Jak se připravit na návrat do školy po dlouhých školních prázdninách

Obsah

• stupně
• Část 1 Příprava na návrat vašeho denního traintrain
• Část 2 Začínáme první den zpátky do školy
• Část 3 Zachování dobré rutiny

Mezi semestry a koncem roku mají studenti nárok na školní prázdniny, které mohou v závislosti na zemi trvat jeden až dva nebo tři týdny. To znamená, že návrat do pokojů po dlouhých školních prázdninách vás může znepokojovat a zdůrazňovat. Proč je tak těžké, když se jen vrátíte do školy? Pokud jste se někdy na tuto otázku zeptali sami sebe, nebo pokud můžete pouze sledovat tipy, uvědomte si, že existují tipy, které vám pomohou tyto černé nápady neutralizovat a usnadní vám to.

stupně

Část 1 Příprava na návrat vašeho denního traintrain

1. 
   

   
   Stanovte si cíle. Několik dní před návratem do školy si vezměte tužku a list papíru a vytvořte si seznam osobních cílů, které chcete v příštím semestru dosáhnout. Mohou to být duševní, sociální nebo fyzické poruchy. Pokud máte cíl dosáhnout, může se vaše úzkost ohledně zotavení třídy snížit. Můžete zvážit následující cíle:
   • navázat nové přátele,
   • připojte se k klubu nebo si jej vytvořte,
   • získat lepší známky,
   • zůstaň fit.

2. 
   

   
   
   
   Zkontrolujte své domácí úkoly. Nebo, pokud jste ho neobdrželi, podívejte se na domácí úkoly, které jste dělali ve třídě před dobou odpočinku. To vám umožní zapamatovat si kapitoly, které jste byli ve třídě, a pokud máte domácí úkoly, možná na ně nezapomenete.
   • Vezměte si tuto chvíli a zamyslete se nad tím, jak jste si udělali domácí úkoly. Pokud přemýšlíte o něčem, co byste mohli zlepšit, návrat do školy může být ten pravý čas, abyste změnili rutinu v tomto ohledu.

3. 
   

   
   Kontaktujte učitele, který se vám líbí. Může to být učitel, který učí váš oblíbený předmět, nebo kdo je zodpovědný za mimoškolní aktivitu, kterou cvičíte. Zeptejte se učitele, jestli s ním můžete mluvit o dovolené nebo si po škole udělat domácí úkoly.
   • Pokud je ten den zaneprázdněn, zkuste zjistit, kdy bude mít v týdnu čas.

4. 
   

   
   
   
   Udělejte si seznam, co můžete očekávat, až se vrátíte. Možná je naplánována exkurze za jeden nebo dva týdny nebo je naplánováno vzrušující vědecké studium. Každopádně je pravděpodobné, že po návratu do školy budete netrpělivě něco dělat. S takovým seznamem můžete neutralizovat strach, který vás motivuje, a nadšeně se učit.

5. 
   

   
   Udělejte si čas, než se vrátíte do své rutiny. Nezakrývejte si obličej: budete potřebovat trochu času, než se vše vrátí do normálu. Nebuď na sebe příliš tvrdý. Tento proces může trvat týden nebo dva. Překonejte negativní myšlenky, které vám napadnou, jako jsou tyto.
   • „Je normální, že jsem byl trochu nervózní, když jsem se vrátil do školy po této dlouhé době dovolené. Všechno bude v pořádku! "
   • „Většina dětí se nechce vrátit do školy. Ale alespoň mám šanci vidět své přátele! Nemohu se dočkat, až jim povím o svých dobrodružstvích. "

Část 2 Začínáme první den zpátky do školy

1. 
   

   
   Upravte si své spánkové návyky, pokud je to možné. Možná jste rádi spali pozdě nebo spali během prázdnin. To vám může ve skutečnosti zabránit v pokračování obvyklé rutiny. Chcete-li znovu upravit svůj spánkový cyklus, vyzkoušejte tyto tipy.
   • Vraťte se do své rutiny několik dní nebo týdnů před obnovením kurzu.
   • Otevřete závěsy svého pokoje a nechte se za denního světla.
   • Nejezte pozdě v noci.
   • Omezte příjem stimulancií (kofein, energetické nápoje).

