Jak se smířit s někým a zároveň si zachovat svou hrdost

Obsah

• stupně
• Část 1 Příprava na usmíření
• Část 2 Zahajte usmíření

Vztahy, ať už rodinné, platonické nebo romantické, mohou být někdy komplikované. Všichni jsme vnímající bytosti a je zapotřebí času a úsilí, abychom obnovili důvěru, když byla ztracena. Pokud jsou však obě strany určeny, je možné se smířit. Pokud problém vyřešíte správně, budete moci projít tímto obtížným obdobím při zachování vaší důstojnosti.

stupně

Část 1 Příprava na usmíření

1. Uvědomte si, že odpuštění je jiné. Lidé často zaměňují odpuštění a usmíření. Odpuštění je akt vyžadující účast pouze jedné osoby, zatímco usmíření vyžaduje zapojení dvou osob. Pokud jedna ze stran nemá vůli, aby byla smířena, druhá nebude schopna to udělat sama. Pokud váš přítel není ochoten harmonizovat vztah, nemusí být ten pravý čas na smíření.
   • Nikdy žebrajte druhou osobu za účelem mluvení nebo poslechu. Můžete ovládat pouze své vlastní akce a myšlenky.
   • Pokud váš přítel nechce problém prodiskutovat, aby jej vyřešil, věnujte jí nějaký prostor a čas.

2. 
   

   
   
   
   Mít realistická očekávání. Protože usmíření je proces, neočekávejte, že se po konverzaci s přítelem věci vrátí k normálu. Zaměřte se na malé kroky v průběhu procesu, namísto přímého cílení na konečný výsledek. Vyrovnání se vyžaduje určitý čas.
   • Může to být příjemná konverzace nebo diskuse o problému bez zvýšení hlasu.

3. 
   

   
   Odložte své ego stranou. Smíření musí být provedeno se vší upřímností. Ať už jste na vině, nebo ne, připravte se slyšet věci o vás, které by vás mohly znepokojit. Buďte ochotni přiznat, že jste se mýlili, že jste byli zraněni, ale také být připraveni vidět věci z pohledu druhého.
   • Vaše touha a ochota smířit se projevují vaši sílu.
   • Může být užitečné vést si deník, ve kterém píšete své pocity před zahájením procesu. To vám pomůže překonat vaše myšlenky a předvídat některé diskuse, které budete mít.

4. 
   

   
   
   
   Posoudit současnou situaci. Udělejte si čas, abyste si sedli a přemýšleli o tom, co se ve vztahu pokazilo. Poznamenejte si konkrétní body, které vám přijdou na mysl, stejně jako svůj podíl na odpovědnosti. Všimněte si také možných řešení otázek, které jste identifikovali.
   • To vám pomůže soustředit se více během konverzace a zároveň ukázat vašemu partnerovi svůj závazek vyřešit problém.
   • Když přemýšlíte o možných řešeních, přemýšlejte o dotyčném problému a napište svůj podíl odpovědnosti za danou situaci a důsledky, které by toto všechno znamenalo. Zvažte, jak druhá osoba vidí vaše činy a pocity. Pak se zamyslete nad tím, jak k problému přispěl druhý člověk, a také o vašich pocitech z jeho jednání. Jakákoli možná řešení, která vám přijdou na mysl, by měla být užitečná pro vás oba.
   • To může být obtížné, protože se můžete vždy cítit rozzlobený nebo rozzlobený na osobu. Budete se muset vědomě rozhodnout, abyste se dostali do bot druhých.
   • Představte si, jak se váš partner cítí. Je naštvaný, zraněný nebo znechucený? Myslete na okamžik ve svém životě, když jste cítili stejné emoce. To vám umožní vytvořit společnou půdu s ostatními.

Část 2 Zahajte usmíření

1. 
   

   
   Zformulujte svou touhu dosáhnout pozitivního výsledku. Zahajte proces tím, že informujete druhou osobu o vašich úmyslech. Když je svazek důvěry přerušen, může být obtížné se ujistit, že nezavádějí něčí úmysly. Je důležité, abyste vyjádřili svou skutečnou touhu zlepšit váš vztah.
   • Můžete například říci: „Vím, že mezi námi nejde dobře, ale já bych opravdu rád situaci vylepšil. "

2. 
   

   
   Přijměte jakýkoli hněv a rozhořčení, které můžete mít. S největší pravděpodobností se budete cítit zraněný nebo zraněný, stejně jako jiná osoba. Neměli byste předstírat, že tyto pocity nejsou skutečné. Pokuste se říct druhé osobě, proč jste naštvaní nebo podrážděni. Měli byste mu také dovolit, aby vyjádřil veškerý svůj hněv i všechny jeho zášti.
   • Může být užitečné popsat vše, co cítíte, než začnete mluvit s dotyčnou osobou. Pokud vás tato možnost neuspokojí, můžete se oba rozhodnout vytvořit si seznam svých pocitů a pak si vyměnit své spisy.
   • Když člověk projeví veškerý svůj hněv, nenechte se propustit. Vyhněte se říkat věci jako: „neměli byste se tak cítit“ nebo „nedává to smysl“. Místo toho zkuste říci: „Máte právo cítit se tímto způsobem“ nebo „Rozumím vašemu pohledu.“

3. 
   

