Jak zůstat vzhůru po dobu nejméně 24 hodin

Obsah

• stupně
• Část 1 ze 4:
  Nastavte správné prostředí
• varování

Tento článek byl napsán ve spolupráci s našimi editory a kvalifikovanými vědci, aby byla zaručena přesnost a úplnost obsahu.

V tomto článku je citováno 21 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Tým pro správu obsahu pečlivě zkoumá práci redakčního týmu, aby se ujistil, že každá položka je v souladu s našimi vysokými standardy kvality.

Je velmi důležité dostatek spánku. Dlouhodobý nedostatek spánku může vést k problémům, jako je obezita, cukrovka, kardiovaskulární onemocnění, špatný úsudek a neschopnost soustředit se. Pokud chcete zůstat vzhůru na noc, bude to obtížné, ale ne nemožné. Vaše šance na úspěch můžete zlepšit tak, že se předem organizujete, udržujete vysokou energii a budete ostražití. Po dokončení se musíte ujistit, že vás dohání spánek.

stupně

Část 1 ze 4:
Nastavte správné prostředí

1. 4 Chyťte si spánek později. I když se organizujete sami předem, budete se cítit velmi unavení zůstat vzhůru po dobu 24 hodin nebo více. Některé výzkumy však ukázaly, že můžete dohnat ztracené hodiny spánku později. Den nebo noc následující po období, kdy jste byli vzhůru po dlouhou dobu, si dejte příležitost spát více než obvykle.
   • Většina dospělých potřebuje sedm až osm hodin spánku.
   reklama

varování

• Nedostatek spánku může způsobit mnoho problémů, jako je únava, podrážděnost, delší reakční doba a obtížné soustředění, mluvení nebo rozhodování.
• Když se cítíte letargičtí, vyhněte se činnostem, které by vám mohly ublížit, například řízení. Pamatujte, že jste unavení, než si myslíte.

Reklama Citováno z „https://www.microsoft.com/index.php?title=still-watched-for-be-minis-24-hours&oldid=262303“