Jak se připravit na sezení s terapeutem

Obsah

• stupně
• Část 1 Péče o logistiku zasedání
• Část 2 Příprava na otevření

Někdy každý potřebuje pomoc při řešení životních problémů. Terapeuti jsou vyškoleni, aby pomáhali svým pacientům s mnoha problémy a jednali jako vodítko na cestě k jejich emocionální pohodě. Nicméně, poprvé, co uvidíte terapeuta, může být docela zastrašující. Co byste měli od této schůzky očekávat? Budeš muset prozkoumat stránky svého života, které jsi strávil hodně času pohřbením? Co byste vlastně měli říct terapeutovi? Existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro zvládnutí těchto problémů a připravit se, abyste z vaší konzultace měli co největší prospěch. Terapie je nesmírně obohacující proces, který vyžaduje určité úsilí terapeuta i pacienta.

stupně

Část 1 Péče o logistiku zasedání

1. 
   

   
   Porozumět finanční dohodě. Je důležité vědět, jak vám váš vzájemný vztah může zaplatit za psychoterapii nebo jak chcete zaplatit za relaci. Podívejte se na popis vašeho pokrytí, kde najdete informace o službách nebo chování v oblasti duševního zdraví. V případě pochybností se zeptejte přímo na lidské zdroje vaší vzájemné společnosti. Před první schůzkou se můžete také zeptat svého terapeuta, zda přijímá vaše vzájemné vztahy. V opačném případě budete možná muset zaplatit z kapsy, zatímco konzultace terapeuta může být pokryta vaším vzájemným.
   • Když se setkáte, nezapomeňte se postarat o platbu, harmonogram a otázky vzájemné na začátku zasedání. Tímto způsobem můžete relaci ukončit mluvením o svých problémech, aniž byste byli vyrušeni logistickými problémy, jako je váš rozvrh nebo platba.
   • Vězte, že pokud konzultujete terapeuta v soukromé praxi, mohl by vám vystavit fakturu, kterou budete muset poslat svému vzájemnému, aby vám vrátil peníze. Možná budete muset zaplatit návštěvu první, než budete moci uhradit svým vzájemným.

2. 
   

   
   
   
   Zkontrolujte kvalifikaci svého terapeuta. Všichni terapeuti měli různé studie, což znamená, že mají různé speciality, licence a certifikáty. „Psychoterapeut“ je obecný termín spíše než konkrétní povolání nebo označení konkrétního výcviku nebo licence. Následující informace by vás měly dostat do ucha a říct, že váš terapeut není dostatečně kvalifikovaný.
   • Nedává vám informace o vašich právech pacienta, pravidlech praxe a poplatcích (tyto informace by vám měly pomoci dohodnout se na terapii).
   • Stát nebo příslušný orgán, ke kterému je přidružen, neexistuje osvědčení.
   • Má titul z neuznané organizace.
   • Má nevyřešené stížnosti u své přidružené organizace.

3. 
   

   
   
   
   Připravte si důležité dokumenty. Čím více informací o vás terapeut má, tím lépe bude schopen vykonávat svou práci. Z užitečných dokumentů byste mu mohli dát předchozí výsledky psychologické analýzy nebo shrnutí předchozích propuštění z nemocnice. Pokud jste student, můžete mu přinést nejnovější diplomy nebo jiné známky vašeho pokroku.
   • To může být užitečné během prvního rozhovoru, kdy vás terapeut žádá o vyplnění formulářů o vašem minulém i současném fyzickém a emocionálním zdraví. Při přípravě této části vaší návštěvy budete mít vy i váš terapeut lepší příležitost poznat vás od člověka k člověku.

4. 
   

   
   Udělejte si seznam léků, které užíváte nebo jste užíval nedávno. Pokud již užíváte léky na fyzický nebo duševní problém nebo jste přestali užívat, měli byste připravit následující informace:
   • název léku (léků)
   • dávkování
   • nežádoucí účinky, které jste utrpěli
   • souřadnice lékaře, který je předepsal

5. 
   

   
   Napište si poznámky. Když se poprvé setkáte, budete mít mnoho otázek a obav. Chcete-li prodiskutovat vše, co chcete vědět, zapamatujte si poznámky a získejte všechny potřebné informace. Přivedením na první relaci se budete cítit méně znepokojeni a pohodlněji.
   • Vaše poznámky by mohly obsahovat následující otázky, zeptat se terapeuta.
     • Jaký terapeutický přístup používáte?
     • Jak definujeme své cíle?
     • Chceš mě požádat, abych dělal cvičení mezi zasedáními?
     • Jak často budou mé návštěvy?
     • Bude terapie krátkodobá nebo dlouhodobá?
     • Jste připraveni spolupracovat s mými dalšími lékaři, aby se ke mně chovali efektivněji?