2. 
   

   
   Připravte si kabelku a vyberte si oblečení. Je pravděpodobné, že po prázdninách se vždy pokusíte přizpůsobit své každodenní rutině. Uložení věcí a výběr oblečení den předtím vám může ušetřit čas a stres. Závratě, které můžete mít ráno, může způsobit, že k provedení těchto jednoduchých úkolů budete trvat déle než obvykle. Proto připravte své efekty den předem, abyste usnadnili návrat do školy.
   • Můžete si také připravit oběd den předem.
   • Může být užitečné vytvořit kontrolní seznam. Zapište si všechny potřebné položky, jako jsou knihy, kalkulačka, tužky, poznámkové bloky atd.

3. 
   

   
   Spát dobře den před třídami. Nedostatek spánku má nepříznivé účinky na tělo a může vést k tržným rázům, přibývání na váze, obtížným koncentrací a podrážděnosti. Postarejte se o sebe a usnadněte svůj návrat do školy dostatečným spaním. Pro většinu dospívajících se doporučuje spát 8 až 9 hodin. Vaše potřeby se však mohou lišit.

4. 
   

   
   Začněte den dříve než obvykle. Váš první den zpátky do školy po prázdninách se bude mírně lišit od vaší běžné rutiny a pravděpodobně budete trávit více času, než si myslíte. Zkuste se probudit o něco dříve než obvykle, abyste měli více času na přípravu.

5. 
   

   
   Zdravá snídaně. Jídlo libového proteinu a vlákniny vám může pomoci cítit se lépe ve svůj školní den. Jídlo, jako je grilovaný celozrnný chléb, vejce, jogurt a tvaroh, vás může potěšit a pomůže vám zůstat celý den plný.
   • Pravidelné jíst zdravou snídani také zlepší vaši paměť, vaši denní energetickou hladinu, vaši úroveň klidu a dokonce i vaši náladu.

6. 
   

   
   Pokud máte čas, proveďte mírné cvičení. Pokud děláte sport před odjezdem do školy, budete se cítit lépe a více motivováni po celý den. Malé cvičení vám také pomůže zlepšit krevní oběh. Váš mozek tak přijímá velké množství kyslíku a je ostražitější. Procvičte si následující cvičení:
   • jízda na kole
   • skákání jack
   • protahování
   • chůze

Část 3 Zachování dobré rutiny

1. 
   

   
   Vypracujte rodinný program. I když nemáte bratry nebo sestry, může být pro vaše rodiče obtížné zapamatovat si vše, co potřebují kromě vašeho rozvrhu. Usnadněte jim tím, že v kalendáři označíte nejdůležitější činnosti, které potřebujete, včetně:
   • sport
   • klubové aktivity
   • vaše zkoušky

2. 
   

   
   Buďte důslední. Jak říkáme, soudržnost je nezbytná pro všechno a pokud zůstanete věrni své rutině, bude snáze a méně stresující každý den vyhovět. Pravidelná rutina vám také pomůže znovu upravit rozvrh spánku a udržet disciplínu ve vašich studiích.

3. 
   

   
   Promluvte si se svými rodiči. Informujte je nejen o vašich školních aktivitách, ale také o vašich pocitech. Mohou vám dát dobré tipy, jak překonat stres nebo mít nápady, jak vás utěšit. Když s nimi mluvíte, můžete jim něco říct.
   • "Tati, věděl jsem, že bych se měl vrátit do školy, ale teď, když nastal čas, jsem za to docela v depresi." Můžeme jít do kina příští víkend, jen ty a já, aby mi pomohli překonat první týden? "

4. 
   

   
   Zvykněte si na neočekávané. Může se stát cokoli, i s těmi nejlepšími rutinami. Ať už se jedná o bezprostřední recenzi nebo o něco, co musíte udělat, jako je například koncert, vždy budete muset do své rutiny zahrnout věci. Pokračujte v nastavování své rutiny, dokud nebude v dokonalém souladu s vaším životním stylem. Když tedy budete mít další svátky, bude návrat do školy dětskou hrou.