Jak překonat nejistotu

Obsah

• stupně

je wiki, což znamená, že mnoho článků je napsáno několika autory. K vytvoření tohoto článku se na jeho vydání a jeho zlepšování v průběhu času podílelo 12 anonymních anonymních lidí.

Všichni čelíme nejistotě najednou. Je to přirozený způsob, jak odhadnout, zda naše podnikání uspěje nebo skončí špatně. To je vynikající kvalita, pokud jde o hodnocení, zda je možné překročit Grand Canyon na motocyklu. Ale v každodenním životě je příliš velká nejistota při plnění úkolů tak jednoduchých, jako je čestný rozhovor s přáteli nebo zapojení do nových projektů, překážkou pro radost z vaší existence. Nejistota je často neopodstatněná a způsobuje větší napětí než cokoli jiného. Život se neustále mění a zítra nebo pryč může být cokoli stabilního zlomeno. Ale pokud získáte sílu, budete vždy schopni znovu vybudovat, překonat a pokračovat vpřed ve své vlastní vůli a najít štěstí, ať jste kdekoli.

stupně

1. 
   

   
   Buďte objektivní. Pokud máte pocit, že nemůžete něco udělat, udělejte krok zpět a představte si, že jste úplně jiný člověk.
   • Pokud chcete být organizovanější, napište své otázky na kus papíru. Pokud ne, mějte na paměti své dotazy. Zeptejte se sami sebe, proč si myslíte, že tuto zkušenost nemůžete ocenit - buďte opatrní, abyste klást příliš mnoho otázek.

     
     

     
     
     • („Proč jsem v této oblasti tak špatný?“ Nejde o otázku, ale o způsob, jak se znehodnocovat, musíte myslet jako vědec a hledat pravdu a ne to, co vás má zastřelit).

2. 
   

   
   Vyhodnoťte každou odpověď, kterou si dáte, a porovnejte ji s tím, co vám dali jiní lidé, a se všemi zážitky z minulosti, které byly podobné - nejen s těmi nejhoršími!
   • Je snadné zapamatovat si velmi dobré nebo špatné časy, ale neškodné nebo průměrné události mají tendenci upadnout na vedlejší kolej. Pamatujte také na ně.

3. 
   

   
   
   
   Zeptejte se sami sebe: "Co se může stát horší?" A buďte realističtí s vaší odpovědí.
   • Kdokoli může s trochou představivosti vytvořit scénář, ve kterém je právě zakoupená bunda postříkána strojem na čištění ulic, ale pravděpodobnost, že k tomu dojde, je absurdní a nestojí za to ztrácet život.
   • Pokud nevíte, kdy vaše odpovědi dávají větší smysl, ale stanete se groteskní, podejte je někomu, koho respektujete. Tato osoba by vám měla být schopna sdělit, zda je váš nejhorší scénář hodnověrný nebo přehnaný.

4. 
   

   
   Zeptejte se sami sebe: "Co by se mohlo stát lépe?" "

5. 
   

   
   Najděte si své pozitivní stránky. Nejistota se často objevuje, když jsou očekávání příliš vysoká.
   • Soustředíte se více na negativní aspekty, které jsou pro vás jedinečné, pouze pokud si jich všimnete a zanedbáte své kvality. Pokud jste pro sebe příliš dlouho byli těžký, může být obtížné vymyslet něco, co pro vás stojí za to.
   • Je obzvláště těžké si všimnout vaší negativní vnitřní řeči, pokud jste ji praktikovali po dlouhou dobu.
   • Cvičení, které vám může pomoci seznámit se s pozitivní vnitřní řečí, která vám představí váš sebezničující postoj, vám o každé negativní věci řekne dvě něco opravdu pěkného o sobě. Nemusejí být příbuzní.
     • Pokud jste například upálili jazyk, protože jste nečekali, až se káva vychladne a nezacházeli jste sami, pak musíte mít na paměti, že hrajete tenis dobře a že máte dobrou pokožku. Může to znít divně, ale když se pokloníte, změníte své chování.

6. 
   

   
   
   
   Pěstujte společnost ostatních. Sledujte své přátele, jejich chování vůči ostatním, sobě a vám.
   • Pokud si všimnete, že většina vašich přátel je velmi kritická, že neustále posuzují šaty nebo fyzický vzhled, rozhodnutí, slova nebo chování, budete muset najít méně netolerantní přátele.
   • I když trochu negativity neublíží, absorbujete účinky, pokud jste obklopeni negativními přáteli, i když tato negativita není pro vás. Pokud váš přítel shledá účes této osoby za hrozný, ale je vám to líto, budete se cítit, jako byste se mýlili a nedůvěřujete svým vlastním názorům.
   • Místo toho se pokuste najít lidi, kteří o ostatních pěkně komentují a nesnažte se hodnotit.

7. 
   

