Jak ulevit astmatu domácími prostředky

Obsah

• stupně
• Část 1 Zmírnění příznaků během a po astmatickém záchvatu
• Část 2 Užívání doplňků stravy
• Část 3 Změna vaší stravy

Většina lidí s astmatem je obeznámena se slavnými útoky, při nichž se dýchací cesty zmenšují a zvětšují. Astmatické záchvaty ztěžují dýchání a osoba trpící tímto onemocněním má také příznaky, jako je sípání, dušnost, tlak na hrudi a kašel. Bohužel se jedná o chronické zánětlivé onemocnění dýchacích cest, což znamená, že byste se měli naučit, jak se vypořádat s vašimi záchvaty a zmírnit charakteristické příznaky.

stupně

Část 1 Zmírnění příznaků během a po astmatickém záchvatu

1. 
   

   
   Pijte zázvorový bylinný čaj. Odřízněte kousek zázvoru asi 2,5 cm a oloupejte ho. Nakrájejte na malé kousky a nechte po dobu 5 minut namočit do 250 ml vroucí vody. Pijte tento čaj 4 až 5krát denně. Je to vlastně rostlina s přirozenými protizánětlivými vlastnostmi, která se po staletí používá k léčbě respiračních problémů.
   • Je také možné pít zmrzlou zázvorovou šťávu. V šálku smíchejte 120 ml zázvorové šťávy, 120 ml šťávy z granátového jablka a přidejte trochu medu pro zlepšení chuti. Pijte tuto šťávu 3 až 4krát denně. Zázvor má protizánětlivý účinek, zatímco šťáva z granátového jablka je bohatá na antioxidanty. Med zlepšuje chuť, ale má také protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti.

2. 
   

   
   
   
   Vytvořte parní lázeň pro obličej s bylinkami. Někteří odborníci na léčivé rostliny se domnívají, že lobelie může ulehčit astmatu, ačkoli je třeba dalšího výzkumu. Chcete-li účinně vdechnout listy lobelie a zmírnit příznaky astmatu, přidejte do nádoby s vroucí vodou 2 nebo 3 kapky esenciálního oleje z lobelie. Zakryjte si hlavu velkým ručníkem a potom nakloňte obličej přes nádobu, aby pára neunikla. Vdechujte páru po dobu 5 až 10 minut.
   • Udržujte obličej nad nádobou ve vzdálenosti asi 45 centimetrů, abyste se nespálili.

3. 
   

   
   Použijte bylinnou mast. Kupte masť obsahující mentol a leucalyptus a aplikujte ji na hrudník, abyste zabránili nebo zkrátili dobu trvání astmatického záchvatu. V jedné studii chodili do nemocnice nemocní, kteří třeli rostlinné přípravky, méně často než ti, kteří se omezili na inhalátory.
   • Můžete si také vyrobit parní lázeň obličeje přidáním několika kapek éterického oleje eukalyptu do vody. Leucalyptus pomáhá rozpouštět hlen a usnadňuje dýchání. Můžete také nalít několik kapek oleje z eukalyptu na kus bavlny, dát jej do zalepeného plastového sáčku a držet ho po ruce. Jakmile zaznamenáte příznaky astmatu, vyjměte kousek bavlny z vaku a vdechněte jej.

4. 
   

   
   
   
   Dýchejte cvičení. Pokud trpíte astmatickým záchvatem, zkuste místo dýchání zhluboka a rychle dýchat pomalu a povrchně. Toto je koncept metody dýchání Buteyko. Vynikajícím cvičením je pokládat špičku jazyka na povrch předních zubů. Držte jazyk v této poloze a pomalu vdechujte nosem. Poté pomalu vydechněte, aby kolem vašeho jazyka proudil vzduch. Opakujte čtyřikrát za sebou.
   • Navzdory skutečnosti, že existují dechová cvičení, která se zaměřují na posílení svalů dýchacího systému a zlepšení držení těla během dýchání, studie prokázaly, že techniky rehabilitace dýchacích cest jsou při léčbě astmatu účinnější.
   • Můžete také vyzkoušet dechová cvičení v jógové praxi, jako je pranayama nebo lujjayi.

5. 
   

   
   Vyhledejte lékařskou pomoc. Pokud trpíte astmatem, měli byste svého lékaře pravidelně navštěvovat, zejména pokud plánujete užívat doplňky stravy nebo změnit stravu. Některé doplňky stravy mohou ovlivňovat léky, které užíváte k léčbě astmatu. Nepřerušujte svou léčbu, aniž byste se nejprve poradili s lékařem.
   • Lékař vám pomůže sestavit léčebný plán a řekne vám, jak jednat během astmatického záchvatu a po něm.

Část 2 Užívání doplňků stravy

1. 
   

   
   Užívejte vitamín C. Mnoho klinických studií ukázalo, že vitamin C je jedním z nejlepších doplňků proti astmatu. Má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti. Pokud nemáte onemocnění ledvin, můžete užít 500 miligramů vitamínu C. Zde je několik příkladů potravin bohatých na vitamin C:
   • citrusové plody
   • jahody
   • brokolice
   • zelená listová zelenina
   • papriky
   • papája

2. 
   

