Jak vybudovat dolní abs

Spoluautorem tohoto článku je Michele Dolan. Michele Dolan je soukromým trenérem s certifikací BCRPA v Britské Kolumbii. Od roku 2002 je soukromá trenérka a fitness instruktorka.

V tomto článku je citováno 27 odkazů, které jsou v dolní části stránky. 3 Vyberte zdroje libového proteinu. Namísto tukových plátek hovězího nebo vepřového masa si vyberte drůbeží maso a mořské plody bez kůže a kůže. Vezměte občerstvení s ořechy bez soli nebo polévkovou lžíci arašídového másla s ovocem, zeleninou nebo zeleninou. slané celozrnné sušenky. Můžete také jíst nízkotučné mléčné výrobky.

4 Začleňte cvičení do spalování tuků do své rutiny. Pokud se nesnažíte snížit tělesný tuk, nebudete moci vidět výsledky svého úsilí. Bohužel není možné zhubnout pouze na jedné části těla. To znamená, že ke ztrátě tuku z břicha budete muset spalovat tuk po celém těle.

• Snažte se dělat 30 až 60 minut fyzické aktivity denně. Jděte na svižnou procházku nebo jogujte po dobu 5 až 10 minut, běh po dobu 15 až 20 minut a pak proveďte rychlou chůzi po dobu dalších 5 až 10 minut. Můžete také jít na kole, plavat nebo prát.
• Před začátkem rutinního až středně intenzivního kardiotrénního cvičení se poraďte se svým lékařem.

reklama

Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=se-muscler-abdos-infiors&oldid=244584“