   
   Buďte více odpouštějící s ostatními. Nesuďte příliš rychle.
   • Pokud zjistíte, že odsuzujete selhání a rozhodnutí druhých, zeptejte se sami sebe, proč to děláte. Pokud byl váš první dojem „protože se mýlí“, přemýšlejte trochu víc. Proč je to chyba? Co je to kužel? Myslíte si to kvůli svému kulturnímu zázemí nebo vzdělání?
   • Může to být tak, že cizí osoba nebo jiný původ myslí stejným způsobem? Není to proto, že někdo jiný to dělá, nebo žije způsobem, který vám nevyhovuje, že tato osoba je nutně v omylu.
   • Pokoušet se omezit ostatní může způsobit, že se cítíte vyšší; ve skutečnosti pokaždé, když někoho zboříte, urazíte své vlastní kvality a také sami sebe zbouráte.
   • Zvedněte spíše ostatní. Nejenže budete s větší pravděpodobností navazovat dobré přátele a vztahy, ale budete také růst ve své vlastní sebevědomí.

8. 
   

   
   Zeptejte se sami sebe, proč jste odmítnuti. Začněte tím, že řeknete ano častěji. Řekněme, že jeden z vašich známých z hudební třídy vás bude kontaktovat, aby vám řekl, co je skupina muzikantů, a chtěl, abyste se do něj zapojili.
   • Vaše instinktivní odpověď může znít: „Nezáleží na tom, nikdy jsem nehrál ve formaci a určitě nevíte, jak dosáhnout úspěchu kapely. To znamená, že se nepovažuji za hudebníka a nemám čas opakovat a ... “
   • Tímto způsobem jste se již zabarikádovali a odmítli prozkoumat potenciál této myšlenky dříve, než něco začalo.
   • Namísto nalezení všech důvodů, proč vás přesvědčit, abyste odmítli, zkuste analyzovat, co by se mohlo stát, kdybyste řekli ano. I když jsou všechny vaše negativní odpovědi pravdivé, scénář ano může vést k něčemu novému a nečekanému.
   • Mohli byste se spojit s těmito lidmi a jejich přáteli, mít zajímavý zážitek a něco zajímavého říct. Řekněte ano a uvidíte, kam vás vede.
   • I když pro vás může být zážitek trochu drzý, můžete se vrátit a poučit se z toho, což by nebylo možné, kdybyste řekli ne. Pokud projekt konečně spadne do vody, můžete se cítit šťastní, že jste optimistický a extrovertní člověk, vždy ochotný vyzkoušet nové věci.

9. 
   

   
   Udělejte každý den něco, co vás stimuluje. Nemusí to být nebezpečné - jen prozkoumejte část města, kde jste nikdy nebyli sami, a zadejte náhodný obchod. Podívejte se, co tam najdete. Zkuste prodiskutovat s prodejcem.
   • Pokud trpíte složitými vizemi svého obrazu, zkuste jít do nepředvídatelného obchodu s oblečením a vyzkoušejte řadu oblečení, které byste nikdy nenašli podle svých představ.
   • Bavte se svým vzhledem v zrcadle. Nakonec byste mohli najít něco, co vám nečekaně vyhovuje. Pokud tomu tak není, stále máte obvyklé oblečení, které bude nyní vypadat méně směšně. Vyzkoušejte nové věci tak často, jak můžete!

rada

• Vyberte si koníček nebo aktivitu, která vás zajímá, a dejte jim to, co jen můžete. To může být něco, co děláte pro sebe nebo ve skupině. I když na začátku nejste moc dobří nebo si po chvíli myslíte, že už nikdy nebudete profesionálem, alespoň jste se něco naučili a pokud jste součástí skupiny, navázali jste nové vztahy. Pravidelné sporty, turistika, pletení, čtení, fotografie, malba, výuka hudebního nástroje nebo jazyka, dobrovolnictví nebo počítačové kurzy jsou dobrými příklady rekreace.
• Smějte se na vlastní pěst a pokuste se udržet morálku, když jste nepříjemní. Zlobit se nebo vinit se neustále dlouho po neúspěchu zničí vaši schopnost ocenit to, co děláte, a nakonec vás nechá naživu. Pokud se smějete, můžete pokračovat a užívat si toho, co děláte.
• Pokuste se pomoci ostatním, i když je to někdy spíše banální. To vám dává sebevědomí a pocit, že je hledáte. Komunikace a skupinová práce přinášejí motivaci a vnitřní radost. Hledejte ostatní a bavte se.
• Pokud jste kritizováni, udělejte krok zpět a objektivně se zeptejte: „Je to platné? Zkusili jsme to vidět z různých úhlů pohledu? Byl můj názor pochopen? Chceme nabídnout řešení, nebo se jen blížíme? Dejte se na své místo.

varování

• Sebevědomí trvá dlouho, než se zotaví a může mít často vzestupy i pády. Někdy může trvat roky, než si uvědomíte, že jste se změnili. Jen se přesvědčte, že se měníte a děláte maximum.
• Ve vašem životě se stanou nešťastné události a bude vám ublíženo, ale to platí pro všechny, ať už přijmete svůj osud, nebo uprchnete. Nemůžete to změnit, ale můžete změnit postoj a tím změnit celý svůj život.