Jak se dostat z jeho skořápky

Obsah

• stupně
• Část 1 Mysli konstruktivně
• Část 2 Budování sebevědomí
• Část 3 - Konfrontace s veřejností
• Část 4 Trvale zlepšovat

Ve skutečném životě lidé patří do dvou širokých kategorií: plachý a společenský. Většina lidí je však mezi nimi. Bez ohledu na vaše přirozené tendence je velmi snadné podlehnout nedostatku sebevědomí nebo strachu a vybudovat nepřekonatelnou bariéru mezi vámi a vnějším světem. Naštěstí je možné se dostat ze své skořápky, pokud přehodnotí svůj způsob myšlení a vidí svět z příznivého úhlu.

stupně

Část 1 Mysli konstruktivně

1. 
   

   
   Naučte se rozlišovat mezi introverzí a plachostí. Skutečně je intraversion velmi odlišný od nemocné plachosti, která vám brání mluvit s někým během recepce. Lintroversion je zvláštnost osobnosti, díky které jste šťastní a pohodlní. Na druhou stranu je plachost výsledkem strachu nebo strachu z vašeho vztahu s ostatními. Pokud se naučíte rozlišovat mezi introverzí a ostychem, vyjdete snadněji ze své skořápky.
   • Introvertní jedinec má sklon upřednostňovat osamělost. Cítí se klidný tím, že jsem sám. Rád chodí s přáteli, ale obvykle dává přednost tomu, aby to dělal v malé skupině, než aby se účastnil velké party. Pokud se jako odpověď na potřebu izolujete, abyste byli šťastní a tichí, můžete usoudit, že jste introvertní.
   • Pokud se stydíte, můžete se obávat, když se s někým spojíte. Na rozdíl od introvertní osoby, která miluje osamělost, plachá osoba přání často mají s někým vztah, ale z tohoto vztahu se bojí.
   • Výzkum ukázal slabost vztahu mezi ostychem a introverzí. Jinými slovy, plachost neznamená, že jste introvertní a introversion neznamená, že vy nenávidět svého spoluobčana .
   • Chcete-li určit míru vaší plachosti, můžete provést online test, který nabízí „Wellesley College“. Výsledek nad 49 naznačuje, že jste plachý. Pokud je vaše skóre mezi 34 a 49, jste trochu plachý a spodní řádek 34 jednoduše znamená, že nejste opravdu plachý člověk.

2. 
   

   
   
   
   Přestaň mít komplexy. Není snadné se dostat ze své skořápky, když máte pocit, že ostatní prochází vše, co děláte. Vědecký výzkum však ukázal, že jsme našimi vlastními katy! Ve většině případů si naše okolí ani nevšimne chyby, kterou jsme udělali, a že si myslíme, že je katastrofická. Místo toho, abyste kritizovali své činy, snažte se je soucitně prozkoumat a porozumět jim.
   • Komplexy jsou připoutány k pocitu rozpaků a dokonce i studu. Bojíme se, protože si myslíme, že ostatní budou naše chyby a skluzy posuzovat stejně tvrdě, jako bychom my sami.
   • Například komplex může myslet: „Nemůžu uvěřit, že jsem tato slova řekl. Opravdu jsem měl zvonek. Tato myšlenka je soud, který nemá zájem v budoucnosti.
   • Komentář založený na sebevědomí by mohl být tento: „Sakra, úplně jsem zapomněl jméno této osoby! Potřebuji najít způsob, jak si snadněji pamatovat jména svých nových přátel. “ Tato myšlenka dokazuje, že jste udělali špatný krok, ale že Země se nepřestane točit kvůli vaší chybě. Také si uvědomujete, že jste připraveni se v budoucnu zlepšit.

3. 
   

