Jak víte, že máte jednu nohu kratší než druhou

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Testujte svalové rozdíly
• Metoda 2 Otestujte délku nohou

Nerovnost délky dolních končetin (nebo ILMI) může během celého života zůstat zcela bez povšimnutí. Pokud však nebude ošetřeno, může to běžcům způsobit zranění. Některé ILMI jsou způsobeny zraněním nebo malformacemi během dětství. Svalové poruchy mohou také způsobit dočasnou nerovnost, kterou lze léčit řadou cvičení. Naučte se rozlišovat mezi těmito dvěma kategoriemi problémů a poraďte se se svým lékařem, pokud si myslíte, že máte jednu nohu kratší než druhou.

stupně

Metoda 1 Testujte svalové rozdíly

1. 
   

   
   Uvědomte si, že většina ILMI je způsobena problémem ve svalech nebo pojivových tkáních. Sedět na jedné noze více než na druhé může vést k odlišnému vývoji struktury, což má za následek nohy různých délek.

2. 
   

   
   Lehněte si na záda, natažené nohy, paže natažené po těle. Swing boky z jedné strany na druhou asi minutu. To vám umožní uvolnit vaše boky, záda a nohy.

3. 
   

   
   Nechte přítele chytit spodní část kotníků. Jeho palce by měly být blízko vrcholu holeně a jeho ostatní prsty by měly být těsně nad patami.

4. 
   

   
   
   
   Požádejte přítele, aby lehce zatáhl. Musí zvednout nohy a přitáhnout je k sobě asi 15 sekund. Operaci opakujte dvakrát.

5. 
   

   
   Požádejte osobu, která vás manipulovala, aby porovnala polohu vašich dvou náspů. Pokud mají přibližně stejnou výšku, jsou vaše nohy pravděpodobně stejné délky. Vezměte testy další části.

6. 
   

   
   Pokud některý z těchto testů odhalí abnormalitu, proveďte některá cvičení s dolními končetinami.
   • Začněte pánevním cvičením. Lehněte si na záda a ohýbejte současně pouze jedno z kolen. Zvedněte nohu do vzduchu a položte ruce kolem nohou na kolenní rýhu. Přitiskněte si kolena k hrudníku vytažením pánve a poté se uvolněte. Cvičení opakujte 15krát.
   • Pracujte boky. Lehněte si na pravou stranu, s židlí nad nohama. Položte levou nohu na židli. Opatrně zvedněte pravou nohu, dokud se noha nedotkne spodní strany židle. Získejte zbytek těla zapojením své abs. Cvičení opakujte 20krát a poté udělejte totéž na druhé straně.
   • Nechte své kolena fungovat. Posaďte se na židli, nohy spočívající na podlaze, nohy 90 stupňů. Zvedněte pravou nohu, dokud není pevně, a zůstaňte v této 5 sekundové poloze. Cvičení opakujte 10krát a poté se přesuňte na levou nohu.
   • Nechte svaly soleus fungovat. Sedněte si na židli jako předtím. Položte závaží na horní část každého stehna. Zvedněte podpatky, dokud nejste na špičkách, a zabráňte tomu, aby chodidlo chodilo ven nebo dovnitř. Jděte pomalu dolů k zemi. Cvičení opakujte 10krát a poté se přesuňte na druhou nohu.

7. 
   

   
   
   
   Opakujte stejný test, jaký jste předtím provedli se svým přítelem, počínaje převrácením boků, poté ho znovu požádejte, aby vás zastřelil a pozoroval vaši symetrii. Normálně byly svaly v zádech a nohou napnuté a měly by být mnohem méně nerovnoměrné.

8. 
   

   
   Pokud vám tato cvičení neumožní uvolnit svaly a vyrovnat délku nohou, přejděte na testy v další části.

Metoda 2 Otestujte délku nohou

1. 
   

   
   Najděte přítele, který vám s těmito testy pomůže. Tyto testy bude muset provést lékař nebo odborník, který může předepsat léčbu nebo další vyšetření.

2. 
   

   
   Lehněte si na záda, natažené nohy, paže natažené po těle.

3. 
   

   
   Houpejte boky z jedné strany na druhou po dobu 15 sekund.

4. 
   

   
   Požádejte přítele, aby si jemně protáhl nohy. Musí chytit kotníky, zvednout nohy a jemně je tahat po dobu 15 až 30 sekund.

5. 
   

   
   Porovnejte zarovnání náspů přímo položením palců na něj a sledováním, zda jsou vaše palce ve vodorovné poloze.

6. 
   

   
   Ohněte nohama, abyste zjistili, zda jsou vaše chodidla zarovnány.

7. 
   

   
   Narovnejte a natáhněte nohy. Zkontrolujte, zda jsou vaše náspy a chodidla zarovnány. Pokud tomu tak není, vaše nohy nemusí mít stejnou délku.

8. 
   

   
   Ohněte kolena a přiveďte nohy zpět do postele přesně ve stejné poloze. Váš přítel pak může zkontrolovat, zda jsou vaše nohy zarovnány. Porovnejte také výšku obou kolen.
   • Pokud je jedno z obou kolen vyšší než druhé, znamená to, že máte příliš dlouhou femuru nebo krátkou femuru.

9. 
   

   
   Poraďte se s lékařem a zopakujte tyto testy s kompetentním odborníkem. Možná budete potřebovat rentgenové paprsky, abyste zkontrolovali, zda máte nerovnost dolní končetiny. Váš ILMI může být léčen patou nebo fyzioterapií.