Jak potvrdit vztah

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Sapphire v jeho romantických vztazích
• Metoda 2 Potvrzení v přátelství
• Metoda 3 Kontrola výkonu v profesionálních vztazích

Může být pro vás obtížné prosadit se ve svých vztazích, ale není to nemožné. To může ovlivnit mnoho typů vztahů, včetně těch, které máte se svými spolupracovníky, přáteli nebo manželkou. Pokud se rozhodnete pro své vlastní názory a přesvědčení, přijmete jejich platnost a aktivněji je vyjádříte, budete se moci ve všech svých vztazích více prosazovat.

stupně

Metoda 1 Sapphire v jeho romantických vztazích

1. Začněte malé. Pokud vás to najednou děsí, můžete začít malými věcmi. Ukažte se pevněji, místo toho, abyste všechno změnili přes noc. Náhlá změna může zmást nebo způsobit problémy s vaším partnerem.
   • Například když se jdete ven, vyjádřete se jasněji o tom, co chcete k večeři. Nesmíte dovolit, aby váš manžel vždy zvolil a souhlasil s jeho stanoviskem. Místo toho navrhněte jiný typ jídla, který se vám líbí, pozitivním a klidným způsobem.

2. 
   

   
   Věřte, že vaše názory na vztah jsou platné. Možná se budete chtít vyhnout prosazování svých vztahů, protože se obáváte, že vás váš manžel opustí. Tento stav by vás však neměl postavit do situace, kdy si myslíte, že vaše názory nejsou důležité. Každý pocit vztahu je legitimní a váš manžel musí být ochotný s vámi o tom mluvit.
   • Chcete-li posílit své sebevědomí, rozkvět ve všech aspektech svého života. Musíte si říci, že to, co si myslíte o situaci, je důležité. Ať už je zpočátku vyjadřujete, nebo ne, musíte si říci, že vaše pocity a myšlenky jsou platné vždy, když je máte. Nakonec tomu uvěříte a bude pro vás snazší to vyjádřit.
   • Můžete se pokusit motivovat, než vyjádříte své pocity nebo obavy z vašeho vztahu, když je máte. Můžete si to říci: „Co si myslím, že je důležité. Pokud mě má přítelkyně miluje, můj názor to nezmění. "
   • Pokud je obtížné podpořit váš pocit nebo váš názor na váš vztah, je nutné, aby byla vaše relační dynamika přehodnocena, aby se váš pár dostal do spravedlivější situace.
   • Během rozhovorů o svých pocitech s ní buďte opatrní, abyste nebyli agresivní, pasivní nebo pasivní agresivní. Musíte vyjádřit své pocity způsobem, který je zároveň pevný, pozitivní a neobviňující.

3. 
   

   
   
   
   Zbavte se všech zbytků viny. Pokud jste strávili většinu svého vztahu potěšením lidí, je pravděpodobné, že se cítíte trochu provinile, když se začnete prosazovat. To je v této situaci běžná reakce a může vás to trochu rozrušit. Musíte však jít kupředu a vědět, že se nesmíte cítit provinile za vyjádření sebe sama.
   • Pokuste se zhluboka dýchat, pokud to zpočátku bude obtížné. Představte si inspirativní klid, mír a sílu, poté zažijte úzkost, hanbu nebo vinu.
   • Například se můžete cítit provinile poprvé, když řeknete svému manželovi, že se vám nelíbí činnost, kterou často vykonáváte, například rybaření. Vaše vina však nakonec pomine a váš názor na věc je platný. Jakmile vyjádříte podstatu své myšlenky svému partnerovi, můžete začít dělat věci, které vás oba baví, a on může rybařit sám nebo s přáteli.

4. 
   

