Jak se připravit na bezprostřední rozchod

Obsah

• stupně
• Část 1 Vyhodnoťte vztah
• Část 2 Příprava mentálně a emočně
• Část 3 Změna prostředí
• Část 4 Příprava na přijetí jediného života

Pokud jste nedávno začali cítit určitou vzdálenost mezi sebou a vaším partnerem, pravděpodobně se obáváte možnosti rozchodu. Pokud přemýšlíte o ukončení vašeho vztahu nebo máte podezření, že vás druhý chystá opustit, můžete něco připravit. Pokud se chcete touto situací vypořádat, ale nevíte, jak postupovat, začněte se připravovat mentálně a emocionálně na konci svého příběhu, ale také fyzicky.Kromě toho byste měli začít přijímat myšlenku stát se svobodným nejen překonáním tohoto období, ale také vést šťastnější život po svém rozpadu.

stupně

Část 1 Vyhodnoťte vztah

1. 
   

   
   Zeptejte se složitých otázek. Není snadné si uvědomit, že vztah je odsouzen k neúspěchu, když člověk prochází špatným časem nebo je ve stálém sporu. Než se rozhodnete prolomit, vyvarujte se unáhlených závěrů. Zhodnoťte skutečnou situaci vašeho vztahu a směr, kterým se ubírá. Než se rozhodnete rozejít, přemýšlejte o tom, co cítíte vy a váš partner. Jakmile se začnete distancovat, může být obtížné vrátit se.
   • Zeptejte se sami sebe, jaká je kvalita vašeho vztahu. Jsou dobré časy častější než špatné? Jste vyčerpaní nebo nešťastní kvůli neustálým výkyvům?

2. 
   

   
   
   
   Analyzujte pokusy, jak to udělat Zvažte veškeré úsilí, které jste vynaložili k vyřešení a vyřešení problémů, kterým čelíte. Buďte upřímní při určování, kdo je odhodlán zajistit, aby vztah fungoval. Pokud od obou partnerů nedochází žádné odhodlání, pravděpodobně není co ušetřit.
   • Už jste o tom mluvili? Kolikrát jste se pokusili něco udělat? Vyzkoušeli jste pár terapií?

3. 
   

   
   Užijte si to, jak jen můžete. Pokud si uvědomíte, že nemůžete vyzvednout kousky, začněte přijímat blížící se konec. Místo pasivního čekání se však zaměřte na to, co zbylo z vašich nejlepších, a na pozitivní aspekty vašeho vztahu. Využijte této doby k objevování dobrých vzpomínek, které máte, a také toho, co se můžete z této zkušenosti poučit nebo na to zapomenout.

Část 2 Příprava mentálně a emočně

1. 
   

   
   
   
   Změňte způsob, jakým přemýšlíte o bydlení singl. Začněte se duševně a emocionálně připravovat na přijetí změny ve své milostné situaci. Místo strachu, že budete navždy sami (strach, který často doprovází odloučení), považujte toto období za nezbytnou úlevu od všech napětí, která charakterizují váš vztah. Pokuste se proměnit slovo „single“ na „svoboda“ a nahradit negativní myšlenky pozitivnějšími.
   • Přemýšlejte o nejhorších aspektech vztahu a jak byste žili, jakmile se ho zbavíte.
   • Uveďte všechny dobré věci, které vám přijdou na mysl, když si myslíte, že vztah skončí a budete se obecně cítit svobodně.

2. 
   

   
   Buďte shovívaví se sebou. Můžete být v depresi nebo smutní na konci vztahu, ale je to normální. Nechte truchlit. Pokuste se být shovívavý se sebou a pamatujte, že jste nedělali jeden pro druhého. Vyhněte se lítosti nebo pocitu deprese bezprostředního rozpadu. Pokračujte v milování sebe sama, jak byste chtěli být milovaní, a zacházejte se sebou, jak si zasloužíte.

3. 
   

