Jak získat krásnou pleť (pro muže)

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Vytvořte rutinu péče o pleť
• Metoda 2 Chraňte pokožku před poškozením
• Metoda 3 Přijměte zdravé návyky

Buďme upřímní, muži chtějí, stejně jako ženy, mít krásnou pleť. Jako muž můžete léčit svou pokožku, aby byla zdravá, aniž byste museli ukrást krémy své přítelkyně nebo hledat tipy v časopisech krásy své sestry. Důležité je vytvořit rutinu péče o pleť, která zahrnuje čištění, hydrataci a exfoliaci. Měli byste také zůstat hydratovaní, jíst vyváženou stravu a minimalizovat rizikové faktory, jako je vystavení slunci nebo nedostatek spánku, které budou mít nepříznivé účinky na vaši pokožku.

stupně

Metoda 1 Vytvořte rutinu péče o pleť

1. 
   

   
   Umyjte si obličej a tělo každý den. Při sprchování se umyjte zvlhčovacím mýdlem nebo sprchovým gelem a pomocí houby z přírodních vláken odstraňte odumřelou pokožku a obnovte vitální vlhkost pokožky. Pokud máte normální nebo suchou pokožku, postačí praní jednou denně nebo jednou za 2 dny. Na druhé straně, pokud máte zvláště mastnou pleť, budete se muset umýt dvakrát denně. Nezapomeňte však umýt pokožku pokaždé, když se potíte (jako po tréninku).
   • Abyste se vyhnuli komplikování vašeho života, použijte čisticí prostředek určený pro tělo a obličej. Všimněte si, že pokud je vaše pokožka náchylná k pupínkům, budete pravděpodobně potřebovat speciální čisticí prostředek na obličej.
   • Pokud nejsou obohaceny zvlhčovačem, vyhněte se mýdlovým tyčinkám, protože mají tendenci vysychat pokožku. Pokud je používáte denně, jejich účinky se brzy začnou projevovat.
   • Voda, kterou používáte, musí být teplá a nehořící. Jinak můžete vyschnout pokožku.

2. 
   

   
   
   
   Hydratujte obličej a tělo. Aby vaše pokožka byla měkká a pružná, zvlhčujte obličej a tělo jednou denně. Nalijte doporučené množství zvlhčovače do jedné ruky (obvykle velikost kusu) a vtřete jej mezi dlaně, než ho aplikujete na čelo, tváře, nos a oblast kolem očí. Pronikněte produktem, dokud již není vidět. Jednou denně také naneste na tělo velké množství vody a opakujte toto rituální ráno a večer nebo tak často, jak je to nutné v závislosti na typu pleti.
   • Klasický hydratační krém bude obecně fungovat, ale pro drsnější oblasti kůže (jako jsou kolena a lokty) použijte tělové máslo pro hlubokou hydrataci.
   • Před zakoupením zvlhčovače vhodného pro váš typ pleti se ujistěte, že na lahvičce je uveden výraz „nekomedogenní“. Toto je ujištění, že produkt pravděpodobně nebude ucpávat póry a zvyšuje riziko vyrážky. Pokud máte suchou pokožku, nemusí být toto označení uvedeno na etiketě produktu, který chcete koupit. Nezáleží na tom.

3. 
   

   
   
   
   Odlupujte alespoň jednou týdně. Pro odstranění odumřelé a šupinaté kůže odlupujte alespoň jednou týdně. Exfoliace je u mužů velmi důležitým krokem, protože snižuje riziko zarostlých chloupků na obličeji. Zašlete houbičku nebo aplikátorovou podložku z přírodních vláken speciálně navrženou pro odlupování a jemně krouživými pohyby otřete obličej a tělo. Pod mrtvými kožními buňkami, které se přirozeně hromadí, uvidíte hladší a měkčí pokožku.
   • Dávejte pozor, abyste vaši pokožku příliš neocenili, protože ji může zčervenat a podráždit. Spokojte se 3 až 4 exfoliačními sezeními týdně.
   • Pokud vás houby z přírodních vláken lákají, můžete použít sprchové gely a pleťové krémy, které obsahují exfoliační částice. Jen se vyhněte výrobkům s plastovými kuličkami, které jsou škodlivé pro životní prostředí.

4. 
   

   
   K pokožce používejte léčivé krémy. Pro pupínky, skvrny a skvrny na kůži použijte přípravek, který obsahuje jako účinnou látku kyselinu salicylovou nebo benzoylperoxid. Začněte s aplikací každé ráno a poté se postupně přesuňte na 2 aplikace denně.
   • Naneste krém proti akné na obličej, ramena, záda a všechny ostatní části pokryté pupínky.
   • Jako poslední možnost můžete použít krém, který obsahuje nejméně 2% kyseliny salicylové a následně lokální krém s 5 až 10% benzoylperoxidem. Tento roztok by neměl být používán pravidelně, protože může vysušit a odlupovat pokožku.

Metoda 2 Chraňte pokožku před poškozením

1. 
   

   
   Použijte opalovací krém. Pokud trávíte hodně času venku, naneste na pokožku opalovací krém. Ujistěte se, že má SPF nejméně 30 a používejte jej každý den. Pokud máte velmi lehkou pokožku, můžete nosit klobouk a zakrýt svou pokožku lehkou tkaninou pro větší ochranu.
   • Pokud jde o péči o pleť, je snazší zabránit než léčit. Naskočte a naneste trochu opalovacího krému ještě dnes, abyste nakonec neskončili suchou, prasklou a drsnou pokožkou.
   • Pravidelné používání opalovacího krému může také snížit riziko kožních problémů, jako je exema nebo melanom, zvýhodněné ultrafialovým světlem.

