Jak se starat o rodiče, kteří trpí depresí

Obsah

• stupně
• Část 1 Pomoc rodičům
• Část 2 Začněte se starat o sebe

Budete mít potíže vědět, jaká je vaše role, když váš rodič trpí depresí. S ohledem na svůj věk můžete pomoci jen velmi málo, ale existují některé věci, které vám mohou pomoci utěšit rodiče s depresí. Jako dítě nemusíte převzít roli rodiče. Pokud máte čas, energii a kapacitu, můžete pomoci nebo podpořit svého rodiče. Je však důležité, abyste si byli vědomi zdravotních překážek i vlastních omezení.

stupně

Část 1 Pomoc rodičům

1. 
   

   
   Dozvědět se o příznacích deprese. Možná si všimnete, že váš rodič již nemá radost dělat věci, které miluje. Může vypadat zoufale, smutně nebo vypadat bezmocně. Můžete si všimnout změn ve vaší hmotnosti (přibývání nebo hubnutí) nebo ve vašem spánkovém vzoru (velmi často spíte nebo máte nespavost).
   • Váš rodič může mít různá chování, jako je pocit podráždění, agresivnější nebo rozzlobenější než obvykle.
   • Ve většině případů může být váš rodič bez energie a vypadat unaveně.
   • Dávejte pozor na těžké užívání alkoholu nebo drog. Pokud váš rodič začne brát drogy nebo alkohol (včetně předepsaných léků nebo pilulek na spaní), může to souviset s depresí.
   • Deprese není nakažlivá a nelze ji uzavřít.

2. 
   

   
   
   
   Promluvte si se svým rodičem. Řešení problému deprese může být zneklidňující, zejména pokud jde o rodičovství. Máte-li dojem a máte strach, že se věci nebudou řešit, raději začněte diskutovat o depresi. Přístup k rodiči v duchu péče a pozornosti. Připomeňte svému rodiči, jak se o něj staráte a chcete ho vidět šťastného.
   • Řekněte mu: "Bojím se o vás a vaše zdraví, změnilo se něco?" Jak se cítíš? "
   • Můžete také říci: „Všiml jsem si, že se věci změnily a vypadáte smutněji než obvykle. Je vše v pořádku? "
   • Pokud váš rodič řekne něco jako: „Už tady nechci být,“ budete muset okamžitě získat pomoc.

3. 
   

   
   Povzbuďte svého rodiče k léčbě. Po upřímné diskusi s rodičem ho povzbuzujte, aby navštívil psychologa. Je důležité, abyste pochopili, že nejste odpovědní za chování, pocity a myšlenky svého rodiče, zejména pokud jsou způsobeny depresí. Povzbuďte ho, aby navštívil zdravotníka. Terapie může pomoci změnit negativní myšlenky, identifikovat spouštěče, cvičit copingové dovednosti a přijmout preventivní opatření ke snížení potenciálních účinků deprese v budoucnosti.
   • Řekněte mu: „Rád bych vás viděl v dobrém zdravotním stavu a šťastný, a myslím, že vám to může pomoci psycholog. Chcete, abychom ho navštívili? "

4. 
   

   
   
   
   Dopřejte si rodinné terapie. Ačkoli osobní terapie může jednotlivcům pomoci rozvinout dovednosti, procvičování rodinné terapie je užitečné pro každého. Když je rodič v depresi, může trpět i celá rodina. Rodinná terapie vám může pomoci komunikovat a řešit problémy, které mohou nastat.
   • Pokud máte pocit, že se snažíte nést břemeno fungování rodiny, skupinová terapie je skvělá volba, kterou si můžete vybrat, abyste našli kompromisy.

5. 
   

   
   Trávit čas se svým rodičem. I když vám to jasně neukáže, vím, že váš rodič vás miluje. Osvědčte svou lásku na oplátku tím, že s ní budete muset trávit čas. Možná bude chtít s vámi trávit čas, ale kvůli nedostatku energie to nemůže udělat. Můžete převzít iniciativu a pozvat ho, aby s vámi dělal nějakou aktivitu. Dělejte činnosti, které oba milujete.
   • Připravte si večeři.
   • Vytvořte výkres.
   • Procházka se psem.

6. 
   

   
   Jděte ven se svým rodičem. Čerstvý vzduch, slunce a příroda mohou vaše rodiče uvolnit a cítit se lépe. Jít na procházku může snížit míru stresu a deprese. Rozjímejte o zvířatech a stromech a užívejte si přírody.
   • Jděte do parku nebo do přírodní rezervace a vydejte se na procházku.
   • Pomůže vám dokonce i procházka po okolí se psem.

7. 
   

