Jak se zbavit zápachu

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Přizpůsobte si ústní hygienu
• Metoda 2 Změňte své návyky
• Metoda 3 Změňte svůj jídelníček
• Metoda 4 Vědět, kdy vyhledat lékařské ošetření

Existuje mnoho důvodů, jak skrýt špatný dech (také známý jako halitóza), ale pokud se necítíte jako dočasná řešení a nechcete se jednou provždy zbavit špatného dechu, postupujte podle metod diskutovaných v tomto článku. článek.

stupně

Metoda 1 Přizpůsobte si ústní hygienu

1. Pravidelně čistěte zuby. Dva z hlavních zdrojů zápachu v ústech jsou rozkládající se bakterie a zbytky jídla. V ústech jsou stovky dutin a trhlin, kde se tyto nepříjemné malé kousky mohou zaseknout.
   • Nasaďte malé množství zubní pasty (pokud je to možné) na měkký štětinový kartáček a držte jej 45 stupňů od dásní. Kartáčujte zuby po celé oblasti pomocí krátkých a pomalých pohybů, buďte opatrní, abyste na vaše dásně příliš netlačili, aby nedošlo k jejich podráždění. Pokud to uděláte správně, měli byste si čistit zuby jen tři minuty.
   • Čistěte si zuby a vypláchněte ústa ústní vodou nejméně dvakrát denně a vločkujte se alespoň jednou denně.
   • Dbejte na to, abyste si vyčistili všechny oblasti úst, včetně dásní a jazyka, nejen zubů.

2. 
   

   
   
   
   Vyčistěte si jazyk. Nestačí jen čistit si zuby. Protože váš jazyk také představuje určitý povrch v ústech pokrytý hrbem a dutinou, má více bakterií než kterýkoli jiný povrch vašich úst dohromady. Dalo by se výrazně snížit váš špatný dech tím, že odstraníte bakterie, které jsou na vašem jazyku.
   • Můžete si také koupit zubní kartáček v obchodě nebo jednoduše použít zubní kartáček.
   • Při každém oplachování zubního kartáčku si otřete zadní jazyk.
   • Pokud váš nevolný reflex snadno zhasne, můžete problém ještě zhoršit tím, že si budete čistit jazyk. Přečtěte si Jak potlačit zvracený reflex, abyste věděli několik tipů.

3. 
   

   
   Máte dentální nit? každý den. Stejně tak je důležité se nitovat, abyste se postarali o ústní hygienu, jako je čištění zubů, a ještě důležitější je omezit zápach z úst. Musíte si zvyknout, aby byl automatický.
   • Na začátku mohou vaše dásně krvácet, když na chvíli zatlačíte kousky jídla mezi zuby. Pokud se odvážíte, zkuste čichat nit poté, co jste se dostali kolem zubů. Pochopíte, odkud váš špatný dech pochází.

4. 
   

   
   
   
   Použijte ústní vodu. Ústní vody pomáhají udržovat vlhkost v ústech a zabraňují špatnému dechu.
   • Vyberte ústní vodu, která obsahuje oxid chloričitý. Mnoho bakterií, které způsobují halitózu, žije na zadní straně jazyka, příliš daleko na to, aby se uvolnilo zubním kartáčkem nebo štětcem na jazyk. Naštěstí můžete intenzivně opláchnout ústa ústní vodou z oxidu chloričitého a tyto bakterie odstranit.
   • Pokuste se opláchnout ústa ústní vodou, nit, vyčistit si zuby, vyčistit si jazyk a znovu opláchnout ústa. To vám umožní být si jisti, že odstraníte všechny bakterie, které by mohly přežít v různých fázích.

Metoda 2 Změňte své návyky

1. 
   

   
   Zvažte použití žvýkačky. Jakákoli žvýkačka pomůže bojovat se špatným dechem, protože žvýkačka může produkovat více slin. Některé žvýkačky však mohou lépe bojovat proti špatnému dechu než jiné.
   • Žvýkačky ze skořice se zdají být účinnější při snižování počtu bakterií v ústech.
   • Kupte žvýkací gumu xylitol (cukr právě živí bakterie, což způsobuje problémy se zápachem). Xylitol je náhražka cukru, která pomáhá zabránit množení bakterií v ústech.

2. 
   