   
   Poslechněte si názor druhého. Nechte druhou osobu vyjádřit svůj názor na vztah. Porozumění dvěma protichůdným pohledům vám v budoucnu zamezí v tom, aby se dělaly stejné chyby. Oba musíte prokázat empatii. Empatie také může omezit hněv a rozhořčení.
   • Zeptejte se sami sebe, co byste udělali, kdybyste byli na místě druhé osoby. Přemýšlejte o tom, jak byste se cítili, reagovali a jaká očekávání byste od sebe měli.
   • Věnujte plnou pozornost osobě, během níž mluvíte. Nemysli na všechny odpovědi, kterým mu budeš sloužit, když mluví. Před odpovědí počkejte, až skončí.

4. 
   

   
   Omlouváme se za jakékoli nesprávné jednání. Poté, co vyjádříte své pocity a emoce, byste se měli omluvit za to, že způsobili bolest druhé osobě. Když se omlouváte za to, že někomu ublížíte, připouštíte, že jste mu ublížili. Je to trochu způsob, jak ukázat, že ho respektujete a máte empatii za všechny problémy, které musel překonat. Vaše omluva musí prokázat, že litujete svých činů, přebíráte svou odpovědnost a jste připraveni udělat něco pro zlepšení situace.
   • Neměli byste se stydět někoho omluvit. Ospravedlnit se vyžaduje odvahu. To neznamená, že jste slabí.
   • Můžete jednoduše říci něco takového: „Omlouvám se za veškerou škodu, kterou jsem vám způsobil. To jsem neměl udělat. Slibuji, že nebudu pokračovat. Snažte se být ve své omluvě co nejkonkrétnější. Slabé lítosti se ostatním nemusí zdát upřímné.
   • Pokud přijmete omluvu, děkujte dotyčné osobě a uznejte, co udělal. Můžete říci: „omluvte se“ nebo „omluvte se a vím, že to pro vás bylo těžké udělat. "

5. 
   

   
   Požádejte o odpuštění a / nebo přijměte odpuštění druhého. Jakmile se omluvíte, můžete zahájit proces odpuštění. Vaše omluvy skutečně ukazují, že litujete svých činů a přijímáte své povinnosti, ale odpuštění je mnohem hlubší. Odpuštění vám umožní vyjádřit jakékoli zranění nebo rozhořčení, které můžete mít, porozumět základní příčině svých emocí a zbavit se všech negativních pocitů, které by vás mohly oživit. Pokud jste ten, kdo žádá o odpuštění, buďte upřímní o svých chybách a požádejte druhou osobu, aby vám na oplátku odpustila. Pokud jste ten, kdo přijímá odpuštění, neznamená to, že jste slabý nebo omluvte chování druhé osoby.
   • Odpuštění je volba. Oba zúčastnění lidé se snaží evakuovat veškerý hněv, veškerý odpor a všechny výčitky, které mají.
   • Nepřijímejte ani nepožadujte odpuštění od někoho, kdo není pravý. Pokud nejste připraveni odpustit, informujte druhou osobu. Můžete říci toto: „Jsem stále naštvaná tím, dejte mi prosím trochu času. "
   • Pokud váš partner není připraven vám odpustit, nemusíte prosit o odpuštění. Vše, co můžete udělat, je vyzkoušet. Můžete si zachovat svou důstojnost a čekat, až k vám přijde.
   • Odpuštění usnadňuje usmíření, ale není povinné. I když jedna ze stran není připravena odpustit, smíření stále probíhat.

6. 
   

   
   Soustřeďte se na přítomnost. Poté, co jste probrali své pocity, odpustili a omluvili se, musíte se zaměřit na další kroky. Neustálé zvyšování starých rozhovorů a starého chování může podkopat usmíření. Smíření má za cíl obnovit a obnovit vztah.
   • Vzájemně přijímat zapomenout na minulost. Řekněte si navzájem svou vizi budoucnosti tohoto vztahu.
   • Udělejte si seznam některých konkrétních věcí, například týdenních telefonních rozhovorů nebo každý měsíc na večeři.

7. 
   

   
   Začněte znovu budovat důvěru. Důvěra je základem každého vztahu. Jakmile je přerušeno, může to trvat spoustu času a úsilí, aby se vrátil do vztahu. Oba musíte nadále komunikovat otevřeně a čestně k sobě navzájem a zároveň být trpěliví a v souladu s vašimi činy. Některé neúspěchy by mohly tento proces zpomalit.
   • Musíte se ujistit, že vaše akce jsou v souladu s vašimi slovy. Pokud řeknete, že budete trávit čas s osobou nebo volat na konci týdne, udělejte to.
   • Pokud ubližujete pocitům druhého, okamžitě se omluvte. Pokud jste byli zraněni, vyjádřete se a informujte svého partnera.

• Buďte trpěliví a neočekávejte, že se věci stanou takovými, jaké byly.
• Nenechte se odradit, pokud věci nejdou podle plánu.
• Čas, který budete potřebovat, bude záviset na konkrétních okolnostech vztahu a osobnostních vlastnostech zúčastněných stran. Každý vztah bude jiný.