Jak zjistit, zda trpíte posttraumatickým stresem

Obsah

• stupně
• Část 1 Posouzení rizikových faktorů
• Část 2 Identifikace příznaků posttraumatického stresu
• Část 3 Znát podmínky spojené s PTSD

Posttraumatická stresová porucha (PTSD) je psychologická porucha, která nastává po děsivé nebo rušivé situaci. Během akce můžete automaticky reagovat nebo mít reakci na „boj nebo útěk“, abyste tuto zkušenost přežili. U lidí s PTSD však bojová a letová reakce nezmizí, protože nadále pociťují účinky nebezpečí dlouho po expozici. Chcete-li zjistit, zda máte vy nebo váš blízký PTSD, zkuste hledat některé typické příznaky poruchy.

stupně

Část 1 Posouzení rizikových faktorů

1. Zjistěte, co je PTSD. Posttraumatická stresová porucha je duševní porucha, ke které dochází, když jste zažili hroznou nebo rušivou událost. Po traumatu je pro vás přirozené zažít negativní emoce, jako je zmatek, smutek, beznaděj, zlost, smutek atd. Takové psychologické reakce jsou běžné u lidí s traumatickými situacemi. Přesto by tyto emoce měly časem zmizet. Na druhé straně se tyto emocionální reakce jen zhoršují, spíše než odcházejí v případě posttraumatického stresu.
   • PTSD má tendenci se ukázat, pokud máte hroznou událost nebo ohrožujete svůj život. Čím více jste vystaveni traumatu, tím je pravděpodobnější, že trpíte touto duševní poruchou.
   • Hledejte dokumenty a zdroje, které vám pomohou lépe porozumět PTSD.

2. 
   

   
   
   
   Nepopírejte situaci jen proto, že jste nebyli vojenští. Protože veteráni utrpěli posttraumatickou stresovou poruchu, mnoho lidí, kteří se nezúčastnili války, nepoznají příznaky PTSD, které zažívají. Pokud jste v poslední době prožili děsivou, traumatickou nebo děsivou zkušenost, můžete trpět touto poruchou. Kromě toho k PTSD nedochází pouze mezi oběťmi, protože zažívají život ohrožující události. Někdy, když jste svědky děsivé události nebo čelíte následkům, můžete také trpět touto poruchou.
   • Obecně jsou událostmi, které spouštějí PTSD, sexuální útok, náhlá ztráta blízkých, hrozby střelných zbraní, přírodní katastrofy, nehody aut nebo letadel, válka, perzekuce nebo vražda.
   • Je důležité poukázat na to, že mnoho lidí s PTSD trpí touto nemocí kvůli působení jiných než přírodních katastrof.

3. 
   

   
   
   
   Určete čas potřebný k vývoji PTSD. V souladu s výše uvedeným vysvětlením je projev negativních pocitů po výskytu děsivé události přirozený. O několik týdnů později mluvíme o akutní stresové poruše. Tyto negativní pocity však obvykle zmizí samy o několik týdnů později. PTSD se stává problémem, když se po měsíci negativní pocity zhoršují.

4. 
   

   
   Dávejte pozor na rizikové faktory, díky nimž jste zranitelnější. Toto onemocnění je podivné, protože dva lidé mohou žít přesně stejnou zkušenost a porucha může přetrvávat u jednoho, nikoli u druhého.Několik faktorů způsobuje, že osoba má větší pravděpodobnost rozvoje PTSD po traumatické události. Pamatujte, že ne všichni budou touto chorobou zasaženi, i když má následující faktory.
   • Historie psychologických problémů ve vaší rodině Riziko, že trpí PTSD, je vyšší, pokud má člen rodiny úzkostnou poruchu nebo depresi.
   • Váš osobní způsob, jak reagovat na stres. Stres je zcela normální, ale tělo některých lidí produkuje více chemikálií a hormonů, které mohou způsobit abnormální reakce na stres.
   • Další osobní zkušenosti. Pokud jste ve svém životě zažili jiná traumata, například pokud jste byli zneužíváni během dětství nebo se cítíte zanedbáni, může toto nové drama jen posílit strach, který jste zažili, což může vést k posttraumatickému stresu.

Část 2 Identifikace příznaků posttraumatického stresu

1. 
   