   
   
   
   Nezapomeňte, že vás nikdo nedívá tak pozorně sám. Jednotlivci, kteří mají potíže s vyjetím ze své skořápky, jsou často potlačováni myšlenkou, že lidé kolem nich pozorně sledují své činy a gesta, dokud neuvidí chyby. Ale když jste na veřejnosti, dáváte pozor na všechny dary a akce, které se dějí kolem vás? Ne, samozřejmě! Ve skutečnosti jste většinou zaneprázdněni věcmi, které vás opravdu zajímají. A hádejte, co bude dál! Většina lidí se chová jako vy.
   • personalizace je běžné kognitivní zkreslení, tj. neproduktivní způsob myšlení, na který jste zvyklí. Toto přizpůsobení vás obviňuje z věcí, za které neodpovídáte. Budete mít tendenci učinit z každého jednání osobní záležitost, i když se vás to netýká.
   • Naučte se, jak vyčistit svou zodpovědnost za odolávání přizpůsobení. Například tento kolega, který neodpověděl na váš přátelský pozdrav, pravděpodobně nemá proti vám nic. Možná tě neviděl, nebo měl těžký den. Může mít také problémy, které ignorujete. Nezapomeňte, že máme velmi bohatý vnitřní život, pocity, potřeby a touhy. Pochopíte tedy, že většina asistentů na recepci je příliš zaneprázdněna a nemají čas sledovat všechny své akce.

4. 
   

   
   Boj proti sebekritice. Pravděpodobně se bojíte opustit svůj shell, protože neustále přemýšlíte o chybách, které jste udělali, ao sociálních vztazích, které jste zmeškali. Můžete opustit hru tím, že si myslíte, že nejste dostatečně podnikaví a že jediné prohlášení, které jste učinili, bylo prostě irelevantní nebo že jste urazili svého partnera. Všichni samozřejmě děláme chyby, ale můžeme také uspět společensky. Nakonec si pomyslete na pozitivní aspekty namísto otravování akcí, které jste udělali nebo měli udělat. Pamatujte, když jste se rozesmáli. Byli s vámi opravdu spokojení, zvláště když jste jim dal vysvětlení ohledně této či té otázky.
   • filtrování myšlenka je dalším běžným kognitivním zkreslením. To se stane, když vezmete v úvahu pouze své chyby, ignorujete body, kterých jste dosáhli. To je běžný trend u lidí.
   • Bojujte s filtrováním tím, že se zaměříte na své zkušenosti a vezmete na vědomí, co jste udělali správně. Můžete mít notebook, na kterém budete zaznamenávat své úspěchy i ty, které se vám zdají nevýznamné. Můžete je také publikovat na stránce „“ nebo „Instagram“.
   • Když máte co do činění s ohromujícími nápady, vyjměte si seznam úspěchů a nezapomeňte na odměňující věci, které jste udělali. A nezapomeňte, že vždy můžete napravit své slabé stránky.

5. 
   

   
   Identifikujte svou originalitu. Pokud chcete opustit svou skořápku, budete si muset být jisti a spokojeni se svým okolím. Tímto způsobem nebudete mít problémy mluvit o sobě, když jste na veřejnosti. Přemýšlejte o faktorech, díky nimž jste originální. Může to být váš smysl pro humor, vaše cestovní příběhy, učení, které jste získali čtením. Buďte na své prvky hrdí rozlišovací a pamatujte si, že ano rozhodně vlastnosti, které stojí za sdílení s lidmi, které potkáte při příští recepci.
   • Udělejte si seznam všech faktorů, které vás tak či onak oceňují.
   • ne zanedbání nic! Často máme sklon podceňovat své vlastní nadání a úspěchy a naše jednání považujeme za méně cenné než ty kolem nás. To je další kognitivní zkreslení. Musíte však připustit, že ne každý může připravit míchaná vejce k dokonalosti, mít obchodní prozíravost nebo hrát hudbu pomocí ukulele. V každém případě buďte hrdí na to, co děláte.

