Jak se zbavit komplexu méněcennosti

Obsah

• stupně
• Část 1 Konfrontujte své pocity
• Část 2 Změna způsobu, jakým si myslíte
• Část 3 - Pozitivní kroky

Každý, bez ohledu na národnost, velký nebo tenký, velký nebo malý, bílý nebo černý, může cítit komplex méněcennosti před někým jiným ve svém životě. Říkáme si, že nejsme dost dobří, dost pěkní nebo dost chytří, ale tyto komentáře nejsou založeny na faktech. Naštěstí existují jednoduché způsoby, jak překonat něčí komplex méněcennosti.

stupně

Část 1 Konfrontujte své pocity

1. Přejít na kořen problému. Existují dva druhy komplexů podřadnosti. První najde svůj zdroj v dětství a druhý se vyvíjí, když člověk nemůže dosáhnout svých cílů. V obou případech může být pocit více či méně silný.
   • Pokud pochází z raného dětství, může být komplex způsoben zanedbáváním rodičů, opakovanou kritikou, ponížením, obtěžováním, negativními médii nebo nedostatkem pozitivních sociálních zkušeností.
   • Když se vyvíjí v dospělosti, může to vyplývat z pocitu, že nedokážeme dosáhnout svých cílů, nebo z obtěžování ze strany rodinných příslušníků, manželských partnerů nebo spolupracovníků.
   • Oba typy jsou spojeny s nedostatkem sebevědomí a negativním porovnáním mezi vámi a ostatními.

2. 
   

   
   
   
   Hledejte známky. Někdy můžete dělat věci, aniž byste si uvědomili, co je inspirováno vaším komplexem podřadnosti, protože to může ovlivnit vaše činy, způsob myšlení a vaše chování zákeřně.
   • Je možné, že v páru hledáte, aby váš partner vyplnil mezeru ve vás.
   • Můžete se pokusit skrýt své skutečné pocity tím, že uděláte dobrou práci tím, že ostatní si budou myslet, že se vám daří skvěle, ale není tomu tak.
   • Možná se budete chtít izolovat od ostatních.
   • Impulzivní chování můžete vyvinout tak, že zbytečně nakupujete, pijete příliš mnoho, hodně jedíte nebo děláte sbírky.
   • Možná se snažíte ovládat ostatní nebo je cítit provinile, nebo jim dokonce ublížit.
   • Můžete mít potíže s přijímáním komplimentů.
   • Zvládneme vás snadno, nebo chcete být v souladu.
   • Můžete mít pocit úzkosti, mít potíže s důvěrou v ostatní, cítit se nekompetentní a bojí se odmítnutí.

3. 
   

   
   
   
   Pokuste se najít příčinu těchto pocitů. Komplex podřízenosti může souviset s událostí vaší minulosti. Abyste tomu pomohli překonat, musíte určit zdroj tohoto pocitu. Mohla by to být špatná zkušenost během vašeho dětství, traumatická událost nebo lidé, kteří vás léta pobouřili.
   • Přemýšlejte o své minulosti. Zkuste si vzpomenout na zkušenosti, které mohly způsobit komplex méněcennosti. Některé z těchto prvků by mohly být pohřbeny velmi hluboce kvůli bolesti, kterou způsobují.

4. 
   

   
   Určete stupeň vašeho komplexu méněcennosti. Pokud trpíte komplexem méněcennosti, cítíte se podřadně vůči někomu jinému. Zeptejte se, komu se cítíte podřadně. Pokuste se být co nejkonkrétnější, nebo rozjet široký a pokuste se co nejvíce snížit.
   • Cítíte se horší než lidé, kteří jsou přitažlivější, mají více peněz, jsou chytřejší a kteří dělají lépe? Pokuste se přejít z těchto širokých kategorií na jméno konkrétní osoby.
   • Až zjistíte jméno této osoby, zeptejte se sami sebe, jak vám tato osoba není nadřízená? Může hrát na klavír jako vy? Má stejnou pracovní etiku jako vy nebo stejnou péči o ostatní? Postará se o svou rodinu lépe než vy?

