Jak se připravit na alkoholickou párty

Obsah

• stupně
• Část 1 Připravte se jít ven
• Část 2 Pití zodpovědně
• Část 3 Zůstaňte v bezpečí

Jít na drink na večírku může být skvělý čas s přáteli. Pokud však nejste připraveni, může to také vést k nezáviděníhodným situacím, jako je kocovina nebo horší. Chcete-li se připravit na večer, pamatujte na pravidlo „P“: Připravte se předem, naplánujte si přestávky .

stupně

Část 1 Připravte se jít ven

1. 
   

   
   Odpočívejte dlouho předtím. Pravděpodobně nebudete spát moc noci, kdy jdete ven. Můžete skončit na after party s kapelou nebo dělat karaoke s DJ tetou. Každopádně nebudete spát velmi brzy. Pití je škodlivé pro vaši schopnost jít do REM spánku, takže pravděpodobně nebudete schopni úplně odpočívat, i když si lehnete. Je proto nezbytné si dobře odpočinout, než vyjdete ven.
   • Pokud víte, že večer tohoto víkendu bude nezapomenutelný, ujistěte se, že během týdne budete mít veškerý spánek, který potřebujete, abyste se mohli připravit.

2. 
   

   
   Plán tam jít ve správný čas. Pitná párty může ovlivnit vaši schopnost uvažovat, řešit problémy a dělat složité úkoly po dlouhou dobu. Například pití pěti nebo více nápojů na jedné straně může mít vliv na váš mozek a vaše tělo až o tři dny později. Pokud máte v plánu jít pít, je lepší to nedělat například den před zkouškou nebo zprávou o projektu.
   • Dělejte si čas od času přestávky. To může být dobrý nápad dělat jiné činnosti než pití z času na čas. Například definování víkendu za měsíc jako víkend bez alkoholu vám může pomoci odpočívat a znovu získat sílu.

3. 
   

   
   
   
   Než vyjdete ven, jezte správně. Pokud pijete s prázdným žaludkem, budete cítit účinky alkoholu mnohem rychleji a váš večer může skončit dříve. Pokud budete jíst dobře a pijete hodně vody, než vyjdete ven, vaše tělo sníží rychlost absorpce alkoholu, který pijete.
   • Jíst dříve vás udrží v opilosti příliš rychle, ale vaše tělo nevyhnutelně skončí metabolizací veškerého alkoholu. Jinými slovy, budete stále ovlivněni alkoholem, ale budete to cítit pomaleji.
   • Před výběrem dobrého jídla a pití k pití patří sýr, těstoviny, mléko, chléb, maso atd. Stručně řečeno, cokoli, co bude tráveno pomalu a / nebo má vysokou hladinu proteinu.
   • Chcete-li zpomalit absorpci alkoholu v těle, pokračujte v jídle i při pití. Pokud je to možné, mějte na sobě zdravou svačinu pro případ, že potřebujete svačinu pro zpomalení vstřebávání alkoholu.

4. 
   

   
   
   
   Mít plán. Alkohol může ovlivnit vaše rozhodovací schopnosti, takže je rozumné naplánovat, co budete dělat během večera, než vyjdete ven. Ujistěte se, že se vaše skupina přátel dohodla, kam jít, v kolik hodin a kdy se vrátit. Také se ujistěte, že každý má bezpečné řešení pro návrat domů na konci večera. Sledování plánu je nejlepším způsobem, jak se vyhnout ztrátě sebe sama nebo být oddělený od skupiny a skončit v nebezpečné situaci.

5. 
   

   
   Organizovat dopravní prostředky. Pokud někdo během večera potřebuje auto, ujistěte se, že je někdo označen jako řidič nebo že je zajištěno vrácení taxíkem nebo veřejnou dopravou.
   • Postarej se o sebe a ostatní. Nejezděte po pití.

6. 
   

   
   Neber si s sebou nic. Když pijete, je snadné ztratit podnikání, protože alkohol snižuje vaši schopnost uvažování a vaši krátkodobou paměť. Diskotéky, bary a jiné slavnosti mohou být také přeplněné, což zvyšuje riziko krádeže nebo ztráty. Abyste tomu zabránili, nechte cennosti, které nepotřebujete, doma a sledujte své věci, například peněženku nebo kabelku.

Část 2 Pití zodpovědně

1. 
   

   
   Ovládejte své tempo. Pití příliš rychle může zničit váš večer. Pokud pijete příliš mnoho nápojů ve velmi krátké době, možná si nebudete vědomi množství alkoholu, které jste konzumovali, a můžete onemocnět nebo zhoršit. Nepijte více než jeden nápoj za hodinu, aby vaše tělo mělo čas metabolizovat alkohol tak, aby se neopil příliš rychle.
   • Pamatujte, že ne všechny nápoje jsou stejné. 25 cl piva, 10 cl vína a 3 cl whisky mají přibližně stejné množství alkoholu. Pokud však sledujete počet nápojů, které jste vypili, mějte na paměti, že množství alkoholu v každém nápoji se může velmi lišit. Například silné pivo může mít téměř dvakrát tolik alkoholu než světlé pivo.
   • Pokud pijete koktejly, ujistěte se, že mixér je důvěryhodnou osobou a nepřetěžujte je alkoholem.
   • Chcete-li zůstat hydratovaný a vyhnout se příliš brzy, vypijte vodu mezi dvěma alkoholickými nápoji. A nedělejte chybu, když si pomyslíte, že pití méně silných nápojů mezi dvěma silnými alkoholy vám pomůže, obecně si vezme přestávky na alkohol.

