Jak se zhřešit na karate

Obsah

• stupně

Tento článek byl napsán ve spolupráci s našimi editory a kvalifikovanými vědci, aby byla zaručena přesnost a úplnost obsahu.

Tým pro správu obsahu pečlivě zkoumá práci redakčního týmu, aby se ujistil, že každá položka je v souladu s našimi vysokými standardy kvality.

Filozofické dědictví karate je obrovské a komplexní. Po tisíciletí se formovala potřeba bránit se, ať už se zbraněmi nebo bez nich. Některé techniky, které byly vyvinuty před stovkami let, se dnes dále zdokonalují a zdokonalují. Filozofie tohoto bojového umění je inspirována buddhismem, taoismem a Bushidovým kódem. Karate, jak ji známe, je stará asi 400 let. Zpočátku to byl derivát čínského bojového umění Kung-fu. Jeho historické kořeny sahají až do starověkých indických bojových umění, jako je Kalarippayatt, což je kombinace několika disciplín, jako je jiujitsu, karate, laikido a mnoho dalších. Karate se skládá z kopů, kopů, úlovků a pozemních bojových technik. Zbraně lze také integrovat do karate.

stupně

1. 
   

   
   Zahřejte 10 minut. Běžte na místě nebo se vydejte na procházku (5 minut). Potom ještě dalších 5 minut udělejte kliky, abs, zvedněte si kolena, dotýkejte se zadků paty a proveďte lovené kroky.

2. 
   

   
   Roztáhněte 15 minut. Pro uvolnění a relaxaci je důležité protáhnout všechny důležité svaly v těle. Pokud nevíte, jak se protáhnout, můžete si koupit knihu, která vám řekne, co dělat. V karate je důležité natáhnout nohy dobře. Jinak zranění rychle dorazilo.

3. 
   

   
   Meditujte 5 a více minut. Vyprázdněte svou mysl. Soustřeďte se na své dýchání: musíte dýchat nosem a vydechovat ústy. K simulaci karate je nezbytné kontrolované a pravidelné dýchání a čistá mysl. Neexistují žádné nehmotné náznaky trvání, ale pokud děláte alespoň 5 minut meditace, měli byste mít dostatek prázdné mysli, abyste se mohli soustředit na karate. Zapomeňte na své třídy, svou práci, svou rodinu, vaše problémy, své starosti. Během meditace si vizualizujte své problémy a pak je nechte zmizet. Po odpaření musíte vidět prázdnou místnost. Uprostřed této místnosti je plamen, který se objevuje odnikud. Tento plamen představuje vaši sílu a vaši energii a to, co vás motivuje k učení karate. Na konci vaší meditace musí být místnost naplněna tímto plamenem.

4. 
   

   
   
   
   Procvičte si ruku a obranu 15 minut. Existuje několik základních batohů, které byste se měli naučit, pokud chcete být při svých útocích efektivní. Úder, úder, přímý útok v rýpách, loket a útok zadní stranou pěsti. To jsou nejdůležitější záběry. Cvičte je a nezapomeňte střídat levou a pravou ruku.Také cvičte, jak se proti těmto útokům budete bránit. Kombinujte útoky a obranu. Hájit, útočit, bránit, útočit atd.

5. 
   

   
   Kop 15 minut. Pokud opakujete kop desetkrát, už vám to pomůže posílit nohy. Zaměřte mírně nad cíl a maximalizujte tak svou sílu. Pracujte na plynulosti svých gest, abyste získali milost a přesnost. Nebojte se, moc přijde sama od sebe později.

6. 
   

   
   
   
   Trénujte s někým 15 minut nebo více. Najděte někoho, kdo s vámi chce bojovat, a poté použijte všechny techniky, které jste se naučili po dobu 15 až 30 minut. Jakmile zvládnete nejzákladnější útočná a obranná gesta, bombardujte svého partnera rány. Budete tedy mít větší vytrvalost a více kombinovat různé techniky a bránit se proti několika útokům, dokonce i proti několika útočníkům.

