Jak rozmačkat prostor v páru

Obsah

• stupně
• Část 1 Stanovení hranic
• Část 2 Správa osobního prostoru
• Část 3 Řešení potenciálních problémů

Potřeba prostoru je v lidské povaze. Není zdravé být s jedním člověkem, ať už je to partner nebo přítel. Pokud sdílení zkušeností a pocitů může přinést hodně vztah, budete také potřebovat čas pro sebe. Aby byl vztah zdravý, musíte mít své vlastní aktivity, své vlastní zájmy a svůj společenský život. Snažte se stanovit přísné limity. Pak využijte maximum času, který strávíte sami. Objevte nové vášně a vyzkoušejte nové aktivity, abyste se přiblížili své vlastní identitě. Pokud potřebujete více místa, může se jednat o problémy ve vašem vztahu. Snažte se vyřešit základní problémy.

stupně

Část 1 Stanovení hranic

1. 
   

   
   Identifikujte své pocity Před sdělením svých limitů je důležité, abyste si byli vědomi svých pocitů. Udělejte si čas na zvážení toho, co chcete a proč to chcete. Můžete to vyjádřit svému partnerovi, svému příteli nebo svému milovanému.
   • Přemýšlejte o tom, proč potřebujete prostor. Cítíte se vyčerpaní a vyčerpaní? Chcete jen více času pro sebe? Vyžaduje tato osoba příliš mnoho vaší emoční energie?
   • Ve vztahu je běžné být ohromen problémy druhého. Pokuste se oddělit od toho, co si druhá strana myslí nebo cítí. Soustřeďte se na sebe. Přemýšlejte o prostoru, který byste chtěli mít a proč to potřebujete.

2. 
   

   
   
   
   Naučte se navzájem potřeby. Je důležité, aby druhá osoba rozuměla vašim potřebám. Limity mají své kořeny v osobních pocitech a potřebách. Budete muset formulovat své potřeby, aby ostatní mohli pochopit, proč požadujete více místa. Musíte být také připraveni naslouchat požadavkům druhé strany.
   • Často máte sklon udržovat své potřeby pro sebe. Můžete se bát obtěžovat druhou osobu tím, že vyjádříte některé ze svých požadavků. Je však důležité mít na paměti, že vyjádření vašich potřeb je z dlouhodobého hlediska nejdůležitější. Pokud je neoznámíte, vyvstane vám nepříjemnost ohledně vašeho přítele nebo partnera.
   • Necíti se provinile za to, že někomu řeknete, co od nich očekáváte. Buďte v tomto bodě přímí. Například nemůžete vydržet negativní SMS, kterou vám přítel pošle po celý den, protože tento emoční poplatek vás odvádí od práce. Řekněte něco jako: „Musím se během dne soustředit na svou práci. Jsem ve své kariéře v zásadním bodě, a proto si nemohu poradit s tolika poklesy, jak pracuji. "
   • Budete také muset nechat na druhé straně prostor, který potřebuje. Protože lidé mají často potíže s vyjádřením toho, co chtějí, zeptejte se svého přítele nebo milovaného člověka, co potřebuje. Například zkuste mu říct: „Čekáte ode mě něco konkrétně? Nebo „mohl bych udělat víc, abych tě uspokojil? "

3. 
   

   
   
   
   Buďte co nejpřesnější. Poznámka jako „Potřebuji prostor“ může být matoucí. Být konkrétnější. Vyjádřete přesně místo, které potřebujete a kdy to potřebujete.
   • Místo toho, abych řekl: „Potřebuji po práci čas,“ musí být konkrétní. Například řekněte: „Vím, že mi chybíš během dne, ale po práci mi trvá dekomprimaci půl hodiny, než budu moci pořádně konverzovat. Můžeš mě tentokrát nechat, když přijdu domů? "
   • Můžete také požádat druhou osobu, aby přesně vyjádřila, co potřebuje. Například: „Vím, že byste chtěli mít na víkend čas. Jak dlouho potřebujete? Existuje nějaký způsob, jak zjistit, zda chcete mluvit nebo ne? "

4. 
   

   
   Vyjádřete se s láskou. Trvalé a prosperující vztahy někdy zahrnují přizpůsobení prostoru, který obětují dva partneři. Ujistěte se v tomto bodě svého partnera. Připomeňte mu, že se od něj nechcete natrvalo dostat. Je to jen záležitost trávení více času na vašem osobním rozvoji a zároveň sdílení života společně.
   • Řekněte něco jako: „Chci, abyste pochopili, že vás miluji a že náš vztah je pro mě důležitý. Potřebuji prostor, aby nám pomohl vyvíjet se, a ne ukončit náš příběh. "
   • Budete také muset přijmout lásku druhé osoby. Mějte na paměti, že pokud vás někdo požádá o více místa, neznamená to, že váš vztah skončí. Znamená to jednoduše, že druhá osoba potřebuje, aby byla šťastná, více času sama.

Část 2 Správa osobního prostoru

1. 
   

   
   Naučte se něco nového. Využijte svůj prostor a naučte se něco nového. Souhlaste se svým partnerem, že je čas, abyste vy dva udělali krok zpět a dávali se častěji svým vášním a příslušným koníčkům. Pokud se vy a někdo jiný dohodnete, že potřebujete více místa, můžete se pokusit co nejlépe využít. Namísto bědování a pocitu osamělosti si udělejte čas, abyste se naučili něco nového.
   • Zkuste se naučit novou aktivitu. Je důležité, abyste vy a všichni ostatní měli své osobní zájmy. Pokud jste vždy chtěli vyzkoušet nějakou akci, zkuste to! Vezměte si třídu vaření Naučte se šít.
   • Je nezbytné vědět, jak vyrůstat sám. Pokud víte, jak být nezávislý, budou vaše vztahy s ostatními zdravější a vyváženější. Nevidíte vzdálenost jako negativní věc. Naučíte se zkoušet nové věci a na oplátku se naučíte znát osobu, kterou jste.

