Jak zacházet s necitlivostí nohou a nohou

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Správa občasné necitlivosti
• Metoda 2 Správa necitlivosti související s diabetem
• Metoda 3 Správa chronické necitlivosti související s jinými zdravotními problémy

V tomto článku: Správa občasné necitlivostiSprávná necitlivost spojená s cukrovkouSpráva chronické necitlivosti související s jinými zdravotními problémy14 Odkazy

Příčinou znecitlivění chodidel a nohou mohou být různé věci. Tento jev je často spojen s mravenčením a může být nevýznamný, například když je vaše noha mrtvá nebo těžší, jako je přítomnost roztroušené sklerózy nebo diabetu. Je nutné zacházet s ním, protože kromě toho, že vám brání v chůzi, to může být známkou mnohem závažnějšího zdravotního problému.

stupně

Metoda 1 Správa občasné necitlivosti

1. Dejte se do pohybu. Ke znecitlivění chodidel nebo nohou dochází často, pokud zůstanete ve stejné poloze nebo příliš dlouho sedíte.Nejlepší způsob, jak se toho zbavit, je stimulace krevního oběhu v nohou. Na procházku nebo jednoduše pohněte nohou, zatímco sedí.
   • Pravidelné cvičení pomáhá předcházet znecitlivění, a tím jej činí vzácným. Neváhejte si zvyknout na fyzickou aktivitu. Stačí jen jednoduchá procházka.
   • U některých lidí činnosti s vysokým dopadem, jako je jogging, způsobují znecitlivění. Zkuste dělat jemnější aktivity, jako je jízda na kole nebo plavání.
   • Nezapomeňte se protáhnout před cvičením, ale také si vybrat správnou obuv a zůstat na rovném povrchu.

2. 
   

   
   
   
   Změňte svou pozici Když je seda v poloze, která sevře nervy v chodidle, necitlivost není nikdy daleko. Nepřekračujte nohy příliš dlouho a nesedejte si na nohou.
   • V případě dlouhodobého sezení můžete zvážit zvýšení nohou a zlepšit tak krevní oběh.

3. 
   

   
   Nenoste těsné oblečení. Ponožky a kalhoty, které jsou příliš těsné ve spodní části těla, zabraňují, aby krev vstoupila na nohy. Osvoboďte se od těchto oděvů a zlepšíte tak krevní oběh.

4. 
   

   
   Masírovat nohy. Jemně masírujte otupělou oblast, aby se zlepšil krevní oběh a rychle se zbavte tohoto nepříjemného pocitu.

5. 
   

   
   
   
   Zahrejte je lahví horké vody nebo oteplovací přikrývkou. Necitlivost a brnění někdy pocházejí z vystavení chladu. Oteplování nohou by to mělo opravit.

6. 
   

   
   Vždy noste vhodnou obuv. Ti, kteří přilepili prsty k nohám a vysoké podpatky, otupili nohy. Totéž platí pro příliš malé boty, zejména při sportu. Musíte si vybrat boty pohodlné a svou velikost. Přemýšlejte o stélkách: díky nim se boty ještě pohodlněji nosí.

7. 
   

   
   Vědět, kdy konzultovat. Obecně platí, že necitlivost prstů nebo nohou je menší, je-li příležitostná, zejména pokud je její původ jasný (oblečení příliš těsné, nepohodlné sezení atd.). Nicméně, pokud jste často znecitlivění nebo je tento stav prodloužen o několik minut, je nutné navštívit lékaře, aby vyloučil jakýkoli základní problém.
   • Pokud je otupělost vašich nohou spojena s příznaky jako ochrnutí, ztráta kontroly nad střevem nebo močovým měchýřem, slabost nebo potíže s artikulací, neprodleně vyhledejte lékaře.
   • Když jste těhotná, prsty na nohou a chodidlech mají sklon k otoku, a proto k otupění. Pokud lékař, který vás následuje, myslíte, že vaše necitlivost pochází z těhotenství, postupujte podle jeho rady a ulevte.

Metoda 2 Správa necitlivosti související s diabetem

1. 
   

   
   Diagnostikujte. Diabetes je nejčastěji příčinou chronické necitlivosti prstů na nohou a nohou. Toto onemocnění poškozuje nervy chodidla a současně snižuje kvalitu krevního toku. Výsledkem je necitlivost, která je často prvním příznakem diabetu, takže pokud se často cítíte nevysvětlitelnou necitlivost, abyste mohli provést testy, měli byste se obrátit na svého lékaře.
   • Tupost je pro diabetiky skutečným nebezpečím, protože on nebo ona už necítí bolest puchýře, tepla nebo propíchnutí na nohou. Skutečnost, že jeho krevní oběh je méně účinný, zpomaluje jeho hojení a někdy podporuje infekce. Ze všech těchto důvodů je mimořádně důležité pečovat o něčí nohy, když je člověk diabetik.

2. 
   

