Jak znovu získat ztracenou důvěru v pár

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Rozhodněte se pokračovat ve vztahu
• Metoda 2 Vytvořte nový základ poctivosti
• Metoda 3 Rozvíjejte důvěru cvičení

Váš pár letí po zradě nebo jiné nehodě? Možná jste se svému partnerovi přiznal, že jste mu lhal o své minulosti, a pak se vám přiznal, že jste nevěrní. Pokud chcete zachránit váš vztah, musí být na obou stranách rovnice přítomna důvěra. Než budete moci tuto důvěru obnovit, budete muset každý z vás čestně určit, zda chcete ve vztahu pokračovat. Jakmile je jasné, že jste oba připraveni vyvinout nezbytné úsilí, můžete začít znovu budovat svou vzájemnou důvěru, vždy být čestní a zavádět správné strategie.

stupně

Metoda 1 Rozhodněte se pokračovat ve vztahu

1. 
   

   
   Identifikujte a sdílejte, co nebudete moci přijmout. Pokud jste vy a váš partner zradili vzájemnou důvěru, je pravděpodobné, že jste nikdy neměli diskusi o tom, co pro vás nebylo možné sjednat. Opravdu existují jednání, která od svého partnera nemůžete přijmout, protože jde proti vašim hodnotám a vaší etice. Posaďte se spolu a zjistěte, jaké jsou tyto chování.
   • Vezměte každý list papíru. Každý z vás bude muset uvést, co ve svém vztahu nemůžete tolerovat. Jakmile vytvoříte svůj seznam, sdílejte jej mezi sebou.
   • Neobchodovatelné předměty by mohly být marné, například vyžadovat, aby váš partner sbalil své věci, nebo vážnější, například odmítnutí jít s někým, kdo používá drogy.
   • Nedostatek loajality nastane, když si oba partneři neuvědomují body, na které druhý partner není připraven udělit ústupky. Nyní, když jste připraveni začít s novým základem, budete muset hrát karty na stole. Být otevřený a čestný vůči sobě je velmi dobrým způsobem, jak začít řešit problémy, které kdysi vzbudily vaši důvěru.

2. 
   

   
   
   
   Zjistěte, zda si můžete navzájem vyhovovat. Jakmile víte, co váš partner nemůže udělat, zeptejte se sami sebe, zda můžete splnit tato kritéria. Možná se budete muset na chvíli odloučit, abyste zjistili, zda můžete pokračovat v tomto vztahu.
   • Nyní jste si uvědomili, že váš partner není připraven učinit ústupky v těchto konkrétních bodech. Budete moci být partnerem, kterého hledá?
   • Představte si, že vám vaše přítelkyně říká, že doma nesnáší rasistické názory. Dokážete překonat vaše netolerantní názory?

3. 
   

   
   Přijměte nový závazek. Pokud oba partneři uznali a přijali body, za které ostatní nepřiznají ústupky, musíte se nyní znovu zavázat. V jistém smyslu souhlasíte s tím, že odložíte své rozdíly a vyvinoute nezbytné úsilí, aby váš pár pracoval.
   • Tomuto závazku byste dokonce mohli dát vážnost, například tím, že jdete do fantastické restaurace nebo si koupíte dort a foukáte svíčky. Může být také užitečné, abyste se navzájem písemně zradili a papír roztrhali na kousky nebo spálili.

4. 
   

   
   
   
   Ukončete vztah. Pokud po projednání toho, co pro vás nebylo možné vyjednat, jeden z vás nebo oba z vás zjistí, že nebyl schopen splnit tato kritéria, pravděpodobně přijde čas dát termín vztahu. Nikdo z vás by neměl přijímat věci, které jsou v rozporu s vaší morálkou, aby pokračovaly v tomto milostném příběhu. To povede pouze k nešťastnému a hořkému vztahu.
   • Když obětujete své hodnoty, abyste ve vztahu pokračovali, neměli byste šanci znovu důvěřovat svému partnerovi. Pokud nemůžete vyhovět potřebám druhého, rozhodněte se oddělit.
   • Než se rozhodnete prolomit, zkuste začít tím, že si vezmete svou vzdálenost. To vám může pomoci vidět věci jinak a ujistit se, že nejste opravdu připraveni dělat určité věci.

