Jak zůstat motivovaný pro školu

Obsah

• stupně
• Část 1 Naučit se ocenit školu
• Část 2 Dejte si morálku vítězů
• Část 3 Stanovení cílů
• Část 4 Sentrainer zaměřit
• Část 5 Změna životního stylu

Máte někdy pocit, že byste zůstali ve své posteli a řekli si, že nemusíte chodit do školy? To je pravděpodobně ten případ a vy ani zdaleka nejste jediný, kdo má tento druh duší. Nemáte jinou možnost než chodit do školy a víte, že úspěch vám umožní vykonávat práci, o které sníte. Uvidíte, že můžete udělat mnoho věcí, abyste stimulovali touhu chodit do školy.

stupně

Část 1 Naučit se ocenit školu

1. 
   

   
   Představte si život, který byste chtěli mít, když jste dospělí. I když může být nudné chodit do školy každý den a některé předměty, které vyučujete, se mohou zdát nedůležité, měli byste mít na paměti, že budete mít malou šanci vykonávat práci, o kterou máte zájem, pokud neuspějte ve svém vzdělávání. Vědecké studie ukázaly, že ti, kteří vědí, jak se motivovat ve škole, uspějí lépe než ostatní v dosahování cílů, které si stanovili. Chcete-li se ve škole motivovat, můžete začít vytvořením seznamu cílů, kterých byste chtěli dosáhnout, když jste dospělí. Zde je několik příkladů věcí, které byste mohli do tohoto seznamu zahrnout:
   • cestovat po celém světě,
   • vlastní svůj vlastní domov,
   • podporovat vaši rodinu,
   • mít hezké auto,
   • mít místa pro nejdůležitější hry vašeho oblíbeného sportovního týmu,
   • mít dost peněz na koncerty, jíst v dobrých restauracích, vidět hry, jít do kina a dělat spoustu dalších zajímavých věcí.

2. 
   

   
   
   
   Přemýšlejte o znalostech, které budete muset získat. Umožní vám dělat práci, která vás nejvíce přitahuje! Pokud chcete mít příležitost procvičit si povolání svých snů, musíte si uvědomit, že se budete muset začít připravovat během své školní docházky.
   • Vytvořte seznam všech profesí, které vás nejvíce oslovují.
   • U každé z nich napište seznam všech dovedností, které potřebujete k řádné práci.
   • Přiřaďte alespoň jeden školní předmět ke všem dovednostem, které budete potřebovat při výkonu svých snů.
   • Dobře fungujte v předmětech, které jsou na tomto seznamu. Přihlaste se k aktivitám (sportovní klub, řemeslná dílna atd.), Které vám umožní upřesnit své dovednosti.

3. 
   

   
   
   
   Udělejte si sociální síť. To neznamená, že byste měli trávit čas chatováním a předáváním poznámek, ale spíše to, že je třeba, aby se vaše školní prostředí zpříjemnilo budováním silných vztahů se spolužáky. Nenechte se mrzutý, protože jste ve škole. Užijte si být se svými spolužáky a bude mnohem snazší ráno vstát z postele s touhou je najít.
   • Využijte volný čas, který máte mezi třídami a při jídle. Využijte příležitosti k opětovnému nabití energie, včetně změny vašich nápadů a smíchu se svými přáteli.
   • Přihlaste se k mimoškolním aktivitám s cílem najít lidi, kteří mají stejné zájmy jako vy.

Část 2 Dejte si morálku vítězů

1. 
   

   
   Uspořádejte si svůj pracovní čas dobře. Pokud se mentálně nepřipravíte na práci a nedosáhnete dobrých výsledků, bude pro vás velmi obtížné každý den dělat domácí úkoly. Nastavením pracovního programu pro večerní a víkendové úkoly budete pracovat pravidelněji, získáte mnohem lepší známky, díky nimž si budete jistější a budete stimulovat svou touhu chodit do školy.
   • Nastavit pracovní rutinu.Lidé, kteří jsou schopni pravidelně sledovat pracovní program, uspějí ve studiu.
   • I když se vaše pracovní zátěž může lišit od jednoho týdne k druhému, musíte předvídat školní práci, kterou budete muset každý den v týdnu poskytnout. Například, pokud máte výjimečně dvě nebo tři tréninky se sportovním klubem na přípravu soutěže, která se koná následující týden, musíte to vzít v úvahu při organizaci školní práce.
   • Uvolněte se čas od času. Vědecké studie ukázaly, že škrty v jeho práci mohou být produktivnější, protože se vyhýbají přepracování.

