Jak zjistit, zda je člověk v depresi

Obsah

• stupně
• Část 1 ze 4:
  Vezměte v úvahu jeho myšlenky a emoce
• rada
• varování

Spoluautorem tohoto článku je Marsha Durkin, RN. Marsha Durkin je registrovaná zdravotní sestra ve Wisconsinu. V roce 1987 získala BTS v ošetřovatelství na Olney Central College.

V tomto článku je citováno 22 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Deprese může být krátkodobým stavem, který trvá dva nebo tři týdny, nebo může přetrvávat dlouhodobě a bude trvat roky. Je normální cítit se smutně, osaměle nebo někdy zoufale, například po ztrátě milovaného člověka nebo v době, kdy máte potíže. To se však stává problémem, když tyto pocity nezmizí, nezpůsobí fyzické příznaky nebo nezasahují do vašich každodenních činností. Pokud si myslíte, že máte depresi, je důležité co nejdříve vyhledat pomoc lékaře. Pokud zůstane bez léčby, může pokračovat měsíce nebo roky a dokonce ohrozit váš život.

stupně

Část 1 ze 4:
Vezměte v úvahu jeho myšlenky a emoce

1. 7 Proveďte zdravé změny. Pravidelný a dostatečný spánek, pravidelné cvičení a zdravá strava pomohou snížit stres a povzbudí vás k udržení dobrého emočního zdraví. Zvažte meditaci, masáž nebo jiné relaxační techniky.
   • Použijte svou podpůrnou síť. Požádejte o radu odborníka ve své tělocvičně a diskutujte o relaxačních metodách včetně meditace. Můžete se také dozvědět o těchto tématech online nebo požádat přítele nebo spolubydlící, aby vám pomohli nastavit program, který budete sledovat.
   • Tělesná cvičení jsou o to užitečnější, že umožňují vašemu mozku uvolňovat endorfiny, které vytvoří pocit pohody.
   reklama

rada

• Připravte se na pomalé vylepšení. Po zjištění problému se neočekávejte, že se zlepší hned. Buďte si vědomi všech vylepšení a úspěchů na cestě.
• Deprese se nesmí brát na lehkou váhu. Je to skutečné onemocnění, které je třeba léčit. I když to není nutně nemoc s fyzickými projevy, neznamená to, že ji můžete uzdravit pouze silou své mysli. Požádejte o pomoc a najděte lék.
• Pokud potřebujete pomoc, promluvte si s někým, komu důvěřujete. Někdy potřebujete jen mluvit s někým, komu důvěřujete.

reklama

varování

• Pokud si myslíte, že některý z vašich přátel plánuje spáchat sebevraždu, nebojte se s nimi mluvit přímo.
• Pokud jste někdy zvažovali sebevraždu nebo poškození, můžete kontaktovat Suicide Écoute na čísle 01 45 39 40 00. K dispozici bude někdo k dispozici 24 hodin denně, aby vás poslouchal. Nezapomeňte, že sebevražda je vážná věc, neváhejte a požádejte o pomoc sebe nebo někoho jiného.
• Pokud trpíte depresí, někteří z vašich přátel se mohou pokusit minimalizovat vaše příznaky. Pokud vás neposlouchají nebo nechtějí porozumět, najděte někoho, kdo vám rozumí, nebo se pokuste připojit k diskusní skupině s jinými lidmi s depresí. Někteří lidé prostě nemohou zvládnout emoce druhých.

Reklama Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=save-if-the-is-de-depression&oldid=198113“