Jak sloužit volejbalu

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Služba "lžíce"
• Metoda 2 Plovoucí služba
• Metoda 3 Rozbitá služba
• Metoda 4 Proveďte skokovou službu

Chcete být součástí volejbalového týmu, ale nevíte, jak správně sloužit? Postupujte podle níže uvedených tipů a budete se rychle učit.

stupně

Metoda 1 Služba "lžíce"

1. 
   

   
   Postavte se. Nasaďte si nohy o půl metru, abyste mohli chodit nahoru a dolů po špičkách nohou.
   • V této poloze musíte být schopni se otáčet zepředu dozadu bez pádu.
   • Ujistěte se, že máte bohy nohy na zemi a ne být neustále na špičkách.
   • Nejprve si musíte dát celou váhu zpět na nohu a přitom zůstat ve stejné poloze s druhou nohou před sebou. Ten musí být rovný i na zemi.

2. 
   

   
   Zvedněte balón. Musíte držet míč ve své špatné ruce (nikoli té, se kterou píšete), zatímco necháte druhou ruku viset na těle.
   • Držte míč před sebou, těsně nad boky a těsně pod pasem.
   • Nedržte míč příliš daleko od vás, jinak jej nebudete moci trefit druhou rukou.
   • Míč příliš netahejte. Místo toho ji položte prsty na dlaň.

3. 
   

   
   
   
   Zkontrolujte svou polohu. Vaše horní část těla a ramena by se měla mírně naklánět dopředu. Na kouli musíte mít vždy obě oči.

4. 
   

   
   Sevřete pěst druhou rukou. Stiskněte ruku dovnitř prsty a palcem položeným na straně ruky.

5. 
   

   
   Houpejte paží. S pěstí, houpat paží trefit míč.
   • Nakloňte ruku paží nahoru a palcem směrem ven.
   • Stačí jen lehce vrátit paži a pak ji otočit směrem k míči. Zkuste se ujistit, že se dotknete míče uprostřed vašeho pohybu. Chcete-li míč zasáhnout dobře, otočte paži 15 cm zpět od míče a zastavte svůj pohyb 15 cm po zasažení míče.
   • Současně přesuňte váhu z nohy zpět na nohu dopředu.

6. 
   

   
   
   
   Zasáhni balón. Zaměřte těsně pod střed míče a sotva jej pošlete přes síť.
   • Pusťte ruku, která hodila míč po těle těsně před tím, než přijde do kontaktu s míčem.
   • Pokračujte ve svém pohybu. Nezastavujte paži, když se dotkne míče, ale nechte ji dále dávat více síly vaší službě.
   • Nikdy pustit míč, pomůže vám to zaměřit se lépe.

Metoda 2 Plovoucí služba

1. 
   

   
   Umístěte nohy správně. Musí být rozmístěny v dobré vzdálenosti půl metru, s levou nohou vpředu.
   • Vaše nohy a tělo by měly směřovat tam, kam chcete míč poslat. Musíte zarovnat své členy, abyste své službě poskytli více síly.
   • Musíte spočívat váhu svého těla na hmotnosti vašich nohou, která je pozadu.

2. 
   

   
   Natáhněte ruku kolmo k vašemu tělu. Držte míč v nesprávné ruce - s tou, se kterou nepíšete. Tato ruka se také nazývá pomocná ruka.

3. 
   

   
   Připravte se hodit míč. Pomocí pomocné ruky hodte balón asi 30-40 cm nad hlavu.
   • Spusťte míč, když je na úrovni očí nebo když je vaše paže zcela natažená.
   • Nezapomeňte hodit míč přímo nad vámi. Pokud ji hodíte na stranu, budete se muset naklonit, což vás vyvede z rovnováhy.
   • Míč opravdu neházejte. Je to spíše jako jemně tlačit nebo jezdit nahoru. Takže váš balón nebude příliš vysoký.
   • Připravte se zasáhnout míč. Loket paže, se kterým sloužíte, přiveďte dozadu, aby byl těsně nad uchem.
   • Představte si, že střílíte na příď. Musíte mít stejný pohyb zbraní.
   • Když míč dosáhne zenitu svého kurzu, otočte ruku paží dopředu, abyste ji zasáhli. Utáhněte svaly v pažích a trupu, abyste do služby vložili více energie.

4. 
   

   
   Zasáhni balón. Otevřete ruku a udeřte do dna dlaní. Můžete také zatlouknout pěst do poloviny.
   • Musíte dát skutečný výstřel do míče a zastavit svůj pohyb těsně po dotyku míče.
   • Na rozdíl od lžíce nesmiete pokračovat v pohybu po kontaktu s míčem.
   • Udeřte míč do přímky, abyste zabránili jeho účinku, což by bylo v rozporu s definicí klasické plovoucí služby.

Metoda 3 Rozbitá služba

1. 
   

