Jak se vypořádat s vymknutým zápěstí

Obsah

• stupně
• Část 1 Péče o lehký výron
• Část 2 Péče o střední výron
• Část 3 Poraďte se s lékařem

Podvrtnuté zápěstí je poranění vazu, které spojuje malé kosti zápěstí (nazývané karpální kosti). Vaz, který je přítomen ve většině případů zranění, je skalní vaz, který spojuje scaphoid s lunatem. Podpěry zápěstí mohou být benigní nebo závažnější v závislosti na stupni natažení zapojeného vazu. Závažnost lentorse bude diktovat péči, kterou je třeba věnovat zápěstí, nebo potřebu vyšetření provedeného specialistou.

stupně

Část 1 Péče o lehký výron

1. Odložte si zápěstí a buďte trpěliví. Drobné výrony jsou často způsobeny opakujícími se úkoly nebo například nadměrným prodloužením kloubu padáním na nataženou ruku. Udělejte si pauzu od opakujících se úkolů, pokud je to poslední, které vedlo ke zranění. Promluvte si se svým šéfem a přesuňte se na jinou aktivitu na jeden nebo dva týdny. Pokud bylo lentorse způsobeno fyzickým cvičením, možná jste byli přinuceni nebo nemusíte mít odpovídající postavení. Poraďte se s osobním trenérem.
   • V případě lehkého podvrtnutí se zubní protéza často mluví v prvním stupni, což znamená, že vazy se natáhly příliš daleko, ale ne příliš daleko.
   • Podvrtnutí v prvním stupni způsobí přetrvávající bolest, mírný zánět a určitou ztrátu pohybu nebo síly.

2. 
   

   
   
   
   Dejte led. Aplikace ledu je účinná léčba všech zranění pohybového ústrojí, včetně výronů zápěstí. Naneste led na nejbolestivější část, abyste snížili zánět a bolest. Měli byste pokračovat pouze 10 až 15 minut každé dvě až tři hodiny po dobu dvou nebo tří dnů před snížením frekvence aplikace, protože bolest a zánět se snižují.
   • Můžete také pomoci ovládat zánět stlačením ledu na zápěstí pomocí elastického obvazu, ale neutahujte jej tak pevně, abyste přerušili průtok krve, což by mohlo vést k dalšímu poškození ruky a zápěstí.
   • Ledový nebo zmrazený gelový vak vždy zabalte do jemného ručníku, abyste zabránili možnému omrzlinám.

3. 
   

   
   Použijte základní podporu. Zabalením zápěstí do obvazu, zátěžové pásky nebo pomocí jednoduché vzpěry budete moci přinést větší podporu kloubu a snadněji podpořit led na něm, ale nejdůležitější výhoda bude většinou psychologická: bude to připomínka vizuální nezapomenout na určitou dobu.
   • Zábal zápěstí od začátku prstů do středu předloktí přes elastický obvaz, který jste již použili.
   • Popruh nebo obvaz, který instalujete na podporu kloubu, by měl být těsný, ale ne dost, aby přerušil průtok krve. Zkontrolujte ruku a ujistěte se, že se nezmění na modrou nebo studenou nebo že se mravenci neobjeví.

4. 
   

   
   
   
   Do lehkého protahování. Jakmile bolest a zánět zmizí, protáhněte světlo, pokud se vaše zápěstí cítí rigidní. Lehké výrony a kmeny dobře reagují na roztahování světla, protože uvolňují napětí, podporují krevní oběh a zlepšují pružnost. Obecně musíte držet zápěstí pevně po dobu asi 30 sekund a začít znovu třikrát až pětkrát denně, dokud nenajdete pohyblivost vašeho kloubu.
   • Můžete natáhnout obě zápěstí současně tím, že zaujmete pozici „modlitby“ oběma rukama, tj. Položíte obě dlaně na sebe před sebou, s ohnutými prsty a lokty. Při zvedání loktů přitlačte na ruce, až ucítíte, že zápěstí, které bolí, vás trochu zatáhne. V případě potřeby požádejte svého lékaře, školitele nebo fyzioterapeuta, aby vám ukázal další protahování.
   • Před natažením si na zápěstí zvažte použití vlhkého tepla, díky kterému budou šlachy a vazy pružnější.

