Jak vyřešit krizi identity

Obsah

• stupně
• Část 1 Naučit se vědět, kdo jste
• Část 2 Vyrovnávání se ztrátou nebo změnou
• Část 3 Dává smysl životu
• Část 4 Posilte svůj pocit identity

V tomto článku: Naučte se vědět, kdo jsteOdstranění ztráty nebo změnyUmožnění smyslu pro váš život Posílení vašeho pocitu identity35 Reference

Krize identity se může objevit v jakémkoli věku a za jakýchkoli okolností, ale je stále těžké ji zvládnout bez ohledu na podmínky. Sebepojetí je zásadní pro štěstí a když je toto vnímání oslabeno, může být zničující. Naučíte-li se zlepšit toto sebepojetí, můžete pomoci překonat krizi identity a získat štěstí.

stupně

Část 1 Naučit se vědět, kdo jste

1. 
   

   
   Prozkoumejte svou identitu. Obecně se zkoumá vlastní identita během dospívání.Mnoho teenagerů vyzkouší různé postavy a experimentuje s hodnotami odlišnými od těch, se kterými vyrostli. Je to důležitá součást vlastního rozvoje a bez tohoto průzkumu může dospělý skončit s identitou, kterou si vědomě nevybral. Pokud jste svou identitu v určitém okamžiku svého života ještě nikdy nezkoumali, může být důležité vyřešit tuto krizi identity nyní.
   • Přemýšlejte o kvalitách a vlastnostech, které vás dnes definují.
   • Prozkoumejte své hodnoty. Co je pro vás nejdůležitější? Jaké jsou zásady, které definují váš způsob života? Jak se formovali a kdo vás ovlivnil, abyste přijali tyto hodnoty?
   • Zeptejte se sami sebe, zda se tyto vlastnosti a hodnoty ve vašem životě změnily nebo zda zůstaly docela konstantní. Ať už se změnili nebo ne, zeptejte se sami sebe, proč k tomu došlo.

2. 
   

   
   
   
   Určete věci, které vám přinášejí stabilitu. Každý se občas cítí obtěžován. Když to uděláte, je důležité, abyste pochopili, co jsou věci, které dávají stabilitu vašemu každodennímu životu. Pro mnoho lidí jsou jejich vztahy s ostatními mezi věcmi, které jim přinášejí stabilitu. Přátelé, příbuzní, spolupracovníci a romantičtí partneři tvoří síť vztahů, které se rozhodneme setkat.
   • Přemýšlejte o vztazích, na kterých vám záleží. Jak vás tyto vztahy učinily z vás, kým jste, k lepšímu a k horšímu?
   • Nyní se zeptejte sami sebe, proč jsou pro vás tyto vztahy důležité. Proč se obklopujete lidmi, které jste si vybrali?
   • Pokud vám tyto vztahy nepřinesou stabilitu, zeptejte se sami sebe, proč. Raději nehledáte intimitu s ostatními? Je to něco, co se vám líbí doma, nebo něco, co byste chtěli změnit?
   • Zeptejte se upřímně, jestli byste byli vždy stejná osoba bez vztahů, které máte ve svém životě.

3. 
   

   
   
   
   Přemýšlejte o svých zájmech. Kromě vašich vztahů jsou vaše osobní střediska zájmu také věci, které pomáhají oživit život. Ať už jste si toho vědomi nebo ne, vaše vztahy a vášně pravděpodobně zabírají většinu času mimo práci nebo školu. Možná jste si vybrali koníčky kvůli vaší osobnosti nebo identitě, nebo možná vnímání sebe sama bylo ovlivněno vašimi zájmy. Každopádně jsou nezbytné k pochopení toho, kým skutečně jste.
   • Zeptejte se sami sebe, jak trávíte svůj volný čas. Na jaké zájmy a koníčky trávíte nejvíce času a energie?
   • Nyní se zeptejte sami sebe, proč jsou tyto zájmy pro vás důležité. Zajímali jste se vždy o stejné věci? Definovali jste je od doby, kdy jste byli mladí, nebo jste začali teprve nedávno? Proč jste tyto zájmy rozvíjeli?
   • Upřímně se ptáte, jestli byste byli vždy stejná osoba bez těchto vášní?

4. 
   

   
   Vizualizujte svou nejlepší možnou budoucnost. Jedním ze způsobů, jak se o sobě cítit více sebevědomí a rozvíjet důvěru, je procvičovat si vizualizaci nejlepší verze sebe sama v budoucnosti. Toto cvičení vás nutí podívat se na osobu, se kterou právě teď pracujete, a pak si vizualizovat a psát o nejlepší budoucí verzi sebe sama, se kterou můžete se vší upřímností pracovat.
   • Vizualizační cvičení trvá 20 minut.
   • Představte si svůj život v blízké budoucnosti zaměřením na specifické aspekty vašeho života, které se budou zlepšovat.
   • Zapište si podrobnosti o tom, co si představujete.
   • Pak přemýšlejte o způsobech, jak realizovat vizi, kterou jste právě měli. Vzpomeňte si na budoucnost, kterou jste si představovali pokaždé, když se v životě cítíte zaseknutí nebo ztracení, a použijte ji k opětovnému zaostření.