   
   Vezměte vitamín B6. Vitamin B6 pomáhá redukovat zánět a posiluje imunitní systém, což je užitečné při prevenci astmatických záchvatů. Nejbohatší potraviny s obsahem vitamínu B6, které tělo vstřebává nejlépe, jsou losos, brambory, krůtí maso, kuře, lavocat, špenát a banán. Můžete si také vzít vitamín B6 ve formě doplňků stravy. Níže naleznete doporučenou denní dávku pro různé kategorie:
   • pro děti ve věku 1 až 8 let: 0,8 mg / den,
   • pro děti ve věku 9 až 13 let: 1 mg / den,
   • pro dospívající a dospělé: 1,3 - 1,7 mg / den,
   • pro těhotné a kojící ženy: 1,9 - 2 mg / den.

3. 
   

   
   Vezměte vitamín B12. Vitamin B12 se nachází v masu, mořských plodech, rybách, sýrech a vejcích. Tento vitamin může blokovat účinky siřičitanů a podle některých studií je nejúčinnější při úlevě od astmatu u dětí. Pomáhá zmírnit příznaky nemoci a snížit frekvenci astmatických záchvatů.
   • Pokud dáváte přednost užívání doplňků vitamínu B12, doporučuje se následující denní dávka: 2,4 mg pro dospívající a dospělé, 2,6 - 2,8 mg pro těhotné a kojící ženy, 0,9 - 1,2 mg pro děti ve věku 1 až 8 let, 1,8 mg pro děti ve věku 9 až 13 let.

4. 
   

   
   Nezanedbávejte své potřeby selenu. Některé studie ukazují, že selen může snížit zánět způsobený astmatem, ale je zapotřebí dalšího výzkumu. Selen se vyskytuje v orgánech, masu a mořských plodech a můžete také užívat doplňky stravy obsahující selenomethionin. Podle některých studií je tato forma selenu v těle lépe přizpůsobena.
   • Denní dávka selenu by neměla překročit 20 μg. Ve velkém množství může být selen toxický.

5. 
   

   
   Vezměte molybden. Tento stopový prvek pomáhá tělu zbavit se siričitanů, které spouštějí astmatické záchvaty. Molybden se nachází ve fazole, čočce a hrášku. Další možností je vzít multivitaminový nebo molybdenový doplněk, ale vždy se řiďte pokyny pro dávkování na obalu vašeho produktu. Doporučená denní dávka je obecně následující:
   • pro děti do 13: 22 - 43 μg / den,
   • pro lidi nad 14: 45 μg / den,
   • pro těhotné a kojící ženy: 50 μg / den.

Část 3 Změna vaší stravy

1. 
   

   
   Identifikujte spouštěče. Uchovávejte deník jídla po dobu nejméně dvou nebo čtyř týdnů a zapište si veškeré jídlo, které jíte, a jakoukoli reakci. Protože se faktory, které spouštějí astma, liší od člověka k člověku, pokuste se zjistit, zda je příčinou určité jídlo, a pokud ano, v budoucnu se mu úplně vyhněte.
   • Sledování reakcí na jídlo vám pomůže identifikovat potraviny, na které jste citliví a které spouštějí astmatické záchvaty. V jedné studii se ukázalo, že 75% dětí s astmatem má citlivost na jídlo.
   • Potraviny spojené s astmatickými záchvaty jsou pšenice (lepek), mléčné výrobky, citrusové plody, čokoláda, arašídy a vejce.

2. 
   

   
   Rozlišujte spouštěče potravin a citlivost na potraviny. Spouštěče potravin jsou obvykle potraviny, na které jste alergičtí a které spouštějí reakce, které mohou vyvolat astmatický záchvat. Alergii na potraviny lze diagnostikovat kožním testem. Na druhé straně senzitivita na potraviny také způsobuje imunitní odpověď, ale neexistují žádné diagnostické testy, které by určily, zda jste citliví na určité jídlo.
   • V případě citlivosti na jídlo je vhodné vyloučit z vaší stravy příslušné produkty. Pokud jste opravdu citliví na určitá jídla, vyhněte se jim, abyste snížili frekvenci a intenzitu astmatických záchvatů. To je zvláště důležité pro lepek a mléčné výrobky.

3. 
   

   
   Dodržujte protizánětlivou stravu. Jakmile zjistíte, kterým potravinám se vyhnout, měli byste zvážit snížení zánětu. Připravte si vlastní jídlo z čerstvých potravin, abyste mohli kontrolovat jejich kvalitu a vyhnout se škodlivým látkám, hormonům a antibiotikům. Zkuste jíst organické potraviny, které neobsahují uvedené látky. Kromě toho musíte snížit množství cukru ve vaší stravě, protože to může vést k přibírání na váze a podporovat zánětlivé procesy. Pokud chcete dodržovat dietu s protizánětlivým potenciálem, zvažte následující potraviny.
   • Složité uhlohydráty a vláknina z celozrnných zdrojů, fazole, hrášek, lněná semínka a zelenina.
   • Lean bílkoviny, jako je kuřecí maso bez kůže a ryby, jako je losos, treska a tuňák (které jsou také vynikajícími zdroji domácích látek 3).
   • Jezte méně červeného masa a živočišných tuků.
   • Jezte hodně ovoce a zeleniny.

4. 
   

   
   Vařte s protizánětlivým kořením. Koření nejenže dává chuti jídlu, ale také se ukázalo, že snižuje zánětlivé procesy. Koření jídla s mírou je bezpečné, pokud nejste citliví na použité koření. Pokud máte pochybnosti, přidejte do nádobí špetku koření. Nedostatek reakce po dobu následujících 2 hodin znamená, že použité koření je pro vás bezpečné. Chcete-li snížit zánět způsobený astmatem, vařte s následujícími přísadami:
   • lognon a česnek
   • kurkuma a kari
   • zázvor
   • bazalka
   • éterický olej ze skořice
   • hřebíček
   • koření