6. 
   

   
   Postupujte podle harmonogramu vašich návštěv. Protože terapie má za cíl poskytnout bezpečný prostor, ve kterém můžete pracovat na sobě, musíte svůj čas spravovat moudře. Jakmile začne relace, je na terapeutovi, aby sledoval čas, takže se můžete soustředit na odpovědi, které dáváte, a přizpůsobit se tomu, jak se cítíte. Nicméně jste to vy, kdo se rozhodnete k tomuto bodu. Uvědomte si, že někteří soukromí terapeuti vám budou účtovat poplatky za zmeškané sezení a že tyto nejsou pokryty vaším vzájemným jednáním.

Část 2 Příprava na otevření

1. 
   

   
   Vedení deníku, kde píšete své emoce a zkušenosti. Než odjedete, strávte nějaký čas přemýšlením o věcech, o kterých chcete mluvit, ao důvodech, které vás vedly k hledání terapie. Napište konkrétní věci, které chcete informovat někoho, kdo vám chce pomoci, například věci, díky nimž se cítíte naštvaní nebo ohroženi. Váš terapeut bude připraven položit vám otázky ke stimulaci rozhovoru, ale bude pro vás užitečnější strávit nějaký čas přemýšlet o tom předem. Pokud jste uvízli a nevíte, co dělat, položte si před sezením následující otázky.
   • Proč jsem tady?
   • Jsem naštvaný, nešťastný, zoufalý, vyděšený nebo jinak?
   • Jaký dopad mají ostatní na situaci, ve které se teď nacházím?
   • Jaké jsou věci, které cítím během typického dne mého života? Jsem smutný, vyděšený, frustrovaný nebo jinak?
   • Jaké změny bych rád viděl v mé budoucnosti?

2. 
   

   
   Opakujte, jak budete vyjadřovat své myšlenky a emoce, aniž byste je cenzurovali. Jako pacient je nejlepším způsobem, jak zajistit, aby byla terapie účinná, nerespektování pravidel toho, co si myslíte, že je vhodné říci a co byste měli udržovat v tajnosti. Když jste sami, mluvte nahlas o podivných myšlenkách, které byste se nenechali vyjádřit obecně. Svoboda zkoumat něčí impulsy, myšlenky a emoce, jak se objevují, je jedním z hlavních východisek pro změnu v psychoterapii. Jakmile si zvyknete mluvit těmito myšlenkami nahlas, bude pro vás mnohem snazší získat přístup k této části sebe během relace.
   • Vaše necenzurované myšlenky mohou také zahrnovat otázky. Možná vás bude zajímat odborný názor vašeho terapeuta na vaši situaci nebo na to, jak se bude terapeut rozvíjet. Váš terapeut je zodpovědný za poskytnutí těchto informací až do určitého limitu.

3. 
   

   
   Připojte se ke své vnitřní zvědavosti. Můžete praktikovat vyjádření svých nejhlubších myšlenek, emocí a obav tím, že si položíte otázku „proč“. Jak váš den pokračuje po vaší relaci, zeptejte se sami sebe, proč se cítíte jistě a proč si myslíte o určitých věcech.
   • Pokud vás například přítel nebo spolupracovník požádá o provedení služby, kterou nechcete dělat, zeptejte se sami sebe, proč nechcete pomoci. I když je odpověď jasná („Nemám čas“), jděte dále a zeptejte se sami sebe, proč máte dojem, že vám nemůžeme uvolnit čas nebo jej nemusíte dělat. Cílem není uzavřít něco o situaci, ale procvičit si přestávky a porozumět si hlouběji.

4. 
   

   
   Pamatujte, že tento terapeut není jediný terapeut na světě. Pro úspěch terapie je velmi důležité cítit se dobře s terapeutem. Pokud se příliš zapojíte do prvního sezení bez přemýšlení o tom dříve, můžete se cítit nuceni pokračovat s terapeutem, který není opravdu vhodný pro vaši osobnost a nemůže vám pomoci.
   • Dokončili jste první sezení s pocitem, že mu nerozumíte? Znepokojuje vás osobnost vašeho terapeuta? Váš terapeut vám možná připomíná někoho, kdo vám způsobuje negativní emoce. Pokud jste na některou z těchto otázek odpověděli ano, můžete zvážit nalezení jiného terapeuta.
   • Uvědomte si, že je normální cítit se nervózně během prvního sezení, během následujícího se budete cítit pohodlněji.