   
   
   
   Formulujte svá prohlášení správným způsobem. Je nezbytné, abyste se svým přítelům vyjádřili tak, že je formulujete tak, jak má. Není vaším záměrem se cítit naštvaný nebo obviňovat, ale spíše vyjadřovat své myšlenky a pocity.
   • Například mu to neříkej: „Jsi pohrdavý a sobecký,“ řekni, „opravdu bych potřeboval pomoc v bytě nebo doma a staral se o psy. Snažil jsem se mluvit v minulosti, ale ty mě vyvoláváš dojem, že mě odrazuje. Toto poslední prohlášení a první potvrzují totéž, ale tohle je mnohem klidnější a pozitivní.

5. 
   

   
   Naučte se mlčet, když potřebujete. Ačkoli prohlašování znamená vyjádření vlastního úhlu pohledu, neznamená to, že by člověk nikdy neměl nic nechat projít. Jsou to kompromisy, které vytvářejí vztahy, takže se může stát, že nedostaneme přesně to, co chceme. To neznamená, že máte nedostatek pojištění, ale že berete v úvahu, jak se váš partner cítí.
   • Jinými slovy, není žádoucí, abyste měli vždy pravdu nebo aby každý z vašich myšlenek věděl kdykoli, zejména pokud situace nepomůže nebo neublíží vašemu páru tak či onak.
   • Například, pokud vy a váš přítel nesdílíte stejné politické názory nebo názory na sportovní tým, neměli byste mít dovoleno milovat nebo ztotožňovat se se stejným týmem nebo osobou. Přijměte skutečnost, že se vaše názory liší a nezlobí se nebo vás netvrdí až do hádky, aby nedošlo k utrpení vašeho vztahu.
   • Je to to samé, co od něj očekáváte. Takže je to jen jednat stejným způsobem.
   • Častější dotazy vám pomohou dozvědět se více o tom, co chcete a v co doufáte. Takže budete vědět, kdy vám nevadí dělat kompromisy nebo mlčet a kdy je to tak.

6. 
   

   
   Vyhněte se příliš emotivnímu. Emoce a romantické vztahy jsou propojeny. Když se však naučíte prosazovat, musíte se snažit trochu oddělit od svých emocí. Nechceš, co tě dělá pasivnějším nebo agresivnějším, než sebevědomým. Místo toho zkuste přemýšlet o svém páru a o tom, co se s vámi děje s tichou myslí.
   • Když cítíte, že vaše emoce začnou převládat, zvažte je, jak se jich zbavit tím, že se několikrát nadechnete. Pokud to nefunguje, můžete se v diskusi pozastavit nebo počkat, až potlačíte své emoce, než budete pokračovat v rozhovoru se svým partnerem.
   • Tímto způsobem se jí vyhnete, abyste jí neublížili nebo jí neřekli, o čem nemyslíte.

Metoda 2 Potvrzení v přátelství

1. 
   

   
   Naučte se říkat ne. Je pravděpodobné, že zodpovíte všechny dotazy vašich přátel. Pokud se ocitnete v situaci, která vás nelíbí nebo pokud vás váš přítel požádá o něco, co nechcete dát, neměli byste říkat ano, jen aby jste byli milí. Musíte říci ne, klidným a pozitivním způsobem. Prosadit se nemusí být laskavý, ale znamená to, že vyjadřujete svůj názor, který je v dané situaci slušný a platný.
   • Pokud například chce váš přítel vidět film, který se vám nelíbí, řekněte mu klidně: „Ne, tento film nechci vidět.“ Můžete dokonce nabídnout jiný film nebo jinou aktivitu. Tímto způsobem budete moci trávit čas společně a přitom dělat něco, co vyhovuje všem.

2. 
   

   
   Buďte přímí. Při prosazování se svým přítelem buďte přímí. Nesmíte se otočit, jak se cítíte, nebo zbavit své skutečné pocity. Být výslovný a přímý ohledně vašich přání a pocitů přispívá k sebepotvrzování.
   • Nebuďte příliš vágní, příliš tvrdí nebo příliš obviňující z toho, co chcete.
   • Můžete například říct svému příteli: „Chtěl bych jít do této kavárny, kde pořádáme turnaje,“ místo toho „byste raději nešli na zábavnější místo? "

3. 
   

