Jak zjistit, zda jsme necitliví

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Zkontrolujte jeho chování
• Metoda 2 Naučte se léčení a empatii
• Metoda 3 Zohledněte psychické příčiny

Nedostatek taktů může ovlivnit vaši schopnost spojit se s ostatními, což může vést k sociální izolaci a osamělosti. Protože je obtížné objektivně posoudit sebe sama, může být obtížné zjistit, zda je člověk necitlivý nebo ne. Pozornost však může pomoci zjistit pozornost na některé z vašich vlastních emočních reakcí a na to, jak ostatní s vámi komunikují. Měli byste také zjistit, zda nemáte určité psychologické poruchy, které mohou ovlivnit vaši schopnost projevit empatii.

stupně

Metoda 1 Zkontrolujte jeho chování

1. Položte si otázku Mám opravdu obavy? Jednou z hlavních charakteristik necitlivých lidí je nedostatek empatie. I když existují různé stupně projevu empatie a někteří lidé jsou jen citlivější než jiní, pokud máte příliš málo, můžete mít pocit, že se o někoho nestaráte nebo že jste chladný.
   • Existují dva typy empatie: emocionální a kognitivní. Kognitivní empatie je schopnost rozumět osobním názorům logickým způsobem tím, že přijme jeho nebo její pohled. Možná nebudete mít silnou emoční reakci na to, čím prochází druhá osoba, ale alespoň do určité míry pochopíte, čím prochází. Afektivní empatie zahrnuje schopnost přijmout emoce, které ostatní cítí. Pokud například někdo kolem vás obdrží špatné zprávy, budete se také cítit smutní.
   • Zjistěte, jaký typ empatie máte. Snažíte se porozumět pohledu druhých, když se vám snaží něco vysvětlit? Snažíte se jim vědomě klást otázky, poslouchat je a rozumět informacím, které dostávají? Když je někdo frustrovaný nebo smutný, cítíte stejné emoce? Cítíte snadno, co cítí někdo jiný? Pokud se váš kolega nebo přítel zlobí, cítíte se povinni ho zeptat, co se děje?
   • Necitliví lidé se velmi často nezajímají o emoce a potřeby druhých. Zjistěte, jak často se aktivně pokoušíte porozumět pohledu jiné osoby. Pokud trávíte většinu času přemýšlením pouze o sobě, můžete být necitliví.

2. 
   

   
   
   
   Sledujte, jak na vás ostatní reagují. Lidé bývají odcizeni necitlivými lidmi. Obvykle můžete zjistit, zda jste necitliví pozorováním toho, jak na vás ostatní reagují.
   • Když se ocitnete v sociálním kuželu, zapojí se ostatní do rozhovoru s vámi? Pokud jste obvykle první, kdo diskutuje, nemusí s vámi lidé mluvit kvůli tomu, jak se chováte. Určete také, zda se ostatní dohodnou, že s vámi zůstanou, nebo zda se snaží omluvu ukončit konverzaci.
   • Mají ostatní sklon se smát, když děláte vtipy? Ti, kteří jsou necitliví, často dělají vtipy, které lidé kolem nich špatně vnímají. Pokud se lidé nesmíchají vašim vtipům nebo se jen lehce a trapně smějí, můžete být necitliví.
   • Obracejí se na vás lidé, když to potřebují? Pokud jste někoho, kdo je necitlivý, ostatní se zdráhají požádat o pomoc nebo vám sdělit své problémy. Pokud jste vždy poslední, kdo ví, kdy se někdo rozvádí nebo ztrácí zaměstnání, může se stát, že budete neustále říkat, co v těchto situacích nepotřebujete. To je znamení, že jste necitliví.
   • Už vám někdo přímo řekl, že jste necitliví? Ačkoli se to může zdát zřejmé, mnoho lidí nemá rádi tento druh kritiky, aby se vyhnuli dotýkání se přecitlivělosti druhých. Pokud vás však za vaše chování obviňuje jeden nebo více lidí, můžete být necitliví.

3. 
   

   
   
   
   Zvažte, jak se chováte. Chování, která naznačují necitlivost, se mohou u jednotlivých osob lišit. Nicméně některé identifikovatelné praktiky jsou obecně považovány za hrubé nebo hrubé. Pokud máte některá z následujících chování, můžete být znecitlivění.
   • Mluvte o tématu, které nudí ostatní nebo kterému nerozumí. Například jde o diskuzi o podrobnostech vašeho doktorátu a zároveň o tom, že vaši partneři nerozumí tématu.
   • Sdílejte své názory v nevhodných časech, jako například nahlas se stěžujete na lobbitu před kolegou, o kterém víte, že má problémy s váhou.
   • Diskutujte o nevhodných tématech ve skupině, ve které se právě nacházíte, jako je vyprávění příběhů poslanců před rodiči vašeho manžela.
   • Nudí se, pokud někdo nerozumí předmětu, který vysvětlujete.
   • Posuzujte ostatní kvůli jejich chybám nebo okolnostem, aniž byste brali v úvahu jejich historii a osobní problémy.
   • Být hrubý a náročný na číšníky v restauraci.
   • Aby byl příliš kritický nebo náhlý vůči ostatním. Například, pokud se vám nelíbí šaty, které někdo nosí, řekli byste Ve skutečnosti máte velký vzduch místo toho, abychom se zdrželi komentování nebo poskytování informovanějších rad, jako je Myslím, že jiná barva zlepší váš tvar .