Část 2 Péče o střední výron

1. 
   

   
   Vezměte léky proti bolesti. Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je libuprofen, naproxen nebo aspirin, vám mohou v krátkodobém horizontu pomoci zmírnit významnou bolest nebo zánět zápěstí. Pamatujte, že tyto léky mohou narušit žaludek, ledviny a játra, takže byste je neměli užívat déle než dva týdny. Nesmíte dávat aspirin dětem mladším osmnácti let.
   • Poraďte se se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakýkoli nový lék, pokud máte nějaké zdravotní problémy, pokud již užíváte léky nebo máte alergii na léky.
   • V opačném případě můžete aplikovat anestetický krém nebo gel na oblast, která vás bolí.
   • Můžete také snížit zánět udržením zápěstí.
   • Průměrné podvrtnutí zápěstí, často označované jako podvrtnutí druhého stupně, zahrnuje významnou bolest, zánět a modřiny spojené s trháním vazů.
   • Podvrtnutí druhého stupně se může jevit méně stabilní a způsobit větší slabost rukou než u prvního stupně.

2. 
   

   
   Naneste led. Podvrtnutí druhého stupně zahrnuje více zánětu, protože vlákna vazu se roztrhla, i když nejsou úplně roztrhána. Proto byste měli kromě ošetření proti bolesti používat o něco více při léčbě ledem. Čím dříve můžete na tento typ zranění aplikovat led, tím je lepší, protože krevní cévy se budou stahovat a omezovat přísun krve, což snižuje zánět. V případě vážnějšího zranění byste měli aplikovat led po dobu deseti až patnácti minut každou hodinu, první nebo dva dny, a poté, co se bolest a zánět začnou snižovat, snižte počet aplikací.
   • Pokud nemáte led nebo gelové balení, můžete také použít pytel zmrazené zeleniny, kukuřice nebo hrášku velmi dobře.

3. 
   

   
   Noste dlahu nebo podporu. Protože se musíte trochu starat o nestabilitu nebo slabost kloubu v případě podvrtnutí druhého stupně, měli byste nosit vzpěru, která jej lépe podporuje. Kromě toho, že je psychologickou oporou (připomíná vám, abyste silou nezatěžovali zápěstí), může lattelle omezit vaše pohyby a podporovat artikulaci, pokud potřebujete použít ruku.
   • Poraďte se se svým lékařem a zjistěte, jaký typ náplasti můžete nosit.
   • Při umísťování stolu nebo stojanu nezapomeňte umístit zápěstí neutrálním způsobem.
   • Vývrtky druhého stupně by měly být znehybněny dlahou po dobu jednoho až dvou týdnů, což může vést k ztuhlosti kloubů a snížení objemu pohybu, když je odstraněn.

4. 
   

   
   Přemýšlejte o reedukaci. Jakmile se zranění začne zahojovat po několika týdnech, budete muset podstoupit rehabilitaci, abyste znovu získali svou sílu a pohyblivost. Můžete to udělat doma a můžete se poradit s fyzioterapeutem, který vám ukáže konkrétní a přizpůsobená cvičení, která se týkají zápěstí a ruky.
   • Chcete-li znovu získat sílu, jakmile je vaše zápěstí lepší, zkuste stisknout míč do ruky. Natáhněte paži a otočte dlaň nahoru, vložte do ruky gumovou kouli (squashová koule je správná) a stiskněte ji na třicet sekund, pak začněte znovu deset až dvacetkrát denně.
   • Existují i ​​další činnosti, které vám mohou pomoci znovu získat sílu při artikulaci, jako je zvedání závaží, bowling, sněžnice a zahradnictví (např. Plevel). Neopakujte tento druh činnosti, dokud nedostanete povolení od svého lékaře nebo fyzioterapeuta.

Část 3 Poraďte se s lékařem

1. 
   