   
   Souhlasím, že nebudu souhlasit. Může se stát, že vy a vaši přátelé nesdílíte stejný názor na konkrétní téma. To neznamená, že jeden z vašich názorů je neplatný nebo že již nemůžete být přáteli. Znamená to jednoduše, že se vaše názory liší v určitých věcech. To je běžné v přátelství nebo v jakémkoli vztahu, protože není nikdo jako ty.
   • Díky těmto rozdílům je vaše přátelství zajímavé a zábavné. Nenechte je bránit ve vašem vztahu.
   • Musíte se k situaci přiblížit s myšlenkou, že je normální, že budete mít stejný názor nebo ne, ale je normální, že poskytujete svůj názor. Totéž platí pro názor vašeho přítele, ve chvíli, kdy oba vyjádříte tyto názory pozitivním, klidným a kladným způsobem.
   • Například, pokud se s vaším přítelem v dané situaci neshodnete, můžete mu říct: „Respektuji vaše stanovisko, i když se liší od mého. Pojďme jen souhlasit, abychom nesouhlasili a pokračovali v našem dni. "

4. 
   

   
   Zjistěte, co chcete od ostatních. Je nutné, abyste přesně věděli, co chcete, a očekávali, že ostatní budou k nim upřímní. Jinými slovy, v tomto přátelském vztahu musíte zhodnotit, co v přátelství potřebujete, vaše očekávání v místě vašich přátel a vaše chování.
   • Zkuste pro vás udělat seznam vlastností lami. Pak přemýšlejte o každé kvalitě a jejich pravděpodobné důležitosti ve vašem vztahu. To vám umožní pochopit, co od svých přátelství očekáváte, a vědět, jak se těchto věcí zeptat vašich přátel.
   • Budete-li lépe rozumět sami, budete moci lépe hovořit s přítelem o tom, co očekáváte, pozitivním a klidným způsobem.
   • Vaše přátelství se jednou zlepší a budete na stejné vlnové délce.

Metoda 3 Kontrola výkonu v profesionálních vztazích

1. 
   

   
   Přistupujte ke svým spolupracovníkům klidným a přátelským způsobem. Pojištění není synonymem pro agresi nebo zlobu. Klíčovým rysem sebepotvrzování je aktivní a pozitivní víra a názory. Při práci s někým byste měli vždy vyjádřit své situace pozitivně a klidně, když vyjadřujete své nápady.
   • Pokud se vám například hodnocení výkonu nelíbí, můžete se klidně a chladně přiblížit k nadřízenému nebo šéfovi. Zamyslete se nad tím, o čem hodláte diskutovat o hodnocení, a vyjádřete své obavy uvolněným a pozitivním způsobem. Je pravděpodobné, že vás váš šéf vezme vážně, pokud se nebudete chovat špatně nebo pokud nebudete mít obviňující slova. Zahajte rozhovor následujícím způsobem: „Chtěl bych s vámi mluvit o svém nedávném hodnocení. Zdá se mi, že existují rozpory a chtěl bych je řešit “.
   • Nesmíte projevovat hněv, křičet ani se vyhnout otázce. Nebudete nutit svého šéfa, aby vás bral vážně tím, že je příliš agresivní, a nechat ho, aby se vyhnul mluvení tím, že nepřijde do kanceláře, vám dá jen špatný obraz o vás.
   • Při projednávání situace s nadřízeným nebo šéfem byste se měli dívat do očí, vyhýbat se zvyšování hlasu, třesu, obraně nebo překračování paží.

2. 
   