2. 
   

   
   Mějte deník. Práce ve škole bude snazší řídit, pokud ji upřednostníte a uspořádáte ji s programem. Deník si můžete koupit v jakémkoli papírnictví nebo supermarketu. Můžete jej použít k nastavení pracovního plánu v krátkodobém, střednědobém a dlouhodobém horizontu. Zapište si všechny úkoly, které musíte udělat, a termíny zkoušek.
   • Nezapomeňte nechat připomenutí (na konci každého týdne nebo měsíce) pro dlouhodobé zkoušky, abyste se vyhnuli vidění jejich dat v poslední chvíli.
   • Můžete také použít aplikaci ve stylu kalendáře na svém mobilním telefonu k zaznamenání všech důležitých dat. Většina z těchto aplikací lze nastavit tak, aby vám je připomínala v pravidelných intervalech (nejen v posledních dnech), což je velmi užitečné pro „schůzky“ naprogramované dávno předtím.

3. 
   

   
   Vytvořte příjemné pracovní prostředí. Pokud je toto prostředí přetížené, jistě budete mít z práce menší potěšení, pokud se vám podaří zažít tím, že budete žít v nepořádku. Dejte si prostředky k efektivní práci tím, že zařídíte, kam se chystáte dělat domácí úkoly.
   • Vaše kancelář by měla být volná a čistá, abyste nemuseli hledat materiály, které potřebujete pro svou práci (pera, zápisníky, knihy atd.).
   • Tento materiál by měl být užitečný, když sedíte před stolem.
   • Ujistěte se, že je vše uloženo na svém místě. Používejte dostatečně silnou lampu (ale ne příliš mnoho), abyste se vyhnuli příliš velké únavě a bolesti hlavy.
   • Zkuste zjistit, zda dáváte přednost práci v tichu nebo s diskrétním pozadím. Někteří lidé jsou rušeni nejmenším hlukem, zatímco jiní nemohou pracovat bez hudebního pozadí.

4. 
   

   
   Připojte se ke studijní skupině. Často je mnohem jednodušší pracovat ve skupině, než samostatně ve vlastním koutku. Samozřejmě nesmíte zapomenout, že se scházíte, abyste pracovali ve skupině a nebavili se. Skupinová práce je výhodná pouze tehdy, pokud se soustředíte na úkol, který máte po ruce.
   • Aby se zabránilo přílišnému rozrušení, je nejlepší omezit studijní skupinu na 3 nebo 4 osoby.
   • Lidé ve skupině se musí scházet na pracovní schůzce alespoň jednou týdně, aby si navzájem pravidelně pomáhali a aby se vyhnuli tomu, že se každý bude většinu času omezovat pouze na samostatnou práci.
   • Čas od času si nabídněte koordinační práci skupiny. Vaším úkolem pak bude vybrat předmět a úkol, na který se má pracovní skupina během dané relace zaměřit. Budete muset přesně vědět, o jakou práci jde, a předvídat hlavní obtíže, s nimiž se můžete setkat.
   • Jako koordinátor skupiny budete muset také uspořádat přestávky, aby si všichni mohli odpočinout. Chcete-li efektivně pracovat, vyhněte se jakékoli formě nasycení.
   • Před každou relací proveďte přípravné práce pro celou skupinu, i když nejste koordinátorem. Nepoužívejte jen ukázat sebe a pracovat sám mezi ostatními.

Část 3 Stanovení cílů

1. 
   