   
   Ukažte svému rodiči, že ho milujete. Ti, kteří trpí depresí, se někdy cítí opomíjeni a ignorováni a připomínka jim může přinést pozitivní pocity. Můžete napsat dopis, poslat kartu nebo nakreslit obrázek. Bez ohledu na to, co děláte, jasně vyjadřuje lásku, kterou máte k rodiči.
   • Pokud nežijete se svým rodičem, máte možnost mu poslat kartu nebo e-mail, aby mu ukázal, že na něj myslíš a miluješ ho.

8. 
   

   
   Využijte sílu lidského kontaktu. Dejte svému rodiči velké objetí. Ti, kteří potřebují náklonnost, trpí více depresí a osamělostí. Na druhé straně lidé, kteří zažili opravdovou náklonnost, jsou obvykle šťastnější a zdravější.
   • Dejte rodičům objetí, kolik jen můžete.
   • Zlehka se dotkněte ramene nebo ruky, abyste projevili svou podporu.

9. 
   

   
   Informujte svého mladšího sourozence o situaci. Pokud máte malé bratry nebo sestry, možná zjistí, že něco není v pořádku s vaším rodičem, ale nevědí, co to je. Vysvětlete co nejlépe, jak nejjednodušším možným způsobem.
   • Řekněte: „Táta trpí depresí a někdy reaguje nechutně a tráví spoustu času v posteli. Není to jeho chyba, ale vím, že nás miluje hodně. ““

10. 
    

    
    Vědět, co dělat, pokud se váš rodič již o sebe nemůže postarat. V daných dobách, kdy je někdo v depresi, se o sebe přestanou starat. Může přestat sprchovat, chodit do práce nebo dělat věci, jako je příprava večeře, úklid domu, praní prádla atd. Skutečnost, že váš rodič zanedbává, může znamenat, že také zanedbává své potřeby.
    • Pokud jsou vaše potřeby zanedbány, budete muset vyhledat pomoc. Pokud váš otec trpí depresí a je přítomna vaše matka nebo tchán, zkuste ji informovat o situaci a řekněte jí, že váš otec potřebuje pomoc. Můžete také zavolat prarodiče, tetu nebo strýce, nebo dokonce přítele rodiče nebo učitele. Můžete také pomoci skromným způsobem tím, že vyčistíte svůj pokoj nebo provedete drobné práce, jako je vyřazení koše, ale je povinností vašeho rodiče se o vás postarat.
    • Pokud jste jako teenager o něco starší, můžete převzít čas, kdy se váš rodič uzdraví. Zkuste zorganizovat dům, dobrovolně si přinést nebo uvařit večeři, vzít bratry a sestry na jejich různé aktivity atd. Nebudete však muset převzít všechny povinnosti domova nebo se stát jediným člověkem, který se stará o vašeho rodiče.
    • Pokud jste dospělý, poraďte se se svým rodičem o hledání pomoci. Pokud se zdráhá navštívit psychologa, pravděpodobně ho pravděpodobně přesvědčíte, aby navštívil svého lékaře, aby provedl kompletní zdravotní prohlídku. Stanovte limity pro to, co jste ochotni udělat pro svého rodiče, a nezapomeňte, že váš rodič musí být připraven pomoci, než se budete cítit lépe. Nemůžete ho přinutit, aby vyhledal léčbu.

11. 
    

    
    Rozpoznat sebevražedné chování. Je hrozné o tom přemýšlet, ale identifikace chování je zásadní, pokud váš rodič trpí depresí. Ti, kteří často mají sebevražedné myšlenky, mají známky a tyto myšlenky znají předem, abyste se mohli připravit. Osoba v nebezpečí nebo sebevražedné myšlenky vykazuje následující příznaky:
    • nabídka zboží
    • mluvit o odchodu nebo uložení věcí
    • mluvit o smrti nebo sebevraždě a pokud možno mluvit o zranění
    • mluvit o pocitu zoufalství
    • náhlá změna chování, jako je klid po chvíli úzkosti
    • zapojit se do sebe-destruktivního chování, jako je těžké užívání drog nebo alkoholu
    • říci, že se bez něj zlepšíte a že už s vámi nechce být, že to všechno brzy skončí, nebo něco podobného

12. 
    

    
    Připravte se na jednání, pokud si myslíte, že je váš rodič v nebezpečí. Pokud máte pocit, že váš rodič má sebevražedné myšlenky, volejte SOS Friendship na čísle +33 1 42 96 26 26 nebo 112. Pokud je váš rodič sebevražedný nebo sebevražedný, má zbraň nebo smrtelné prostředky (jako je pilulky), mluvit o sebevraždě a jednat agitovaně a úzkostně nebo se o takové činy pokoušet, okamžitě zavolat pohotovostní službu (například 112).

