Jak se cítit skvěle

Autor: Monica Porter

Datum Vytvoření: 15 Březen 2021

Datum Aktualizace: 15 Smět 2024

Obsah

stupně
Část 1 - Vývoj skvělého stavu mysli
Část 2 Pocit fyzické kondice
Část 3 - Skvělé návyky

V tomto článku: Vytváření velkých myšlenkových tvarů fyzicky fitBeing Great Habits13 Reference

Už jste vyhráli polovinu bitvy, pokud se chcete cítit energičtí, extrovertní, spokojeni se sebou obecně a být tou osobou, která ostatní povzbuzuje. Nyní musíte jen udělat pozitivní stav mysli, ovládnout své tělo a začít žít ten nádherný život, pro který jste určeni.

stupně

Část 1 - Vývoj skvělého stavu mysli

Řekni pravdu. Kolikrát jste dnes překročili pravdu? Pravděpodobně to nebyla lež, ale nepoznali jste, co jste skutečně cítili.Víte, co byste se cítili, kdybyste to udělali? Cítili byste se skvěle, to je vše.
- Spíše než říci, že byste s ním rádi strávili večer, nebo že vám vyhovuje myšlenka jíst pizzu, upřímně řečeno, že byste raději strávili večer doma a že si objednáte čínské jídlo. Jinými slovy, zůstaňte pevní a držte se toho, co si myslíte a opravdu chcete. Tento postoj bude vypadat neuvěřitelně osvobozující.
- Je důležité najít rovnováhu mezi vyprávěním pravdy a nechtěním ublížit druhým. Řekněte pravdu, ale vyjádřete ji taktem a diplomacií. Pokud vás přítel rozhněval a zeptal se vás, jak se máte, řekněte mu, co máte na srdci. Řekněte mu upřímně, že konverzace z druhého dne vás opravdu rozzlobila a že potřebujete trochu času na zotavení. Nemusíte říkat více a bude těžké to zpochybnit.
Žít v současnosti. Je to nejjednodušší, co dělat, a to je často to, co neděláte. Všichni máme tendenci se držet minulosti, přežívat své selhání, pamatovat si ty, kteří nám ublížili, jak jsme mohli udělat lépe a ne. Zůstaňte v přítomnosti, abyste se dostali pryč z tohoto začarovaného kruhu devalvace a viny. Soustřeďte se na přítomnost. To je to, co musíte udělat lépe.
- Soustřeďte se na něco jiného, když se chytíte přemýšlet. Myslíte si o této kruté fotbalové hře, kde jste tento cíl vynechali? Zastavte právě teď. Začněte tím, že přemýšlíte o dnešním tréninku a o tom, co můžete ve své hře zlepšit. Výkon ještě vylepšíte, pokud se podíváte zpět na minulost.
Myslete na všechno, co vlastníte. Když čelíte dni, kdy máte problémy se cítit dobře, udělejte krok zpět a řekněte si, že život je stále skvělý. Pokud máte potíže s hledáním něčeho pozitivního, začněte očima, rukama i nohama. Určitě by ti chyběly, kdybys je už neměl!
- Zamyslete se nad svými přáteli, rodinou, dovednostmi a úspěchy. Takže přemýšlejte o tom, že máte štěstí, že máte internet! Život je pro vás dost lehký.
- Přemýšlejte také o světě kolem vás. To, co vidíte, není úžasné? Život ve formě lidí, zvířat, stromů, vody a slunce. Tato malá modrá planeta je docela úžasná a vy jste její součástí!
Změňte svůj vnitřní monolog. Většina z nás má v hlavě ten malý hlas, který se vždy ukáže ve špatný čas, aby nám řekl, že jsme hloupí, oškliví a nemají zásluhy. Někdy můžeme bojovat s tímto malým hlasem a někdy ne. Nicméně čím více praktikujeme pozitivní myšlenky, tím více si uvědomujeme, co si myslíme, a tím snazší je zbavit se.
- Můžete šťastně ovládnout svou mysl. Pouze vy (e) můžete změnit povahu svých vnitřních monologů. Jakmile začnete, získáte velkou jistotu, spokojenost a vibrace. Snažte se udržet pozitivní myšlenky. Zaměření na to, co máte, je dobré začít.
Máte právo být občas na talíři. Může to znít hloupě, ale to je pravda. Nemůžete se opravdu cítit dobře, pokud se nikdy necítíte špatně. Je také trochu nereálné očekávat něco jiného: nikdo se necítí úžasně po celý den. Přijměte skutečnost, že nemáte neustále morálku. Když se budete cítit lépe, což se nevyhnutelně stane, bude to dvojnásob příjemné.
- Celý život jedíte pizzu a jednoho dne budete jíst ten, který je slavný, a uvědomíte si, že jste takovou dobrou pizzu ještě nikdy neochutnali. Bez vaší zkušenosti průměrné pizzy byste nikdy nevěděli, co je to opravdu vynikající pizza. Nyní víte, jaký typ pizzy byste si měli objednat a co očekáváte.