   
   Uznat jakoukoli potřebu vyhnout se. Když zažíváte traumatickou událost, možná budete chtít vyhnout všem věcem, které vás přimějí zapamatovat si tento incident, i když je mnohem zdravější překonat bolestivé vzpomínky, abyste je lépe zvládli. Lidé s touto poruchou se obvykle pokusí vyhnout čemukoli, co jim připomene traumatickou událost. Zde jsou některé příznaky vyhýbání se:
   • odmítnete přemýšlet o této situaci;
   • pohybujete se od lidí, míst nebo předmětů, které vám připomínají traumatické události;
   • odmítnete mluvit o tom, co jste zažili;
   • najdete novou aktivitu a stanete se posedlí namísto přemýšlení o události, kterou jste zažili.

2. 
   

   
   Věnujte pozornost invazivním vzpomínkám. To jsou vzpomínky, které nemůžete ovládat, protože najednou vyskočí do vaší hlavy nevědomě. Cítíte se bezmocní a neschopní to zastavit. Zde jsou některé formy invazivních vzpomínek:
   • vzpomínky na událost ve formě velmi živých obrazů, které se objevují v každém okamžiku;
   • noční můry o události;
   • prezentace obrázků události, které nemůžete zabránit v posouvání v hlavě.

3. 
   

   
   Pokud se snažíte popřít realitu této události. Někteří lidé s posttraumatickým stresem reagují na tuto poruchu odmítnutím věřit, že k této události došlo. Mohou se chovat velmi normálním způsobem, jako by jejich život nebyl nijak narušen. Je to způsob, jak se vypořádat s násilnými šoky a chránit se, protože mysl zmírní bolestivé vzpomínky a snaží se pochopit, co se děje, aby chránilo tělo před utrpením.
   • Předpokládejme například, že matka popírá, že její dítě je mrtvé. Bude dál mluvit se svým dítětem, jako by spal, než aby akceptoval její zmizení.

4. 
   

   
   Sledujte každou změnu myšlení. Náš názor můžeme neustále měnit. V souvislosti s posttraumatickým stresem však můžete náhle přemýšlet o věcech, lidech nebo místech radikálně odlišným způsobem než před traumatickou událostí. Tyto změny v myšlení mohou být následující:
   • myslíš negativně na lidi, místa, situace a na sebe;
   • cítíte se lhostejní nebo beznadějní, když přemýšlíte o jejich budoucnosti;
   • nemůžete cítit štěstí nebo potěšení: máte pocit znecitlivění;
   • máte zdravotní postižení nebo máte velké potíže s navázáním a udržováním vztahů s ostatními
   • máte potíže se zapamatováním: začnete zapomínáním na malé věci nebo si nebudete moci pamatovat důležité věci o traumatickém zážitku.

5. 
   

   
   Identifikujte jakékoli duševní nebo fyzické změny od incidentu. Stejně jako v případě změn v myšlení sledujte, zda se od chvíle, kdy jste zažili událost, vyskytly emoční a fyzické změny. Tyto změny jsou normální, ale nezapomeňte věnovat velkou pozornost těm, které se vyskytují neustále. Mohou to být:
   • nespavost (neschopnost spát);
   • ztráta chuti k jídlu
   • jsi velmi podrážděný a snadno se rozzlobíš tím, že jsi dostatečně agresivní;
   • ztratíte zájem o činnosti, které jste vždy milovali
   • jste depresi kvůli přílišné vině nebo studu;
   • projevujete sebezničující chování, jako je řízení vozidla vysokou rychlostí, užívání drog, nedbalostní nebo vysoce riziková rozhodnutí.

6. 
   

   
   Buďte si vědomi jakéhokoli pocitu, že jste vždy ve střehu. Poté, co jste zažili hroznou nebo traumatickou událost, máte sklon se cítit velmi úzkostně nebo rozrušeně. Věci, které vás neděsí, vás normálně děsí. Traumatické zážitky způsobují, že vaše tělo je vždy velmi ostražité, což není nutné, ale tento stav je nezbytný kvůli utrpenému traumatu.
   • Předpokládejme například, že jste viděli explozi bomby ve vašem okolí. Jakmile uslyšíte padající klíč nebo pád dveří, můžete skočit a panikařit.

7. 
   

   
   Poraďte se se zkušeným odborníkem na duševní zdraví. Psychologové nebo terapeuti jsou schopni určit, zda reagujete přiměřeně na traumatickou událost nebo zda máte PTSD. Kromě toho vám mohou pomoci vybrat nejvhodnější léčbu pro vás výběrem jedné z těchto možností.
   • Ukázalo se, že tradiční logopedie je účinná při léčbě příznaků nebo pomáhá obětem překonat rodinné, kariérní nebo životní problémy, které vznikají v důsledku této poruchy.
   • Psychoterapie zahrnuje diskusi o traumatických událostech, navštěvování míst nebo lidí, kterým se vyhnete, nebo absolvování školení o zmírnění stresu, které se vypořádá se stresovými událostmi nebo událostmi vyvolávajícími úzkost.
   • Psychiatři mohou předepsat léky ke zmírnění příznaků deprese, úzkosti nebo překonání poruch spánku.

