Jak udělat detoxikaci kůže

Obsah

• stupně
• Část 1 Proveďte detoxikační ošetření pleti
• Část 2 Zahajte detoxikační dietu

Kůže je největším orgánem těla a je neustále v kontaktu s živly. Znečišťující látky a znečištění životního prostředí mohou ucpávat póry a toxiny z vaší stravy mohou mít dopad na vaši pokožku. Každodenní nebo sezónní detoxikační rutina může vaší pokožce více ochabnout a snížit lacesess a zarudnutí. Detox se může zdát skličující, ale několik malých změn ve vaší stravě a péči o pokožku může výrazně zlepšit vzhled a stav vaší pokožky.

stupně

Část 1 Proveďte detoxikační ošetření pleti

1. 
   

   
   Kartáčujte kůži. Dodržujte denní rutinu suchého kartáčování kůže po dobu nejméně tří měsíců. Kartáčování těla suchým kartáčem s přírodními štětinami zlepší cirkulaci a stimuluje váš lymfatický systém k odstranění toxinů. Kartáčování navíc snižuje otok a celulitidu, odstraňuje svaly, odstraňuje odumřelou pokožku a podporuje produkci nových kožních buněk. Kupte si přírodní kartáč na tělo s pevnými štětinami a pokud možno dlouhou rukojetí a mějte na paměti následující informace.
   • Suché kartáčování je nejúčinnější brzy ráno, než se osprchujete.
   • Vždy kartáčujte malými kruhovými pohyby směřujícími k vašemu srdci.
   • Před kartáčováním rukou a paží začněte kartáčovat pod nohama a postavte si nohy. Nakonec si kartáčujte hýždě, zvedněte záda a poté žaludek otáčejte proti směru hodinových ručiček.
   • Až budete hotovi, získejte detoxikační olej (jako sezamový olej) po celém těle a nechte ho pět minut před sprchováním.

2. 
   

   
   
   
   Každý den čistěte pokožku detoxikačním přípravkem. Po kartáčování je důležité odstranit nečistoty z pokožky. Přečtěte si ingredience na štítku a vyberte si přírodní, bez chemikálií, pH-vyrovnaný čisticí prostředek. Vyvarujte se agresivních mýdel, pěnivých čisticích prostředků a abrazivních čistících prostředků. Jakmile najdete detoxikační čisticí prostředek, dejte část produktu na čistou žínku a použijte jej k čištění obličeje a těla při koupání nebo sprchování.

3. 
   

   
   Vezměte detoxikační koupel dvakrát až třikrát týdně. Tím, že se detoxikační koupel několikrát až třicet minut několikrát týdně zbavíte pórů znečišťujících látek. Nejoblíbenější detoxikační koupele jsou následující.
   • Solná lázeň a zázvor Epsom: vařená voda obsahující čerstvý zázvor nastrouhaný nebo nasekaný. Naplňte ji po dobu deseti minut. Zázvorovou směs smíchejte se sklenicí soli Espsom a přidejte do vlažné lázně.
   • Solná lázeň Epsom a jedlá soda: Do teplé lázně přidejte sklenici jedlé sody a jednu až dvě sklenice soli Epsom.
   • Solná lázeň Epsom, mořská sůl a sezamový olej: Do teplé nebo teplé lázně přidejte sklenici soli Espsom, sklenici mořské soli a sklenici sezamového oleje.
   • Epsomova solná a moštový ocet: Přidejte do horké lázně sklenici nefiltrovaného organického moštového octa a sklenici soli Espsom.

4. 
   

   
   
   
   Naneste detoxikační masku na hlínu jednou nebo dvakrát týdně. Negativní náboj přírodních jílů, zejména montmorillonitové jíly, pomáhá očistit pokožku přitažením kladného náboje nečistot, které jsou přitahovány na povrch kůže. Jílovou masku můžete nanášet pouze na obličej nebo na celé tělo. Před vyjmutím teplou žínkou jej nechte asi 15 minut zaschnout.

5. 
   

