Jak se cítit s přítelem, který se chce jen hádat

Obsah

• stupně
• Část 1 Řešení vnitřních konfliktů
• Část 2 Řešení konfliktů s jeho přítelem
• Část 3 Do toho

Konflikt je něco normálního a zdravého, které se děje v jakémkoli vztahu a může být užitečné při vyjádření nesplněných potřeb a komunikačních problémů. Tyto spory však mohou být někdy příliš vysoké a vyčerpávající. Můžete se cítit zmatení z pobytu s někým, kdo se chce jen hádat. Doufáme, že vaše přátelství zachráníte a omezíte boje, a začne to u vás.

stupně

Část 1 Řešení vnitřních konfliktů

1. 
   

   
   Odpočiňte si a uklidněte se. Pokud si všimnete, že se blíží boj nebo reagujete na něco, co řekl váš přítel, chvilku se uklidněte. Dýchejte zhluboka a nezapomeňte nereagovat.
   • Pamatujte, že nemůžete ovládat to, co ostatní říkají a dělají, ale můžete ovládat své vlastní činy a reakce. Použijte prohlášení jako Rozhoduji se, jak reagovat na ostatní a rozhodnu se být nyní mírumilovný.

2. 
   

   
   Vyberte si bitvy. Zapomeňte na malé nedůležité problémy a zaměřte se na skutečné problémy. Nezapomeňte však, že nemusíte proměňovat žádný nesouhlas v boj. Někdy lidé rádi dostanou určitou reakci od ostatních. Vyhněte se vzdát a půjčovat si na jejich hru.
   • Změňte předmět nebo sdělte svému příteli, že o tom nechcete mluvit.
   • Dávejte pozor, abyste nereagovali nepřátelsky. Mezi nimi je rozdíl Raději jsem o tom nemluvil a Přestaňte mluvit o tomto tématu!
   • Někdy opravdu potřebujete diskutovat o některých věcech, ale možná je načasování špatné. Můžeš to říct To je něco, o čem musíme diskutovat, ale nemám náladu o tom teď mluvit a nechci říkat věci, které mohu litovat. Můžeme o tom diskutovat později, kdy o tom přemýšlím a uklidnit se?

3. 
   

   
   
   
   Sledujte svá gesta. Sledujte své tělo, abyste viděli, co komunikujete se svým přítelem, což by mohlo vyvolat hádku. Dávejte pozor na svůj oční kontakt (nebo pokud se vyhnete očnímu kontaktu), své držení těla, gesta a výrazy obličeje. Pokud komunikujete vzdálenost a nepřátelství, je tu dobrá šance, že se k vám váš přítel vrátí, což může pomoci vyvolat verbální argument.
   • Uzavřený řeč těla zahrnuje zkřížené paže nebo nohy, vzdálený pohled, tělo otočené jinde a nikoliv směrem k jeho partnerovi.
   • Agresivní nebo nepřátelský řeč těla může zahrnovat pevné zuby nebo pěsti, svalové napětí, pevné oči nebo neklid.

4. 
   

   
   Vyhněte se zbytečné reakci na konflikty. Nikdo na všechny konflikty dokonale neodpovídá. Obzvláště pokud antagonismus přetrvává, existuje dobrá šance, že to není úplně vina druhého a že také máte svůj podíl na odpovědnosti. Je na čase podívat se na to, jak reagujete a jak způsobujete konflikty. Zde je několik nezdravých způsobů, jak reagovat na konflikt:
   • neschopnost rozpoznat věci, na kterých vám záleží,
   • naštvané, výbušné a obranné reakce,
   • ponížení (Nemůžu uvěřit, že jsi to udělal. Musíš to být rozumný),
   • odmítnutí (Nemám nic společného s tebou nebo tvými výmluvami, pro mě nic neznamenají),
   • neschopnost kompromisu
   • strach a neznalost konfliktu. Mít špatný pocit z výsledku.

5. 
   

   
   
   
   Převezměte svou vlastní odpovědnost. Vyhněte se všem ztrátě času a energie tím, že předpokládáte své vlastní chyby. To není známkou slabosti, ale ukazuje, že jste připraveni převzít svou roli v negativních interakcích a že chcete problém vyřešit.
   • Buďte jednoduchí a nedávejte příliš mnoho vysvětlení nebo výmluv. Jednoduchý Omlouvám se, uvolnil jsem na vás svůj stres. Pochopil jsem, že jsem naštvaný, protože kočka poškodila záclony a já jsem k vám vzat udělá práci.

Část 2 Řešení konfliktů s jeho přítelem

1. 
   

   
   Udělejte krok zpět. Nedovolte, aby se nespokojenost a předchozí argumenty objevily v konfliktu s vaším přítelem. Jste podrážděni kvůli svému příteli nebo kvůli tomu, že jste byli dříve zpožděni dopravou a frustrujete svého přítele? Také si uvědomte, že váš přítel na vás může klást důraz. Může se cítit ohromen lekcemi, prací nebo dětmi, a nemusí mít cestu ven ke stresu. Naneštěstí někteří lidé hněv na ostatní. Udržujte to v perspektivě.
   • Myslete na jakékoli stresory v životě vašeho přítele, které by ho mohly dostat do špatné nálady. Pak s ním mluvte o tom, jak se opravdu zajímáte.