2. 
   

   
   Na rty naneste pravidelný balzám na rty. Aby byly vaše rty měkké, pravidelně používejte balzám na rty. Toto opatření je ještě důležitější, když je zima. Chcete-li chránit pokožku vašich rtů před sluncem, vyberte si balzám s SPF mezi 5 a 10. Pro muže může být obtížné nosit výrobky na rty, přesto musíme připustit, že jsou nezbytné pro blaho a na vzhled vašich rtů.
   • Udržujte balzám na rty v kapse nebo vložte náhradní tubu do odkládací schránky v autě. Nebudete tedy nikdy střeženi.
   • Nepoužívejte balzám na rty příliš často, protože vaše rty mohou být návykové a samy o sobě nebudou hydratovat.

3. 
   

   
   Vyvarujte se drsným povětrnostním podmínkám. Pokud z nějakého důvodu musíte zůstat na chvíli venku, oblékněte se. Například v zimě si můžete obléci kabát, šátek a rukavice s vysokým hrdlem a v létě prodyšné oblečení s krátkým rukávem. Pokud nemůžete ovládat klima, můžete se alespoň přizpůsobit.
   • V zimě možná budete muset posílit hydrataci.
   • Studený vzduch a silný vítr mohou vysušit vaši tvář a rty a způsobit jejich popraskání a bolest. Teplo na druhé straně podporuje pocení a nechává vás pocit tuku, který zvyšuje riziko vyrážky.

4. 
   

   
   Vyhněte se špatným návykům. Aby byla vaše pokožka zdravá, musíte se vyvarovat špatných návyků, jako je kouření a pití. Můžete čas od času pít nebo kouřit, ale pokud to uděláte příliš často, vaše pokožka bude první obětí. Zejména cigarety zpomalují krevní oběh, podporují výskyt vrásek a zhoršují příznaky psoriázy. Všechny tyto důvody jsou pravděpodobně dost, abyste vás zastavili!
   • Pokud je chuť na nikotin příliš silná, použijte místo kouření nikotinové gumy nebo náplasti. Tyto alternativy ke kouření vám pomohou bojovat se závistí bez rizika poškození kůže.

Metoda 3 Přijměte zdravé návyky

1. 
   

   
   Jezte vyváženou stravu. Zaměřte se na celé potraviny a zdravé tuky pro vyváženou stravu. Ovoce a čerstvá zelenina jsou ideální a mrkev, rajčata, fazole, bobule a listová zelenina jsou známé svými příznivými účinky na pokožku. Můžete také jíst libové maso, jako je hovězí maso, kuře nebo vepřové maso, pokud to nepřekonáte.
   • Podle studií mastné kyseliny v potravinách, jako je avokádo, tmavá čokoláda, ořechy a kokosový olej, enormně přispívají k ozáření pokožky.
   • Chcete-li zachovat denní příjem bílkovin bez rizika poškození pokožky, vyvarujte se červeného masa a zaměřte se na potraviny, jako jsou ryby, vejce a luštěniny.
   • Chcete-li získat všechny základní živiny, které ve svém jídle nenajdete, můžete brát denně multivitaminy pro muže.

2. 
   

   
   Procvičujte si fyzickou aktivitu. Aby byla vaše pokožka zdravá, cvičte 30 minut až 1 hodinu několikrát týdně. Běhejte, cvičte, cvičte jógu, sportujte nebo se zapojte do jiné formy fyzické aktivity, která vás zajímá a pomůže vám pohybovat se. Bez ohledu na to, co děláte, musíte to dělat pravidelně.
   • Cvičení podporují krevní oběh, regulují hladinu cukru v krvi a vylučují nežádoucí látky potem. Jsou také prospěšné pro vaše srdce, váš metabolismus, funkci mozku a mnoho dalších věcí!

3. 
   

   
   Pijte alespoň 2 litry vody denně. Pro krásnou pleť se musíte snažit zůstat hydratovaní. Často se doporučuje vypít 8 sklenic po 250 ml denně, ale nejúčinnější metodou je pití, když máte žízeň. Jen se vyhněte pití méně než doporučených 2 litrů.
   • Nejlepší způsob, jak zjistit, zda jste dostatečně hydratovaní, je prozkoumat barvu moči, když jdete do koupelny. Pokud je průhledná nebo světle žlutá, znamená to, že pijete dost vody. Pokud je tmavě žlutá, ihned použijte sklenici vody.
   • Jen voda, čaj nebo káva, kdykoli je to možné. Vyvarujte se nealkoholických nápojů a jiných sladkých nápojů s vysokým obsahem cukru, které podporují akné a další kožní problémy.

4. 
   

   
   Spát mezi 7 a 9 hodinami v noci. Potřebný spánek se liší od člověka k člověku, ale aby vypadal a cítil se skvěle, většina odborníků doporučuje mezi 7 a 9 hodinami spánku noc. Musíte spát, aby vaše pokožka byla zdravá, protože spánek je doba, kdy tělo opravuje poškozenou tkáň a produkuje nové zdravé buňky.
   • Chcete-li zabránit přímému kontaktu tváře s polštářem, lehněte si na záda, pokud se v noci musíte otočit.
   • Pokud jste zvyklí spát na břiše, rozhodněte se pro polštářové hedvábí, satén nebo špičkovou bavlnu. Drsnější polštář látky může způsobit mikroskopické otěry.