   
   Udržujte svá ústa dobře hydratovaná. Suchá ústa jsou ústa, která špatně voní.To je důvod, proč váš dech cítí horší ráno, protože vaše ústa produkují méně slin během spánku. Sliny jsou nepřítelem špatného dechu, protože fyzicky odstraňuje bakterie a potraviny, které zbyly z vašich úst, a má antiseptické vlastnosti a enzymy, které ničí bakterie.
   • Žvýkačka stimuluje tvorbu slin (kromě maskování zápachu). Sladkosti proti špatnému dechu nepodporují produkci slin.
   • Pijte vodu. Vypláchněte si ústa vodou z každé strany a vodu protáhněte mezi zuby. Voda nemusí nutně zvyšovat produkci slin, ale vypláchne ústa a je dobrá pro ústní hygienu. Další informace naleznete v části Jak pít více vody každý den.
   • Sucho v ústech může být vedlejším účinkem některých léků nebo zdravotních stavů. Zeptejte se svého lékaře, pokud můžete změnit léky nebo léčit příčinu.

3. 
   

   
   Přestaňte kouřit nebo konzumovat tabákové výrobky. V případě, že potřebujete další důvod k tomu, abyste si přestali dopřát tento nebezpečný zvyk, je známo, že tabák způsobuje špatný dech.
   • Závislost na tabáku je obtížné se zlomit, takže byste si mohli prohlédnout tipy v tomto článku na .
   • V některých případech může být špatný dech časným příznakem rakoviny ústní dutiny způsobené kouřením nebo žvýkání tabáku. Je nezbytné, abyste přestali kouřit a abyste se poradili s lékařem o posouzení vašeho zdraví.

Metoda 3 Změňte svůj jídelníček

1. 
   

   
   Odstraňte potraviny, které voní. Vaše tělo absorbuje vůni a vůni jídla, které jíte, a proto mohou zvláště pachové potraviny po jídle zanechat stopy po dechu po mnoho hodin. Zvažte vyloučení těchto potravin z vaší stravy nebo alespoň ujistěte se, že si zuby po jídle vyčistíte.
   • Zelenina z rodiny "allium" jako lognon, pórek nebo pažitka jsou známé svou silnou vůní. Konzumace těchto potravin a potravin, které je obsahují (např. Homos nebo kari), může vyvolat vzhled zvláště parfémovaného dechu. Tyto potraviny však přinášejí také mnoho výhod pro zdraví. Místo toho, abyste je úplně odstranili, zkuste je konzumovat pouze tehdy, když jste sami, například při večeři doma.
   • Vězte, že se vám nepodaří překonat některé pachy, jako je lail cru, i když si čistíte zuby. Ve skutečnosti vaše tělo tráví tyto potraviny a vůně se šíří vaší krví a plícemi, aby se vám vrátila zpět do dechu! Pokud konzumujete potraviny, které obsahují mnoho z těchto produktů, snižte množství (aniž byste je zcela vyloučili), abyste odstranili váš špatný dech.

2. 
   

   
   Eliminujte nebo snižte spotřebu kávy a alkoholu. Chemické sloučeniny obsažené v těchto nápojích mění chemické složení vašich úst, což podporuje výskyt bakterií, které způsobují špatný dech.
   • Pokud nemůžete nebo nechcete tyto nápoje konzumovat, ujistěte se, že po jídle je důkladně vypláchněte ústa vodou nebo roztokem jedné míry jedlé sody a osmi měr vody. čistit si zuby do půl hodiny.
   • Vyvarujte se čištění zubů ihned po pití kávy nebo alkoholu (nebo dokonce jiných nápojů nebo kyselých potravin), protože kyselina přítomná v těchto nápojích může vaše zuby citlivější na čištění.

3. 
   

   
   Konzumujte sacharidy. Věděli jste, že pokud budete dodržovat dietu s nízkým obsahem uhlohydrátů, můžete mít „ketonový dech“? Ve skutečnosti, když vaše tělo používá na výrobu energie svůj tuk namísto uhlohydrátů, vytváří ketony, z nichž některé končí v ústech. Bohužel, ketony voní špatně a dá vám špatný dech. Pokud dodržujete dietu s nízkým obsahem sacharidů nebo dietu, která vás nutí spalovat tuk spíše než sacharidy, zvažte přidání některých potravin, které obsahují sacharidy, do jídel, jako jsou jablka a banány.
   • Kromě toho ovoce bohaté na vitamín C vám pomůže bojovat proti škodlivým bakteriím, které by vám mohly způsobit špatný dech.
   • Stane se to také lidem, kteří se postí, ať už z náboženských důvodů nebo kvůli danorexii. Pokud jste anorexičtí, špatný dech je jedním z důvodů, proč byste se měli rozhodnout přestat hladovět sami. Podívejte se na radu na internetu a zjistěte, jak spravovat svůj problém s danorexií.

