Jak se osvěžit, když je horko

Obsah

• stupně
• Část 1 Výběr správného oblečení
• Část 2 Regulace vnitřní teploty
• Část 3 Osvěžte svůj domov
• Část 4 Osvěžte se venku

V tomto článku: Výběr správného oblečeníRegulace vnitřní teplotyRafraichování vašeho domovaUvědomte si to venku

Může být obtížné vychladnout a vyhnout se úderům tepla, když je horké. Naštěstí existuje několik tipů, které můžete vyzkoušet doma nebo když jdete ven, abyste bojovali s ohromujícím teplem. Většina těchto tipů nevyžaduje elektřinu, což může být zvláště užitečné, pokud jste venku nebo pokud je ve vaší oblasti výpadek proudu.

stupně

Část 1 Výběr správného oblečení

1. Používejte lehké oblečení. V horkém počasí je nejlepší nosit prádlo nebo bavlnu. Volné oděvy jsou zpravidla pro chlazení účinnější než těsné a přiléhavé oděvy. Váš outfit by měl umožnit cirkulaci vzduchu, aby nedošlo k zasunutí do košile a zavření všech tlačítek.
2. Zakryjte kůži. Chcete-li odklonit sluneční světlo a chránit vaši pokožku, noste košile s dlouhým rukávem z bavlny, konopí nebo jiných přírodních materiálů.

3. 
   

   
   Noste klobouk. K ochraně obličeje a zakrývání hlavy budete potřebovat klobouk se širokou krempou.
4. Noste sarong. Pro muže a ženy používejte sarong s košili, sukní, kraťasy, kalhoty Capri nebo klasické kalhoty. K osvěžení nohou není nutné ukazovat nohy. Vyberte si světlé barvy, jako je bílá, světle modrá, světle zelená a další.
5. Nechte své nohy odkryté. Například můžete nosit sandály přizpůsobené vašemu oblečení nebo dokonce boty nebo černé a bílé ploché boty. Můžete také nosit žabky nebo jandaly, nebo dokonce chodit naboso, ale prostě se vyhýbejte horším povrchům, jako je písek. Nakonec se vyhněte tomu, aby to stálo boty!

6. 
   

   
   
   
   Aplikujte opalovací krém pravidelně. Účinnost tohoto druhu produktu trvá jen několik hodin, nebo dokonce méně, pokud jdete do vody, proto je důležité pravidelné dodávky. S opalovacím krémem byste však neměli být spokojeni, ale vždy noste klobouk a košili s dlouhým rukávem. Pokuste se také zůstat ve stínu během nejteplejších hodin dne.

Část 2 Regulace vnitřní teploty

1. 
   

   
   Pijte hodně vody. Musíte vypít hodně tekutin, abyste získali zpět vodu, kterou jste ztratili potem. Můžete například připravit osvěžující ovocný koktejl.

2. 
   

   
   Zůstaň klidný a tichý. Teď není čas na cvičení, sportování nebo běhání. Počkejte spíše večer, až bude vzduch chladnější a slunce zapadne.
   • Dýchejte zhluboka, abyste zpomalili srdeční frekvenci. To vám pomůže uklidnit se a obnovit vaše tělo.

3. 
   

   
   
   
   Vezměte a studená sprcha nebo a studená koupel. Trochu rozlité nebo posypané vody na těle udělá trik, ale můžete také použít ručník namočený ve studené vodě a přidržený proti tváři nebo na čele, aby vás okamžitě osvěžil. Pokud si chcete osvěžit celé tělo, navlhčete ručníky a použijte je k zabalení nohou, trupu a paží.
   • Chcete-li se osvěžit, posaďte se nebo se postavte ve sprše a nechte vodu vytéct po těle.
4. Navlhčete své tělo. Tato metoda je účinná pro okamžité obnovení.
   • Umyjte si obličej a lehněte si před ventilátor.
   • Ponořte nohy do velmi studené vody, protože chlazení nohou pomáhá snižovat teplotu těla.
   • Každou půl hodinu namočte vlasy studenou vodou.

     
     

     
     
   • Žínku namočte do studené vody. Odstraňte přebytečnou vodu a položte ji na krk. Opakujte podle potřeby.

     
     

     
     
   • Každou půl hodinu namočte ručník do studené vody a položte jej na čelo na 5 minut. Tím se uvolní teplo, které stoupá na vaši hlavu, a dodá vám příjemný pocit!

     
     

     
     
   • Protáhněte vnitřek zápěstí pod proudem studené vody. Teplota vašich hlavních žil reguluje teplotu vašeho těla.

     
     

     
     
   • Namočte šátek do studené vody a obtočte ho kolem hlavy. Pravidelně ji vložte zpět do vody, protože v horku rychle uschne a to samé udělejte s kloboukem.

5. 
   

   
   Použijte zmrzlinu Položte na čelo ledové balení na 30 minut.
   • Sát ledové kostky. Je to jako kdybyste pili vodu, ale chladnější!