Část 2 Začněte se starat o sebe

1. 
   

   
   Vyhněte se obviňovat sebe. Můžete se cítit provinile nebo cítit, že jste něco udělali špatný obtěžovat svého rodiče, ale není tomu tak. Obvykle existuje mnoho důvodů, proč je člověk v depresi, což tento pocit komplikuje než jeden nebo dva důvody. Většina lidí trpí depresí, protože v jejich prostředí existují faktory, které je činí zranitelnější vůči vyvíjející se depresi.
   • Neudělali jste nic špatného, ​​co by mohlo způsobit depresi vašeho rodiče. Vzdejte se viny a obvinění, protože vám ublížíte a to není dobré pro vaše zdraví.

2. 
   

   
   Vyhněte se tomu, aby se situace stala osobní záležitostí. Obecně platí, že ženy mají sklon k slzám a rozmarům, zatímco muži jsou často naštvaní. Depresivní rodič může přesto říci věci, o kterých opravdu neuvažuje. Možná si myslíte, že jste v životě rodičů stresem. Vědět, že máte různé emoce (což může vést ke změnám v chování) vám může pomoci vědět, že nejste příčinou stresu.
   • Pokud vás váš rodič citově bolí, mějte to v perspektivě. Pokuste se mu odpustit a přijmout skutečnost, že může být v jiném stavu mysli. Ačkoli to nezhorší toto chování, dá vám vědět, že to, co se děje, není vaše chyba.

3. 
   

   
   Trávit čas s těmi, kteří tě dělají šťastnými. Jděte ven s přáteli, trávte čas se zdravými lidmi a bavte se. Nebojte se opustit dům a udělat něco jiného. Zajímavé výlety mohou poskytnout psychologickou rovnováhu, kterou potřebujete, abyste zůstali doma.
   • Nestrávte veškerý čas pečováním o svého rodiče a prací v domácnosti. Hrát školníka není vaše práce. Nabídněte svou pomoc, ale to nepřevezme.
   • Je nezbytné, abyste si stanovili hranice s rodičem. Pokud se váš rodič spoléhá na to, že se budete cítit dobře, jedná se o nezdravou jízdu, která může mít vážný dopad na vaše psychické zdraví.
   • Pokuste se nejprve stanovit malé limity a respektovat je bez úsudku nebo zlosti. Například, pokud váš rodič rád chatuje s vámi příliš mnoho a říká vám více o jeho problému, než potřebujete, můžete mu říct něco jako: „Tati, rád s tebou mluvím, ale je to mimo mě. málo. Myslím, že vám teta Suzanne může pomoci vyřešit tento problém. “

4. 
   

   
   Mluv o svých pocitech. Vaše pocity jsou důležité a není dobré je skrývat. Najděte někoho, kdo má dobré poslechové schopnosti a důvěřujte mu.
   • Váš rodič může být příliš nemocný, aby mohl hrát svou roli, a v tomto případě musíte hledat další dospělé, kteří vás mohou vést. Myslete na seniory, prarodiče, tety nebo strýce, duchovní vůdce a rodinné přátele.

5. 
   

   
   Najděte způsoby, jak vyjádřit své pocity. Když je váš rodič v depresi, je normální být ve stresu, strachu a smutku. Je důležité, abyste své emoce zvládli přijímáním zdravých kroků, abyste se uvolnili a omladili. Pokuste se vést deník, kreslit, poslouchat hudbu nebo psát.
   • Najděte aktivity, které vám pomohou relaxovat nebo se cítit dobře. Může to být sport, běh nebo hraní s vaším domácím mazlíčkem.

6. 
   

   
   Pamatujte, že je normální, že plačete. Je obtížné mít rodiče, kteří trpí depresí. Vaše emoce jsou za těchto okolností platné a přirozené. Pláč je skvělý způsob, jak se cítit lépe, protože slzy uvolňují toxiny a stresové hormony.
   • Nenechte se stydět za pláč. S pláčem nebo vyjadřováním svých emocí, ať už samotných nebo na veřejnosti, není nic špatného.
   • Vezměte si po celou dobu plakat. Pokud se cítíte pohodlněji, můžete požádat, abyste šli na soukromé místo a plakali jako v ložnici nebo v koupelně.

7. 
   

   
   Vězte, že váš rodič vás stále miluje. Deprese může ovlivnit mysl a chování vašeho rodiče způsoby, které jsou podivné, jako je změna jejich pocitů, vyčerpání a přiměje je, aby řekly věci, na které opravdu nemyslí. Prochází těžkým obdobím. Moc tě miluje.