   
   Vyvažte svůj diabetes. Vyvarujte se problémů s krevním oběhem a neuropatií vyvážením hladiny cukru v krvi. Když jsou diabetici, výše uvedené obavy podporují necitlivost. Musíte se o tom poradit se svým lékařem, abyste viděli, jakou strategii přijmout.
   • Pravidelně kontrolujte hladinu glukózy v krvi pomocí glukomeru a nechte glykémii kontrolovat glykémii nejméně čtyřikrát ročně.
   • Je pravda, že když jsou vaše nohy znecitlivěné a cítíte jiné příznaky cukrovky, je těžké hrát sport. Musíte však zůstat aktivní a zkuste každý den cvičit 30 minut cvičení. Jít nahoru a dolů po schodech doma nebo jít na procházku do posilovny jsou skvělé nápady.
   • Jíst vyváženě a zdravě tím, že jí zeleninu, celá zrna, ovoce, ryby, fazole a nízkotučné výrobky. Vyhýbejte se co nejvíce možnému glykemickému píku, jako jsou sodovky a koláče.
   • Nezapomeňte pravidelně brát léčbu. Přemýšlejte o svém inzulínu, pokud jej užijete.
   • Příznaky cukrovky mohou být kouřením zhoršeny, proto byste měli požádat svého lékaře, aby vám pomohl přestat.

3. 
   

   
   Zhubnout. Zeptejte se svého lékaře na radu ohledně zdravé hubnutí, protože obezita a další libry přispívají k nástupu znecitlivění.
   • Vysoký krevní tlak může způsobit znecitlivění. Pokud ztratíte pár kilo, váš krevní tlak poklesne. Ztráta hmotnosti však není vždy dostatečná k tomu, aby ji úplně zvládla a někdy je nutná léčba. Promluvte si se svým lékařem.

4. 
   

   
   Používejte přípravky pro péči o nohy diabetiků. Kompresní punčochy stimulují krevní oběh. Existují také krémy na bázi kapsaicinu. Tato chemická sloučenina zmírňuje pocit znecitlivění.

5. 
   

   
   Viz část zabývající se příležitostnou necitlivostí. I když jste diabetik, je docela možné řídit se pokyny uvedenými v předchozí části. Některé z nich, jako je zvedání nohou, pohyb, použití teplých obkladů a masáž, vám mohou pomoci cítit se lépe. Nezapomeňte však, že pokud vám tyto metody pomohou v krátkodobém horizontu, nevyléčí vaši nemoc, takže musíte zvládat cukrovku a starat se o nohy.

6. 
   

   
   Požádejte svého lékaře, aby se dozvěděl více o alternativních způsobech léčby. Některé studie ukázaly, že biofeedback, anodynová terapie a relaxace hrají roli při léčbě necitlivosti u diabetiků. Vaše zdravotní pojištění nemusí tyto metody platit, ale pravděpodobně to stojí za to.
   • Váš lékař vám může předepsat léky k léčbě necitlivosti. Mějte však na paměti, že nemusí být první volbou vašich příznaků, i když budou účinné.

Metoda 3 Správa chronické necitlivosti související s jinými zdravotními problémy

1. 
   

   
   Pokud jste byli zraněni, vyhledejte léčení. Znecitlivění může být způsobeno poraněním nohou, kotníku, nohou, páteře nebo hlavy. Pokud konzultujete neurologa, chiropraktika nebo ortopeda, může vás ulevit.

2. 
   

   
   Zkontrolujte všechny své léky u svého lékaře. Někdy chemoterapie znecitlivuje končetiny. To je případ mnoha drog. Pokud se v důsledku nové léčby vyskytla vaše necitlivost, promluvte si se svým lékařem, aby mohl zvážit výhody a nevýhody mezi přínosy a vedlejšími účinky vašich léků. Je možné, že jiný lék vás může léčit stejným způsobem, ale bez vedlejších účinků.
   • Nikdy se nerozhodněte o zastavení léčby bez pozornosti svého lékaře. Některé léky vyžadují postupné snižování jejich dávek.

3. 
   

   
   Vezměte si vitamínové doplňky. Pokud nám chybí vitaminy B12, máme sklon znecitlivět. Nedostatek jiných vitamínů funguje stejným způsobem. Udělejte si krevní test, abyste zjistili případné nedostatky vitamínů, a proveďte příslušné doplňky.

4. 
   

   
   Dopřejte svým patologiím. Pokud jste neustále otupělí na nohou a nohou, je pravděpodobné, že trpíte patologií, jako je artritida, roztroušená skleróza, lymská nemoc atd. Pokud po léčbě léčíte patologii svědomitě, vaše nohy budou jistě uvolněny.
   • I když jste ještě nebyli diagnostikováni, mějte na paměti, že necitlivost může být prvním příznakem nemoci. Poraďte se se svým lékařem o tom, co dělat a jaké testy a testy provést.
   • Pokud vám již byla diagnostikována nemoc, ale necitlivost se dosud nestala součástí vašich příznaků, musíte se s lékařem domluvit a informovat ho a zjistit, jaké nové léky předepsat.

5. 
   

   
   Snižte spotřebu alkoholu. Pokud konzumujete hodně alkoholu, můžete cítit necitlivost v končetinách. Snižte spotřebu a získáte lepší výsledky.

6. 
   

   
   Léčte tento příznak. Pokud vaše znecitlivující epizody nezmizí, když již děláte vše, co je potřeba, přečtěte si tipy pro správu občasné necitlivosti. Poskytovaná rada vás samozřejmě nevyléčí, ale některé vás mohou dočasně ulevit, jako je masáž, pohyb nebo aplikace horkých obkladů.

varování