Část 2 Vyrovnávání se ztrátou nebo změnou

1. 
   

   
   Přehodnoťte svůj život. Ztráta a změna mohou být devastující zážitky, ale také vám poskytují příležitost přehodnotit, kdo jste a co děláte v životě. Existuje dobrá šance, že vaše cíle a sny se nyní liší od toho, co byly před pěti nebo deseti lety, ale tyto změny jste možná neviděli kvůli svým zvyklostem a okolnostem.
   • Kdykoli utrpíte náhlou ztrátu nebo změnu, využijte ji jako příležitost k přehodnocení svého života. Mnoho lidí například vidí smrt milovaného člověka jako budíček, který má dělat věci jinak a přestat odkládat dlouhodobé cíle. Ztráta zaměstnání může být také příležitostí k nalezení nového zaměstnání, které vám přinese více štěstí a spokojenosti.
   • Upřímně se zeptejte, zda jsou vaše současné cíle a osobní hodnoty stejné jako dříve. Pokud tomu tak není, musíte najít způsoby, jak začlenit své nové cíle a hodnoty do svého života.

2. 
   

   
   Zůstaňte otevřeni pro změnu. Mnoho lidí se obává změny, zejména významných změn, které podle všeho mění jejich životy. Změna však není vždy špatná věc, ve skutečnosti je to docela normální a zdravé a někteří odborníci radí lidem, kteří prochází obdobím změny, aby přizpůsobili a změnili svou identitu namísto vzdorování nevyhnutelná změna.
   • Zeptejte se sami sebe, jestli za deset nebo dvacet let nebudete litovat, že jste riskovali pokusit se něco nového nebo dělat věci jinak.
   • Naučte se znát sebe. Zeptejte se sami sebe, co chcete v životě nejvíce, a najděte způsob, jak pracovat na dosažení tohoto cíle z vaší současné osobnosti.
   • Když si představujete osobu, se kterou se stanete, nezapomeňte, že jste to stále vy. Neočekávejte, že to bude jiná osoba. Spíše musíte pochopit, že tyto zkušenosti vás učiní moudřejšími a informovanějšími, aniž byste opustili osobu, kterou jste na dně.

3. 
   

   
   Prozkoumejte své možnosti. Někteří lidé, kteří byli propuštěni nebo ztratili zaměstnání nebo status, mohou projít krizí identity a nevědí, co dělat nebo jak vrátit kousky zpět na místo. Někteří odborníci navrhují, že nejlepší, co dělat po ztrátě zaměstnání, je posoudit všechny dostupné možnosti a najít způsoby, jak udělat stejnou práci v jiném prostředí.
   • Zvažte na volné noze v oblasti dle vašeho výběru. To pro vás nemusí být vysněná práce, ale umožní vám to pokračovat v práci v oblasti, kterou milujete, aby vám pomohla pochopit váš život.
   • Vyzkoušejte síťování. Některé pracovní příležitosti jsou inzerovány pouze interně jiným zaměstnancům. Proto může být velmi zajímavé propojit se s dalšími odborníky ve vašem oboru. To otevírá dveře novým příležitostem, které byste jinak vynechali, a zároveň vám pomůže cítit, že jste součástí širší komunity profesionálů.
   • Vezměte si nové návyky, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů. Pokud budete i nadále dělat to samé, co jste dělali roky, pravděpodobně nezměníte výsledek, takže musíte provést tvrdou práci, abyste provedli nezbytné změny.

Část 3 Dává smysl životu

1. 
   

   
   Žijte své hodnoty. Vaše hodnoty jsou pro vás zásadní. Modelují vaši identitu různými způsoby. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak pochopit svůj život, je vždy ztělesňovat hodnoty, na kterých vám záleží.
   • Pokud laskavost a soucit jsou součástí vašich hodnot, musíte najít způsoby, jak je aplikovat každý den.
   • Pokud je vaše náboženství součástí vašich hodnot, musíte je pravidelně cvičit.
   • Pokud si chcete zachovat pocit komunity, musíte znát své sousedy a zkusit uspořádat měsíční setkání.

2. 
   

