Jak se zotavit z operace po plantární fasciitidě

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Obnovení z endoskopické chirurgie
• Metoda 2 Obnovení z otevřené chirurgie

Plantární fasciitida, nazývaná také plantární fascie, je degenerativní stav podkoží, který zakrývá zadní část chodidla, od paty po patu. Tento stav postihuje 10% až 15% populace a obvykle se projevuje jako bolest, když začnete chodit po určité době odpočinku. Chirurgie pro zmírnění plantární fasciitidy se doporučuje pouze u několika pacientů, pokud konvenční léčba nebyla účinná. Chirurgie se obvykle provádí v ambulantním prostředí. Doba zotavení se liší v závislosti na tom, zda se jedná o otevřený nebo endoskopický výkon. Volba typu chirurgického zákroku závisí na chirurgovi, ale nedávné studie ukázaly, že endoskopická chirurgie je nejlepší alternativou a je spojena s rychlejším zotavením a větší spokojeností pacientů.

stupně

Metoda 1 Obnovení z endoskopické chirurgie

1. 
   

   
   Noste své pooperační boty nebo chodící obsazení. Protože endoskopický postup je méně invazivní než otevřený chirurgický zákrok, doba zotavení je také kratší. Váš chirurg obvazuje nohu po operaci a zabalí ji do chodícího sádry nebo pooperační boty. Můžete očekávat, že to budete nosit tři až sedm dní po operaci.
   • Váš lékař může doporučit, abyste si botu nebo sádru nosili déle. Noste ji vždy podle pooperačních pokynů svého chirurga.

2. 
   

   
   Během prvního týdne zůstaňte v posteli. I když vám není zakázáno chodit, váš lékař doporučí, abyste zůstali v posteli co nejvíce první týden po operaci. To sníží vaši bolest, omezí dobu zotavení a možné komplikace, jako je poškození měkkých tkání v okolí postižené oblasti.
   • Váš chirurg vám pravděpodobně řekne, abyste si lehli, ale jen aby vstali a šli do koupelny nebo jídelny.
   • Měli byste také udržovat chodidlo a obvaz zcela suché, aby se snížilo riziko infekce.

3. 
   

   
   
   
   Jakmile chirurg odstraní obsazení nebo botu, noste protiskluzové boty. Při první schůzce se váš lékař rozhodne, zda odstraní vaši omítku nebo botu. Pokud se rozhodnete je odstranit, doporučujeme vám nosit běžecké boty, které podporují chodidla chodidel a které tlumiče otřesů během následujících týdnů dobře udržují a přitom minimalizují podíl váhy, kterou musí vaše noha nést.
   • Chiroprodisté ​​a chirurgové obvykle předepisují přizpůsobené ortopedické vložky do bot před provedením operace plantární fasciitidy. Během léčení můžete své ortotika znovu použít podle doporučení a poskytnout tak další podporu vaší noze.

4. 
   

   
   Nechte svého chirurga odstranit vaše stehy. Chirurg odstraní všechny stehy provedené během zákroku při příštím jmenování, které bude pravděpodobně naplánováno mezi 10 a 14 dny po počátečním zákroku. Jakmile jsou stehy odstraněny, můžete začít normálně mýt nohu. Můžete také začít chodit znovu tím, že necháte nohu podepřít veškerou váhu.

5. 
   

   
   
   
   Nepokoušejte se pokračovat v normální chůzi po dobu nejméně tří týdnů. I když byly vaše stehy odstraněny a vy už nepoužíváte ortotika, budete jistě zažívat nějaké nepohodlí při chůzi po dobu nejméně tří týdnů.
   • Pokud vaše práce vyžaduje, abyste trávili dlouhé hodiny, měli byste zvážit volno. Před plánováním chirurgického zákroku na plantární fascii se dohodněte se svým zaměstnavatelem.
   • Pokud musíte stát v klidu, můžete se zbavit tohoto nepohodlí tím, že poté aplikujete led a udržujete nohy ve zvýšené poloze. Můžete to udělat tak, že na zem položíte láhev se zmrzlou vodou a převalíte ji pod nohu. To vám umožní natáhnout nohu a zároveň zchladit postiženou oblast.

6. 
   

   
   Respektujte všechny schůzky svého lékaře a všechny fyzioterapeutické sezení. Pokud to uznáte za vhodné, budete mít další schůzky s lékařem. Měli byste také očekávat, že se setkáte s fyzioterapeutem, který vás naučí bezpečně protahovat svaly a šlachy vaší nohy, aby se po operaci zajistil lepší stav nohy. Tyto schůzky vždy naplánujte podle doporučení těchto zdravotnických pracovníků a respektujte každé jmenování.
   • Protahovací pohyby obvykle zahrnují masáž vaší plantární fascie pomocí malého, tvrdého předmětu, jako je golfový míček, který se valíte pod nohou.
   • Dalším snadným způsobem, jak cvičit šlachy a svaly, je ohnout si prsty dovnitř a dolů, takže je můžete použít k chytání mopu nebo dokonce koberce pod nohama.

7. 
   

