Jak strávit bezesnou noc se svými přáteli

Obsah

• stupně
• Část 1 ze 3:
  Naplánujte zábavné aktivity
• rada
• varování

Tento článek byl napsán ve spolupráci s našimi editory a kvalifikovanými vědci, aby byla zaručena přesnost a úplnost obsahu.

V tomto článku je citováno 20 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Tým pro správu obsahu pečlivě zkoumá práci redakčního týmu, aby se ujistil, že každá položka je v souladu s našimi vysokými standardy kvality.

Strávit celou noc bez spánku může být zábavný způsob a způsob, jak vyzvat sebe a své přátele! Abyste si užili co nejvíce zábavy, je důležité být připraven zůstat vzhůru, jíst správné jídlo a organizovat stimulační aktivity. Během noci bez spánku můžete opustit každodenní úkoly a zcela se oddávat činnostem podle vlastního výběru.

stupně

Část 1 ze 3:
Naplánujte zábavné aktivity

1. 3 Pijte kávu a zdřímněte si před bílou nocí. Těsně před zdřímnutím pijte kávu. Nastavte budík na patnáct až třicet minut. Nespávejte déle než třicet minut, jinak to nebude zdřímnout.
   • Chcete-li podsvícení usnadnit, zkuste snížit osvětlení a osvěžit místnost.
   • Pokud nemáte úzkost nebo obecné zdravotní problémy, spotřebujte potřebné množství kofeinu. Pamatujte však, že teenageři ve věku 12 až 18 let by neměli konzumovat více než 100 mg kofeinu denně.
   • Obsah kofeinu v nápojích obsahujících tento alkaloid je uveden na jejich nutričních štítcích.
   reklama

rada

• Nastavte počáteční a konečný čas na večer. Obvykle tyto schůzky pokračují do 7 nebo 9 hodin, nebo dokud sousedé nebo jiní nevstoupí na den. Pokud máte pocit, že nemůžete zůstat vzhůru, můžete jít do postele v 6 hodin.
• Vyvarujte se zavírání očí a lehnutí si, protože byste mohli usnout a mít problémy s probuzením.
• Pokud jsou vaši rodiče doma, sledujte hudbu nebo filmy. Místo toho si vyberte energické zvuky, jako jsou beta rytmy, které vás upozorní.
• Vydejte se na krátkou dobu na procházku mezi četby, filmy nebo aktivity, které jste plánovali. Čerstvý vzduch a pohyb vám pomohou mnohem více než jiný šálek kávy.
• Pomáhejte si navzájem nespí. Pokud jeden z vašich přátel vstane, musíte mu pomoci dostat se do taxíku.

reklama

varování

• Není to dobrý nápad dostat se do zvyku zůstat vzhůru se svými přáteli, protože po chvíli by to mohlo vést k agrypnii. Nedostatek spánku může zhoršit stávající fyzické a duševní problémy.
• Ujistěte se, že nemáte nic důležitého den po té noci. Existuje dobrá šance, že nebudete schopni spát dostatečně, jak byste si přáli během dne.
• Nejezděte po celou noc vzhůru se svými přáteli. Řízení vozidla při únavě nebo pod vlivem kofeinu je stejně nebezpečné jako řízení pod vlivem alkoholu. Zavolejte taxi nebo požádejte někoho, aby vás vyzvedl.

Reklama Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=passer-une-nuit-blanche-avec-ses-amis&oldid=258079“