Jak se cítit krásně

Obsah

• stupně
• Část 1 Jednejte, abyste se cítili krásně
• Část 2 Používání metod dobré péče
• Část 3 Změňte svůj postoj, abyste se cítili krásně

Nejlepší kosmetická rada, která vám může být poskytnuta, je pochopit, že jste již tak krásná jako vy! Někdy však může být obtížné poznat vlastní krásu, když se člověk prostě necítí krásně. Některé tipy vám mohou pomoci zapamatovat si, že jste krásná a že každý je tak či onak krásný.

stupně

Část 1 Jednejte, abyste se cítili krásně

1. 
   

   
   Vedení deníku o svých pozitivních atributech. Začněte psát v novinách a upozorněte na to, co se vám na vás nejvíce líbí a které vás nejvíce baví. Pokud se soustředíte na své kvality, ať už na vaši vnitřní nebo vnější krásu, budete si moci tyto věci uchovat ve své mysli. Tímto způsobem, kdykoli projdete okamžikem pochybností nebo budete čelit hanlivé poznámce, budete mít věci, které si vážíte nejvíce. Zvažte, jak postupovat podle níže uvedených tipů, aby si deník, který opravdu funguje.
   • Nesledujte pohyb. Je mnohem efektivnější vést deník, pokud se rozhodnete být šťastnější a vděčnější za své pozitivní atributy.
   • Vyberte kvalitu podle množství. Uchovávejte deník o dvou nebo třech věcech místo toho, abyste vytvořili hromadu povrchních věcí. Ujistěte se, že zůstává co nejosobnější.
   • Přemýšlejte o konkrétních situacích a vztazích, na kterých vaše kvality měly pozitivní dopad, a uvidíte výhody, které z nich můžete mít v každodenním životě.
   • Zeptejte se sami sebe, jak by vypadal váš život, kdybyste už tyto vlastnosti neměli. Díky tomu se budete snadněji cítit vděční.

2. 
   

   
   
   
   Sledujte své vztahy. Pokud dostáváte stálou dávku náklonnosti a přijetí, budete se moci neustále vidět pod pozitivním světlem, pod kterým vás vidí i ostatní. Stejně tak, pokud trávíte spoustu času u ošklivých nebo předpojatých lidí, naučíte se vidět sami sebe prostřednictvím přísných a kritických standardů. Pokud jste si jisti, že nejste krásná nebo zajímavá, zeptejte se sami sebe, zda někdo z vaší komunity takové myšlenky doma nezpůsobuje.
   • Ujistěte se, že máte mezi rodinou a přáteli účinný systém podpory. Neexistuje nic účinnějšího než podpůrný systém, díky kterému se budete cítit silní, schopní a krásní.

3. 
   

   
   Ozdobte svůj interiér chutí. To znamená, že musíte svůj domov vyzdobit krásnou krajinou nebo plakáty, které najdete v časopisech, nebo si pamatovat hezké vzpomínky na to, kam jdete. Budete se cítit krásnější, když budete obklopeni krásou. Nezapomeňte naplnit svůj prostor věcmi, které považujete za krásné, než sledovat nejnovější trendy v designu a výzdobě.
   • Lichotivé osvětlení, jako například bílé žárovky, promítne jemnou a elegantní atmosféru, díky níž bude vás i váš domov atraktivnější.
   • Přemýšlejte o umístění světel. Se světlem, které rozzáří vaši tvář ze všech směrů, je těžší vidět čáry a stíny. Například můžete nahradit lampy v koupelnovém stropu lampami na každé straně zrcadla.

4. 
   

