Jak zmírnit bolesti zad pomocí reflexologie

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Použijte reflexní body chodidel
• Metoda 2 Použití reflexních bodů ruky

8 z 10 dospělých zažívá bolest v zádech ve svém životě. Tyto bolesti nejsou specifické a nemohou být spojeny s konkrétní událostí, jako je například nehoda. Obecně se vyskytují sporadicky. Ale ať už je vaše bolest v zádech občasná nebo chronická, některé reflexologické techniky vám mohou pomoci ulehčit se jak krátkodobě, tak dlouhodobě.

stupně

Metoda 1 Použijte reflexní body chodidel

1. 
   

   
   Dopřejte si správnou oblast. Můžete léčit bolest dolní části zad pomocí tlaku na reflexy na chodidlech, celé oblasti kolem paty a kolem vašeho kotníku, jakož i na vnitřní okraj každé nohy (reflexní body vaší páteře jsou umístěny) podél konců nohou). Bolest hlavy můžete léčit použitím reflexologie na reflexní body vašich ramen a horní části zad, které jsou na rostlině a na horní části nohou, těsně pod spodní částí nohou.

2. 
   

   
   Masírovat vaše telata. Jednoduchá masáž a rotace kotníků vám umožní připravit nohy na reflexní ošetření. Vyvíjejte jemný, ale pevný tlak a masírujte vaše telata, kotníky, chodidla a prsty. Ohněte nohou dopředu a dozadu a poté nakreslete kruhy, abyste si uklidnili kotníky.
   • Masírujte spodní vnější oblouk vaší nohy po dobu 5 až 10 minut. Tato oblast odpovídá vašemu bedernímu tělu a umožní vám zmírnit obecnější bolest zad.

3. 
   

   
   
   
   Soustřeďte se na své děložní čípky. Reflexní body vaší páteře sledují vnější vnější linii vaší nohy a nejsou na chodidle.
   • Pravou nohu držte v levé ruce a pravým palcem masírujte reflexní body páteře. Ty jsou umístěny podél vnitřního konce vaší nohy, od špičky vaší velké špičky až po kotník.
   • Začněte špičkou, pevným tlakem palcem na kůži a jemně vyšplhejte nohu, abyste se plně dotkli všech reflexních bodů.

4. 
   

   
   Pracujte sciatickým nervem. Reflexe vašeho sedacího nervu jsou hned za kostí vašeho kotníku. Pokračujte v přímce asi 10 cm. Sciatica může způsobit silnou bolest podél nohou, protože nervy jsou stlačené, což může vyvolat mnoho faktorů. Práce na sedacího nervu pomůže zlepšit krevní oběh v této oblasti a působit na tyto reflexní body každý den po dobu několika minut je skvělý způsob, jak zabránit bolesti způsobené ischiasou.
   • Pomocí ukazováčku a palce vyvozujte na tuto oblast jemný tlak. Posuňte prsty dozadu a dopředu, spojte je a znovu je od sebe odstraňte.

5. 
   

   
   
   
   Uvolněte bolest v horní části zad. Musíte aplikovat principy reflexologie na body odpovídající této oblasti a na vaše ramena. Tyto body jsou na spodní straně nohou, na horní a dolní části chodidla.
   • Palcem vyvíjejte tlak na oblast těsně pod spodní částí nohou, nejprve na chodidlo a poté na vrchol.
   • Když masírujete chodidla vaší nohy, můžete také vyvíjet tlak se svými klouby, abyste hluboce dosáhli vašich reflexních bodů.
   • Vyvíjejte jemnější tlak na stejné reflexní body umístěné na horní části chodidla, protože tato oblast je kostnatější a citlivější.

Metoda 2 Použití reflexních bodů ruky

1. 
   

   
   Pro pohodlí použijte reflexologii na ruce. Někdy nebudete mít čas si sundat boty a provádět reflexologické techniky na nohou. V tomto případě to můžete udělat na ruce a použít reflexologii rukama, pokud je vaše noha zraněná nebo infikovaná.

2. 
   

   
   Dotkněte se reflexních bodů vaší páteře. Musíte vyvíjet tlak palcem na konci dlaně. Začněte pravou rukou a poté doleva.

3. 
   

   
   Pracujte s reflexními body odpovídajícími vašim ramenům a horní části zad. Musíte stisknout oblast pod malým prstem a prsten prstem v horní části ruky.
   • Na dlani je oblast spojená s vašimi rameny a horní částí zad těsně pod indexem a prostředním prstem. Máte také reflexní bod pro horní část zad na dlani, přímo na spodní straně palce, na zadní straně ruky.
   • Vždy masírujte reflexní body obou rukou: reflexní body vašeho levého ramene jsou na spodní straně malíčku vaší levé ruky a reflexní body vašeho pravého ramene na spodní straně malíčku vaší pravé ruky.