   
   Rozdělte velké úkoly na řadu malých úkolů. Nenechte se ohromeni prací. Nemusíte dělat každé přiřazení najednou.
   • Seznam různých malých úkolů, které potřebujete k dokončení práce.
   • Nastavte program, který vás nutí dokončit každou mezilehlou úlohu v určitý čas nebo datum.
   • Například pro dlouhou disertační práci, která se opírá o dokumentaci, vytvořte shrnutí každý den pro jeden nebo více dokumentárních zdrojů. Čtvrtý den shrnujte argumenty, které jsou proti vašemu názoru. Pátý den shrňte všechny své argumenty. Šestého dne shromážděte všechny citace, které odpovídají protikladům. Sedmý a osmý den uspořádejte všechny prvky dohromady a napište svou esej. Nakonec si přečtěte svou disertační práci devátý den.
2. Odměňte. Odměna může být velmi dobrým zdrojem motivace. Například, nechte se sledovat svůj oblíbený televizní seriál v 8:00, pokud dokončíte domácí úkoly před tímto časem. Dopřejte si sváteční víkend, pokud na vaší další třídě biologické zkoušky dosáhnete skóre nad 16 z 20.
   • Pamatujte, že nikdo nemůže pracovat nepřetržitě. Dopřejte si zbytek, který si zasloužíte.
   • Pokud nedosáhnete svého cíle, nevyužijte odměnu, kterou jste měli za dokončenou práci. Pokud jste strávili hodinu na Facebooku namísto práce a nedokončili jste domácí úkoly v 8:00, neměli byste sledovat epizodu své oblíbené série.

3. 
   

   
   Vědět, jak se potrestat. Pokud se vám nepodařilo dokončit úlohu včas, penalizujte se. Využijte například víkendový "filmový večer". Příští týden budete tvrději pracovat, abyste si mohli užít s přáteli „filmový výlet“.

4. 
   

   
   Oznámte cíle, které jste si sami stanovili. Stanovte si relativně obtížné cíle a promluvte si se svými blízkými o těchto výzvách. Řekněte svým rodičům a přátelům, jak plánujete v příštím čtvrtletí dosáhnout nad 15 z 20 v angličtině. Vyhlášením svých cílů můžete pouze zvýšit svou motivaci, protože uděláte vše pro to, abyste se nestali obětí lidí, kteří si jsou této výzvy vědomi. Pokud jste byl jediný, kdo znal výzvu, kterou jste vyrazili, můžete se jednoduše vzdát a jednoduše říci, že jste nastavili lištu příliš vysoko.
   • Pokud se vám nepodaří dosáhnout maximálního úsilí k dosažení cíle, nenechte se odradit. Rozhodněte se, že se budete tlačit dále, a budete jen moci pokročit a zvýšit své šance na úspěch ve svých dalších výzvách.

Část 4 Sentrainer zaměřit

1. 
   

   
   Procvičujte meditaci. Meditační cvičení vám pomůže vyčistit mysl od parazitických myšlenek. Než se posadíte před stůl, proveďte meditační cvičení asi 15 minut, abyste se zbavili všeho, co by vás během pracovní relace mohlo rozrušit. Za tímto účelem si uvědomte, co je popsáno níže:
   • sedět na klidném místě,
   • sedět tak pohodlně, jak je to možné, zkřížením nohou a přitlačením zády ke zdi,
   • zavřete oči a pokuste se myslet jen ve tmě,
   • zkuste zahnat všechny myšlenky, které se mohou narodit ve vaší hlavě,
   • nezapomeňte vyprázdnit mysl, dokud vám signál (například zvonek na hodinky) neřekne, že uplynulo 15 minut meditace.

2. 
   

   
   Napište souhrny sledovaných filmů. Udělejte to také pro knihy, které čtete. I když se vám nelíbí čtení vašich hodin, pravděpodobně čtete každý den. Například můžete číst články online stejně jako sledujete videa na YouTube nebo televizních pořadech. Schopnost shrnout v několika řádcích dlouhý článek nebo video o několika minutách je dovednost, která vám může velmi posloužit v jakémkoli školním předmětu. Tím, že se naučíte shrnout příběhy a informace, které vás zajímají, rozvíjíte schopnost (být stručná), která vám bude velmi užitečná v jakékoli profesní kariéře (a v životě) a toho dosáhnete kombinací práce a potěšení.

3. 
   