   
   
   
   Začněte každý den potvrzením. Pamatujte na všechny pozitivní atributy, které vidíte u vás doma, a používejte je k posílení sebevědomí každé ráno. Vzpomeňte si na všechny věci, které vám svět nabízí co nejvíce živým a osobním způsobem. Podívejte se do zrcadla a řekněte si, že je na vás, abyste se podělili o své kvality, například váš šťastný úsměv nebo soucit. Můžete se cítit pošetilí nebo dokonce věřit, že jste nejprve přeháněli, ale zvyknete si být na sebe milí, motivovat se a sklízet výhody svého nejlepšího přítele.
   • Také je zkuste popsat, abyste zvýšili svou důvěru v post-it, na magnety ledničky nebo dokonce na zrcadlo koupelny.
   • Tato malá připomenutí, že umístíte na místa, kde se jim nelze vyhnout, vás udrží ve spojení se stavem mysli, který podporuje váš optimismus.

5. 
   

   
   Věnujte pozornost vaší pozici. Dobré držení těla komunikuje s ostatními, že jste si jisti sami sebou a jste schopni, a také vám umožňuje posílat pozitivní zprávy sobě. Vaše mysl neustále komunikuje se svým tělem, aby jí řekla, jak se cítíte. Když stojíte rovně a díváte se dopředu místo toho, abyste se dívali dolů, váš mozek dostane ten, který vám řekne, že se cítíte dobře a jste připraveni čelit světu (doslova). Lidé, kteří stojí vzpřímeně místo savachirů, bývají v tom, co říkají a dělají, bezpečnější.
   • Také se snažte udržet vaše ramena zpět a trup mírně otevřený dopředu. Tato poloha umožňuje vypadat bezpečněji, větší a ještě tenčí.

6. 
   

   
   Poslouchejte hudbu často. Hudba hraje důležitou roli při hledání přirozené krásy života a dokonce bylo navrženo, že jazyk předcházel jazyku v jeho dopadu na pocit spojení a orientace na svět kolem nás. Poslouchejte hudbu, která způsobí, že vaše srdce bije, ať už je to pop, rock, jazz nebo země. Častým posloucháním hudby zůstanete v dobrém duchu a vaše myšlenky ocení její krásu.

7. 
   

   
   Získejte domácího mazlíčka. Domácí mazlíčci mají dva odlišné účely, když se chcete cítit krásně. Nejprve trávíte spoustu času pohledem na krásné a usmívající se stvoření. Svým způsobem to může být perfektním doplňkem pro vycházky a trávení času.Kromě toho jsou domácí mazlíčci důvěryhodnými společníky, kteří vám pomohou cítit se milovaní a oceněni bez podmínek stanovených lidskými vztahy.
   • Ujistěte se, že dostanete domácího mazlíčka, pouze pokud se o něj opravdu chcete postarat. Domácí mazlíčci vyžadují hodně odpovědnosti a každodenní pozornost, ale výhody jsou obrovské.

Část 2 Používání metod dobré péče

1. 
   

   
   Buďte aktivní. Kromě výhod, jako je úbytek na váze, vám fyzické cvičení může také pomoci zmírnit příznaky deprese a riziko srdečních chorob. To znamená, že po rutinním pravidelném cvičení se budete cítit lépe, plní energie a budete si jistější svým zdravím. Pokud je pro vás obtížné motivovat se nejprve, zkuste během týdne projít malé procházky. Poté postupně zvyšujte množství kardiovaskulárního cvičení a sílu, jak to váš životní styl dovoluje.
   • Pokuste se udělat cvičení pro zvýšení vaší flexibility. Tímto způsobem se naučíte vidět své tělo jako měnící se objekt, který se vyvíjí.

2. 
   

   
   S úsměvem. Už jste někdy měli jedno z těch neuvěřitelně šťastných rán? Jaké ráno se chcete na regálech supermarketů usmát? Tyto zkušenosti mohou ve skutečnosti změnit způsob, jakým vidíte sebe i ostatní. Ve srovnání s lidmi, kteří se neusmívají, jsou lidé, kteří mají tendenci se usmívat častěji, považováni jinými lidmi za upřímnější, sociální a dokonce kompetentnější lidi. I když se vám to necítí, budete vypadat šťastněji a budete se také cítit šťastnější!
   • Pamatujte, že správná péče o zuby je také skvělý způsob, jak zvýšit vaši důvěru ve váš úsměv. Pravidelně čistěte zuby a nitujte. Po jídle sladkých potravin nebo nápojů snižte riziko dutin vypláchnutím úst.