Část 3 Znát podmínky spojené s PTSD

1. 
   

   
   Sledujte známky deprese. Život po traumatické události má sklon způsobovat depresi. Pokud máte podezření, že máte PTSD, můžete být také v depresi. Identifikujte následující příznaky:
   • obtížnost soustředění
   • cítíte se provinile, bezmocní a zbyteční;
   • postrádáte energii a zájem o všechno, co se vám líbilo dříve;
   • cítíte hluboký smutek, který se zdá být obtížně překonatelný, stejně jako pocit prázdnoty.

2. 
   

   
   Sledujte případnou úzkost, kterou můžete zažít. Lidé, kteří zažívají hrozné nebo děsivé události, se poté obvykle cítí úzkostně. Úzkost je vážnější než stres nebo docela normální starosti, které člověk může žít každý den. Zde jsou některé příznaky úzkostných poruch, které byste měli sledovat:
   • neustále se obáváte malých problémů i těch, které jsou závažnější;
   • jste vždy napjatí a nechcete se uvolnit;
   • jste snadno vystrašení nebo napjatí a rozčilení;
   • máte problémy se spánkem a pocit, že jste neustále z dechu.

3. 
   

   
   Všimněte si jakékoli tendence k obsedantně nutkavému chování. Poté, co zažijete události, které destabilizují celý váš vesmír, máte tendenci se chtít vrátit k normálnímu životu. To znamená, že někteří lidé překračují tuto touhu vrátit se do normálu nadměrným ovládáním svého prostředí. Obsedantně kompulzivní porucha se může objevit mnoha způsoby, ale abyste zjistili, zda ji trpíte, dodržujte následující.
   • Potřeba neustále si umývat ruce. Vždy věříte, že máte špinavé ruce nebo že jste byli nějakým způsobem kontaminováni.
   • Posadně kontrolujete, že je vše v pořádku. Například můžete zkontrolovat desetkrát, že jste vypnuli troubu nebo zamkli dveře.
   • Náhle jste posedlí symetrií. Ocitnete se, že věci neustále počítáte a umístíte je tak, aby byly vždy zarovnané.
   • Odmítáte nic házet, protože se bojíte, že vám přinese smůlu.

4. 
   

   
   Pokud máte halucinace, s někým mluvte. Halucinace jsou události, ke kterým dochází prostřednictvím pěti smyslů, ale ve skutečnosti se nevyskytují. Můžete například slyšet imaginární hlasy, vidět věci, které neexistují, chutnat nebo cítit něco, co pochází pouze z vaší fantazie, a cítit pocit, že se dotýká něčeho neexistujícího. Osoba, která má halucinace, bude mít potíže rozlišovat mezi představivostí a realitou.
   • Jedním ze způsobů, jak zjistit, zda halucinace nebo ne, je ptát se lidí kolem vás, zda zažívají stejnou věc jako vy.
   • Uvědomte si, že halucinace mohou být příznakem nediagnostikované psychotické poruchy, jako je schizofrenie vyvolaná posttraumatickou stresovou poruchou. Podle výzkumu se tyto dvě mentální poruchy překrývají. Pokuste se najít pomoc co nejdříve, pokud uvidíte nebo slyšíte něco, co vás o tom pochybuje.

5. 
   

   
   Pokud máte amnézii, poraďte se s odborníkem. Když zažíváme traumatickou událost, naše tělo odstraní vzpomínky na tento incident, abychom se chránili před utrpením. Amnézie může nastat, protože se snažíte potlačit a popřít traumatické události, které se vyskytly. Pokud náhle začnete zapomenout na podrobnosti svého života nebo si myslíte, že vám čas zbývá, ale na nic si nevzpomínáte, poraďte se s terapeutem nebo si promluvte s někým, komu důvěřujete.

• Sdílejte své strašné zážitky s lidmi, kterým důvěřujete. Tato metoda vám pomůže zbavit se bolestivých pocitů nebo negativních emocí souvisejících s touto zkušeností.

• Pokud máte podezření, že máte PTSD, okamžitě se poraďte se svým terapeutem.