2. 
   

   
   Nepijte příliš mnoho. Jít ven s přáteli na pití může být zábava, a to jen tehdy, pokud jsou všichni v bezpečí. Může se zdát legrační vidět někoho kolapsu v zahradě neznámého, zatímco nosí někoho jiného. Je však důležité si uvědomit, že příliš mnoho pití může být nebezpečné nebo dokonce smrtící.
   • Doporučuje se, aby ženy nepily více než čtyři skleničky za jeden večer a pět pro muže.
   • Pokud pijete v nadmořské výšce, uvědomte si, že tolerance vašeho alkoholu vůči alkoholu se může snížit.
   • Vyhněte se alkoholickým hrám, pití a nepijte vzhůru nohama. Tyto činnosti mohou způsobit, že budete pít příliš rychle, onemocníte, ztratíte kontrolu nebo dokonce otrávíte alkohol, který může být smrtící.
   • Pokud máte obavy z přílišného pití nebo z příliš rychlého pití, můžete to udělat pozdě. Tímto způsobem budete mít méně času na pití. Můžete také zkusit začít s nealkoholickými nápoji a jinými nealkoholickými nápoji nebo strávit nějaký čas večer večer pitím méně alkoholu.

3. 
   

   
   Zůstaňte hydratovaní. Pijte hodně vody před, během a po večeru, když pijete alkohol. To pomáhá oddělit příjem alkoholu, a tím pádem nepít příliš rychle. Při vstřebávání a metabolismu vás alkohol dehydratuje a způsobí kocovinu. Aby se zabránilo tomuto špatnému pocitu následující den, vyměňte vodu, kterou vám bude chybět, pitím během večera a při probuzení.
   • Mnoho barů má džbány na vodu, které můžete použít. Dávejte pozor, abyste si všimli, kde jsou v podvečer, a často je používejte.
   • Pokud máte večer doma nebo v domě, mějte na sobě láhev vody, aby vás udržovala hydratovanou po celý večer.

Část 3 Zůstaňte v bezpečí

1. 
   

   
   Použijte „binomický systém“. Pokud se bavíte s přáteli, kterým důvěřujete, můžete se spárovat a postarat se o sebe. Ujistěte se, že každý zná plán večera, že všichni zůstanou pohromadě a nečiní špatná rozhodnutí.
   • I když nikdo nejezdí, je lepší někoho jmenovat, aby zůstal střízlivý celý večer. Tato osoba může každému umožnit zůstat v bezpečí a spolu.
   • Může to být zábavnější, pokud alespoň dva lidé nepijí během večera (třeba „Sam“ nebo z jiného důvodu), protože už nebudou sami.
   • Se svými přáteli se můžete v různých večerech valit jako „Sam“ (osoba, která zůstává střízlivá).

2. 
   

   
   Vyhněte se problémům. Než odjedete večer, ujistěte se, že máte určitý plán, abyste věděli, kam jdete, kdo tam bude a jak budou všichni v bezpečí. Pokud vidíte něco nebo někoho podezřelého během večera, drž se dál. Některé věci se vyvarovat jsou:
   • barové souboje;
   • temní lidé;
   • izolovaná a tmavá místa.

3. 
   

   
   Vím, co piješ. Nenechávejte svůj nápoj bez dozoru a nepijte nápoje od cizích lidí. Tím zajistíte, že nepijete nic, co obsahuje drogy nebo jiné látky.

4. 
   

   
   Nemíchejte léky ani léky s alkoholem. Účinky alkoholu lze zvýšit kombinací s jinými látkami, včetně předepsaných léků. Může se také stát, že nevíte, jaký vliv na vás bude mít smíchání alkoholu s jinou látkou, což vám nepomůže zůstat v bezpečí a udržet kontrolu nad svými činnostmi.

5. 
   

   
   Věnujte pozornost účinkům alkoholu na vaše vizuální vnímání. Alkohol může snížit vaše zábrany a může také ovlivnit vaši schopnost správně rozumět. Ujistěte se, že jste s lidmi, kterým důvěřujete, abyste se mohli rozhodnout, že budete později litovat.
   • Buďte připraveni se chránit před pohlavním zneužíváním tím, že si s sebou vezmete kondom, pokud si myslíte, že to může být součástí večera.

6. 
   

   
   Pokud se něco pokazí, řekněte to policii nebo jiným úřadům. I když jste duše nebo nezletilí, hledejte pomoc, pokud se někdo zraní, stane se násilným, neplánovaným nebo se zdá být nebezpečný pro sebe nebo ostatní. Úřady se více obávají, že každý je v bezpečí, než kdo co pil.