   
   Naneste čisticí prostředky. Aplikujte produkty, které odstraňují škodlivé znečišťující látky a bojují proti poškození pokožky. Pomozte vaší detoxikované pokožce zůstat čistou a nadále se vyhýbejte poškození způsobenému volnými radikály pomocí produktů, které denně chrání pokožku. Kromě hydratačního mléka s faktorem ochrany před sluncem nejméně 15, dermatologové doporučují použití chelátorů obsahujících sérum pod vaším denním zvlhčovačem. Chelátory jsou chemické prvky, které čistí pokožku tím, že brání hromadění znečišťujících látek a chrání pokožku před dalším poškozením.

Část 2 Zahajte detoxikační dietu

1. 
   

   
   Snižte spotřebu rafinovaného cukru. Rafinovaný cukr způsobuje reakci zvanou glykace, kdy se cukr v krvi váže na molekuly proteinu nebo lipidů a vytváří škodlivé molekuly nazývané terminální glykační produkty (GTP). Čím více cukru jíte, tím více vyvíjíte PTG. Pokud se mnoho z těchto molekul ve vašem těle hromadí, začnou poškozovat okolní proteiny, jako je kolagen a elastin, které pomáhají pokožce zůstat pevné a pružné. Následující informace vám pomohou snížit spotřebu.
   • Glykace může být také způsobena nadměrnou spotřebou ovoce a zeleniny, která se během trávení mění na glukózu. To neznamená, že musíte přestat jíst ovoce, ale sledovat spotřebu.
   • Omezte přidané cukry na maximálně 10% z celkového množství kalorií ve vaší stravě, což odpovídá přibližně šesti malým čokoládám denně.
   • Dejte si pozor na cukr v již připravených pokrmech. Vždy si přečtěte štítek produktu, abyste zjistili, kolik cukru obsahují, s vědomím, že 4 g se rovná jedné čajové lžičce cukru.
   • Vyhněte se výrobkům obsahujícím kukuřičný sirup, který se často vyskytuje v nealkoholických nápojích, ochucených nápojích, chlebíčcích, sušenkách a jiných pochutinách.

2. 
   

   
   Vyberte si maso a mléčné výrobky. Strava s vysokým obsahem bílkovin je důležitá pro detox, ale měli byste si také vybrat produkty, které neobsahují hormony. Hormony se často používají k léčbě zvířat a / nebo jejich vedlejších produktů a mohou způsobovat šněrování a jiné kožní problémy. Mezi dobré volby bílkovin pro detoxikaci kůže najdeme:
   • hovězí maso a drůbež krmená obilovinami
   • organické mléčné výrobky

3. 
   

   
   Konzumujte nejzdravější tuky. Při detoxikační stravě je důležité jíst zdravé tuky, které pomáhají tělu vstřebávat nezbytné vitamíny a získat nebo udržovat ideální hormonální rovnováhu. Vyhněte se špatným tukům, jako jsou nasycené a trans-tuky. Zkuste místo toho jíst následující jídla.
   • Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které vytvářejí silné kožní buňky, zlepšují pružnost pokožky a pomáhají předcházet vráskám.
   • Olivový olej je lepší než máslo nebo jiné oleje.
   • Pokud chcete okusovat, jíst ořechy nebo semena.

4. 
   

   
   Jezte hodně ovoce a zeleniny bohaté na alkalické minerály. Alkalické minerály, jako je vápník, draslík a hořčík, pomáhají udržovat zdravou pokožku, vlasy, zuby a kosti. Pokud vaše strava není vyvážená a obsahuje příliš mnoho kyselého jídla, vaše tělo použije všechny alkalické minerály, které dokáže. Jedením více živin bohatých na alkalické minerály obnovíte rovnováhu a poskytnete svému tělu dostatek těchto základních živin. Můžete jíst potraviny bohaté na alkalické minerály jako:
   • brokolice
   • kale
   • hrušky
   • jablka
   • špenát
   • banány
   • meloun

5. 
   

   
   Pijte hodně vody. I když nejste na detoxikační dietě, je důležité pít vodu po celý den, ale pití velkého množství vody je nezbytné k odstranění toxinů z těla a kůže. Voda pomáhá pokožce a tělu zůstat hydratovaná, zjemňuje pokožku a zabraňuje vráskám. Pomáhá také eliminovat toxiny v zažívacím systému zrychlením trávení, takže toxiny jsou vylučovány rychleji. Zkuste pít osm až deset sklenic vody 25 cl za den.