   
   Dělejte věci, které vás fascinují. Pokud jste nadšeni svou prací, učiní vás šťastným ve vašem životě. Pokud nejste nadšeni svou prací, nejedná se o problém, stačí najít něco, co vás zajímá mimo vaši profesi. Pokud máte něco, z čeho jste nadšeni, budete se cítit spokojenější se svým životem, a díky tomu bude smysluplnější.
   • Začněte tím, že děláte to, co máte rádi a co vás dělá šťastným (pokud to zůstává legální a bezpečné). Není důvod odkládat věci, které chcete dělat. Mnoho lidí dokonce dělá ze své vášně podnik, který funguje. Zabere to práci, ale prvním krokem je najít čas na to, abyste byli šťastní.
   • Pokud vás v tuto chvíli nic nezajímá, něco najdete. Zamyslete se nad svými hodnotami, abyste našli inspiraci a hledali věci, které by vás mohly potěšit. Můžete si také vybrat nový koníček. Naučte se, jak hrát na nástroje, chodit na hodiny nebo chodit do řemeslné dílny, a požádat prodejce o pomoc, jak získat vhodné návrhy pro začátečníky.

3. 
   

   
   Opusťte svůj domov. Mnoho lidí dává svému životu větší smysl a cítí se spokojenější trávením času v přírodě. Existují dokonce i venkovní terapie, které využívají outdoorové aktivity, jako je turistika nebo kempování, které pomáhají lidem překonat psychologické problémy nebo závislosti.
   • Hledejte online parky nebo turistické stezky ve vašem okolí. Musíte se jen ujistit, že přijmete všechna nezbytná bezpečnostní opatření a jít s někým, pokud neznáte oblast.

4. 
   

   
   Prozkoumejte svou spiritualitu. Ne každý má zájem o náboženství a to nemusí nutně dávat smysl každému život. Někteří lidé však zjistili, že víra a jejich náboženská komunita způsobují, že se cítí spojeni s něčím větším. Dokonce i světské duchovní praktiky, jako je meditace a meditace všímavosti, prokázaly pozitivní dopady na psychickou pohodu lidí.
   • Zkuste meditaci, abyste se cítili více soustředěni. Nezapomeňte na svůj záměr, například pokud se chcete zaměřit na sebe nebo chcete-li ve svém životě dávat větší smysl. Poté se zaměřte na své dýchání a ignorujte vnější myšlenky, které se mohou objevit ve vaší mysli. Dýchejte nosem a zaměřte se na pocit vzduchu přicházejícího a vystupujícího. Posaďte se tak dlouho, jak chcete, a pokuste se prodloužit délku meditačních relací pokaždé, když to uděláte.
   • Udělejte nějaký výzkum online a zjistěte, o různých náboženstvích na světě. Každé náboženství má své vlastní hodnoty a přesvědčení a některé z nich mohou být podobné těm vašim.
   • Diskutujte s přáteli nebo příbuznými, kteří sledují určité náboženství. Mohli by vám poskytnout více informací a pomoci vám prozkoumat praktiky a přesvědčení mnoha náboženství, pokud vás to zajímá.

Část 4 Posilte svůj pocit identity

1. 
   

   
   Pracujte na svých vztazích. Vaši přátelé, rodina a partner jsou pro mnoho lidí zdrojem stability. Pokud máte silné pouto s rodinou nebo přáteli, můžete také získat stabilnější pocit identity prostřednictvím pocitu sounáležitosti, který vám tyto vztahy poskytují.
   • Zavolejte svým přátelům a rodinným příslušníkům nebo je pošlete. Kontaktujte lidi, které často vidíte, a ty, které vidíte méně často.
   • Dejte vědět svým přátelům a rodině, že se o ně staráte, a řekněte jim, že byste chtěli spolu trávit čas.
   • Uspořádejte se, abyste si společně dali kávu, šli do restaurace, šli se podívat na film nebo se vydali na dobrodružství. Pokud budete mít čas a úsilí na budování silnějších vztahů, budete se cítit šťastnější a bezpečnější.

2. 
   

   
   Najděte způsoby, jak se osobně rozvíjet. Ať už najdete uspokojení nebo pocit osobního rozvoje v náboženství, sportu, filozofii, umění, cestování nebo jiných vášních, musíte se účastnit aktivit, které jsou pro vás důležité. Nechte své vášeň, aby vás formovala a změnila tím, že vám umožní být zranitelní. Přijměte, že věci, které máte rádi, stojí za to, abyste je milovali, a najděte způsoby, jak se těmito věcmi denně obklopovat.

3. 
   

   
   Snažte se uspět. Svému životu můžete dát větší smysl tím, že poblahopřejete nebo uspějete ve své kariéře. Ať už děláte cokoli, pokud budete tvrdě pracovat, budete jistě sklízet výhody své práce. Ačkoli život není jen o práci, vaše práce vám dá nějaké ověření a způsobí, že máte pocit, že máte účel.
   • Pokud nejste ve své současné kariéře spokojeni, najděte způsoby, jak dělat něco jiného. Některé cesty mohou vyžadovat další školení, zatímco jiné mohou být přístupné s vaší současnou úrovní vzdělání a pracovních zkušeností. Nalezení způsobu práce v oblasti, která vás učiní šťastným, dá smysl vašemu životu a budete se cítit spokojeni.