Jak se dostat z deprese

Obsah

• stupně
• Metoda 1 ze 4:
  Zvyšte kontakt a podporu blízkých
• rada
• varování

Spoluautorem tohoto článku je Trudi Griffin, LPC. Trudi Griffin je licencovaným profesionálním poradcem ve Wisconsinu. V roce 2011 získala magisterský titul v klinickém poradenství v oblasti duševního zdraví na Marquette University.

V tomto článku je citováno 39 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Pokud vás trápí pocity bezmocnosti, smutku a nedostatku naděje, můžete trpět depresí. Deprese je jiný stav špatné nálady nebo špatný týden, je to oslabující porucha, která vám může zabránit v tom, abyste si užívali svůj život. I když může být obtížné si představit návrat do předchozího stavu štěstí, můžete ovládat svoji depresi a zotavit se z ní zvýšením podpory druhých, změnou myšlení, zlepšením vašeho fyzického zdraví a vědomím, jak to zvládnout. zdravý.

stupně

Metoda 1 ze 4:
Zvyšte kontakt a podporu blízkých

1. 6 Používejte relaxační techniky. Lanxiety je jedním z hlavních faktorů deprese, takže se musíte snažit uvolnit tuto úzkost uvolněním. To znamená, že se musíte vyhnout stresorům, které znáte v souvislosti s vaší depresí, zejména problémům lidí a kanceláře.
   • Koupte se, jděte do lázní, přečtěte si knihu, udělejte vše, co chcete relaxovat.
   • Můžete se také naučit progresivní svalovou relaxaci, techniku, při které stahujete a uvolňujete určitou skupinu svalů, jeden po druhém, z obličeje na prsty na nohou. Toto postupné uvolňování napětí vám umožní zmírnit stres a relaxaci.
   reklama

rada

• Postupujte podle provedených změn a zjistěte, co funguje a co nefunguje. To vám pomůže vychutnat si pozitivní změnu a zároveň odstranit věci, které nemusí fungovat.
• Vždy musíte zůstat zaneprázdněni.

reklama

varování

• Máte-li sebevražedné myšlenky, zavolejte na tísňové číslo (112) nebo okamžitě do nemocnice.

Reklama Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=sorting-of-depression&oldid=265916“