6. 
   

   
   zobrazit vaše úspěchy. Před společenským shromážděním si představte, že s hrdostí a přítomností vstoupíte do místnosti. Buďte přesvědčeni, že publikum vás ráda uvidí a jaká bude pozitivní reakce na vaše pozvání. Nepředpokládejte, že budete neustále udržovat pozornost místnosti. Ve skutečnosti to může být poslední věc, kterou chcete udělat! Budete však muset vizualizovat výsledek, který hledáte. Tím si to snáze uvědomíte.
   • Chcete-li uspět, musíte použít dva typy vizualizace. Za prvé, vizualizace výsledků, ve kterém si představujete, že realizujete svůj cíl. Zavřete oči a přemýšlejte o tom, jak učinit vaši další konverzaci zábavnou a zábavnou. Představte si svůj řeč těla, svá slova a pohyby, jakož i příznivé reakce vašich partnerů, kteří se při poslechu vtipů usmívají a smějí, když ukáží své štěstí.
   • S vizualizace procesu, zaměřujete se na činnosti, které potřebujete k dosažení svého cíle. Například, co by se mělo udělat pro snadné uvolnění atmosféry? Připravíte některá témata neškodný konverzace? Jste připraveni se předem povzbudit několika slovy povzbuzení? Jaké akce zvýší vaše šance na úspěch?
   • Vizualizace je v podstatě založena na opakovat duševní. To vám umožní připravit situace, než se jí skutečně postaví. Můžete také identifikovat malé potíže a najít způsoby, jak je vyřešit.
   • Vizualizace vám také pomůže dosáhnout vašich cílů, protože tato metoda ve skutečnosti stimuluje váš mozek tím, že věří, že máte již uspěl.

Část 2 Budování sebevědomí

1. 
   

   
   Excel v něčem. Můžete se naučit novou disciplínu, jak zlepšit své sebevědomí a snadněji mluvit s ostatními lidmi. Může to být krasobruslení, kreativní psaní nebo italské vaření. Nemusíte být nejlepší ve zvolené disciplíně. Ve skutečnosti je důležité dobře pracovat a uznávat vaše úspěchy. Zvládnutím nové dovednosti snadněji zvýšíte své sebevědomí. Kromě toho budete mít větší šanci na nové přátele.
   • Pokud již máte dovednost dobře v ruce, je to skvělé. Přidejte ji k věcem, díky nimž jste jedineční. A nebojte se vyzkoušet nové aktivity.
   • Tento druh učení vám také pomůže udržet vaši mysl v pohotovosti. Pokud bojujete s novými činnostmi a úkoly, zvýšíte svou flexibilitu a přizpůsobivost. To jsou vlastnosti, které někomu pomáhají vyjít ze své skořápky.
   • Zaregistrujte se na školení! Možnosti jsou četné! Myslete na jógu nebo italské vaření. Ať už si vyberete jakékoli školení, poskytne vám to také příležitost mít mezi svými spolužáky nové přátele. Zjistíte, že každý se může v procesu učení mýlit a dokonce budete mít příležitost vytvořit silné přátelství s lidmi, kteří sdílejí stejnou vášeň jako vy.

2. 
   

   
   Ukončete rutinu. Můžete se rozhodnout zůstat ve své schránce. Znáte své limity a nikdy neuděláte něco, co by vás vyděsilo nebo by vám bylo nepříjemné. Pravda je, že rutina je nejhorším nepřítelem tvořivosti a touhy kultivovat se. Pokud provádíte nové aktivity, opustíte svou skořápku snáze.
   • Snahou opustit svou rutinu poznáte existenci strachu a nejistoty.Také však dokazujete, že tyto pocity vás nezastaví v objevování světa. Pokud se naučíte překonat svůj strach z riskování, nakonec změníte své chování.
   • Psychologové prokázali, že to vlastně máme potřeba trochu úzkosti ke stimulaci naší tvořivosti. Lidé pracují více, když jsou v nejisté situaci. Proto také mají lepší výkon.
   • Na druhou stranu se nebudete v této situaci okamžitě snažit. Váš mozek může selhat. Takže, jděte do toho postupně a aniž byste se museli nutit.
   • To neznamená, že musíte skydive, pokud máte závratě, když jste na balkoně ve druhém patře budovy. Ale ať už je to taneční salsa, děláte si sushi sami nebo jdete na výlet, snažte se duplikovat vaši rutinu.