2. 
   

   
   Buďte soucitní. Poté, co se postavil, trochu soucit. Je pravděpodobné, že váš přítel neví, jak se vypořádat se stresem, kterému je vystaven, a vykládá ostatním lidem. Vaše schopnost prokázat, že chápete, jak se cítí jiná osoba, může být vaše nejsilnější komunikační dovednost. To umožňuje osobě cítit se slyšet a zneškodnit konflikt.
   • Mít soucit neznamená, že přijímáte její názor, ale znamená to, že jste prokázali pochopení jejích pocitů (například, Chápu, že to bylo naštvané).
   • Zamyslete se nad slovy a pocity svého přítele Říkáte, že se cítíte stresovaní a ohromeni. Cítil bych se stejně, kdybych byl na vašem místě. Dokonale chápu, proč je to pro vás obtížné.

3. 
   

   
   Zaměřte se na potřeby vašeho přítele. Konflikty často vznikají, protože lidé mají různé potřeby nebo potřeby, které nejsou dostatečně vyjádřeny. Pokud se dva lidé cítí přijati, podporováni a pochopeni, existuje jen malá šance na konflikt. Přemýšlejte o důvodech, které váš přítel říká. Pak zvažte kužely, ve kterých možná nepřijmete ani nepodporujete svého přítele. Pochopte, že konflikty budou dále eskalovat, dokud s nimi nebudete jednat přímo.
   • Možná by s vámi chtěl váš přítel strávit více času, ale nejste k dispozici.
   • Hledejte způsoby, jak podpořit svého přítele. Ukažte, že jste pro něj.
   • Pokud přesně nevíte, co váš přítel potřebuje, promluvte si s ním. zeptejte se jí Jak mohu být nejlepším přítelem?

4. 
   

   
   Promluvte si se svým přítelem. Přistupte k němu a řekněte mu, že byste chtěli diskutovat o negativní dynamice, která existuje mezi vámi. Udělejte to nekonfrontačním způsobem a nezaměňujte diskusi se seznamem věcí, které se vám o vašem příteli nelíbí, ale zůstaňte otevřeni, abyste konflikt vyřešili a poslouchali, co váš přítel říká. Řekněte mu, že si vážíte svého přátelství a nechcete se zapojovat do trvalého konfliktu. Je pravděpodobné, že váš přítel cítí stejnou potřebu.
   • Poslouchejte pozorně a nechte svého přítele vyjádřit své pocity a myšlenky.
   • Buďte upřímní, ale také uctivý. Pamatujte, že cílem je vyřešit konflikt, nikoho neobvinit.

Část 3 Do toho

1. 
   

   
   Stanovte některá základní pravidla. Mohou existovat některé věci, se kterými stále nesouhlasíte, jako jsou sportovní týmy, náboženství nebo politické strany. Rozhodněte se na základě vzájemné dohody se svým přítelem, abyste se vyhnuli řešení těchto témat, když jste spolu.Varujte své další blízké přátele, že tato témata jsou zakázána a že byste chtěli, aby respektovali tuto volbu, když jste se svým přítelem.

2. 
   

   
   Komunikujte způsobem, který usnadňuje otevření a vyřešení problému. Neomezujte se ani nevyvolávejte problém, když byl váš přítel již nepřátelský. Ujistěte se, že se cítíte otevřeně ve svých interakcích, zatímco zůstanete pozitivní. Vytvořte klima napomáhající řešení konfliktů svobodným vyjadřováním emocí a žádáním o další vysvětlení, pokud se něco nechápe.
   • Nesetkávejte se se svým přítelem v naději, že se s ním nedostanete, ale s ním v naději, že to vyjde.
   • Nebuďte rychle nesouhlasit. Místo toho si vezměte pozitivní zkušenosti ze svých interakcí nebo poukazujte na více pozitivních témat. Pokud chce váš přítel mluvit o změně klimatu, řekněte: Je velmi dobré, že vám záleží na životním prostředí. To je něco, co doma obdivuji.

3. 
   

   
   Vytvořte problém. Pokud si všimnete, že napětí mezi vaším přítelem a vámi začíná stoupat, vytvořte cestu ven. Existují často varovné signály, které způsobují neshody, takže buďte ostražití a mějte na paměti, pokud cítíte, že napětí roste. Změňte téma, proveďte přechod na jiné téma nebo řekněte svému příteli, Raději o tom nemluvím.
   • Pokud máte společné přátele, požádejte je, aby vás podpořili přerušením jiného tématu nebo změnou trajektorie konverzace.

4. 
   

   
   Odpustit. Nemá smysl udržovat zášť. To vás staví špatně a podkopává to přátelství. Pokud budete mít zášť, budete také mít větší sklon obviňovat svého přítele, což způsobí další neshody. Naučte se odpouštět svému příteli a nadále si užívat jeho přátelství.