Část 2 Pocit fyzické kondice

Trávíte. Již dlouho je známo, že fyzická aktivita pomáhá bojovat proti účinkům úzkosti a deprese. Mít pravidelnou fyzickou aktivitu, nejlépe asi třicet minut denně, pokud se chcete zevnitř cítit skvěle. Udělejte silový a silový trénink pro udržení fyzické a svalové rovnováhy.
- Najděte nějaký dobrý čas, pokud je váš plán přeplněný a není zde prostor pro pravidelnou fyzickou aktivitu. Jděte se psem déle. Proveďte důkladnější čištění vašeho interiéru. Umyjte si auto sami. Vezměte schody. Tyto malé aktivity se hromadí!
Najděte si chvilku na nic. Pokud je tělesná aktivita pro tělo vynikající, je důležitý také odpočinek. Meditace, nebo jen pár okamžiků ticha pozorovat vaše okolí, jsou také vynikající pro mysl. Navíc ví, že ti, kdo meditují, sklízejí výhody této praxe i mimo svůj druhý stav. Celý den budete uvolněni, pokud se chvilku uklidníte.
- Meditace vám nic neříká? Nezáleží na tom. Vezměte si čtvrtinu dne jen na přemýšlení. To není váš druh? Můžete také relaxovat při poslechu měkké hudby nebo při čtení knihy.
Jezte čerstvé a zdravé produkty. Možná vás nepřekvapí, pokud vám bude řečeno, že čím více budete jíst čerstvé potraviny plné vitamínů a živin, tím lépe se budete cítit uvnitř, což bude také vidět na vnější straně. Zdravé stravování může dokonce zlepšit vážné problémy duševního zdraví. Když dáváme tělu kvalitní jídlo, máme také více energie. Nezdravá strava nás může deprimovat a snížit.
- Potřebujete asi 250 g ovoce a zeleniny denně, v závislosti na vašem pohlaví, věku a úrovni fyzické aktivity.
- Proteiny a lipidy také záleží! Jezte dost ryb a kuře, aby se naplnil protein. Pokud jde o lipidy, vaše tělo potřebuje zdravé, nenasycené tuky, které se nacházejí v sušeném ovoci, mastných rybách a olivovém oleji.
Mají také energičtější stravu. Kromě zdravého stravování můžete dát svému tělu i mysli více energie, abyste zvýšili jejich schopnosti. Níže uvedená jídla jsou energetická a velmi zdravá:
- jogurty
- zelí
- brokolice
- mandle
- semena chia
- losos a pstruh
- Turecko
- chřest
Dostatek spánku. Většina lidí potřebuje sedm až devět hodin spánku, aby se cítili co nejlépe. Vaše mysl se potýká, pokud vaše tělo není v optimálním provozním stavu. Nezapomeňte si odpočinout a očekávat, že se budete cítit skvěle.
- Také byste měli mít dobrý noční spánek. Před spaním vypněte všechna vaše elektronická zařízení, uklidněte svou mysl knihou nebo jinou světelnou aktivitou, vypněte teplo a stočte se pod peřinu. Čím méně jste vyrušeni, tím lépe.
Vyjít ven. Světlo zvyšuje hladinu serotoninu, malého hormonu pohody, který je v mozku. Slunce vám také poskytuje vitamín D, který není v potravě. Navíc se prostě cítíte lépe.
- Všechny prostředky jsou dobré pro zaplnění světla, ať už je to oběd v parku, procházka se psem každý den, nebo brát dovolenou, aby se závorky ve vašem každodenním životě. Pokud nemůžete jít ven, tam jsou lampy a žárovky, které napodobují přirozené světlo a vaše tělo si myslí, že jste venku.