Metoda 4 Vědět, kdy vyhledat lékařské ošetření

1. 
   

   
   Poraďte se se svým lékařem. Pokud jste postupovali výše uvedené kroky správně a váš špatný dech přetrvává, můžete trpět zdravotním problémem, který vyžaduje léčbu.
   • Špatný dech je známkou toho, že ve vašem těle něco nefunguje dobře. Pokud se vám nepodaří omezit váš špatný dech změnou ústní hygieny nebo stravy, je pravděpodobné, že máte nevyváženost, infekci nebo onemocnění, které způsobuje špatný dech.

2. 
   

   
   Podívejte se na přítomnost kase. Jedná se o malé výrůstky na mandlích vyrobených z potravin, hlenu a kalcifikovaných bakterií, které nabývají bílé barvy. To je často zaměňováno s krčními infekcemi jako langine, ačkoli někdy to je příliš malé být viditelný během vyšetření před zrcadlem.
   • Případ není obvykle problém, ale může způsobit špatný dech. Pokud na mandlích vidíte malé bílé skvrny, zkuste je odstranit jemným otřením bavlněným tamponem (buďte opatrní, abyste nespustili zvracený reflex, neutírejte tvrdě). Pokud na bavlněném tamponu zjistíte přítomnost kapaliny nebo hnisu, pravděpodobně jste infikováni mandlí. Pokud však na vatovém tamponu není nic nebo jsou jen malé kousky tvrdé a bílé hmoty, byl to pouze kasein. Čichejte, abyste se ujistili.
   • Během polykání si také můžete všimnout kovové chuti v ústech nebo pocitu něčeho, co vám uvízlo v krku.

3. 
   

   
   Zvažte diabetickou ketoacidózu. Pokud máte cukrovku 2. typu, vaše tělo může spalovat tuk místo spalování glukózy, což uvolňuje ketózu, chemickou látku, která způsobuje špatný dech.
   • Halitóza může být také způsobena metforminem, lékem na diabetes mellitus 2. Pokud užíváte metformin, poraďte se se svým lékařem o dostupných možnostech.

4. 
   

   
   Přemýšlejte o potenciálních vinících. Existuje mnoho nemocí, které mohou způsobit špatný dech, včetně následujících nemocí.
   • Trimethylaminuria. Pokud vaše tělo nemůže rozložit chemikálii zvanou trimethylamin, bude uvolněno do vašich slin a způsobí špatný dech. Mohlo by to být také uvolněno ve vašem potu, proto můžete v tomto případě pozorovat také přetrvávající pach těla.
   • Infekce. Různé typy infekcí, jako je sinusitida nebo žaludeční infekce, mohou způsobit špatný dech. Je důležité konzultovat s lékařem neobvyklé příznaky, včetně tohoto.
   • Onemocnění ledvin nebo selhání ledvin Zejména chuť a kovový nebo amoniový zápach u lhaleinu mohou naznačovat vážné problémy v ledvinách. Pokud máte tento příznak, poraďte se se svým lékařem.

• Nibble jablka a mrkev mezi jídly, které vám pomohou eliminovat kousky jídla mezi zuby.
• Vyměňte zubní kartáček každých šest týdnů, abyste se ujistili, že nedochází k hromadění bakterií.
• Vyměňte si zubní kartáček maximálně každé tři měsíce.

• Hluboké kapsy se tvoří u dna vašich zubů, pokud pravidelně netešíte. Tyto kapsy jsou plné potravinových zbytků a choroboplodných zárodků, které mohou způsobit špatný dech a zubní absces (bolestivá infekce dásní).
• Pokud máte domácí zvířata, dávejte pozor na žvýkačku xylitolu, která je pro psy toxická.
• Vyhněte se ztrátě zubů tím, že je necháte očistit zubním lékařem každých šest měsíců. To pomáhá zabránit hromadění zubního kamene (kalcifikovaná forma plaku) a dalších minerálů ve vašich slinách, které se hromadí a ztvrdnou na zubech. Tyto usazeniny by mohly jíst pryč při spojení zubů a dásní a v průběhu let byste mohli ztratit zuby nebo trpět abscesem.