Metoda 2 Vytvořte nový základ poctivosti

1. 
   

   
   Okamžitě zastavte škodlivé chování. To zní zjevně, ale jakmile oba potvrdíte svou touhu pokračovat ve vztahu, musí se každá zrada okamžitě zastavit. Jediným způsobem, jak obnovit důvěru, bude úplná upřímnost. To znamená, že pokud je někdo z vás zvyklý lhát, musí se okamžitě zastavit. Pokud byl někdo z vás nevěrný, jeho dobrodružství bude muset skončit.

2. 
   

   
   Hrajte karty na stole. Kromě ukončení chování, které vaši důvěru zhoršuje, může být také užitečné začít od nuly. Lži a nevěra mohou rychle vést k začarovanému kruhu: začnete tím, že řeknete malou lež, která brzy způsobí tucet velkých lží. Chcete-li se vrátit k nové základně důvěry, řekněte svému partnerovi vše, co jste před ním mohli skrýt.
   • To může být velmi obtížné, ale oba budete zranitelní. Každý z vás bude muset důvěřovat svému partnerovi, aby se přiznal k jeho chybám. Na oplátku bude druhý partner muset přijmout přijetí s laskavostí. Aby byl tento krok účinný, bude muset být proveden neohrožujícím způsobem a bez úsudku. Páry, které mohou sdílet své nejvnitřnější myšlenky beze strachu z následků, mají obvykle zdravější a udržitelnější vztah.
   • Například žena by mohla říct svému manželovi: „Miláčku, týdny jsem snila o dalším muži. Nechoval jsem se. Stále se hrozně stydím, protože ty jsi jediný, kdo mě počítá. Doufám, že mi můžete odpustit ".
   • Nezapomeňte mít tuto konverzaci na uklidňujícím místě, například v terapeutické kanceláři, protože některé přiznání by mohly vyvolat velké argumenty.

3. 
   

   
   odpustit, sobě i sobě navzájem. Odpuštění neznamená, že přijímáte zradu, ani že zapomenete, co se stalo. Jde o promoci vašeho partnera viny, abyste se mohli pohnout kupředu. Každý z vás zradil důvěru druhého a oběma bude muset být odpuštěno. Musíte se však také odpustit, že jste zradili důvěru svého partnera. Metoda REACH vám pomůže najít odpuštění.
   • Rzavolat. Pamatujte na bolest. Nechte se rozpoznat a přijmout zradu za to, co to je. Nepokoušejte se vyhýbat nebo potlačovat své myšlenky a emoce.
   • Empathie. Vnímejte se s osobou, která vás urazila. Pokuste se pochopit, proč vás váš partner zradil (např. Možná lhal, protože jste vůči němu velmi kritičtí).
   • Altruiste. Udělejte altruistický akt odpuštění. Vzpomeňte si na čas, kdy jste někomu ublížili a on vám odpustil. Odpuštění považujte za dar, který odměňuje toho, kdo dává klid.
   • Confier. Svěřte své vůli odpustit. Oznamte své odpuštění sobě, svému partnerovi a komukoli jinému, koho byste chtěli svědčit.
   • Halte. Pokud je to nutné, zastavte se. Když vzpomínáte na znovuzrozený povrch, nezapomeňte, že jste se rozhodli odpustit a zbavit se všech myšlenek na pomstu.

4. 
   

   
   Přijměte nechat minulost za sebou. Jakmile se vy i váš partner dohodnete na odpuštění, už se nemusíte zabývat tím, co se stalo. Zvažte dnes, je to první den vašeho vztahu. Nyní je na vás, abyste svůj vztah učinili zdravým a šťastným.
   • Zavazujte se, že v budoucích sporech nebudeme prozkoumávat téma minulých zrad. Když se minulost znovu objeví, řekněte něco jako „žijte v přítomnosti, má lásko“.

