Jak zacházet s vymknutým kolenem

Obsah

• stupně
• Část 1 Postupujte metodou PRICE
• Část 2 Použijte další ošetření
• Část 3 Reedukujte koleno

Podvrtnuté koleno je poranění vazů kloubu, pevných a elastických pásů v koleni, které spojují kosti k sobě a drží kloub na místě. Podvrtnutí může ovlivnit mnoho vazů v koleni roztržením tkáňových vláken, což obvykle způsobuje bolest, zánět a modřiny. Pokud máte podvrtnutí kolena, můžete se léčit co nejrychleji pomocí jednoduchých metod.

stupně

Část 1 Postupujte metodou PRICE

1. Chraňte své koleno. Jakmile se zraníte, musíte chránit koleno před dalšími možnými zraněními. Pokud dojde ke zpomalenému pohybu, přestaňte kolenem pohybovat nebo se účastněte činnosti, kterou jste dělali, když jste byli zraněni. To vás jen zhorší. Pokud je to možné, okamžitě si sedněte a odstraňte tlak z kolena.
   • Pokud jste na veřejném místě, požádejte někoho, aby vám zavolal lékaře. Měli byste se pokusit chodit co nejméně, dokud lékař nedokáže odhadnout závažnost skleslosti.
   • Navštivte lékaře co nejdříve. Protože se jedná o nejoblíbenější způsob léčby vymknutého kolena, lékař pravděpodobně doporučí, abyste postupovali podle metody PRICE (ochrana, odpočinek, led, komprese, výška) po konzultaci. Pokud je však lentorse závažná, ujistěte se, že přesně dodržujete předepsané ošetření.

2. 
   

   
   
   
   Odlož si koleno. Během prvních 48 hodin je nejdůležitější položit si koleno. To dá vazům čas na uzdravení a opravu. Váš lékař vás pravděpodobně požádá, abyste na příštích pár dní vyvíjeli co možná nejmenší tlak na koleno. Aby se pohnul, určitě vám dá berle.
   • Váš lékař může také doporučit dlahu, pokud nemůžete udržet koleno imobilizované na několik příštích dní.

3. 
   

   
   Naneste led na koleno. Během několika prvních dnů po zranění musíte na koleno položit led, abyste zmírnili zánět a bolest. Vložte kostky ledu nebo drcený led do vzduchotěsného plastového sáčku nebo vyjměte sáček zmrazené zeleniny z mrazničky. Zabalte váček do ručníku nebo látky. Položte ledový obal na koleno až na 20 minut. Můžete začít znovu čtyřikrát až osmkrát denně.
   • Neaplikujte led na nohu déle než 20 minut. Mohli byste způsobit omrzliny.
   • Místo ledu můžete také použít jakýkoli typ studené komprese.
   • Musíte pokračovat v léčbě ledem po dobu 48 hodin nebo do kolena.

4. 
   

   
   
   
   Vyvíjejte tlak na koleno. Abyste snížili zánět, měli byste kloub stlačit během následujících dnů po poranění. Musíte ji zabalit do elastického obvazu. Zabalte obvaz dostatečně pevně, aby podpíral koleno a udržoval jej v pohybu. Musíte však dávat pozor, abyste se nepřiměřili, abyste se vyhnuli přerušování provozu.
   • Odstraňte obvaz, zatímco spíte.To umožňuje, aby krev volně tekla v koleni, během spánku nebudete kolenem pohybovat.
   • Kompresi byste mohli odstranit po 48 hodinách. Pokud je koleno stále oteklé, lékař vám může doporučit pokračovat v nošení obvazu.

5. 
   

   
   Zvedněte nohu. Během dnů následujících po poranění byste měli nohu zvedat tak často, jak je to možné. Pokuste se udržet koleno nad úrovní srdce, aby se snížilo začervenání krve a zánět. Sedět nebo ležet na zádech. Vložte dva nebo tři polštáře pod kloub, abyste je zvedli nad srdce.
   • Výška kolena bude záviset na vašem prostředí. Pokud sedíte, budete pravděpodobně potřebovat více polštářů, než kdybyste leželi.

Část 2 Použijte další ošetření

1. 
   

   
   Po 72 hodinách aplikujte teplo. Po péči o nohu metodou PRICE po dobu 48 až 72 hodin můžete začít používat další ošetření, abyste předešli bolesti a eliminovali zánět. Pro zmírnění tuhosti a bolesti použijte topnou podložku nebo horký obklad na koleno. Naneste teplo po dobu 20 minut, čtyřikrát denně nebo tolikrát, kolikrát je to nutné. Tím se uvolní svaly, které jste si během předchozích tří dnů odpočinuli.
   • Můžete také aplikovat teplo na nohu tím, že jdete do sauny, jacuzzi nebo horké koupele.
   • Nepoužívejte teplo, dokud neuplyne 72 hodin po zranění. Jinak byste mohli udělat více škody než užitku. Zvýšený průtok krve do kolene, protože se hojí, by mohl způsobit krvácení a zvýšený zánět.