3. 
   

   
   Stanovte si některé cíle prostý. Budete-li doufat, že ihned dosáhnete dokonalosti, budete vystaveni selhání. Místo toho buďte sebevědomější a stanovte si zdánlivě obtížné, ale dosažitelné cíle. S rostoucí sebedůvěrou se můžete pohybovat k náročnějším cílům.
   • Na schůzce zkuste mluvit pouze s jednou osobou. To může být únavné vstoupit do běhu za předpokladu, že jdete zapálit celou místnost a mluvit individuálně se všemi účastníky, zejména pokud právě začínáte. Chcete-li to usnadnit, stačí konverzovat s jednou osobou. Je to docela možné! Nakonec můžete svůj úspěch zařadit do jednoho z spodky vaší paměti.
   • Hledejte jiné plaché lidi, jako jste vy. Nejste jediný, kdo má potíže s tím, že vám brání opustit svůj shell. Až se příště zúčastníte schůzky, podívejte se na izolované lidi, kteří vykazují známky rozpaků. Přistupte k delům a představte se. Vaše společnost jim může pomoci jejich skořápky.

4. 
   

   
   Nebojte se dělat chyby. Všechny vaše kontakty nebudou podle vašich přání a vaše návrhy nebudou vítány všemi. Někdy řeknete špatně umístěná slova. Nezáleží na tom! Ve skutečnosti budete mít snadnější poznat ostatní lidi, pokud přijmete rizika, že získáte výsledek odlišný od vašich předpovědí.
   • Když se poučíte z neúspěchů nebo potíží, vyhnete se tomu, že je považujete za šachy, Když si pomyslíme, že jsme selhali, ztratili jsme veškerou motivaci jít vpřed. Místo toho se pokuste využít každé situace, i když to bylo obtížné nebo se pokazilo.
   • Například jste se pokusili s někým kontaktovat na recepci, ale tato osoba se o vaši společnost nezajímala a obrátila se na vás zády. Jaké zklamání! Můžete hádat, co bude dál? Není to chyba a není to opravdu chyba. Opravdu jste měli sílu a trpělivost vyzkoušet. Můžete si také užít zážitek a naučit se pozorovat znamení, které předkládá osoba, která s někým nechce mluvit. Kromě toho budete také vědět, že nejste odpovědní za chování druhých.
   • Když jste v rozpacích, nezapomeňte, že se všichni mýlí. Možná jste požádali svého partnera, aby vám dal zprávu o své přítelkyni, zatímco každý ví, že se rozešli celé týdny. Pravděpodobně jste příliš mluvil o svém dětství a strachu z fretek. To vše není velký problém, protože jsme to všechno udělali najednou. Důležité je, že jste byli vyřazeni, ale že jste se zotavili ze svého zhroucení. Nedopusťte, aby vám bránila postupovat a zlepšovat se.

Část 3 - Konfrontace s veřejností

1. 
   