   
   Naučte se tipy, které vám pomohou soustředit se. Ať už sedíte na židli v učebně nebo na židli před svým psacím stolem, ve svém pokoji, během nudy budete nevyhnutelně chodit do snů. Dobrým způsobem, jak zaměřit svou mysl znovu na třídu nebo domácí úkoly, je zvyknout si dělat jednoduchou akci (vždy stejnou), když máte pocit, že se vaše mysl zmocňuje.
   • Spojte své chování s činností, kterou můžete podniknout kdekoli a kdykoli.
   • Tato jednoduchá akce může například spočívat v pohybu prstů.
   • Takže kdykoli vaše mysl zmizí, můžete se kroutit prsty a uvědomit si, že se již více nezaměřujete na svou práci.

4. 
   

   
   Odpočítávejte zpět od 100. Pokud máte pocit, že se vaše mysl odděluje a máte potíže se soustředit na svou práci, udělejte malý úkol, který vám zabere jen dvě minuty vašeho času a že máte dostatečnou úroveň obtížnosti, abych vás požádal o trochu úsilí soustředění , To je místo, kde můžete začít odpočítávat od čísla 100 a dostat se ze svého zatoulaného okamžiku a znovu soustředit svou mysl na úkol, který potřebujete provést.

5. 
   

   
   Zrychlete tepovou frekvenci. Vědecké studie ukázaly, že cvičení fyzických cvičení po dobu asi deseti minut těsně před odchodem do práce zvyšuje intelektuální kapacitu zvýšením přísunu krve do mozku. Tok krve do mozku je větší, když se zvyšuje srdeční frekvence. Tento prospěšný účinek může trvat hodiny, takže člověk může dramaticky zvýšit produktivitu cvičením pouhých deseti minut jednoduchého fyzického cvičení.
   • Například, před zaměřením na domácí úkoly, můžete jít ven na 10 minut bruslení před domem, skokat lano ve svém pokoji nebo cvičit jakékoli fyzické cvičení, které nevyžaduje mnoho místa.

Část 5 Změna životního stylu

1. 
   

   
   Spát 8 až 10 hodin každou noc. Vědecké studie ukázaly, že tělo mladistvého je ráno ráno volnoběžné, a proto má tolik školáků problémy se soustředit během ranních hodin. Adolescenti často nemají rádi školu, protože je nutí, aby vstávali brzy a cítí se unavení každý den. I když má tělo dospívajícího problémy s ranním probuzením ráno, je možné trénovat, takže vstávání je snadnější.
   • Jděte do postele v rozumném čase, i když ještě nejste unavení.
   • Nedívejte se na obrazovku počítače nebo televize hodinu před spaním.
   • Během dne si zdřímněte, i když jste unavení. Když půjdete do postele, budete unavení a rychleji usnete.

2. 
   

   
   Mít vyváženou stravu. Souvislost mezi dobrou výživou a dobrým výkonem ve škole není pro mnoho lidí snadná, ale ve skutečnosti existuje. Nezdravá strava může uspokojit dospívajícího, ale nemusí mu nutně poskytnout všechny živiny a energii, které potřebuje k udržení koncentrace po dobu několika hodin. S nedostatkem energie a únavy přichází nedostatek motivace a pokles výkonu. Nenechte si ujít snídani a dopřejte si brzké ráno plné energie.
   • Celozrnné cereálie a rybí maso bohaté na omega-3 stimulují mechanismy paměti.
   • Tmavě zbarvená zelenina a ovoce jsou bohaté na antioxidanty, které zvyšují paměť a kognitivní schopnosti (porozumění).
   • Potraviny bohaté na vitamín B, jako je špenát, brokolice a fazole, podporují probuzení a zapamatování.

3. 
   

   
   Provádějte pravidelné fyzické cvičení. Četné vědecké studie ukázaly, že fyzické cvičení stimuluje intelektuální produktivitu, a proto je důležité, aby vaše tělo pracovalo efektivně. Pravidelná cvičení nejen zlepší vaše koncentrační schopnosti, ale také zvýší vaši celkovou úroveň energie. Je mnohem snazší udržet motivaci pro vaši školu, když jste v dobré kondici a máte dobré schopnosti soustředění.