Metoda 3 Rozvíjejte důvěru cvičení

1. 
   

   
   Hledejte u svého partnera ten pravý. Vztah páru často začíná ubývat, když partneři vidí jen nedostatky druhého. Při práci na budování vzájemné důvěry se snažte vidět vše, co váš partner může nabídnout.
   • Vyzvěte se, abyste viděli, co je v sobě dobré. Každý den po dobu jednoho týdne sdílejte se svým partnerem tři věci, které v něm obdivujete. Nebo vyjádřete radost z něčeho, co váš partner udělal.

2. 
   

   
   Komunikujte zdravě. Zrada se začíná připravovat, když se jeden ze dvou partnerů (nebo oba partneři) necítí schopen komunikovat. Měli byste být schopni sdílet své myšlenky, pocity a emoce, aniž byste se cenzurovali. Chcete-li lépe komunikovat, zvykněte si začínat věty písmenem „I“.
   • Když promluvíte v první osobě, bude méně pravděpodobné, že svého partnera urazíte svými slovy. Budete plně převzít své myšlenky a pocity. Například začněte větu slovy „Myslím ...“.
   • Můžete například přijít z večírku domů a říct: „Cítil jsem se na večírku ignorován. Cítil jsem, že jsi mluvil se všemi kromě mě. To bude mnohem méně obviňující, než když řeknete: „celou noc jsi mě ignoroval.“

3. 
   

   
   Buďte realističtí. Někdy, když se váš partner dotkne bolavého místa, může to hodně bolet. Možná jste citliví na svou rodinu a váš partner vám udělá poznámku, která postrádá takt. Říkáte si: „jaký darebák! Nebo „záměrně mě kritizovala? “. Chcete-li rozvinout svou důvěru, budete se muset naučit, aby se nepřikláněli k defenzivnímu, a začít dávat výhodu pochybnosti svému partnerovi.
   • Pokud zaútočíte na vše, co vám řekne váš partner, automaticky zahájí autocenzuru ve vaší přítomnosti. Toto je mýdlový svah a zrada se velmi znovu objeví.
   • Mimochodem, váš partner pro vás pravděpodobně chce to nejlepší. Neočekávejte, že bude pořád zpívat vaše chválu. Mít realistická očekávání pro sebe a svého partnera, a vy budete růst ve vašem vztahu.

4. 
   

   
   Naučte se pozorně poslouchat. Jak vy a váš partner začnete komunikovat otevřeněji a pravidelněji, může být užitečné zlepšit vaši schopnost poslouchat. Naslouchání vašemu partnerovi, když mluví, je skvělý způsob, jak mu ukázat, že ho respektujete, a tak získat jeho důvěru.
   • Když váš partner mluví, věnujte mu plnou pozornost. Držte se dál od rozptýlení, jako jsou mobilní telefony a televize. Počkejte, až budou vaše děti ležet v posteli nebo zaneprázdněni, abyste se mohli seriózně bavit. Podívejte se na něj v očích. Udržujte ruce a nohy uvolněné. Usmívej se, nebo přikývneš ve správnou chvíli.
   • Až váš partner dokončí mluvení, parafrázujte to, co vám právě řekl, abyste se ujistili, že tomu rozumíte. Můžete například říci „Pokud správně rozumím, máte na mysli ...“ nebo něco takového. Potvrzuje to, že posloucháte a váš partner se bude cítit lépe poslouchán, než kdybyste spěchali, abyste odpověděli.

5. 
   

   
   Sledujte pár terapií. Vzájemná zrada může vztahu hodně poškodit. Pokud máte vy a váš partner potíže znovu důvěřovat, poraďte se s odborným terapeutem. Terapeut vám může pomoci objasnit cíle vašeho vztahu a vyvinout konkrétní strategie pro lepší komunikaci a být k sobě upřímní.