Jak se připravit na test na cholesterol

Obsah

• stupně
• Část 1 Dobře se připravuje
• Část 2 Zajištění dobrých výsledků při příštím testu

Lidé provádějí vyšetření lipidů, aby vyhodnotili své riziko srdečních chorob. Hladiny cholesterolu odhalují množství lipidů v krvi, to znamená, že různé typy tuků a vysoké hodnoty naznačují, že osoba bude muset přijmout určitá opatření ke snížení hladiny cholesterolu a pokračovat v testu v budoucnosti. Pokud uvažujete o provedení testu na cholesterol nebo pokud vám to lékař doporučuje, je důležité vyhodnotit způsobilost k testu, porozumět přípravným postupům a možná budete muset postupovat podle lékařských pokynů.

stupně

Část 1 Dobře se připravuje

1. Zhodnoťte, zda máte nárok na test. Většina zdravotníků doporučuje, aby všichni dospělí starší 18 let prováděli test na cholesterol každých 5 let. Pokud však patříte do vyšší rizikové kategorie, měli byste být vyšetřováni častěji. Mezi faktory, které mohou zvyšovat riziko srdečních chorob, patří: rodinná anamnéza srdečních chorob, obezita, sedavý životní styl, cukrovka a kouření. Doporučujeme proto monitorovat hladinu cholesterolu ještě více, pokud patříte do jedné z těchto skupin.
   • Děti mají nižší riziko hypercholesterolémie, ale je vhodné provést screening mezi 9 a 11 lety. Doporučuje se také, aby tento test prošli adolescenti ve věku 17 až 21 let.

2. 
   

   
   
   
   Vyberte vhodný den a čas zkoušky. Půst není vždy nutný před prohlídkou lipidů, ale je třeba zvážit ještě další věci, jako jsou infekce, předchozí operace, těhotenství nebo nemoc, které je třeba vzít v úvahu při jmenování. , Například po vyšetření srdečního infarktu, velké operace nebo těhotenství musíte počkat nejméně 2 měsíce, abyste se ujistili, že výsledky budou přesné.

3. 
   

   
   Zeptejte se lékaře, pokud se potřebujete před testem postit. Stanovení lipidů nalačno se rychle stalo celosvětovou normou, ale mohou se na vás vztahovat specifické testy a situace. Někteří lékaři například tvrdí, že pro správnou dávku triglyceridů se musí pacient postit, aby výsledky byly přesnější.
   • Pokud váš lékař učinil toto doporučení, měli byste se zdržet užívání dvanácti hodin před zkouškou. Kromě toho nepijte jiné tekutiny než vodu.

4. 
   

   
   
   
   Před screeningem neberte alkohol ani mastná jídla. Alkohol a sladká nebo mastná jídla mohou dramaticky zvýšit hladinu cholesterolu během několika hodin po konzumaci. Proto jim musíte zabránit, abyste získali lepší výsledky pro vaši zkoušku. Obzvláště důležité je vyhnout se smaženým nebo mastným pokrmům, mastnému masu z hovězího nebo vepřového masa a sýrům.
   • Víno také zvyšuje hladinu „dobrého cholesterolu“, což může dále zkreslit výsledek testu.

5. 
   

   
   Zvažte přerušení jakékoli lékové terapie. Některé léky, jako jsou perorální kortikosteroidy, mohou výrazně ovlivnit výsledky vašeho testu a lékař vás může požádat, abyste je přestali užívat jeden nebo dva dny před lipidovým testem. Udělejte úplný seznam léků, které užíváte pravidelně nebo téměř vždy, a ukažte to svému lékaři alespoň týden před screeningem.
   • Nezapomeňte popsat také přírodní nebo potravinové doplňky, které užíváte.

Část 2 Zajištění dobrých výsledků při příštím testu

1. 
   

   
   Cvičte nejméně 30 minut každý den. Ať už je vaše hladina cholesterolu vysoká, nebo chcete, aby byla na uspokojivé úrovni, můžete zvýšit své šance na dosažení dobrých výsledků při příští kontrole lipidů provedením některých změn ve vašem životním stylu. Snad nejdůležitější je fyzická aktivita, která pomáhá zvyšovat koncentrace lipoproteinů s vysokou hustotou (HDL), často nazývaných dobrý cholesterol. Snažte se provádět aerobní cvičení po dobu nejméně 30 minut denně, jako je jízda na kole, jogging, svěží chůze nebo plavání.
   • Každodenní sporty jsou také nezbytné pro kontrolu vaší váhy. To je velmi důležité pro snížení hladiny cholesterolu, protože nadváha je rizikovým faktorem hypercholesterolémie a srdečních chorob.

2. 
   

   
   Konzumujte potraviny s vysokým obsahem rozpustné vlákniny. Tato vlákna hrají důležitou roli ve stravě snižující hladinu cholesterolu, protože ulpívají na cholesterolu v zažívacím traktu a vylučují ho z těla. Je dobré spotřebovat nejméně 20 až 35 g vlákniny denně, celkem tedy pouze 5 až 10 g těchto rozpustných vláken.
   • Ovesné vločky, ječmen, fazole a lilek jsou příklady potravin s vysokým obsahem vlákniny.

3. 
   

   
   Jezte polynenasycené mastné kyseliny. Přidání polynenasycených tuků do vaší stravy může přímo snížit hladiny lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL), také známý jako „špatný cholesterol“. Jezte dost potravin bohatých na tyto tuky (rostlinné oleje, ořechy a mastné ryby) a pravděpodobně budete mít mnohem lepší cholesterol při příštím testu, aniž byste museli brát žádné doplňky stravy nebo léky.
   • Vyhněte se nasyceným nebo trans-tukům! Souvisí se srdečními chorobami a vysokými hladinami špatného cholesterolu. Snažte se je proto vyloučit ze své stravy. Trans-tuky mají tendenci prodlužovat trvanlivost potravin. Nacházejí se proto hlavně v rychlých jídlech a ve vysoce zpracovaných produktech.

4. 
   

   
   Přestaňte kouřit. Kouření je jedním z rizikových faktorů nejvíce souvisejících s hypercholesterolémií a srdečními chorobami. Pokud kouříte, zkuste tento zvyk, který je velmi návykový, zastavit. Vaše tělo vám děkuje! Kromě snížení rizika vzniku rakoviny a zlepšení zdraví dýchacích cest pomůže snížit hladinu HDL cholesterolu.
   • Výhody přerušení kouření na kardiovaskulární systém jsou tak velké, že za jediný rok riziko srdečních onemocnění klesne o polovinu.

5. 
   

   
   Diskutujte o užívání léků snižujících lipidy u lékaře. Pokud to považuje za nutné, pravděpodobně předepíše lék, který pravidelně užívá, aby pomohl regulovat váš cholesterol. Některé populární příklady, které byly v tomto ohledu prokázány, zahrnují statiny, fibráty, chelátory žlučových kyselin a inhibitory absorpce cholesterolu.
   • I když potřebujete užívat léky snižující hladinu tuků, stále musíte změnit svůj životní styl, například cvičením denně a pečováním o svou stravu.