7. 
   

   
   Vytvořte kata (pokud je to nutné). Opakujte všechny kata, které znáte, a pak se při každém tréninku zaměřte zejména na jednu. Člověk by neměl zanedbávat jednoduchou kata, ale je nezbytné konkurovat obtížnějšímu kata.

rada

• Při útocích hledejte slabiny a silné stránky soupeře. Předstírejte, že zaútočí tak, že váš soupeř použije všechny své síly, aby zablokoval váš náboj a cítil se v silné pozici, a poté využijte této doby k uložení odchylky, kterou si zaslouží ...
• Věřte tomu druhému, když trénujete se dvěma. Neváhejte zasáhnout tvrdě a soustředit se na kopání a děrování.
• Když položíte ruku, musíte být uvolněni, dokud nedosáhnete svého cíle. Jak uvádí Bruce Lee: „Je nezbytné být uvolněn, aby bylo možné rychlejší a výkonnější záběry. Promítněte ruku do vesmíru bez násilí as flexibilitou. Nezatěžujte pěst před okamžikem nárazu do cíle. Dobrá pomocná ruka končí jen několik centimetrů za terčem. Takže protivníka překročíte více, než jste ho zasáhli. "
• Nezapomeňte vždy vyměnit své vybavení, když je opotřebované nebo zlomené bojové vybavení bojových umění. Vaše osobní bezpečnost je nejvyšší prioritou.
• Nikdy nepodceňujte soupeře. Nepřeceňujte ho. Čím jste si jistější, že jste v konečném výsledku boje, tím je pravděpodobnější, že se stane opak.
• Opakujte a opakujte gesta a techniky, takže instinktivně víte, co dělat ve skutečném boji. Vlak na školení figuríny na každém zasedání ...
• Pro kopy: Přímé kopy vás nutí používat chodidlo nebo patu, takže je důležité zatáhnout prsty na nohou, abyste se nepoškodili. Boční kopy vás vždy přimějí použít stranu chodidla nebo paty. Kopání paty nahoru a dolů vás vždy používá, jak název napovídá, patu. Kruhové kopy mohou způsobit, že vás zasáhne holeně, chodidly nebo špičkami. Kruhové kopy, které zasáhly holení, jsou zvláště devastující.
• Pro protažení: protáhněte „všechno“: dokonce i krk, břicho, ruce a ruce ... a zvláště důležité svaly, zejména nohy.
• Postarejte se o svůj vzhled a buďte na to hrdí! Vždy mějte k dispozici čisté uniformy karate karate.
• Meditace na začátku každé relace je často dobrý nápad. Během meditace tedy své tělo neochladíte a vaše mysl bude jasná a připravená vyvinout úsilí.
• Pro výcvik dvou lidí: když jste napadeni, zasaženi před zasažením, může to neutralizovat nebo oslabit soupeřovu obvinění. Můžete tak také zranit svého soupeře pomocí minima energie.
  Pokud to není možné, pohybujte, uhýbejte se a opusťte protivníkovu linii útoku.
• Bránit. Můžete se bránit proti soupeřům něčím jiným než rukama. Opravdu, v případě útoků v nízké nebo střední výšce se obecně nedoporučuje blokovat je rukama, protože tím vystavujete svou tvář. Blokování kopu rukama je komplikované (zejména s otevřenými kartami, pokud nejste odborníkem). Nejlepší obranou není to, kam se dostanete.
• Pokud jste opravdu bojová umění boje, přestaňte číst a cvičte!

varování

• Nikdy nezapomeňte protáhnout. Roztáhněte "celé vaše tělo". Napínat nebo tlačit šlachu může být velmi bolestivé!
• Při blokování střely proti soupeři nezapomeňte zaťat pěsti, jinak vám může zlomit prst nebo dva.
• Nezapomeňte, že váš tréninkový partner je skutečný člověk, ne děrovací míč. Doporučujeme používat základní bezpečnostní vybavení a věnovat vzájemnou pozornost.