   
   Ukažte, že jste přístupní. Nezapomeňte, že dostat se z vaší skořápky vyžaduje úsilí z vaší strany, aby lidi povzbudilo vy promluvit. Možná vás překvapí, když si lidé kolem vás myslí, že jste zvědaví nebo neslušní, jednoduše kvůli své plachosti nemůžete ani myslet na to, abyste na lidi kolem vás udělali dobrý dojem. Můžete však okamžitě změnit své chování. Až příště přijde někdo s vámi mluvit, začněte s vaším nejlepším úsměvem, postavte se rukama kolem těla a požádejte je o novinky. Když máte zvyk žít izolovaně, vyžaduje to hodně úsilí. Vždy se však můžete pokusit.
   • Pokud jste plachý, můžete být zvyklí předstírat, že vás pohlcuje čtení knihy nebo telefonní rozhovor. Přitom budete mít dojem, že nemáte čas mluvit s lidmi.
   • Můžete být přístupní a vypadat vstřícně, navzdory vaší plachosti. I když nejednáte o řeč, ukážete, že můžete poslouchat potřesením hlavou, díváním se na osobu v oku, úsměvem a vypadáním šťastně. Efektivní poslech pomáhá vašemu partnerovi uvěřit, že konverzace vás zajímá a že se vám líbí. Pokud si jen vzpomenete na něco jiného a sklopíte oči, lidé budou v pokušení zapomenout, že existuje.
   • Zkuste přispět opakováním některých klíčových konceptů konverzace. To nejen ukazuje, že posloucháte, ale že věnujete pozornost svému partnerovi. Například, když mluví o své cestě do Indie, můžete říct něco jako: „To je skvělé! Nikdy jsem nenavštívil Indii, ale jednou jsem cestoval do Indiany. "
   • Když máte potíže mluvit o sobě, můžete použít tuto taktiku a čekat, až se naučíte mluvit s ostatními o svých vlastních zkušenostech.

2. 
   

   
   Ptejte se lidí na otevřené otázky. Během konverzace se zeptejte svého tazatele na několik jednoduchých otázek o sobě, o jeho plánech nebo o jeho oblíbené zábavě. Tato metoda je uvolňující, protože o sobě moc nebudeš mluvit. Nemusíte se ptát tisíce otázek nebo se chovat jako detektiv, a tak se váš partner nemusí cítit nepříjemně. Stačí mluvit, aby konverzace pokračovala.
   • Je zjevně obtížnější pro stydlivé lidi zapamatovat si a začít o sobě mluvit. Je to dobrý způsob, jak začít.
   • Otevřená otázka pozve vašeho partnera, aby mluvil za sebe, místo aby odpověděl ano nebo a ne.
   • Zde je několik příkladů otevřených otázek. „Kde jsi našel toto skvělé tričko? Jaký je váš oblíbený román a proč? „Jaké je nejlepší místo k pití kávy? "

3. 
   

   
   Začněte mluvit o sobě. Když se cítíte pohodlně na veřejnosti nebo dokonce se svými přáteli, můžete o osobních věcech mluvit snadněji. Samozřejmě nebudete od začátku sdílet svá nejintimnější tajemství, ale můžete objevovat pomalu. Odpočívejte. Řekněte vtipný příběh o jednom z vašich učitelů. Ukažte lidem pěkný obrázek vašeho krále „Yoyo“. Pokud jeden z dárků vypráví o své cestě do Las Vegas, můžete pokračovat zmínkou o nezapomenutelné návštěvě, kterou jste jednou navštívili v tomto městě se svou rodinou. Lessentiel má postupovat pomalu.
   • Když někdo mluví o své zkušenosti, můžete začít tím, že řeknete „já taky“ nebo „přesně chápu, co jste právě řekli. Jednou jsem ... "
   • Můžete se dostat ze své skořápky, i když jen řeknete triviální anekdoty nebo malé detaily. Vaši spolupracovníci nebudou věřit tomu, co říkáte, a povzbuzují vás, abyste postupovali kupředu.
   • Nebudete první, kdo zmiňuje osobní věci. Počkejte však, až se druhá osoba nejprve svěří.
   • Pravděpodobně budete hrubí, pokud budete neustále mluvit o sobě. Toto chování může být tak politováníhodné, jako odmítnutí jakéhokoli kontaktu. Pokud vám někdo řekne spoustu věcí a řeknete jen „ano“, může si myslet, že nejste v pohodě. Pokud však z času na čas řeknete „jen já“, povzbuzujete svého partnera, aby konverzaci dále zjednodušil.

4. 
   