3. 
   

   
   Udělejte, na čem vynikáte. Trávte tolik času, kolik můžete, aby jste dokázali, že máte talent a že jste schopni. Pocit úspěchu vytváří druh krásy, která přichází zevnitř. To se může zdát zřejmé, ale někdy věci, které dobře znáte, mohou uniknout, když vás vaše práce nebo studie požádají, abyste se vzdali svých talentů.
   • Například, pokud můžete psát dobře, skládat básně nebo prózy během svého volného času. Pokud vynikáte ve sportu, připojte se k týmu, který hraje o víkendech a získejte zdravou dávku konkurence.

4. 
   

   
   Jezte dobře. Pamatujte, že vyvážená strava se liší od stravy. Diety bývají dočasným úsilím, které není možné dlouhodobě udržovat. Vyvážená strava vyžaduje, abyste se řídili zdravými stravovacími návyky, jako je například konzumace více čerstvého ovoce a zeleniny nebo celých zrn nebo vaření většího množství potravin. Pokud konzumujete hodně potravin s vysokým obsahem tuku, cukru a soli, zvažte omezení množství v co největší míře.
   • Protože rovnováha je klíčem, musíte se také odměnit za lepší stravování. Pokud vás čas od času láká zmrzlina nebo pečivo, neváhejte, klíč k úspěchu spočívá v moderování.
   • Odměny vám také připomenou, že způsob, jakým se chováte, je také důležitou součástí vašeho pojištění, které vám umožní být zářivý.

5. 
   

   
   Naučte se relaxační metody. Když se budete cítit pohodlně, lidé budou reagovat pozitivně, což vás učiní atraktivnějšími a prezentujete ostatním. Přemýšlejte o tom: Když uvidíte někoho, kdo se o sobě cítí dobře, nemůžete pomoci, ale sdílet tento stav mysli. Následující postupy vám pomohou pomalu snížit napětí, které obvykle ve vašem těle nese.
   • Progresivní svalová relaxace
   • Jóga
   • Úmyslné dýchání

6. 
   

   
   V oblečení, které nosíte, se budete cítit pohodlně. Pokud se v oblečení, které nosíte, necítíte dobře, začnete rozvíjet vztah opozice vůči vašemu tělu, jinými slovy negativní obraz vašeho těla. Přinutíte-li se nosit oblečení, které se nehodí, budete mít příliš velký nebo příliš malý obrázek těla, který vám zabrání nosit to, co chcete nosit.
   • Obzvláště pro ženy může oblečení, které jdete s vámi, změnit vaše vnímání sebe sama k lepšímu zvýšením vaší důvěry ve správu vašich emocí, sociálních dovedností a pracovních úkolů.

Část 3 Změňte svůj postoj, abyste se cítili krásně

1. 
   

   
   Ukotvte se v pravdě krásy. Legrační na kráse je to, že mu přikládáme tolik důležitosti, že si neuvědomujeme, že lidé, kteří jsou podle standardů krásy považováni za krásných, nejsou šťastnější než my ostatní. Nezapomeňte, že vaše štěstí může ovlivnit pocit optimismu, naděje, uspokojení vztahů s ostatními a smysl pro účel. To znamená, že ve velkém schématu věcí existuje mnoho důležitých faktorů, které ovlivňují vaši pohodu a radost více než váš vzhled.

2. 
   