2. 
   

   
   Užívejte analgetika ústně. Zatímco se vaše noha uzdravuje, mohou vám ulevit od bolesti při přepínání bolesti. Libuprofen nebo paracetamol můžete užívat, pokud cítíte bolest, že bez léků nemůžete vydržet.
   • Zkuste užívat Nurofen nebo Advil, který obsahuje libuprofen nebo Doliprane nebo Ereralgan, který obsahuje paracetamol.
   • Můžete si také vzít naproxen, protizánětlivý. Lékárnu si můžete koupit pod jménem Aleve.
   • Pokud bolest a zánět přetrvávají déle než týden, požádejte svého lékaře, aby předepsal protizánětlivé léky.

3. 
   

   
   Vyzkoušejte protizánětlivé krémy. Pokud si nepřejete užívat perorální danalgesics, existují také krémy, které vám mohou pomoci zmírnit bolest. Libuprofenové krémy si můžete koupit v lékárně. Tato metoda je výhodnější, pokud cítíte méně bolesti, protože krém libuprofen přináší méně účinné látky do vašeho těla, takže může být méně účinný proti intenzivní bolesti.
   • Existují krémy dostupné pouze na lékařský předpis. Zeptejte se svého lékaře, pokud to může být řešením pro vaši situaci.

4. 
   

   
   Vyhněte se alkoholu. Pokud trpíte vymknutým kolenem, neměli byste pít alkoholické nápoje. To platí o to více v prvních dnech po úrazu. Alkohol snižuje léčebné schopnosti těla. Podporuje zánět a otoky.
   • Před doplňováním alkoholu si promluvte se svým lékařem. Musíte si být jisti, že se vaše koleno dostatečně zahojilo, aby to neublížilo vašemu rychlému uzdravení.

Část 3 Reedukujte koleno

1. 
   

   
   Cvičení. Jakmile se dostatečně uzdravíte, aby se koleno pohybovalo, může vám lékař předepsat cvičení, která vám pomohou znovu získat mobilitu kolena. Účelem těchto cvičení je zabránit ztuhlosti, zvýšit sílu, zlepšit pohyb a flexibilitu kolenních kloubů. Možná budete muset udělat cvičení, abyste získali rovnováhu a sílu. Budete to muset udělat několikrát denně, abyste zlepšili zdraví své nohy.
   • Druh cvičení a doba trvání těchto cvičení závisí na závažnosti vašeho zranění. Možná budete muset udělat více, pokud bude lentorse velmi vážná. Zeptejte se svého lékaře, jak dlouho budete muset tato cvičení dělat.

2. 
   

   
   V případě potřeby se účastněte fyzioterapie. Pokud je lentorse opravdu vážná, možná budete muset po úrazu navštívit fyzioterapeuta nebo fyzioterapii doma. Ve většině případů to není pravidlo, ale existují vážné výrony, kde je nutné před zraněním zcela zahojit vazy a vrátit koleno do jeho stavu.
   • Cvičení, která budete muset udělat, závisí na zranění, ale jejich cílem je opravit tuhost, snížit zbývající zánět a obnovit optimální funkci kolena bez bolesti.

3. 
   

   
   Pomalu zvyšujte svoji fyzickou aktivitu. Několik týdnů po úrazu může lékař navrhnout, abyste se vrátili k normální denní rutině bez obvazů, berlí nebo polštářků. Když je čas, pravděpodobně vás nejprve požádá, abyste si po zranění zajistili sílu, flexibilitu a pohyblivost kloubu.
   • Pokud necítíte bolest, můžete se vrátit k normální úrovni aktivit, včetně sportovních a sportovních aktivit, které jste dříve dělali.

4. 
   

   
   V případě potřeby se nechte ovládat. Ve vzácných případech může lékař rozhodnout, že je nutná operace. Jedním z hlavních důvodů chirurgického zákroku je oprava předního zkříženého vazu (ACL), ligament uvnitř kolena, který mu umožňuje pohybovat se dozadu. Protože je to hlavní vaz, pokud jej zlomíte, roztrhnete nebo zraníte, musíte jej opravit nejlepším možným způsobem. Je to ještě rozšířenější zásah sportovců, aby znovu získali mobilitu a sílu, kterou měli dříve.
   • Možná budete také potřebovat operaci, pokud jste si zranili více než jeden vaz v koleni. V takovém případě mohou mít vazy potíže s opravou.
   • Chirurgická chirurgie je obvykle poslední možností. Ve většině případů doporučujeme před vyřešením operace jiné metody popsané v tomto článku.