   
   Naučte se, jak říci banality. Mnoho přátelských vztahů začalo v důsledku rozhovoru o počasí nebo výkonu místního sportovního týmu. Někteří lidé nesouhlasí s takovým rozhovorem, protože budou mít dojem, že ztrácí čas mluvením o triviálních záležitostech. Schopnost vést uvolněný rozhovor s cizincem je však pouze prvním krokem k hlubšímu vztahu. Banální konverzace vám dává možnost sympatizovat s ostatními, aniž by se zmiňovaly velmi osobní problémy. Když se lidé setkávají poprvé, raději prozradí informace kyselá o sobě. Taková konverzace poskytuje mnoho příležitostí pro výměnu povrchních slov a postupuje postupně před budováním důvěry. Chcete-li se trochu bavit, vše, co potřebujete vědět, je dát vašemu partnerovi klid, položit otázky zdvořile, mluvit o sobě a udržovat konverzaci v chodu.
   • Zavolejte svým novým přátelům podle jména. Ukážete jim tedy svou připoutanost k jejich osobě.
   • Zahajte konverzaci pomocí vodítek. Pokud má váš volající čepici slavného fotbalového týmu, můžete se ho zeptat, zda je jeho oblíbeným sportovním týmem, nebo ho povzbudit, aby popsal kurz, který sledoval, aby se stal obráncem tohoto týmu.
   • Můžete také učinit jednoduché prohlášení následované otázkou. Zde je příklad: „Celý víkend jsem zůstal doma kvůli dešti. Musel jsem pomoci matce udělat domácí práce. A ty? Udělali jste něco zajímavého? "

5. 
   

   
   Pokuste se porozumět záměrům svého partnera. Toto je dovednost, která vám pomůže vylepšit vaše konverzace a dostat se z prostředí. Témata konverzace si vyberete snadněji, pokud dokážete uhádnout stav mysli svého partnera. Je nadšený a připraven mluvit, nebo naopak, je rozptýlen nebo má špatnou náladu? Takže budete vědět, zda se můžete zapojit do konverzace nebo čekat na lepší příležitost.
   • Je také velmi užitečné znát dynamiku skupiny. Má skupina tendenci žertovat? Přijímá cizince? Mají lidé konkrétní projekt? Odpovědi na tyto otázky vám pomohou určit míru vašeho závazku vůči dané skupině.
   • Pokud se někdo náhodně usměje a prochází pomalu, bude s vámi mluvit. Na druhou stranu nebudete mít tuto laskavost, pokud se člověk potí s velkými kapkami, zatímco horečnatě čte nebo rychle pěšky.

6. 
   

   
   Zaměřte se na současný okamžik. Během konverzace sledujte, co se kolem vás odehrává. Věnujte pozornost zejména diskutovaným tématům, řeči těla vašeho partnera, orientaci rozhovoru atd. Než začnete mluvit, nemyslete na to, co jste řekli dříve, a nebojte se toho, co řeknete později. Nezapomeňte na část o pozastavení vašich komplexů. Tento případ se netýká pouze vašich každodenních nápadů, ale zejména vašich reakcí na veřejnosti.
   • Pokud jste příliš znepokojeni tím, co jste řekli nebo co chcete říct, budete méně ochotni věnovat pozornost nebo se účinně účastnit konverzace. Nezapomeňte, že pokud jste rozrušeni nebo nervózní, ostatní si to uvědomí.
   • Pokud jste opravdu znepokojeni nebo ohromeni událostmi, dýchejte mentálně, počítejte až deset nebo dvacet a hlavně neztrácejte vlákno konverzace! To by vás mělo přivést zpět do reality a snížit vaše starosti o podrobnosti.

Část 4 Trvale zlepšovat

1. 
   

   
   Začněte říkat ano a už nehledají omluvy. Pokud se chcete rozhodně dostat z vaší skořápky, nemusíte dokonale ovládat své současné společenské vztahy. Musíte si také zvyknout na lidi, účastnit se schůzek a být společensky aktivní. Některé věci můžete odmítnout, protože se bojíte. Nedělejte si starosti, pokud chcete zůstat sami nebo pokud na recepci, kde jste byli pozváni, neznáte dost lidí. Vaše omluva bude platit pouze pro tentokrát.
   • Příště, když vám někdo nabídne účast na nějaké aktivitě, zeptejte se sami sebe, zda odmítnete strach, lenost nebo zda je vaše omluva platná. Pokud je vaše odmítnutí motivováno strachem, řekněte spíše ne k tvému ​​strachu.
   • Nemusíte souhlasit, abyste šli do klubu milovníky hmyzu se svým spolužákem nebo příznivě reagujte na jakýkoli jiný návrh. Jen se rozhodni daccepter častěji. Můžeš to udělat.