   
   Změňte negativní návrh. Je velmi běžné strávit den malým hlasem v hlavě, který opakuje kritické myšlenky, díky nimž vám chybí jistota, například tím, že vám připomeneme, že tváře jsou velké nebo nemotorné. Nejlepší věc na tomto malém hlase je, že můžete přimět ho, aby řekl jiné myšlenky. Nahraďte padouchy v hlavě neutrálními myšlenkami na stejné věci, jako je soustředění se na růžovost tváří namísto jejich velikosti.
   • Chcete-li jít dále, zkuste zpochybnit ten malý hlas tichým odpověděním na věci, které vás nejvíce baví. Řekněte mu, co by ostatní mohli najít ve vašem domě žádoucí, třeba vaše masité rty nebo váš smysl pro humor.
   • Brzy se naučíte vidět, že vlastnosti vašeho vzhledu a charakteru jsou věci, které vás přitahují.

3. 
   

   
   Přijměte svůj vzhled. Přijetí vašeho vzhledu může být obtížný úkol, zejména pokud se často bojíte názorů jiných a pokud vám záleží na tom, jaký je váš „vzhled“. Přemýšlejte o kvalitách, které máte rádi, a nemilujete doma, a pokuste se pochopit, že bez ohledu na váš názor vás všechny tyto kombinované vlastnosti dělají tím, kým jste. Buďte hrdí na sebe a svůj vzhled, i když nesplňuje standardy krásy.
   • Přestaňte soudit sami se zaměřením na svůj vzhled. Drž se dál od svého zrcadla! Lidé, kteří mají negativní představu o svém vzhledu, se zaměřují více než jen na své nedostatky, což je zase snadněji kritizuje.

4. 
   

   
   Zkontrolujte, co to ve skutečnosti je. Přestaňte se srovnávat s tím, co si myslíte, že ostatní jsou. Když vidíte supermodelku nebo celebritu, se kterou jste v pokušení srovnávat, zkuste na tyto lidi myslet spíše jako na genetické abnormality než na standardy krásy, kterých musíte dosáhnout. Protože naše kultura stanoví nerealistické standardy krásy, je mnohem důležitější najít svou jedinečnou krásu.
   • Snažte se zaměřit spíše na své úspěchy než na vaše neúspěchy. To znamená, že musíte trávit čas přemýšlením o věcech, které vás činí jedinečnými.
   • Kdykoli jste v pokušení srovnat se s ostatními, zkuste je ocenit místo toho, abyste se na ně dívali závistí. Překvapte své rozdíly a přemýšlejte, jaké by bylo pro každého nepříjemné být stejný.
   • Kromě toho, když se porovnáváte s ostatními, skutečně porovnáváte svůj vnitřek s někým venku. To znamená, že nemůžete být zklamáni. Máte více znalostí o sobě, zejména o malých tajemstvích, která máte sklon udržovat v tajnosti.

5. 
   

   
   Naučte se, jak vytvořit kompliment. Jednou z věcí, které vám pomohou cítit se krásně, je pozitivní výhled ostatních. Někdy může být překvapivé a dokonce matoucí slyšet chválu a ostatním signalizujete, že vám komplimenty způsobují nepříjemnosti. Často se ocitnete ve spěchu, že to není pravda. Ujistěte se, že alespoň odpovíte pozitivním potvrzením komplimentu vyslovením „děkuji“, nezapomeňte, že načasování je zásadní.
   • Pokud budete čekat příliš dlouho, uznání komplimentu může být matoucí, příliš brzy a můžete přerušit osobu, která vás komplimentuje.
   • V opačném případě můžete udělat více vypracováním komplimentu nebo použít k vytvoření otevřené diskuse. Tento kompliment můžete také sdílet tak, že odpovíte inspirativním komentářem.

6. 
   

   
   Užijte si svůj pokrok. Někdy může být obtížné rozpoznat své úspěchy. V minulosti existuje velká šance, že se vám podařilo dospět a dospět. Možná jste se stali jinou osobou od dospívání nebo jste získali důvěru prostřednictvím nové práce nebo romantických vztahů. Podívejte se na staré fotografie. Udělejte si čas na smích nad svým podivným pohledem a pocitem v té době, abyste si mohli vážit toho, co máte nyní.