Metoda 2 Naučte se léčení a empatii

1. 
   

   
   Praxe dešifrování emocí druhých. Můžete mít potíže s identifikací fyzických narážek, které naznačují různé emoce, ale všechny lidské bytosti se rodí s touto schopností. Stejně jako jakékoli jiné dovednosti, pokud si uděláte čas na procvičování dešifrování emocí druhých, zlepšíte se.
   • Pozorujte lidi shromážděné na přeplněném místě, jako je park, nákupní centrum nebo noční klub, a pokuste se zjistit, co cítí. Zkuste použít kužel, výrazy a řeč těla k určení, kdo se cítí stresovaný, plachý, nadšený atd.
   • Decipher řeč těla, obzvláště výrazy obličeje, a vidět jak oni se vztahují k různým emocím. Například, smutek je charakterizován poklesem víček, rohy rtů, které se stahují dolů a vnitřním rohem obočí, které vyčnívají ven.
   • Sledujte operu mýdla a pokuste se identifikovat emoce, které se herci snaží ukázat. Použijte kužel, řeč těla a výrazy obličeje. Zapněte ztlumení televizoru, abyste z dialogu neměli stopy. Jakmile budete mít pocit, že tomu rozumíte, vyberte jemnější filmy, kde herci používají výraznější výrazy k vyjádření emocí.

2. 
   

   
   Naučte se ukázat, že vám záleží na ostatních. Můžete být necitliví, protože projevování vašich emocí se zdá být zvláštní a nepohodlné. Místo toho, aby riskoval něco, co by se mohlo zdát na místě nebo nezdvořilé, když uvidíš někoho, kdo je naštvaný, zavíráš to. Uvědomte si, že se vám může zdát vynucené, když příteli řeknete svou soustrast Je mi líto, že to slyším ...ale vězte, že to bude přirozenější, pokud vytrváte a budete se snažit.

3. 
   

   
   Pochopte potřebu emocí Smutek může být podle vašeho názoru něco k ničemu, degocentrickému a logickému. Možná vás zajímá, proč ten druhý není spokojený s hledáním řešení svého problému a způsobem, jak situaci zlepšit. Nicméně emoce jsou nezbytnou součástí rozhodovacího procesu. Mohou vás motivovat ke změně vašeho života, protože emoční nepohodlí vás často povzbuzuje k tomu, abyste opustili svůj každodenní traintrain.
   • Emoce jsou nezbytné pro navázání spojení a úspěšné sociální interakce.
   • Pamatujte, že emoce jsou prostě součástí lidské přirozenosti. I když jim nerozumíte nebo si nemyslíte, že jsou k ničemu, uvědomte si, že většina lidí se necítí stejně.
   • Někdy je nutné předstírat. Možná nechápete, proč je někdo naštvaný nebo šťastný, ale sledování trendu je někdy nejcitlivější věcí, kterou můžete udělat. Možná nebudete cítit radost svého kolegy, který se chystá být tetou, ale nebude vás to moc stát, abyste se usmívali a poblahopřáli jí.

4. 
   

   
   Buďte si vědomi svých vlastních emocí. Pocity mohou být matoucí a nepříjemné, nebo jste možná byli vzděláváni, abyste je skryli a potlačili.Možná jen posloucháte logickou stránku vašeho mozku. Ať už jste měli jakýkoli důvod, možná jste se odřízli od svých vlastních pocitů, což vám může znemožnit cítit empatii.
   • Pokud potlačujete své emoce, abyste se vypořádali s traumatem nebo protože jste náchylní k úzkostným útokům, možná budete potřebovat terapeuta nebo poradce, který vám pomůže tyto pocity zvládnout.
   • Začněte tím, že se budete zeptat celý den Jak se teď cítím? Udělejte si čas na analýzu toho, jak se vám daří, a pomozte tak identifikovat své pocity.
   • Identifikujte všechny tipy, které používáte, abyste se vyhnuli emocím. Můžete se bavit sledováním televize, hraním videoher, pitím nebo zneužíváním jiných látek, zaměřením se výhradně na svou práci, přílišnou inteligencí situace nebo žertováním o tom.
   • Nechte se cítit emoce. Pokud jste na soukromém a bezpečném místě, nemažte to, co cítíte. Nechte emoce povstat a pozorujte, jak vaše tělo reaguje. Zaznamenání těchto fyziologických změn (jako jsou brázdící obočí a úzké rty, když se naštváte) vám může pomoci identifikovat stejné emoce, když se vrátí k ostatním nebo k vám.