   
   Přehodnoťte koncepce „být sám“ a „cítit se osamělý“. V mnoha společenských kužele jsou manželství nebo romantické vztahy mnohem cennější než celibát. Kvůli této mentalitě a tlaku, který ji doprovází, mohou lidé navázat nezdravé vztahy a zůstat tam, i když je neuspokojí. Mít vysoké standardy a udržovat je tak. Zasloužíš si to!
   • Zeptejte se sami sebe na tuto otázku: „Cítil jsem se někdy v tomto vztahu osamoceně? "
   • Pamatujte, že být svobodný nebo svobodný neznamená, že jste na světě sami. Lidé ve vašem životě vás budou i nadále dlouhodobě podporovat a přispívat k vašemu štěstí.

4. 
   

   
   Představte si, že jste šťastní. Vytvořte mentální nebo konkrétnější obrázek (kresba, malba, psaní, koláž) své osoby a vašeho života v blízké budoucnosti. Přemýšlejte o tom, jaká by byla vaše existence bez toho, že byste se chtěli oddělit: představte si, že jste šťastní a spokojení. Být schopen jasně vidět budoucí změny vám pomůže vzkvétat při práci na blížícím se přerušení.
   • Co byste chtěli dělat? Je místo, které byste chtěli vidět nebo navštívit?
   • Co chcete jíst? Existuje restaurace nebo jídlo, které jste se chtěli pokusit vzdát, protože se vášmu partnerovi nelíbilo?
   • Koho byste chtěli vidět? Existují přátelé, s nimiž jste ztratili kontakt? Je tu někdo, koho sníš?

5. 
   

   
   Pamatujte, kdo jste. Často se zapojujeme do vztahu, že naše identita je definována naším partnerem a zapomínáme, kdo jsme. I když se připravujete na bezprostřední přestávku, zkuste znovu objevit, kdo jste. Udělejte si čas na přemýšlení o tom, jak jste skvělí, a nezapomeňte na všechny mimořádné aspekty své osobnosti, na které jste pravděpodobně zapomněli, když jste byli pár.
   • Uveďte vlastnosti, díky nimž jste jedineční. Soustřeďte se na pozitivní aspekty.
   • Pomysli na své silné stránky.
   • Znovu objevte zájmy nebo koníčky, které jste zanedbali.
   • Považujte tento krok za příležitost přehodnotit, co od vztahu skutečně očekáváte.

Část 3 Změna prostředí

1. 
   

   
   Zbavte se všeho, co vám připomíná minulost. Pokud je váš pokoj nebo byt plný vzpomínek na váš vztah, zbavte se zbytečných věcí. Při přípravě na toto rozdělení a zotavení je lepší mít kolem sebe předměty, které vám neustále připomínají to, co jste zažili s partnerem.
   • Vložte všechno, co vlastníte od svého partnera, do krabice a po přestávce to dejte příteli.
   • Skryjte ve speciální krabici vše, co vás přiměje myslet na něj nebo na vztah a které byste chtěli zachovat nebo že se úplně zbavíte.

2. 
   

   
   Změňte své prostředí. Pokud se zdá, že zbavení všech věcí, které vám připomínají minulost, nemá žádný účinek, zvažte novou dekoraci. Přemýšlejte o tom, jak chcete, aby váš prostor odrážel toto přechodné období, na které se chystáte. Přesuňte nábytek nebo si kupte další. Vyberte jinou barevnou kombinaci. Změňte vše, co potřebujete, aby místo, kde žijete, bylo dynamičtější, pohodlnější a vzrušující.

3. 
   