5. 
   

   
   Rozebrat svůj komplex. Jedním ze způsobů, jak začít spravovat svůj komplex, je jeho rozpad. Začněte s vlastnostmi, díky nimž se budete cítit podřadně. Podívejte se na ně skrz objektiv logiky, ne na vaše emoce. Jsou chyby, které vám připadají tak špatné? Pokud je vaše odpověď stále ano, pamatujte, že každý by chtěl něco vylepšit doma. To, co vidíte jako vadu, může být sen někoho jiného. Nikdo si nevšiml tvé velké brady, i když myslíš na nic jiného. Možná si myslíte, že ztráta vlasů je vada, ale některé ženy považují plešaté muže za sexy!
   • Chyby, které vidíte, vás neovládají. I když máte velkou bradu, pokud máte nadváhu nebo plešatost, nedefinuje vás to. To je jen malá část z vás. Ovládá a definuje vás pouze v případě, že se rozhodnete.

6. 
   

   
   Pochopte, že každý je tak či onak podřadný. Neexistuje jeden člověk, který má všechny vlastnosti.I když se někdo zdá být nejkrásnější a nejbohatší osobou na světě, vždy bude někdo chytřejší nebo soucitnější. Na druhou stranu, každý je tak či onak nadřazený někomu jinému. Každý jednotlivec je kombinací kvalit a defektů. Pochopením tohoto konceptu získáte realističtější pohled na sebe.
   • Protože každý má nedostatky, není důvod mít komplexy. Váš komplex méněcennosti je způsoben přeháněním vaší vady a pocitem nejistoty, která se vyvíjí. Tato podřadnost existuje pouze ve vaší hlavě.

Část 2 Změna způsobu, jakým si myslíte

1. 
   

   
   Přestaňte chtít být jako ostatní. Komplex méněcennosti má svůj zdroj v touze být jako ostatní. Přinutí vás, abyste chtěli být někým, kým nejste. Pokud se pokusíte být někým jiným, nebudete sami sebou. To neznamená, že se musíte omezit a nezkoušet nové věci. Jen se snažte být někým jiným. Buďte sami sebou.
   • Inspiraci najdete v ostatních. To znamená, že je můžete pozorovat, najít určité rysy, které chcete přizpůsobit své osobě. Nejdůležitější rozdíl je v tom, že zůstanete sami. Nesnažíte se kopírovat někoho jiného nebo být někým jiným. Používáte tuto osobu jako pozitivní průvodce, jak zůstat autentický.

2. 
   

   
   Snažte se nebát toho, co si ostatní myslí. Komplex podřízenosti pochází z neustálého starosti o to, co si o vás ostatní myslí. Často se ocitnete s problémy na základě toho, co ostatní mohou najít nebo ne doma. Nejedná se o zdravý myšlenkový systém. Přestaňte si dělat starosti s tím, co si o vás ostatní myslí. Počítá se pouze váš názor.
   • Někdy jsou tyto soudy skutečné, ale většinou jsou imaginární. Soustřeďte se na své štěstí bez obav z toho, co si ostatní myslí. A zkuste vymyslet, co si o vás ostatní myslí.
   • Pamatujte, že nemůžete vědět, co si ostatní opravdu myslí nebo co se v jejich životě skutečně děje. I když si myslíte, že jsou šťastní, mohou mít naprosto stejné pocity nejistoty jako vy. Soustřeďte se na své silné stránky a úspěchy, ne na to, co si o vás ostatní myslí.

3. 
   