   
   Poraďte se s lékařem. V případě závažného traumatu, který způsobuje silnou bolest, zánět, podlitiny a ztrátu funkce rukou, by bylo lepší, abyste se poradili se svým praktickým lékařem nebo šli přímo na pohotovostní oddělení a stanovili správnou diagnózu. Podvrtnutí třetího stupně zahrnuje plně členěné vazy, které mohou vyžadovat chirurgický zákrok k jejich opětovnému připojení. Existují také jiná zranění, která by lékař mohl chtít zkontrolovat, jako jsou zlomeniny, dislokace, zánětlivá artritida (jako je revmatoidní artritida nebo dna), syndrom karpálního tunelu, infekce nebo akutní tendinitida.
   • Váš lékař vás může požádat o vyšetření, MRI nebo test nervové vodivosti, který vám pomůže diagnostikovat problém na vašem zápěstí. Může vás také požádat o vyšetření krve, abyste vyloučili případ revmatoidní artritidy nebo dny.
   • Měli byste se také poradit, pokud budete mít příznaky po léčbě déle než dva týdny nebo pokud se příznaky zhorší.
   • Existují další příznaky, které by mohly naznačovat zlomeninu, jako je těžký zánět, podlitiny, citlivost kloubů, deformita a předchozí trauma, jako je pokles zápěstí nebo zranění při hraní sportu.
   • Děti mají tendenci mít zlomené kosti častěji než zápěstí na zápěstí.

2. 
   

   
   Poraďte se s chiropraktikem nebo osteopatem. Chiropraktik nebo osteopat je specialista na klouby, které vám pomohou najít normální pohyby páteře a periferních kloubů, včetně pohybů zápěstí. Pokud lentorse zahrnuje hlavně zaseknutí karpální kosti nebo mírně dislokované, chiropraktik nebo osteopath manipuluje s kloubem (tzv. Úpravou), aby jej uvolnil a umístil zpět na své místo. Během této úpravy budete slyšet jako kliknutí nebo prasklina.
   • I když jediné nastavení může někdy zmírnit bolest a pomoci vám znovu získat rozsah pohybu, bude pravděpodobně trvat několik ošetření, abyste dosáhli významných výsledků.
   • Úprava zápěstí není vhodná metoda pro zlomeniny, infekce nebo zánětlivou artritidu.

3. 
   

   
   Diskutujte o injekcích s lékařem. Injekce steroidů v blízkosti nebo do vazu, šlachy nebo kloubu může pomoci rychle snížit zánět a obnovit normální pohyby bez bolesti zápěstí. Injekce kortizonu jsou indikovány pouze u těžkých nebo chronických zubních náhrad. Nejčastěji se používají prednisolon, dexamethason a triamcinolon.
   • Při injekcích kortikosteroidů existují potenciální komplikace, jako jsou infekce, krvácení, slabost šlach, lokální svalová atrofie a podráždění nebo poškození nervů.
   • Pokud vám injekce kortikosteroidů nepomohou vyřešit váš problém, lékař může zvážit operaci.

4. 
   

   
   Diskutujte o operaci zápěstí. Chirurgická léčba bolesti je poslední možností a měla by se brát v úvahu pouze tehdy, pokud selhaly jiné neinvazivní techniky. Máte-li však podvrtnutí třetího stupně, bude chirurgický zákrok první navrhovanou možností opravy odtržených vazů. Operace znovu spojí vazy roztrhané z přidruženého karpalu, někdy hřebíky nebo destičkami, které jej stabilizují.
   • Léčení zákroku vazu zápěstí trvá šest až osm týdnů, ale k obnovení síly a normální pohyblivosti kloubu bude zapotřebí několik měsíců rehabilitace.
   • Po operaci jsou možné komplikace, například infekce, alergická reakce na použité anestetikum, poškození nervů, ochrnutí, chronický zánět nebo chronická bolest.

• Pokud je zranění nedávné nebo symptomy překročí první stupeň, měli byste navštívit lékaře před zahájením léčby.
• Chronické výrony zápěstí způsobené zraněními, která nebyla řádně ošetřena, mohou nakonec vést k artritidě.
• Tato zranění jsou často důsledkem pádů, proto musíte být opatrní při chůzi na mokré nebo kluzké zemi.
• Skateboarding je vysoce riziková činnost, která často způsobuje tento typ zranění, takže musíte nosit nezbytnou ochranu.

• Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, pokud si všimnete některého z následujících: rychle rostoucí bolest zápěstí, ochrnutí nebo necitlivost v ruce nebo paži, lichý kloub, horečka, náhlé hubnutí nevysvětlitelné.