Metoda 3 Zohledněte psychické příčiny

1. 
   

   
   Naučte se příznaky narcismu. Narcissistická porucha osobnosti je psychická porucha, která způsobuje, že lidé přeceňují svůj vlastní význam a postrádají empatii. Tato porucha je absolutně vzácná a její prevalence je v různých vrstvách společnosti mezi 0 a 6,2%. 50 až 75% lidí trpících narcistickou poruchou osobnosti jsou muži.
   • Příznaky narcistické poruchy osobnosti zahrnují příliš vysoký osobní význam, je třeba je obdivovat a uznávat, nadměrně potřebovat dovednosti nebo úspěchy, ale také popírat ostatní nebo věřit, že jim závidí a očekávají vás speciální zacházení od lidí kolem vás. Ti, kteří trpí narcistickou poruchou osobnosti, mají tendenci myslet na svět pouze z hlediska toho, co jim to může přinést.
   • Základní kritika nebo zklamání může vést k těžkým epizodám deprese u těch, kteří trpí narcistickou poruchou osobnosti. To je vlastně to, co často lidi nutí hledat pomoc. Před provedením prvního kroku nemusíte čekat, až se něco stane. Pokud máte obavy z příznaků narcismu, domluvte si schůzku s psychologem.

2. 
   

   
   Pomysli na Aspergerův syndrom. Aspergerův syndrom je vysoce funkční porucha autistického spektra. Často to způsobuje, že se ti, kteří to trpí, zdají necitliví. Navíc, mnoho z charakteristických příznaků necitlivosti jsou také příznaky Aspergerova syndromu.
   • Ti, kteří trpí Aspergerovými, mají problémy emocionálně reagovat na různé situace a mají tendenci se zaměřovat na konkrétní témata. Pokud trpíte touto nemocí, může být obtížné vědět, zda konkrétní subjekt nezajímá jiné. Lidé s Aspergerovými se také drží velmi rigidních rutin a rozčílí se, když se změní jejich denní návyky.
   • Řeč těla vám také může pomoci diagnostikovat Aspergerův syndrom. Abnormálně fidgeting, vyhnout se očnímu kontaktu, být letargický a celková nemotornost jsou známky, které naznačují, že osoba trpí Aspergerovým syndromem. Pokud již jiní poukazovali na to, že váš tělesný jazyk se zdá být neobvyklý, může to být známkou toho, že trpíte Aspergerovým syndromem.
   • Přestože je Aspergerův syndrom obecně identifikován v mladém věku, protože se jedná o vysoce funkční poruchu chování, ti, kteří jej trpí, se mohou až v pozdějším životě dostavit. Pokud si myslíte, že máte příznaky Aspergera, promluvte si s psychologem.

3. 
   

   
   Zjistěte více o různých poruchách osobnosti. Mnoho poruch osobnosti může způsobit necitlivost vůči ostatním. Je to skupina psychických nemocí, která způsobuje nezdravé chování a způsoby myšlení. Přestože téměř všechny poruchy osobnosti mohou vyvolat určitou míru necitlivosti, ty, které následují, jsou ty, které jsou nejčastěji spojovány s nedostatkem empatie.
   • Antisociální porucha osobnosti, která zahrnuje neschopnost rozlišovat právo od špatného, ​​nepřátelství, násilí, agrese, nedostatek trvalých vztahů, zbytečné riskantní chování a pocit mravní nadřazenosti.
   • Hraniční porucha osobnosti na druhé straně zahrnuje obtíže při řízení myšlenek nebo emocí, častý přístup k impulzivnímu a bezohlednému chování a neschopnost mít stabilní dlouhodobé vztahy.
   • Schizotypální a schizoafektivní (SD) poruchy osobnosti se vyznačují neexistencí sociálních vztahů, klamnými způsoby myšlení a nadměrnou sociální úzkostí.

4. 
   

   
   Pokud je to možné, navštivte psychologa. Pokud máte pocit, že můžete trpět některou z těchto poruch, prodiskutujte své obavy s profesionálním terapeutem nebo psychologem. Ačkoli mnoho online dotazníků vám může sdělit, zda máte příznaky určitých poruch, pouze odborník to může adekvátně diagnostikovat. Můžete najít terapeuta pomocí svého pojištění, abyste využili klinických služeb a lékařů, na něž se váš plán vztahuje. Můžete také požádat o doporučení vašeho obvyklého lékaře. Pokud jste student, může vám škola zdarma poradit.

• Požádejte někoho, komu důvěřujete, aby vám řekl, zda jste necitliví.

• Nikdy diagnostikujte sami sebe, bez ohledu na psychiatrickou poruchu, a nikdy se nepokoušejte předepisovat léky sami. Pokud si myslíte, že vaše necitlivost je způsobena psychologickým problémem, vyhledejte pomoc odborníka.