   
   Soustřeďte se na své kvality. Když se cítíte podřadně, soustředíte se na to, co nemáte, místo toho, abyste se zaměřili na ty, které máte. Každý má vlastnosti. Podívej se na sebe a svůj život upřímně. Udělejte si seznam všech dobrých věcí. Mohlo by to být například: „Mám dobrou práci, která mi umožňuje rozvíjet se“ nebo „Mám krásné zuby“. Až budete hotovi, přemýšlejte o všech dobrých věcech, které se vám stanou. Možná vás to nezlepší než někdo jiný, ale nemusíte být lepší než ostatní. Musíš být šťastný, že jsi sám sebou a vděčný za to, co máš.
   • Zahrňte věci ze všech oblastí vašeho života. Možná si myslíte, že máte nadváhu, ale máte pěkné nohy, pěkné nohy nebo pěkné ruce. Můžete mít neobyčejnou rodinu, inteligentní děti, dobré vzdělání, pěkné auto nebo se dobře pletete. Existuje mnoho věcí, které vás mohou vyhledat. Pokuste se najít pozitivní věci a zaměřte se na ně.

4. 
   

   
   Přestaňte se srovnávat s ostatními. Lidé, kteří trpí komplexem méněcennosti, tráví spoustu času ve srovnání s lidmi kolem sebe. Pokud tak učiníte, skončí vám nekonečný seznam kvalit, které ostatní mají a které nemáte. Nemůžete se srovnávat s ostatními, například celý váš život je zcela odlišný, od rodiny, do které jste se narodili, přes váš genetický makeup, až po příležitosti, které vám přišly na cestu.

5. 
   

   
   Nemysli na černé a bílé. Komplex podřízenosti vás nutí myslet si, že pokud byste mohli změnit jednu věc, celý váš život by byl lepší. Možná si pomyslíte: „Kdybych vážil jen o deset liber méně, můj život by byl lepší“ nebo „kdybych měl lepší práci, byl bych šťastnější“. Pokud se vám to podaří, budete na chvíli šťastní, protože uvnitř se budete stále cítit nejistě. Hmotné a povrchní věci, které živí mnoho komplexů podřadnosti, nevyřeší vaše problémy, jako je magie. Zkuste přeprogramovat své myšlenky, abyste se vyhnuli „kdyby jen ... byl bych šťastný“. To by mohlo vést k ještě většímu zklamání, když vám tato věc nebude dělat radost.
   • Soustředit se na vaše silné stránky, hodnoty a vlastnosti bude mnohem výhodnější. Když se naučíte tyto věci přijímat, budete se moci ve svém životě posunout vpřed.

6. 
   

   
   Zastavte negativní řeč. Každý den posilujete svůj podřadný komplex negativně o sobě. Když řeknete věci jako „nemiluje, protože jsem ošklivý“ nebo „nebudu mít tu práci, protože nejsem dost chytrý“, jdete dolů a píšete do mozku negativní a falešné myšlenky , Když o sobě řeknete něco negativního, zastavte se a řekněte něco pozitivního.
   • Nemusíte si lhát a říkat: "Bude milovat, protože jsem nejkrásnější." Mluvte o sobě realističtěji a pozitivněji. "Jsem atraktivní a zasloužím si lásku jiné osoby." Jsem laskavý a velkorysý k lidem, kteří chtějí být mými přáteli.
   • Pokračujte v nasměrování negativních myšlenek, když k nim dojde. Pokud si například myslíte: „Jsem dnes největší večer! », Proměňte tento nápad na:« Jsem pěkně v těchto šatech, každý uvidí, jak mám styl! "
   • Srovnejte se s nemožnými věcmi. Pokud máte negativní myšlenky, protože jste běhali 3 kilometry namísto 10, které jste plánovali, podívejte se na pozitivní aspekt: ​​„Jen běhám 3 km, to je dobře, budu pokračovat v běhu každý týden až do 10! "
   • Své sebevědomí si můžete vybudovat tak, že identifikujete negativní myšlenky a změníte je v pozitivní.

7. 
   