   
   Před zahájením jakéhokoli intenzivního cvičebního programu se poraďte s fyzioterapeutem. Dokonce i poté, co jste schopni normálně chodit bez jakéhokoli nepohodlí, může váš lékař nebo fyzioterapeut doporučit cvičení vyššího standardu pro usnadnění vaší kondice. Poraďte se s těmito odborníky, abyste věděli nejlepší cvičení a programy, které vám umožní pokračovat v tréninku.
   • Nebuďte překvapeni, pokud vám doporučují chodit na nižší úroveň cvičení, jako je plavání nebo jízda na kole, po mnoho měsíců po operaci.

Metoda 2 Obnovení z otevřené chirurgie

1. 
   

   
   Noste svůj obsazení po celou dobu, kterou indikuje váš chirurg. Pravidelné používání vašeho obsazení nebo protetiky je nezbytné, aby se vaše plantární fasáda mohla plně zotavit. I když se cítíte lépe a necítíte žádnou bolest, když na nohou kladete veškerou váhu, je vždy důležité se plně zotavit. Necítíte žádnou bolest a zvýšenou pohyblivost neznamená, že vaše tělo se 100% zahojilo. Můžete očekávat, že budete nosit sádru nebo boty po dobu dvou až tří týdnů.
   • Váš chirurg vám pravděpodobně doporučí, abyste zůstali úplně dole, pokud nezačnete chodit do jídelny nebo koupelny první nebo dva týdny.
   • Měli byste také udržovat chodidlo a obvaz zcela suché, aby se snížilo riziko infekce.

2. 
   

   
   Použijte berle poskytnuté lékařem. Navzdory skutečnosti, že byste měli zůstat úplně ležet co nejčastěji, lékař vám dá berle, abyste je měli používat, když potřebujete vstát. Pravidelně je používejte, abyste mohli chodit, aniž byste na nohou kladli veškerou váhu.

3. 
   

   
   Užívejte léky proti bolesti předepsané lékařem. Ačkoli tento postup není zcela invazivní, otevřená povaha tohoto postupu vždy způsobí bolest během zotavení. Váš lékař pravděpodobně předepíše léky proti bolesti, aby vám pomohl být pohodlnější během počátečního zotavení. Vezměte si léky proti bolesti, když máte bolesti a dodržujte předpisy. Pokud je bolest nesnesitelná, kontaktujte svého lékaře.
   • Pokud vám dojde léky předepsané lékařem, požádá vás, abyste si vzali léky volně prodejné proti bolesti. Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je libuprofen, vám mohou pomoci zmírnit bolest.

4. 
   

   
   Naplánujte a zúčastněte se všech vašich následných schůzek. Váš chirurg naplánuje následné kontroly, aby sledoval váš postup obnovy a určil, kdy má být odlitek nebo boot odstraněn z vaší nohy. Ujistěte se, že vám žádná z těchto schůzek neunikne a neodstraňujte náplast ani botu, než vám lékař dá rozkaz.

5. 
   

   
   Nejprve noste boty s vhodnou podešví. Jakmile lékař odstraní obsazení nebo botu, dá vám povolení k opětovnému nošení bot, pokud jsou pohodlné. Protože operace byla jednou z posledních možností, je možné, že už máte vlastní ortotiku pro své boty. Po operaci je používejte i nadále, abyste zajistili dobrý fyzický stav vaší nohy po celou dobu hojení.

6. 
   

   
   Použijte zmrzlinu ke snížení nepohodlí. Jakmile je vaše noha mimo obsazení, můžete také použít led ke zmírnění nepohodlí, zejména pokud stojíte dlouhou dobu. Jednou z metod je umístit pod nohu láhev se zmrzlou vodou, zatímco nohu převalíte podél láhve. To pomáhá uvolnit oblast kolem plantární fascie současně s použitím ledu.

7. 
   

   
   Buďte přítomni na všech fyzioterapeutických schůzkách. Pokud váš lékař vidí nějaké komplikace nebo pokud je zřejmé, že vaše nohy podporují celou zátěž vaší váhy, může si naplánovat několik schůzek pro lepší kontrolu nad nohou. V tomto bodě byste se však pravděpodobně měli setkat s fyzioterapeutem, abyste se naučili pouze protahovací pohyby a cvičení, která mohou usnadnit rychlost zotavení.
   • Mezi tyto typy natahovacích pohybů patří masáž vaší plantární fascie pomocí malého tvrdého předmětu, jako je golfový míček, a válcování pod nohama.
   • Dalším snadným způsobem, jak cvičit šlachy a odpovídající svaly chodidla, je ohnout si prsty zevnitř a dolů a zkusit chytit ručník nebo dokonce koberec, který je pod nohama.

8. 
   

   
   Omezte běh a sportovní sporty s vysokým dopadem po dobu nejméně tří měsíců. Dokonce i poté, co jste schopni normálně chodit bez jakéhokoli nepohodlí, může váš lékař nebo fyzioterapeut doporučit, abyste zopakovali rutinní cvičení s velkým dopadem. Ale budete chtít omezit velmi rychlé závody a skoky po dobu nejméně tří měsíců. Nejprve se poraďte s těmito zdravotnickými odborníky a zjistěte, jaká cvičení a programy můžete udělat, když se vrátíte k tréninku.
   • Lékař a fyzioterapeut vás úplně nezastaví od cvičení, ale pravděpodobně navrhnou cvičení s nízkým dopadem, jako je plavání.