2. 
   

   
   Snažte se udržovat zdravý osobní prostor. Najděte si během týdne příležitosti, abyste si našli čas. To bude zvláště důležité ve vztahu, pokud vy a váš partner žijete spolu. Pokuste se nastavit denní dobu nebo týden, kdy budete trávit čas sami, každý samostatně.
   • Set jednu noc v týdnu, kde budete chodit každý s přáteli.
   • Každý víkend si zkuste na pár hodin každou z nich. Můžete se například rozhodnout věnovat nedělní dopoledne vašim osobním činnostem.
   • Provádějte činnosti, které vyžadují určitou izolaci, například čtení, koupání nebo hledání nové práce.
   • Když jste doma, nezapomeňte vzít v úvahu potřebu prostoru vašeho partnera. Pokud něco čte nebo pracuje, nepřerušujte jej. Je důležité být schopen se oddávat solitérním aktivitám doma.

3. 
   

   
   Vyberte si slova dobře. Když cítíte potřebu znovu se distancovat, vyberte svá slova. Jednání o vašem prostoru bude neustálá diskuse. Někdy budete muset požádat o více místa. A někdy to bude váš partner, který se bude chtít distancovat. Když znovu vyjednáte prostor, který potřebujete, vy a druhá strana budete muset zůstat přátelští a uctiví.
   • Vždy mluvte o svých vlastních pocitech. Neříkejte něco jako „musíte mi na konci dne věnovat více času, abych mohl sám dekomprimovat. Nemůžete očekávat, že budu s tebou sledovat každou noc. "
   • Zformátujte svůj bod tak, že jej centrujete na sebe. Řekněte „já“, častěji než „vy“. Například: „Potřebuji více času na dekompresi na konci dne. Ne vždy s tebou chci sledovat televizi. Někdy chci jen přečíst knihu. "

4. 
   

   
   Vyvarujte se pocitů viny. Je normální a zdravé potřebovat prostor ve vztahu. Pokud se dostatečně distancujete od svého partnera, přítele nebo blízké osoby, stanete se vzájemně závislými.
   • Na oplátku se nesnažte přimět ostatní, aby se cítili provinile, protože potřebují prostor. Nikdy se nepokoušejte přimět milovaného člověka, aby se cítil provinile, a netlačte na něj, aby s ním trávil čas, když to nechce. Například neříkej něco jako „Myslím, že se o tebe opravdu nestarám“ nebo „Vidím, co pro tebe myslím…“

Část 3 Řešení potenciálních problémů

1. 
   

   
   Ujistěte se, že nejste zachyceni ve vzájemně závislém vztahu. Lidé ve vzájemném závislém vztahu se cítí neschopní být sami a dexterizovat sami. Pokud si myslíte, že se jedná o zásadní problém, možná budete muset vyhledat odborníka. Najděte příznaky vzájemné závislosti, abyste se mohli poradit s profesionálem, až přijde čas.
   • Vzájemně závislí lidé obecně trpí nedostatkem zájmu, a proto hledají validaci druhých.
   • Pokud vy nebo kdokoli jiný inklinujete přehnaně, je to stále známkou vzájemné závislosti. Protože v tomto typu vztahu jsou hranice rozmazané, názory a pocity jsou brány velmi vážně. Například váš přítel může mít skutečnost, že s ním nesouhlasíte v politickém tématu, jako je osobní útok.
   • Potřeba kontroly druhého je hlavním problémem ve vzájemně závislých vztazích. Pokud cítíte, že je třeba ovládat druhou stranu nebo vás ostatní potřebují ovládat, jedná se o znamení, že byste mohli být chyceni ve vztahu tohoto typu.

2. 
   

   
   Buďte připraveni na kompromis. Ve vztahu může být prostor pozitivním bodem. Limity však musí být stanoveny jako tým. Druhá osoba může potřebovat více či méně místa než vy. Buďte připraveni na kompromis při vyjednávání vašeho osobního prostoru.
   • Ujistěte se, že posloucháte, co říkají ostatní lidé. Ona a vy se budete muset vyjádřit stiskem na své osobní pocity. Použijte vzorce jako „tato potřeba s vámi nemá nic společného. Tak jsem jen já. "
   • Pokuste se najít kompromis, který odpovídá potřebám obou stran.Například řekněte, že váš přítel si myslí, že byste měli doma spát šestkrát týdně. Na druhou stranu nechcete trávit více než 3 noci týdně. Například byste mohli doma kompromitovat spát 4 noci týdně. Můžete také chtít spát častěji v domě svého přítele, pokud vám dává osobní prostor, když jste doma.

3. 
   

   
   Vědět, jak číst signály druhé osoby. Budete se muset ujistit, že nechtěně nenapadnete prostor druhé osoby. Během celého vztahu buďte pozorní na svého partnera nebo přítele. Mohlo by vám poslat signály, které si nevšimnete.
   • Ignorování signálů, které vám osoba pošle, by bylo nedostatečné ohodnocení. I když máte potřebu, na kterou byste chtěli odpovědět, uvědomte si schopnost dané osoby na tuto potřebu reagovat. Možná budete muset počkat několik minut nebo hodin, než se dostane pozornost, kterou potřebujete.
   • Například vaše přítelkyně obvykle pracuje doma mezi 6:00 a 14:00 Pokoušíte se s ní chatovat, zatímco ona zjevně pracuje a ona vám odpoví monosyllable. Říká vám, co je zaneprázdněné. V takovém případě budete muset odjet a nechat ji na pokoji.