Část 3 - Skvělé návyky

Dejte do svého života sofistikovanost. Představte si, že máte na sobě pyžamo, že vaše vlasy jsou štětinaté, jako by byly chyceny v sušičce a že máte na nohou malé slouchy mezule a že nakupujete v takovém oblečení. Nevěděli byste, že? Tento obrázek je zdrojem hanby a rozpaků, i když tím není žádná újma. Představte si, že vaše třicet jedna bezvadně vycpaná a boty se stříbrnými přezkami. Pocit je dost příjemný. Takže, máte sofistikované oblečení ve dnech, kdy se necítíte v horní části formuláře. Někdy stačí jen postarat se o vnější stranu, abyste se cítili lépe uvnitř.
- To má vědecký důvod: lékaři na sobě bílý kabát a oblek mají lepší pracovní výkon. Fotbaloví trenéři, kteří jsou v terénu v oblecích a kravatách, získají od svých hráčů lepší výsledky než ti, kteří jsou více ležérní. Kdo ví? Můžete také změnit účinek, který uděláte na ostatní, oblékáním s dalším výzkumem!
Integrujte se pevně do komunity. Jen velmi málo lidí je šťastných, že se s ostatními nedotýkají nebo se nesdílejí o své radosti. Ještě více, být obklopen může zmírnit vaši špatnou náladu ve dnech, kdy se necítíte dobře. Zapojte se do společnosti a získejte dojem, že zlepšujete životy druhých. Staňte se nedílnou součástí skupiny. Skupina bude lepší i vám.
- Ví, že vědecký výzkum dospěl ke stejným závěrům. Štěstí je v zásadě otázkou dobrých sociálních kontaktů. Čím více pozitivních kontaktů a přátelství máte, tím lépe se budete cítit.
Překvapte se čas od času. Nejjednodušší způsob, jak být vždy ve formě, je zažít nové zkušenosti často, jinak by se život mohl stát poněkud monotónní. Návyky jsou skvělé, ale musí být čas od času strženy. Dopřejte si den a den něco nového a zažijte něco tak překvapivého, jak je zajímavé. Mohli byste objevit něco, co vás opravdu fascinuje!
- Když se prožíváte nové zkušenosti a pravidelně vás překvapíte, budete se více smát. Výzkum ukázal, že ti, kteří se často smějí, jsou šťastnější a úspěšnější. A to je také dobré!
Technologie a média používejte pouze k tomu, abyste se cítili dobře. Vypadá to, že zprávy se zhoršují a zhoršují. Mediální nástroje jdou dále a dále v umění zaujmout a překvapit nás. Ale naše obecné blaho končí utrpením. Výzkum nedávno zjistil, že ti, kteří neodpovídají, jsou méně šťastní než ostatní. Ignorujte rolování na telefonu a pusťte trochu internetu, pokud se cítíte horší, než byste chtěli. Pravděpodobně se budete cítit lépe.
- Snažte se omezit čas, který strávíte na sociálních sítích a nejnovějších elektronických zařízeních, pokud jste závislí na nepřetržitých informacích. Zpočátku se můžete cítit jako určitá prázdnota, ale pak se divíte, proč jste na tyto věci zbytečně strávili tolik času.
Vezměte si zvyk pomáhat ostatním. Pravděpodobně znáte přísloví, že je lepší dávat, než přijímat. Přesně tak. Můžete se cítit lépe, šťastnější a báječnější tím, že pomáháte druhým. Zde jsou některé nápady.
- Dobrovolník v nemocnici, Resto du Coeur nebo přístřeší.
- Dejte ruku starým lidem, které znáte.
- Pomozte přátelům, kteří to potřebují.
Udělejte, co se vám opravdu líbí. Pravděpodobně máte nějaké přátele, kteří dělají věci, protože od nich očekáváte, že je dělají, protože je rodiče žádají, aby je udělali, nebo proto, že chtějí jen vydělat více peněz. Jedná se o jednosměrný výlet po rychlém pruhu, který se cítí zatraceně nešťastně. Vaší prioritou by mělo být dělat to, co se vám opravdu líbí, ať je to cokoli. Nebudete ztrácet čas, pokud oceníte, co děláte, jedním bodem je všechno. Budete se cítit skvěle, když děláte to, co máte rádi, zdokonalíte své dovednosti a stanete se odborníkem na to, na čem vám opravdu záleží.
- Nemůžeme si všichni uvědomit své sny, ale můžeme podniknout kroky, abychom do našich životů zahrnuli určité aspekty těchto snů. Máte rádi basketbal, ale víte, že se nikdy nestanete profesionálním týmem? Připojte se k zatracenému klubu. Trénujte děti. Hrajte se svými přáteli na konci týdne. Snažte se ve svém životě udržet to, co vás zajímá.