   
   Věřte ve své schopnosti. Důvěra ve vaše nápady a názory je jedním z nejlepších způsobů, jak se prosadit. Pokud nebudete věřit v sebe, nikdy nebudete chtít nic říkat ani navrhovat. Musíte se snažit vyjádřit své nápady častěji každý den v práci nebo alespoň v pravý okamžik.
   • Pokud během schůzky přijde na vašeho šéfa dobrý nápad na projektu, který chcete začít, nebo na příběhu, který chcete napsat, ujměte se slova a řekněte to klidně a pozitivně. Věřte ve své schopnosti a nápady.
   • Jen se ujistěte, že jsou vaše nápady dobře promyšlené a připravené.

3. 
   

   
   Procvičte si aktivní poslech. Dalším způsobem, jak se vyjádřit, je činit informované návrhy a komentáře a činit informovaná rozhodnutí. K dosažení tohoto cíle je nezbytné, abyste aktivně poslouchali lidi kolem vás. Při vyjadřování přesvědčení nebo názorů nesmíte přerušit nebo odmítnout komentáře kolegy. Místo toho se pokuste zvážit názory svých kolegů a důvěřujte jim.
   • To znamená, že opravdu potřebujete naslouchat svým kolegům a snažit se pochopit jejich názory.
   • Poté budete moci učinit informované rozhodnutí o svém názoru na danou situaci.

4. 
   

   
   Použijte první osobu. Když se naučíte prosazovat sebe, je nezbytné, abyste dostali to, co potřebujete, co cítíte a chcete. To se musí ve vašich prohlášeních cítit. Musíte udělat věty první osoby nebo otočit písmeno „I“ místo toho, abyste byli vágní nebo jednoduše obviňovali.
   • Například řekněte kolegovi: „Myslím, že musíme změnit velkoobchodníky, abychom snížili výdaje na kancelářské potřeby, místo aby řekli:„ A pokud změníme velkoobchodníky, abychom snížili náklady na dodávky kancelář? "

5. 
   

   
   Buďte si jistí. Když vyjádříte svůj názor, udělejte to s důvěrou. Dáte dojem, že ovládnete to, co říkáte, a budete si jistější. Dávejte pozor, abyste se nezdali arogantní a přitom si byli jisti sami sebou.
   • Například jděte na další schůzku se skvělými nápady, které budete prezentovat konzistentním a klidným tónem, s neutrálním nebo pozitivním výrazem obličeje a se sebevědomím. Vaši kolegové a váš šéf vás s větší pravděpodobností vezmou vážně.

6. 
   

   
   Nenechte se zasáhnout stresem. Stres může být jedním z hlavních důvodů, proč se v práci nehlásíte. Můžete vynechat možnost, protože příliš zdůrazňujete výsledky okolností, kdy máte příležitost uplatnit se. Stresujte méně o situaci, abyste se tomuto případu vyhnuli.
   • Například, pokud máte velmi dobrý nápad na projektu, na kterém pracujete se spolupracovníky, měli byste návrh navrhnout klidným a pozitivním způsobem. Neboj se a moc nemysli.

7. 
   

   
   Odsuzujte špatné chování. Máte-li pocit, že jste vykořisťováni, musíte to nahlásit a vyjádřit svůj názor na věc. Je jen vy, abyste pochopili, jak s vámi zacházíme. Pokud máte pocit, že se s vámi jedná nespravedlivě supervizor, šéf nebo kolega, diskutujte o chování racionálně a klidně.
   • Musíte se pokusit mít explicitní příklady zneužívání nebo nespravedlivého zacházení. Díky tomu bude váš soubor v příkladech skutečného života pevnější a pevnější.
   • Nechovejte se neracionálně a nekřičte proti těmto činům. To vám dá jen špatný obraz. Vždy musíte přistupovat k situacím s pojištěním spíše než agresivně.

• Lon se nenaučí mít přes noc pojištění. Bude to vyžadovat trpělivost a školení, aby se sebepotvrzování začlenilo do všech aspektů vašeho života.
• Pokud chcete sledovat svůj pokrok, můžete si poznamenat časy, kdy jste se v novinách chovali sebevědomě. Čas od času se vraťte a přečtěte si své předchozí poznámky, abyste ocenili svůj vývoj.