   
   Budujte svou důvěru v sebe. Když pracujete na svém komplexu méněcennosti, musíte začít budovat své sebevědomí. Začněte tím, že opravíte obrázek, který si sami vytvoříte. Komplex podřízenosti je založen na mylných představách o vás. Zkuste si zapamatovat, že tento obrázek je nepravdivý a neodráží realitu.
   • Zlikvidujte štítky, které jste nalepili. Nevidíte se jako hloupá osoba, ošklivá, nulová, selhání nebo cokoli jiného. Odmítněte tyto podmínky, když si myslíte o sobě.

Část 3 - Pozitivní kroky

1. 
   

   
   Neomezujte své sociální interakce. K komplexu méněcennosti může dojít, protože se stáhnete, stanete se stydlivější a antisociálnější. Lidé s tímto druhem komplexu se bojí sexuálně orientovat a pamatovat si. Musíte se tlačit, abyste komunikovali s ostatními. Tento pocit méněcennosti je přítomen pouze ve vaší mysli. Čím více se budete stýkat s ostatními, tím více pochopíte, že vás ostatní nesoudí, nedělá si z vás legraci a nevěří vám. Můžete se naučit být pohodlnější a sebevědomější v přítomnosti ostatních.

2. 
   

   
   Obklopte se pozitivními lidmi. Lidé, se kterými máte kontakty, mají významný dopad na vaši sebeúctu. Pokud trávíte čas s negativními lidmi, kteří vás kritizují, zkoumají vás a neustále vás posuzují, ovlivní vás to. Místo toho zkuste místo toho trávit čas s pozitivními lidmi. Hledejte lidi, kteří přijímají a milují ostatní, aniž by je soudili. Obklopte se lidmi, kteří vás nesoudí, aby vám pomohli přijmout vás.
   • I když vaše pojištění musí pocházet od vás, je užitečné mít přátele, kteří vás přijmou. To vám pomůže uvědomit si, že ne každý je ochoten vás soudit a kritizovat vás.

3. 
   

   
   Pokračujte na sobě. Jedním ze způsobů, jak bojovat proti tomuto pocitu méněcennosti, je neustále se zlepšovat. To může zahrnovat cokoli. Rozvíjejte pracovní dovednosti, zkuste nový koníček, vylepšete své současné koníčky, stanovte si cíle v oblasti fyzického cvičení nebo ušetřete peníze na vysněnou dovolenou. To vám pomůže zmírnit pocit podřadnosti, protože je obtížné se cítit podřadně, když jste dosáhli věcí.

4. 
   

   
   Dobrovolník Jedním ze způsobů, jak vám pomoci vidět realitu, je dostat se z pohodlí a pomoci ostatním. Ať už pomáháte v polévkové kuchyni nebo v útulku pro zvířata, pomůže vám to vidět realitu situace. Neděláte se tak špatně, jak si myslíte.
   • Dobrovolnictví vám může pomoci dát pocit úspěchu a hrdosti. To vám může pomoci cítit se méně podřadně, protože se vrátíte ostatním. Pomáhá vám přestat se cítit špatně a věřit, že jste břemeno.

5. 
   

   
   Postavte se nejhoršímu obavy. Myslíte si, že vás lidé sledují a komentují? To jsou platné obavy, ale nezapomeňte, že každý je jiný. Jakýmkoli komentářům, které obdržíte, se musíte za každou cenu vyhnout. Je to bezpečná sázka, že lidé, kteří soudí ostatní, nemají doma něco ráda.

• Neposlouchejte lidi, kteří vás omezují.
• Nikdy nemluvte o svých rozdílech jako o „podřadnostech“.
• Věř v sebe, jsi zvláštní.
• Soustřeďte se na své kvality.
• Jste speciální, máte rádi. Každý člověk, který žije v tomto světě, je úžasný jedinečným způsobem.
• Pamatujte, že nejste sami nebo že nejste tak odlišní.