jídla jsou příliš malá, můžete přidat další nevýrazná jídla. Pikantní jídla mohou často zhoršit nevolnost. I když vám to nevadí, měli byste zkusit jíst sušenky nebo chléb, abyste uklidnili žaludek.

3. 
   

   
   Jezte dostatečně dlouho před spaním. Zvýšením rizika nevolnosti jedením těsně před spaním. Před spaním si dejte spoustu času na úplné strávení jídla. Jíst těsně před spaním může zvýšit riziko pálení žáhy.

4. 
   

   
   Užívejte několik malých jídel denně. I když se nevolnost vyskytuje spíše večer, možná byste je měli varovat tím, že během dne budete jíst menší jídla. Tím, že držíte žaludek téměř plný, zabráníte také zhoršení nevolnosti.

5. 
   

   
   Vyvarujte se mastných nebo kořenitých potravin. Mají tendenci zhoršovat nevolnost. Vaše tělo bude mít také větší potíže s ošetřením těchto potravin. Je lepší, pokud dáváte přednost lehkým a zdravým jídlům (jako je čerstvé ovoce a zelenina), které mohou vašemu tělu optimálně fungovat.

Metoda 3 Nápoj ke zvládání nevolnosti

1. 
   

   
   Pijte hodně vody. Jednou z nejdůležitějších věcí pro zvládání nevolnosti je zůstat dobře hydratovaný. Zkuste pít 500 ml vody navíc k tomu, co pijete v noci.

2. 
   

   
   Vyzkoušejte bylinné čaje. Mnoho lékařů doporučuje bylinné čaje zázvoru nebo máty peprné v boji proti tomuto stavu. Bylinné čaje a jejich vůně vám mohou pomoci uklidnit žaludek. Můžete také zkusit zkombinovat tyto příchutě jinými způsoby: zázvor se často přidává do pokrmů a bonbóny z máty peprné mohou být také užitečné.

3. 
   

   
   Vyzkoušejte nealkoholické nápoje. Mnoho lidí tvrdí, že bubliny v nealkoholických nápojích pomáhají uvolňovat jejich žaludky. Vyberte zázvorové pivo nebo limonádu. Nepijte příliš mnoho, protože sodovky nejsou dobré pro vaše zdraví. Malé sklenice by obvykle mělo stačit, například s sušenkami a jinými nevýraznými potravinami.

Metoda 4 Poraďte se se svým lékařem

1. 
   

   
   Zkuste vzít léky. Nějaká nevolnost zmizí pouze přijetím léků. Dodržujte léčbu předepsanou lékařem. Sledujte vedlejší účinky, protože mnoho z těchto léků může způsobit ospalost.
   • Prochlorperazin je jedním z nejčastěji předepisovaných léků nauzea. Je mírně účinný proti nevolnosti a dalším poruchám gastrointestinálního systému, ale méně účinný proti nevolnosti způsobené chemoterapií.
   • Metoklopramid a ondansetron jsou také léky, které může lékař předepsat.
   • Vždy byste se měli řídit pokyny svého lékaře ohledně dávkování a délky léčby.

2. 
   

   
   Zvažte konopí, pokud je to legální. Pokud žijete v zemi, kde je užívání konopí pro lékařské účely legální, lékař vám může předepsat, aby se snížila nevolnost způsobená chemoterapií. Mnoho studií ukázalo, že to může být účinná léčba. Nezapomeňte, že konopí se často prodává v různých formách, například pastilky nebo jedlé formy mohou být vynikající volbou. Poraďte se se svým lékařem a zjistěte více.
   • Toto řešení má také vedlejší účinky, jako jsou závratě, sucho v ústech, nízký krevní tlak a deprese.

3. 
   

   
   Zkontrolujte v případě opakované nevolnosti. Pokud jste ji měli déle než měsíc nebo pokud zvracíte déle než 48 hodin, měli byste navštívit lékaře. Upozorněte také na náhlou ztrátu hmotnosti. Možná vám může pomoci a může vás požádat o změnu stravy nebo užívání léků.

4. 
   

   
   Dávejte pozor na příznaky Možná budete muset co nejdříve navštívit lékaře nebo pohotovost, pokud máte těžkou nevolnost a jiné příznaky. Jednejte rychle, pokud je vaše nevolnost doprovázena následujícími příznaky:
   • bolest na hrudi
   • vysoká horečka
   • křeče
   • pachy exkrementů při zvracení
   • ztráta vědomí
   • pocit zmatku
   • rozmazané vidění

5. 
   

   
   V některých případech okamžitě vyhledejte lékaře. Pokud si všimnete některého z těchto příznaků, které se mohou objevit současně s vaší nevolností, budete muset okamžitě navštívit lékaře nebo pohotovostní službu, protože to znamená vážnou poruchu:
   • bolest nebo bolest hlavy (neobvykle hlasitá),
   • to, co jíte nebo pijete, nemůžete ponechat déle než dvanáct hodin,
   • vaše zvracení je zelené, obsahují krev nebo vypadají jako kávové sedliny,
   • máte příznaky dehydratace (extrémní žízeň, tmavá moč, závratě atd.)