2. 
   

   
   Pozvěte své přátele. Chcete-li se dostat ze své skořápky, nepřijímejte pouze návrhy ostatních. Budete také muset začít plánovat své vlastní aktivity. Pokud chcete mít pověst společenštějšího člověka, který rád chodí ven, budete muset občas převzít iniciativu. Pokud pozvete své přátele, aby se najíst na pizzu a dívat se na televizi, nebo pokud nabídnete kolegovi pít šálek kávy, budete mít pověst někoho dynamického.
   • Váš starý strach se samozřejmě může znovu objevit. Lidé mohou vaše návrhy odmítnout, ale pravděpodobně proto, že jsou velmi zaneprázdněni.
   • Kromě toho, pokud někoho pozvete, bude v pokušení vrátit laskavost.

3. 
   

   
   Vězte, že se nemůžete změnit naprosto. Pokud jste introvertní a velmi plachí, po měsíci se nestanete velkým mluvčím. Pro introvertního člověka je obtížné úplně se změnit a stát se extrovertovaným, zejména přes noc, ale může změnit jeho chování a postoje. Kromě toho, abyste se dostali ven ze své skořápky a předvedli svůj majetek, nemusíte být úplně extrovertní nebo velmi společenští.
   • Ve skutečnosti se necítíte zklamaní, pokud nemůžete tančit na stole nebo rychle okouzlit každého. Také to nemusí být váš cíl.

4. 
   

   
   Nezapomeňte si udržet tvar. Pokud jste opravdu introvert, musíte se dostat do formy po recepci nebo jen pro zábavu. Klasičtí extrovertní lidé čerpají energii od ostatních, zatímco skuteční introvertové ztratí své kontakty s ostatními. A pokud jsou vaše baterie vybité, budete je muset dobít izolováním na několik hodin.
   • Možná jste se rozhodli uvolnit kalendář svých společenských akcí. Nezapomeňte si však vyhradit čas na to, aby byl sám, i když se to zdá obtížné.

5. 
   

   
   Hledejte společnost lidí, které máte rádi. Je čas vidět věci tváří v tvář. Nakonec je možné, že nechcete, aby vaše skořápka setkala se známým neznámým. S trochou školení však najdete zajímavé lidi, kteří vás opravdu budou cítit pohodlně. Může to být několik blízkých přátel, kteří vás dělají šťastnými a se kterými můžete při tanci „La Macarena“ hlasitě zpívat.
   • Tím, že jste s lidmi, které vás baví, budete se cítit pohodlněji, získáte pojištění a natrvalo vyjdete ze své schránky. Co hledáte lépe?

6. 
   

   
   Vyhněte se trapným situacím. Pokud máte potíže s vyjetím ze své skořápky, může to být proto, že jste ochotni vzdát se, když jste nepříjemní. Pokud se účastníte recepce, kde neznáte mnoho lidí, pokud během hovoru mlčíte nebo nejste ve svém oblíbeném prostředí, pravděpodobně budete chtít najít omluvu, abyste opustili místo a odešli domů, nebo prostě vy odstoupit od scény. V tomto případě se pokuste vydržet, když se věci trochu komplikují. Analyzujte své nepohodlí a uvidíte, že situace není opravdu beznadějná.
   • Posílením zvyku setkávat se s lidmi budete mít menší a menší potíže s pravidelným prováděním. Jen zhluboka dýchejte a řekněte si, že to není nepřekonatelné. Najděte způsob, jak zapojit, mluvit a být šťastný.