     
     

     
     
   • Naplňte žínku rampouchy a položte ji na čelo, zatímco ležíte na zádech.
   • Naplňte velký šálek studenou vodou a vložte jej do mrazničky. Vyčkejte, až tekutina zamrzne, než si vezměte ledový balíček a aplikujte ho na část těla, která je potivá nebo horká.

6. 
   

   
   Zůstaňte uvnitř nebo ve stínu. Během nejteplejších hodin dne zůstaňte uvnitř nebo ve stínu a vyhýbejte se vyjíždění mezi 11:00 a 15:00 Právě v těchto okamžicích jsou sluneční paprsky nejsilnější.

7. 
   

   
   Zkuste si zvyknout na žár. Musíte se pokusit zvyknout si na teplo, aniž byste se příliš spoléhali na fanoušky. To vám umožní zbavit se elektrických zařízení, což může být užitečné zejména v případě výpadku napájení.

Část 3 Osvěžte svůj domov

1. 
   

   
   Otevřete okna. Nechte vniknout čerstvý vzduch a použijte sítě proti komárům k odpuzování hmyzu v případě problémů.

2. 
   

   
   Používejte fanoušky. Ventilátory podporují cirkulaci čerstvého vzduchu a vytvářejí mírný chladicí účinek. Chcete-li znovu vytvořit pocit klimatizace, zakryjte je vlhkým hadříkem, ale ujistěte se, že se tkanina nezachytila ​​v nožích. Vyvarujte se také opuštění místnosti bez odstranění látky z ventilátoru.

Část 4 Osvěžte se venku

1. 
   

   
   pobyt ve stínu. Přečtěte si dobrou knihu, omezte své pohyby nebo si zdřímněte. Pokud se pohnete, můžete se ještě více zahřát.

2. 
   

   
   jít napřed plavání. Pokud je to možné, vyberte ve stínu vodní prvek.
3. Hrajte si s vodou. Existuje mnoho zábavných způsobů, jak vodu vychladnout.
   • Můžete běžet mezi zavlažovacími zařízeními.

     
     

     
     
   • Udělejte vodní boj s přítelem nebo rodinou, aby se ochladil a bavil se současně.
   • Ponořte hlavu do studené vody.
   • Nalijte na hlavu kbelík ledové vody (soutěž na kbelíku s ledem na Instagramu).
   • Udělejte si s přáteli bitvu o vodní balón.
   • Chcete-li své děti osvěžit, koupte je na brouzdališti a naplňte je studenou vodou. Můžete jim také dát deštník, aby je drželi ve stínu.
   • Vezměte svého společníka, hadici, postřikovač, láhev s vodou nebo vodní pistoli a zaplavte svou zahradu. Vyhněte se tomuto řešení, pokud ve vaší oblasti existují omezení spotřeby vody.

4. 
   

   
   Pravidelně stříkejte studenou vodou. Pravidelně stříkejte studenou vodu pomocí stříkací láhve. To vás osvěží a dá vám příjemný pocit.

rada

• Před vstupem do bazénu vyčkejte 15 až 30 minut, než opalovací krém zaschne. Pokud jdete právě teď, voda odstraní vše, co chrání vaši pokožku.
• Alkohol dehydratuje tělo, aby se zabránilo jeho zneužívání. Zkuste místo toho vypít hodně vody.
• Pokud máte v plánu zůstat doma, nechte závěsy po celý den zavřené, aby se teplo nedostalo.
• Pokud je pro vás led příliš chladný, zabalte ho do nějakého kusu látky.
• Pokud jste dívka s čelenkou s látkou, před nasazením ji namočte do studené vody. Osvěží váš krk, uši a temeno hlavy.
• Mějte s sebou to, co potřebujete k osvěžení. Mějte tašku, kabelku nebo plážovou tašku s penězi na nákup vody, osvěžující ubrousky, opalovací krém, sluneční brýle a jakékoli další doplňky, které mohou být užitečné.
• Elektronická zařízení, jako jsou televizory, počítače, herní konzole a další, při práci produkují teplo. Nezapomeňte je vypnout, pokud je nepoužíváte.
• Naplňte misku šťávou nebo ochucenou vodou. Vložte ji do mrazničky a vyčkejte, až se tekutina promění v roztavený led. Lehce ji rozdrťte lžičkou a snězte ji pro osvěžení.
• Pijte hodně vody a studených nápojů, aby vás hydratovalo a osvěžilo.
• Čerstvé nápoje zvyšují vnitřní teplotu vašeho těla. Když je horké, je nejlepší pít nápoje při pokojové teplotě.

varování

• Pokud máte jakékoli známky dehydratace, přestaňte si hrát nebo pracovat. Ať už děláte cokoli, zastavte se hned teď! Odpočiňte si a vypijte dobrou láhev ledové vody. Nezapomeňte během dne pít hodně vody.
• Pokud opalováte, aplikujte opalovací krém častěji, než si myslíte, že potřebujete, protože voda odstraní vaši ochranu.
• Pokud to nezahojíte rychle, dehydratace může mít vážné následky.
• Velmi pečlivě si přečtěte štítek opalovacího krému, abyste věděli, jaké složky obsahuje, a ujistěte se, že je vaše pokožka bezpečná.