   
   Umístěte se na správné místo. Postavte se ve stejné poloze jako u klasické plovoucí služby: nohy od sebe dobrý půl metru, s levou nohou vpředu.
   • Vaše váha by měla spočívat na vaší noze, která je nejzadnější. Musíte se mírně naklonit dopředu.
   • Natáhněte pomocnou ruku kolmo k vašemu tělu, aby zasáhla míč.
   • Vraťte paži, se kterou se chystáte udeřit dozadu, s loktem směřujícím dozadu. Jedná se o úroveň vašich očí.

2. 
   

   
   Spusťte balón. Vypusťte míč ve vzduchu, jako byste chtěli plovoucí službu, ale vyšší: nejméně 50 cm nad vámi.
   • Ujistěte se, že hodíte míč přímo do vzduchu, abyste se vyhnuli rovnováze při nárazu.
   • I když musíte házet míč výše než pro plovoucí službu, nevyhazujte ji ani příliš vysoko. Čím vyšší ho hodíte, tím těžší je najít ten pravý okamžik, kdy ho zasáhnete, což vám umožní provést nevyváženou službu.

3. 
   

   
   Přineste paži zpět k zasažení. Přijměte stejné držení těla jako u klasické plovoucí služby: loket nad uchem a za hlavou.

4. 
   

   
   Otočte paži dopředu a trefte míč. Místo toho, abyste trefili míč jako plovoucí službu, udeřte ji shora dolů s otevřenou rukou.
   • Při houpání paží se budete mírně otáčet tak, aby rameno paží, kterým zasáhnete, nebylo před koulí.
   • Sklopte zápěstí dolů tak, aby vaše prsty směřovaly dolů. Chcete-li dát kouli moc, udělejte to, když přijdete do kontaktu s míčem.
   • Pro tuto službu musíte po kontaktu s míčem pokračovat ve svém pohybu, takže vaše ruka končí mnohem níže, než kde byla koule původně.
   • Na konci služby by hmotnost vašeho těla měla spočívat na hmotnosti vašich nohou, která je vpřed.

Metoda 4 Proveďte skokovou službu

1. 
   

   
   Ujistěte se, že jste na úrovni. Přeskočené a rozbité služby jsou nejobtížnější, nesnažte se je provádět, pokud nezvládnete ostatní tři typy služeb.

2. 
   

   
   Postavte se ve značné vzdálenosti od spodního řádku. Pokud hrajete v oficiálním terénu, musíte provést svou službu za spodním řádkem. Po dokončení služby však můžete přistát před řádkem.

3. 
   

   
   Umístěte se na správné místo. Rozložte nohy o dobrý půl metru. Nasaďte nohu na stranu, se kterou nechcete trefit míč (obvykle na levou stranu), o něco dále dopředu.
   • Budete chodit pár kroků. Přijměte postoj, který vám to umožní bez přílišného nepohodlí.
   • Vložte míč do pomocné ruky a připravte se, že druhou ruku vrátíte zpět.

4. 
   

   
   Pěšky pár kroků. Udělejte dva kroky vpřed, počínaje levou nohou.
   • Neprovádějte příliš dlouhé kroky, může vás to vyvážit.
   • Chcete-li trénovat, můžete se pohybovat pomalu. To znamená, že v případě situace je lepší tyto dva kroky rychle následovat.

5. 
   

   
   Spusťte balón. Na začátku třetího kroku směrem dopředu hodte balón do vzduchu asi 30-45 cm před sebou pomocnou rukou.
   • Hodte míč přímo před sebe a ne po stranách, abyste měli lepší šanci zasáhnout míč do středu a tím provádět lepší služby.
   • Dávejte pozor, abyste míč hodili před sebe a ne přímo nad sebe. Ve skutečnosti budete postupovat skokem a bylo by nepříjemné, že se budete muset vrátit, abyste mohli službu poskytovat.

6. 
   

   
   Vyskočte vpřed a zároveň přitáhněte ruku zpět. Musíte skákat tak vysoko a co nejdále.
   • Zvedněte ruku nejprve nahoru a potom zpět loktem těsně nad uchem.
   • Použijte sílu svého skoku k pohonu vpřed, když trefíte míč. To by mělo být kolem vašich očí, když začnete psát pohyb.

7. 
   

   
   Zasáhni balón. Ve skutečnosti můžete provádět plovoucí službu nebo rozbitou službu. Použijte techniky popsané dříve v článku, ale ve vzduchu.
   • Chcete-li vykonávat plovoucí službu, musíte přivést paži zpět a zasáhnout míč s otevřenou rukou. Kvůli skoku budete pravděpodobně muset pokračovat i malým pohybem.
   • Chcete-li rozbít své služby po skoku, musíte trefit míč shora shora dolů a složit zápěstí současně. Pokud rozbijete, musíte pokračovat ve svém pohybu, protože skok dává vašemu pohybu sílu.