   
   Začněte se o sebe starat. Během rozchodu je velmi důležité zůstat zdravý, takže pokud si na sebe okamžitě zvyknete, budete pokračovat i nadále. Stanovte rutinu a začněte okamžitě. To vám pomůže bojovat proti stresu během a po oddělení.
   • Jezte zdravé potraviny a přípravky zvyšující imunitu, jako je vitamin C, a chráňte tak své tělo před emočními následky, které mohou ohrozit vaše zdraví.
   • Pokuste se spát v rozumném čase a ujistěte se, že spíte v průměru 8 hodin za noc.
   • Cvičte pravidelně. Ukázalo se, že sport pomáhá v boji proti depresi, zlepšuje fyzické zdraví a pomáhá tělu vyvolat reakce, které podporují psychofyzikální pohodu.
   • Udržujte si deník nebo si zapište všechno, čím procházíte

Část 4 Příprava na přijetí jediného života

1. 
   

   
   Vypracovat akční plán na dobu rozpadu. Pokud jste přesvědčeni, že se budete cítit ohromeni, když je konec vašeho vztahu nevyhnutelný, zkuste vytvořit plán, jak co nejvíce snížit stres. To je zvláště důležité, pokud žijete se svým partnerem.
   • Získejte podporu od přátel a rodiny, kterým důvěřujete. Ujistěte se, že jim řeknete, co se děje. Dejte jim vědět, že možná budete potřebovat jejich pomoc, a mít jejich telefonní čísla po ruce.
   • Zajistěte, aby někdo převzal odpovědnost za vyzvednutí všech věcí patřících osobě, od které se chystáte oddělit, a naopak.
   • Slibte, že nebudete komunikovat se svým partnerem, jakmile se rozdělíte a dodržujete svůj slib.
   • Zajistěte si ubytování a někoho, kdo vás na chvíli podpoří.

2. 
   

   
   Najděte nějaké rozptýlení čelit konci svého vztahu. Měli byste si dát čas na vyjádření svého hněvu, ale také najít něco, co by vás během této doby povzbudilo a rozptýlilo. Vyberte si filmy, které chcete vidět, nebo knihy, o kterých jste snili o čtení. Sledujte všechny epizody poslední sezóny jedné z vašich oblíbených televizních pořadů. Ukládejte uklidňující jídla, která máte rádi, v lednici.

3. 
   

   
   Převezměte iniciativu. Pokud jste se připravili na konec svého vztahu, cítíte se silně ve svém rozhodnutí a jste v míru se sebou, zvažte to sami. Netahejte za něco, co vás nezajímá nebo které není zamýšleno jako poslední. Místo toho, abyste byli nešťastní, aby se váš manžel / manželka přiblížil / a, neovládejte situaci.
   • Vedete osobní diskusi Diskutujte o předmětu telefonicky nebo o.
   • Mluvte o svém milostném příběhu ao tom, jak vás to změnilo. Vyhněte se obviňovat nebo soudit svého partnera.
   • Řekněte mu, proč se s ním rozešli a pokuste se vyhnout větám, jako je „problém není s vámi, ale se mnou. "

4. 
   

   
   Trávit spoustu času se svými přáteli. Když se chystáte čelit blížícím se rozpadům, věnujte nějaký čas kontaktu s přáteli, které jste možná ještě nějakou dobu neviděli. Tímto způsobem nejen zbavíte stresu, který by mohl vyplynout z odloučení, ale dostanete další podporu k překonání všeho, co bude následovat. Věřte svým přátelům a nechte je, aby vám pomohli překonat toto utrpení. Ať už vás zvou k jídlu zmrzliny, ke sledování filmu, k basketbalu nebo k večírku, budou vás podporovat a pomáhají vám zotavit se.

5. 
   

   
   Vyvarujte se klamání a nemají dočasný vztah. Pokud jste byli ve svém vztahu nešťastní, možná vás zláká myšlenka naplnění nedostatku náklonnosti s jinou osobou. Nevyvíjejte se tímto způsobem, dokud váš současný vztah není zcela u konce. I když se chystáte rozejít, protože na vás váš partner podváděl, nesnižujte se na svou úroveň. Kromě toho si po rozchodu dejte čas na zotavení, než budete hledat stabilní vztah.
   • Být otevřený, setkat se s novými lidmi nebo zažít jiné věci, ale hned se nedostaňte přímo do nového příběhu.